3 день правильного питания уложилась в 1400 калорий и даже позанималась спортом не много, нашла силы
3 этих дня прошли хорошо, а вот завтра и послезавтра не знаю как быть?
Завтра на работе намечаются шашлыки с бассейном в моём мужском коллективе, что есть с утра что бы сохранить по больше калорий на обеденную трапезу не знаю? надо будет подумать...
А послезавтра у моей бабули день рождения, едим её навещать в дом престарелых, мама купит торт, конфеты,соки, шарики. Устроим бабушке праздник. В четверг будет тоже тяжеловато с рационом, надо будет всё хорошо продумать.
А сегодня прихожу с работы, мама моя купила булочки дрожжевые зятю своему, я их как увидела, глаза загорелись такой запах от них был, как кот на сметану возле них ходила, уже знаю их наизусть булка 75 грамм 230 калорий, оболдеть можно, знаю что съев её не наемся только калории заполню, но запах от них такой запах...........как удержаться?
Вот теперь думаю на завтра заносить такую булочку в рацион при нашей шашлычной трапезе или нет? Прикреплен дневник питания

Наконецто сегодня по плану дошла очередь до селёдки, как вкусненько я сейчас похрямкала:
50 гр селёдки
150 гр картофеля (в микроволновке)
25 гр сыра Эмека жёлтого сверху картофелины расплявленый
75 гр бакалажанной икры маминой
Ням-ням, очень вкусно, а главное что всё в коридоре уложено, всё подсчитано до грамма!

Помогите пожалуйсто, определиться с выбором торта.
Хочу себе побаловать на свой ДР, испечь какой-нибудь тортик, мои предпочтения:
1.Торт шоколадный (всё шоколадное: тесто,крем может и орехи добавить)
2.Торт безе (там 2 вида коржей безе и бисквит)
3.Торт с ягодами (желательно кислыми)
Вот ни как не могу определиться чего больше хочу, а может у кого-нибудь есть вкусные рецепты тортов из моих 3-ёх категорий?

2 день очередной попытки сбросить ненавистные 5 килограмм, уложилась  сегодня отлично в рацион. МОГУ КОГДА ХОЧУ!
Но есть несколько НО, по сравнению со вчерашним днём я была голодная.
Теперь буду знать что с утра лучше съесть сладкого творога с изюмом чем кукурузные хлопья с молоком, они только калории заняли но не насытили совсем, а после обеда вообще на 20 гр ореха растянула себе удовольствие с 13.00 до 16:00 ела их по чуть чуть.
Меняла последние приёмы пищи несколько раз, но даже к лучшему, рейтинг выше стал и съела на ужин маминой любимой каши овсяной!
В общем на завтра уже пойдёт 3 день, надо будет переделать рацион, добавить яблок или сладкого немного после обеда.
У меня БЕДА всегда после обеда есть хочется что-то сладкого, на орешках далеко не уедешь
Сейчас собираю в свой  food box еду на завтра на работу и бегом в душ и спать.
Не большой голод присутствует, выпью стакан воды и спать! Все спокойной ночи! Прикреплен дневник питания

Итак первый день рабочей недели с запланированным рационом прошёл не плохо, уложилось во всё и даже меньше съела
Вечером уморилась и после купания малыша, уволилась вместе с ним спать а сейчас в 00:00 проснулась и выпила кефир запланированный, жареные семечки 20 гр, ухудшили положения из за них полоски покраснели  , не доела, убрала из из рациона.
Ну что поделать не буду же я из грызть среди ночи совсем не хочется после выпитого кефира.
Завтра  надеюсь вечером не усну а выполню все дела что запланировала сегодня на вечер. Прикреплен дневник питания

В общем просидела я сейчас пару часов а то и больше с дневником питания создала на 5 рабочих дней рацион с воскресенья по четверг!
Теперь главные задачи к выполнению:
1. Купить завтра все недостающие продукты. (Записала список в блокнот!)
2. Приготовить всё что я задумала завтра на неделю: (Запекание рыбы и курицы-грудинки с овощами и мой любимый паштет из куриной печени).
3. Придерживаться рациона, не съесть нечего лишнего НИ-НИ!!! Это касается работы, там много соблазнов.

Итак! Рациона составлены на 1400-1500 калорий без силовых тренировок, всё зависит от моей шеи как скоро она пройдёт. Посмотрим если получиться позаниматься среди недели, если нет, тогда думаю осуществлю тренировки к концу следующей недели.

