Вот такой у меня рацион на сегодня получился, без спорта! Все полоски зелёные
Сегодня работала умственно вечером, тестировала аппликацию
На завтра планирую снова тренировку сделать уже 5 занятие за 2-ую неделю,
подруга сегодня сказала что я ещё больше похудела с прошлого раза что мы с ней виделись, а виделись в прошлую субботу, совсем нечего, может это на меня так стала это новая тренировка действовать и прыжки со скакалкой? Интересно интересно какую цифру я увижу на весах в пятницу с утра! Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня полосочки получились цветные Б-оранжевая (перебрала), Ж-зелёная (в меру) У - красная (не добрала)   Я довольна!
И тренировочку уже 4-ую я сделала из цикла Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php
Супер! Пропотела сильно со скакалкой За 10 минут напрыгала 300 раз 6 подходов по 50 раз!
Умница, довольна собой! Прикреплен дневник питания

Мамы полуторо-годовалых малышей,есть ли вы тут? Если есть то посоветуйте как быть?
Моему малому  будет 20 августра ровно полтора года.
Ребёнок непоседа, в основном "вьёт верёвки" из меня и моей мамы (его бабушки). Мама живёт временно с нами.
Приведу пример, вчера с утра мне показалось что он приболел, кашлял с утра и были сопли, решила в сад его не вести, оставила с мамой дома.
Приехав на работу к 7:00 часам я уже в 10:30 ехала по дороге домой, мама с ним не справилась, говорит мне он маиться ему скучно, всего его игрушки ему надоели, он только ищет что бы сделать какую-нибудь шалость. Схватил пульт от телевизора повытаскивал батарейки, позакидывал их неизвестно куда, с мамой воевал ели отобрала у него пульт. Обычно когда он видет что у него хотят что то забрать не его игрушку, он это кидает на пол!
Вернувшись домой взяла его поехала с ним по врачам, в результате заключения детского доктора, ребёнок совершенно здоров, я просто ПЕРЕСТРАХОВАЛАСЬ в этот раз! 
В общем всё КИНО началось в 13:00 дня когда мы вернулись с ним домой, по расписанию в садике он в это время спит, не тут то было! Я его "измором брала" в комнате закрывала в своей спальне что бы лечь поспать вместе с ним, куда там, у малыша словно ШИЛО в одном месте. Только в 15:00 он угомонился сам уснул.
Хочу подъитожить его шалости:
1.Малыш кидает  всё на пол, в основном это свои игрушки, (раскидывает из детского ведра кубики, словно сею-вею посеваю с Новым Годом подзравляю!
Ещё у него есть узкое ведро довольно высокое и там очень много кубиков для строительства, он высыпает все кубики на пол сам одевает это ведро на галову и ходит с ним так иногда
2. Становиться на своём стуле для кормления, и сколько раз я ему говорю спокойно СЯДЬ, он смотрит на меня непонятными глазами и продолжает стоять, или наелся уже или есть не очень хочется.
3. Ему всё быстро очень надоедает, он минуты 3 может сидеть с кубиками или посмотреть в книжках картинки, но когда уже весь интерес изчерпан начинает ШАЛИТЬ искать себе ПРИКЛЮЧЕНИЯ на попу!
4. Вернусь к стулу для кормления, вчера кормила его детским шницелем, мать поднесла в стекляной тарелке,(никогда к ней не притрагивался) а я не догледела, он взял тарелку в руки и кинул её с едой на пол. Тарелка в дребезки, стёкла по всему залу разлетелись, я тут же за веник и пылесос кинулась, давай убирать.

Самое интересное он себя так не ведёт у дедушки с бабушкой (родителей мужа) он там играет, относительно не так часто всё кидает, да и когда кидает то бабушка с дедушкой воспринимают это как игру с ним и хвалят!

Мой ребёнок любит компанию когда он один дома то ему скучно,нудно одному. В саду он себя чуствует как рыба в воде среди детей. А бывают же детки которые сами с собой играются и довольно таки долго а в саду на оборот теряются! 

Как вы считаете как мне себя вести в таких ситуацих, закрывать глаза и позволять ему делать всё это как он 100 % делает в саду и у дедушки с бабушкой "иногда шалит" ведь он же ещё маленький год и 6 месяцев, как мой муж говорит, к 2-ум годам поумнеет, или же быть строгой к нему и не разрешать всё время баловаться, можно шалить вместе с мамой (со мной!) но в меру! 

Сегодняшний рацион начался ударив по углеводам, но зато я возместила их тренировкой с утра, суперски пропотела в третий раз  за неделю делая тренировку "Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью с сайта www.tvoytrener.com .
Это просто золотая находка для спорта этот сайт. Там уже есть всё готовое разные комплексы упражнений не надо нечего выдумать просто выбираешь на свой вкус тренировку и занимаешься по ней Самое главное что теперь заполнение дневника тренировок у меня занимает 2-3 минуту, есть все упражнения которые я делаю в базе Супер! Я очень довольна!
А я ещё вчера купила скакалку, классная вещь, попрыгала 10 минут и сожгла 100 калорий так посчитала программа, вспотела жуть!
Я очень надеюсь что через 7 недель после этих часовых тренировок пол часа силовых и пол часа кардио, я на конец-то увижу результаты смотря на себя в зеркало
А сейчас на данный момент мне надо придумать что-то белково-жирное что бы съесть на обед и подтянуть полосочки  к уровню углеводов!

