Всем привет!
Эти выходные у меня были очень насыщенные, за двое суток посетили 3 города Расстояния маленькие +- 1,5 часа езды на машине. 
В пятницу с друзьями и детьми поехали к моей подруги в гости с ночовкой, она живет в частном доме на границе Израиля в городе Ариэль. Было круто Хорошо и детей выгуляли и сами отдохнули, потом в субботу с утра мы с мужем и сыном двинулись на юг Израиля город Кирьят-Гат к сестре мужа. На ДР племянника мужа, сам ДР отмечали в ресторанчике море продуктов у моря в городе Ашдоде  в полу часах езды от Кирьят-Гата
О ГЛАВНОМ:
За неделю придерживаясь строгой калорийности и ведя дневник, от меня вновь ушли -500 гр , и в пятницу на весах я увидела вес 64.3
Но за выходные я наели +800 грамм Сегодня и завтра надо будет позаниматься спортом что бы к вторнику вернуть свои 64.3 
Кстати показала подруге у которой была в гостях этот сайт, объяснила как пользоваться, она тоже очень хочет похудеть, ну посмотрим как её затянет этот сайт или нет
А вот и фоточки.....)))))))))))))

Сначала приготавливаете всю еду (к примеру на работу) всё взвешиваете и потом записываете.
Или наоборот по памяти заполняете дневник, знаете что у вас в холодильнике есть а потом всё взвешиваете и раскладываете по контейнерам для еды???
Как правильнее???

Сегодня на ужин съела вот такую прелесть, не знаю точно если записала правильно?
И вообще к вечеру у меня меню изменилась навернула арбуза, просто мама не горюй! Посмотрим что завтра будет на весах, итог в общем не плохой за первый день в коридор уложилась! Прикреплен дневник питания

Очень часто я смотрю на свои нутриенты и в них не хватает довольно таки много Кремня, в продуктах лидерах он под номером 1 !
Как часто вы едите рис и в каких вариация употребляете его: каша,плов, или просто гарнир ?
Как вы правильно записываете его в дневник, есть много вариантов риса?
А может что-то есть в замен его что бы повысить полоску кремня?
И как правильно записать рис в рецепт блюда?

У меня созрел такой вопрос.
Я уверенна что здесь есть много народу кто работает в офисе за компьютером.
У меня лично, после обеда 12:00, просыпается зверский аппетит закусить чем-нибудь сладеньким, вот сегодня например взяла на работу сливу и арахис 20 грамм вот наслаждаюсь этим с 13:00 до 16:00 конца рабочего дня!
А что вы обычно перекусываете в офисе в такие часы? Что лучше съесть, что сытнее, хотелось бы узнать!

И снова с завтрашнего дня начинаю соблюдать ЧЁТКО коридор калорий, НАДО,НАДО питаться правильно и не закидывать в себя как в мусорный ящик всё по пало!
Завтра начнётся новая рабочая неделя, и дай Бог мне силы воли удержаться не превысить коридор.
На завтра и рейтинг ХОРОШИЙ и полоски все ЗЕЛЁНЫЕ, самое страшное не наесться после работы чего попало а строго есть по плану дома! Прикреплен дневник питания

На сколько я знаю что  свои упражнения я не могу создавать в соц. версии только в платной верно?
А очень жаль........Я когда начинаю дневник тренировок заполнять вносить каждое упражнение.....а порой и нет таких что я делаю, приходится похожими дополнять, и всегда столько много выходит упражнений  из списка что не всегда уверенна что всё это сделала, КОРОЧЕ МАРОКИ ОЧЕНЬ МНОГО с этим, даже не знаю стараюсь каждый раз одни и те же упражнения делать что бы потом копировать их а как вы к тренировкам относитесь, серьёзно?

Моё День рождения вчера прошло скромно гостей не звала, столы сильно не накрывала, пришли вечером только свёкры, на сладкий стол.
Да уж за эту неделю я вылетела из графика пищевого и питьевого ТОЧНО 100%, лопала не переставая всякую сладкую гадость и ещё на мой ДР "подарочек" начались ЭТИ дни!
Неделю на больничном с малышом, дома боролись с ветрянкой, но слава Богу всё уже в прошлом!
Сегодня с утра сделала тренировку, Ура у меня появилось свободное себе время и ЖЕЛАНИЕ, в общем я думаю больше за весом не гнаться не обращать на него сильно внимание, а смотреть на мои замеры на бёдрах, вот как начнут уходить тут и весов не понадобится. Но знаю что это будет очень ДОЛГО и не легко! Надо возвращаться на круги своя, питаться относительно правильно, хотя после ДР осталось очень много конфет шоколадных,бутеров с икрой и маслом. И САМОЕ ГЛАВНОЕ УКЛАДЫВАТЬСЯ В КОРИДОР!
Удачи мне в этом не лёгком деле, а дом кишит всякими сладкими вафельками и конфетами