Что мне не понравилась в моих рационах так это рейтинг очень низкий самое высокое 66%, вроде есть продукты полезные и богатые витаминами но их мало и большинство продуктов записаны мной а не взяты из базы приложения.

Но начну пока так с меньшего а там посмотрим как пойдёт, главное не превышать коридор!

И самое ГЛАВНОЕ продержаться так первую неделю, не соскочить, а потом ещё одну и ещё одну и хотя бы месяц и может они и уйдут эти назойливые 5 лишних кг!
А ещё я решение нашла, распечатать все свои 5 дней рационов и носить их с собой в сумке, контролировать по полной, если чуть в сторону, захочется съесть что-то лишнее так сразу смотреть на свою доску мечты на ИДЕАЛЬНЫЕ БЁДРА которые я хочу получить благодаря своему терпению и старанию в этом не лёгком деле!

Ну, что удачи мне...поехали!!!!!!!!! ))))

Спасибо всем большое друзья, за вчерашний общительный день здесь, мой рейтинг снова поднялся, я так рада!
Вес мой сегодня меня не обрадовал но и не огорчил тоже 65,1 это при том что почти всю неделю не вела дневник ела всё что хотела и сколько хотела, 2 раза на неделе каталась на велосипеде, не знаю верно не верно по подсчётом аппликации в телефоне сожгла 360 калорий за час езды, дома не занималась спортом на неделе вообще, так как мучаюсь до сих пор с шеей своей, до сих пор болит застудила где-то или не правильно сидела за компьютером. А так хочется уже сделать тренировку, я соскучилась.
И разленилась тоже, походу моя мечта уже не сбудется увидеть заветную цифру 60 на весах на мой день рождения 16 июля. Даже не знаю что делать, вес колеблится туда-сюда если все правила соблюдаю и занимаюсь спортом от силы худею максимум 500-800 грамм не больше.
В общем надо целеустремиться и скинуть эти оставшиеся мои 5 кг, главное терпения мне, и придумать правильное решение, как питаться что бы это мне подходило с моим распорядком дня.

Сегодня посмотрела фильм "Секрет" так сказать обновила память, я когда то лет 5 назад смотрела его, очень хороший фильм https://www.youtube.com/watch?v=WDfMPftn-F0 всем советую посмотреть его. После его просмотра чувствуешь такой позитив, такое удовлетворение, что всё в жизни получится, сбудутся все мечты!
А ещё я сегодня обновила свою доску мечты Она у меня давно была, кстати после этого фильма я её сделала 5 лет назад, несколько желаний у меня сбылись за 5 лет. Так сегодня я её немного переделала, может у кого-то здесь тоже есть такие доски:

Вот интересно просто, задалась вопросом.
Все эти люди АСЫ у которых рационы рейтинги под 100% всегда как они этого достигли, как долго нужно правильно питаться и за какие зослуги можно получить тут золотые стотуэтки?
Кстати это тоже как мотивация, можно стремиться к этому, правильно питаться не превышать коридор калорийности и когда нибудь и вас поместят в этот раздел ЛИДЕРОВ!
Это круто надо постараться....

С самого утра как только оторвала голову от подушки, почуствовала некомфорт на затылке, шея. Не могу резко голову поворачивать Болит...
Толи из за того что вчера на велосипеде ехала с рюкзаком на спине и довольно часто замечала что сгибаюсь в позу "зю" спина колесом. Вроде рюказ не был сильно тяжёлый только вода. Или же засиделась дома вечером у компьютера с тестированием то же в сутулой позе.
А теперь вот мучаюсь целый день, хорошо что работаю на складе медикаментов тут есть мазь  Traumaplent на травах, до дома решила не терпеть, намазаль, подожду результата.

Сегодня первый день за 5 лет что я стала заниматься своим любимым делом в профессиональной сфере
У меня получилось, я нашла сама 3 БАГА в аппликации.
Очень скоро я найду по специальности работу  при помощи опыта что я сейчас получу от стажа и буду работать на полную ставку  заниматься любимым делом.
Ах как чудесно ЛЮБИТЬ свою работу что ты делаешь, в учёбу которой ты вкладывал время,деньги и силы. А теперь это приносит плоды!
Дорогие мои занимайтесь в жизни тем, что вы любите, ведь жизнь дана нам одна. Думайте позитивно,притягивайте только хорошие мысли и скоро ваши мечты сбудутся, как это случилось у меня
Спокойной всем ночи, время то уже позднее, пошла спать...