Прикреплен дневник питания

Итак дорогие друзья!
Хочу поделиться с вами своими мыслями и хорошими событиями которые меня ждут до конца 2015 года
Ну, во первых ОГРОМНОК СПАСИБО 

Татьяне Гужвинской

За сайт www.tvoytrener.com 

Вчера я начала заниматься вот по этой тренировке "Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью" http://www.tvoytrener.com/doma/relief...vushki.php
Это точно мне надо! Не надо нечего выдумавать, всё придумано за меня, полный комлекс упражнений силовых + немного кардио  Вчера я вперавые крутила обруч ровно 30 минут, просто СУПЕР!!!
Но не смотря по подсчётом в дневнике тренировок я вчера сожгла всего лишь 93 калории, я не отчаиваюсь потому что пропотела ОЧЕНЬ ХОРОШО, так помню потела в последний раз когда занималась в спорт зале на уроках велотренажёров В Израиле  это "спининг" называется!
Вчера тренировка в основном состояла из силовых нагрузок на спину, спасибо огромное за советы

Rocksa Верх тела тоже тренируйте) Худеет то всё тело и по факту вы получите костлявый верх при нормальном низе)) Хотя от дисбаланса всеравно будет выглядеть что низ тяжелее) Так что нужно выравнивать и балансировать))

 Я выбрала тренировку на 3 раза в неделю на протяжении 7 недель Теперь буду заниматься по этой программе  до середины сентября и посмотрим на результаты, потому что судя по тому как я вчера пропатела, я просто ОБЯЗАНА похудеть!

А во-вторых у меня до конца 2015 намечаются 3 грандиозных события:
* 21 августа - девичник одной подруги
* 29 октября - свадьба другой подруги
* Конец декабря - поездка в Европу с друзьями на Рождество.
Последнее самое грандиозное событие, мы хотим поехать с друзьями скорей всего в Австрию в горы, на горячии источники,спа-центры. Посмотрим как всё организуется

Так что мотивации у меня хоть отбавляй, зашкаливает, и вот теперь за работу, потеть,худеть,правильно питаться и наслаждаться жизнью.....

Калорийность не добрала Углеводы привысила
Позанималась по новой тренировке с этого сайта "Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью"  http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php пропотела очень сильно,работу на кардиотренажоре заменила на вращение обручём, а в итоге только 90 калории сожгла.
Интересно всё это, посмотрим что будет в пятницу на весах?
Я решила теперь заниматься именно по этому комплексу, он мне подходит на протяжении 7 недель, а там посмотрим результаты
Завтра рацион буду исправлять свой Прикреплен дневник питания

Создала сегодня в экселе таблицу "мини-тренировка"
написала самые необходимые для упражнения, ну ни как не получается сократить до полу часа.
Все упражнения что я хочу делать занимают все вместе много времени, а если не делать из них половину, то думаю что не будет эффекта. А в будние дни так хочется и спортом вечером заняться по чуть-чуть и что-то приготовить и отдохнуть. В общем выкладываю вот что у меня получилось.

Выкладываю сегодняшний рацион в виде фото, так я стала делать в последнее время, распечатываю его на работе потому что нет возможности отредактировать среди дня.
1357 калорий, в принципе нормально, но можно будет ещё чуть чуть набрать, тем более сегодня ещё хочу сделать тренировку.
Вчера впервые за последнее время приготовила рис, совсем чуть-чуть 66 грамм, из готового вышло в 2 раза больше, сегодня отведаю риса в обед, но он забрал столько много калорий и углеводов :o
Пришлось урезать в других продуктах

Вчера после 21:00 было столько ДЕЛ сделать:
А. Приготовить еду на неделю
Б. Позаниматься спортом
В. Заполнить дневник и собрать еду на работу на сегодня
Г. Занятья тестированием апликации (Это мой стаж, от него зависит в дальнейшем моя карьера)

Из 4-ёх пунтктов я выполнила только 2 пункт А и В, единственное что мне удалось, я просто вырубилась в зале на диване, СПАТЬ ЖУТКО хотелось после домашней готовки, проснулась в 23:30 и бегом писать дневник и собирать еду а потом купаться и снова СПАТЬ.

Сегодня хочу успеть сделать 2 оставшихся пунтка Б и Г - это ОЧЕНЬ ВАЖНО для меня ТОЖЕ!

После работы с 17:00 часов всё время с сынулей год и 5 месяцев, он такой шустряк, выматываюсь с ним, но иногда остаются силы ДАЖЕ НА ТРЕНИРОВКУ ВЕЧЕРОМ  а иногда КАК ВЧЕРА и НЕТ!

Боже, почему я такая! У меня такой характер что я все свои дела за день должна успеть но 24 часа в сутки не хватает на это и я просто выбиваюсь из сил. Нет что бы каждый вечер завалиться на диване и отдыхать смтореть фильм, и просто ложиться спать, нет же я неугомонная всё время надо что то делать!!!

Вот такой рейтинг на сегодня
Полосочки все зелёные 1500 ккал, уложилась, но вот с рейтингом плохо, ну это потому что много не полезностей съела да и много продуктов что не из базы
На завтра надо сделать рейтинг повыше.... Прикреплен дневник питания

Хотелость бы узнать у жителей Франции,Австрии,Германии и не только, да и вообще у всех, куда можно поехать дней на 4-5 встретить Новый Год, на этих выходных мы с друзьями решили что поедим омечать Новый Год за границу, вот только  не знаю в какую страну,хотим заранее билеты заказать, что б было всё заранее закрыто. Скорей всего что с нами поедут детки 4 года девочке и почти 2 года мальчику (мой сын).Скорей всего что будет подыскивать место и детскими атракциями.
Так вот хотелось бы услышать хорошие отзывы, где можно встретить новый год в горах.
Мне бы очень хотелось встретить 2016 год в  симпотичном домике среди гор гдени-будь во Франции или Австрии))