А вот и мы с сынулей, это вчера ездили гулять, покупать мне разные подарки! Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Не была здесь с прошлого четверга, собралось много чего, о чём хотела здесь поделиться, написать, послушать чужие мнения...
Итак начну...
1.Ну во первых, прошлая неделя  что у меня прошла ну практически вся под контролем из 5 дней запланированного рациона, 3 дня питалась 1400-1500 калорий ни грамма больше, остальные 2 дня ДР бабушки и корпоротив на работе, привысила свой коридор, не смотря что ходила в эти дни пешком на большие расстояния и плавала в бассейне. И каков мой результат на весах? В пятницу с утра взвесилась и вместо 65 кг увидела 64.7 Всего лишь -300 грамм! А надо было так мучатся? Все эти три дня всё время смотрела на часы и ждала следующего приёма пищи, думала о еде, была голодна
Но в пятницу я оторвалась по полной, не считала нечего, ела что хотела, и самое что странное не думала вообще о еде, выходные проходили, может потому что я была взволнована другими делами и заботами и о еде мне некогда было думать!? Мои "шишки" галифе, как были в объёме 100 так и остались И я знаю что даже если достигну  своей цели 60 кг то они у меня не уйдут, а лицо станет серо-жёлтым, худым и с синяками под глазами (Оно у меня ужи и так такое, хомячина пропала со времён беременности!)
Мне моя мама, говорит: "Хватит худеть! Уже и так на освенциум похожа, лицо измождённое а бёдра как были так и есть не уходят в см!"
Я знаю это всё отговорки вы скажете что я написала выше, НАДО ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ! ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!
Я знаю что я хорошая девочка и если я СИЛЬНО ЗАХОЧУ ТО У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ! Но пока наверно не судьба, ГОЛОВА ЗАБИТА СОВСЕМ ДРУГИМ!
2.У меня заболел мой ребёнок в год и 4 месяца, ветрянкой Боже это какое-то наказание!! С четверга я с ним бегала по врачам и аптекам, его высыпала всего, особенно на лице на подбородке, крассные волдыри,которые не заживают из-за слюнавыделений! И это всё после тех прививок что он пережил, его кололи и он маленький плакал, и всё ровно они не помогли. Эта Израильская медецина не такая уже ХОРОШАЯ, как все о ней говорят!
Бедненький мой родной зайчик, такой красивенький мальчик и весь в красных волдырях, у меня на это недели в четверг ДР и у меня совершенно нет настроения его отмечать ВПЕРВЫЕ, ни с гостями не семьём, даже торт расхотелось печь
Сегодня с утра ругалась по телефону со своим начальником который не хотел мне больничный давать на неделю, после того как я ему высказала: "Можешь не оплачивать мне больничный вообще, я всё равно останусь дома с малышом он мне ВАЖНЕЕ всего на свете!", начальник быстро закрыл рот и стал говорить со мной совсем с другой интонацией и даже мы пришли к общему знаменателю. Я у него выбила больничный до вторника а там, снова придётся договариваться!
3, Итог.
В общем сейчас меня не волнует нечего на свете кроме как здоровье малыша, я буду конечно стараться питаться правильно, но знаю что будет хотеться сладкого, и я буду его есть по чуть чуть.
Ах, даже не знаю какой способ ещё придумать, что бы снизить вес до 60, это очень много кропотливой работы надо к которой пока я не готова.....

4 день моего жёсткого рациона - Сорвалась я, сорвалась
1900 калорий Угли привысила на 60 грамм....мааааааааааааааамочки!
Всё таки не сдержалась я и слопала я вечером эту несчастную булочку с паштетом и баклажанной икрой. Вот зачем скажите? Может потому что мозгами надо было шевелить, работу делать после этой трапезы.
Кстати сегодняшний обед+ужин на свежем воздухе корпоратив уложилась бы в норму 1500, не смотря на все мои фанты, колы и орехи что я выпила и съела и всё это записывала на глаз но в самом максимальном количестве.
А 3 дня всё так было хорошо, кстати забыла указать плавание в бассейне но плавала совсем не много, может это как то перекроет мой жор ночной.
Когда домой пришла у малого моего поднялась температура 39 походу что зубы ещё лезут в год и 5, он бедненький такой вялый был, да и я сама такая уставшая оказалась после бассейна и шашлыков.
Вот как завтра быть, завтра ДР бабули и как уложиться снова в коридор, там и пироги будут и конфеты.
Вобщем начинаю сейчас творить над завтрашним рационом.
А чем вы питаетесь в такие дни когда знаете что у вас будет мероприятия с обильной едой?
Может на одном кефире с я блоками сидеть целый день а к вечеру дать жару? Прикреплен дневник питания