Сегодня вот такой у меня углеводистый рацион!
Вчера произошёл нежданчик,КД пришли на неделю раньше, теперь понятно почему у меня в пятницу был КОНКРЕТНЫЙ ЗАЖОР! А вчера вечером не было сил еду на работу собирать уснула в зале на диване,потом нашла силы залесть в душ и в кровать в 11 часу ночи.
Вот такие последсвия сегодня,с утра набрала всё побыстренькому на работу.,всё что очень хотела съесть!
На вечер оставила 500 ккал в запасе, у свекрови сегодня ДР, сказала что на ужин будут креветки я как раз ими белок подтяну
Мдддаааааааа уже когда ЭТИ ДНИ конкретно на сладкое тянет!!!!!!!!
И вечером обязательно надо будет аэробную-тренировочку сделать с обёртываниями с анти-целюлитным кремом.
Кстати с циклом твориться что-то странное 3 последних  месяца он сдвинулся на неделю вперёд и КД приходили на 31-33 день, а в этот раз снова  вернулся на 27 день
Это может как-то связано с потерей и резкого набора веса?
Записалась к ЖВ посмотрим что она скажет,хочу анализы на гормоны сдать,что б не было не дай Бог потом ни каких сюрпрайзов перед большими планами на будущее! Прикреплен дневник питания

Итак за первую  неделю обёртываний волшебным анти-целюлитным кремом  в бёдрах ушло 2,5 см.
Салют! 
И - 500 гр отвес 64.2 
Это при том что немножеко себе позволяла излишек по вечерам, но прогресс есть.
Но теперь я буду  стремиться к сужению см в талии и бедрах
Бёдра-98,5 хочу - 94,95
Талия - 70 - хочу хотя бы 66

В эту пятницу с утра были с мужем на море, чуствовала себя как на курорте оказывается что  и в нашем маленьком Израильском городишке Хадере есть очень красивые места 
За эту неделю осилила 4 тренировки 2 силовых и 2 аэробные.Вчера на силовой пропотела так конкретно как ни при одной аэробной не потела,интересно почему так? Но забыла сделать обвёртывания с кремом,позднее время было,
Вот что странно за 80 глубокий приседаний со штангой с весом 15 кг я потратила меньше калорий чем когда я приседела по 300 раз без веса. 
Хочу на этой неделе провести не большой эксперимент,с утра на работе что бы глаза раскрылись съедать по чуть-чуть что то из сладкого из быстрых углеводов,что бы зарядить свой организм энергией по быстрому.Всё время помню слова Анны Куркуриной что с тура нужно есть что-то, что быстро даёт энергию помогает проснуться.Вот сегодня слямзила 2 шоколадные конфеты.  А так буду продолжаться делать обвёртывания на бёдра,спорт 3-4 раза и в конце недели сделаю снова замеры
Всем удачной недели! Прикреплен дневник питания

Вчера весь вечер готовила,вот захотелось мне приготовить несколько блюд пару рецептов взяла с сайта и пару по рекомендациям Анны Куркуриной.
Сегодня буду эту всю красоты поглощать.
Вчерашний рацион у меня не мого изменился,вечером кроме своей запланированной ухи я в основном занималась доедалками за сыном,но вроде уложилась в коридор.
Спорта вчера не было, ноги просто гудели после 4-ёх часовой готовки
Сегодня продолжу занятия спортом с обвёртываниями с моим новым помощником антицелюлитным кремом (фотка есть в предыдущем посте).
Ммммм как я уже хочу попробовать свой печёночный тортик,жду время обеда ) Прикреплен дневник питания

Вчера отмантулила тренировку поздним вечером,сожгла 528 ккал :o как такое может быть? За 300 приседание насчитало мне 228 ккал.
По рекомендациям Анны Куркуриной https://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U , https://www.youtube.com/watch?v=7SGyoRrEeSE приобрела этот анти-цилюлитный крем. У меня как раз свёкры в Украине были,так свекровь купила мне.
И вчера был первый сеанс.По указаниям Анны,сделала обвёртывания на проблемных местах,одела ласины и ВПЕРЁД приседать и махать ногами
В начале нечего не жгло,но потом когда я начала активно двигаться, у меня ноги так начали гореть в области бёдр как будто мне кипятку на них налили. Жжение так должно быть Анна говорит. 
В общем 35 минут активных упражнений,а потом ещё в душе кайфовала, воду тёплую нельзя было лить на ноги очень пекло и даже после душа, но потом прошло. Вот теперь этот крем будет моим ещё одним помошником по избавлению "ушей".Им можно ползоваться в 2 вариантах или после тренировки делать массаж баночный или как я сделала вчера обвёртывания.
Посмотрим какие будут результаты к концу недели хочу 3-4 раза на неделе делать им массаж или обвёртывания.
* Сегодня второй день без кофе
* И без печенюх
* Планирую на недели приготовить морковные печенья Прикреплен дневник питания

Помню была статься на сайте о витаминах и мениралах, где описывалось значение каждого витамина и в каких продуктах он содержится.
Захотелось почитать,не могу найти ни где.Подскажите пожалуйсто.
Помню где было в статьях но сейчас этой статьи там нет

За последнюю неделю я не знаю что со мной случилось, я хомячила печеньки 3 дня подряд, и в пятницу на весах 64,7 меня не сильно расстроили.Надо сказать спасибо весам, что за такое количество срывов мой вес не перешёл за 65,5!!!
Фото сделаны вчера, ну что поделать с конца апреля я набрала 2,5 кг.Плакали мои 62 кг.
НО ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ,буду худеть снова,эксперементировать над собой!
В принципе на фото и даже в купальнике в своих 64,7 я выгляже не плохо - аппетитно  Конечно же не такой стройной как в 62 кг.
Я долго думала об этом,как? как? разлюбить весь этот "мусор-печеньки,сухарики,батончики", зачем?зачем употреблять всё это? Ведь это не приносит ни какой пользы организму.Должен же быть какой-то способ,такого не может быть!Я помню себя в марте когда я проходила марафон pure_menu couching vol.4 у своей подруги,я напрочь отказалсь и от хлеба,сыра,жирной молочки. И да я похудела,и скажу больше теперь я люблю 0% творог больше чем 3%,я люблю пить 1% молоко, оно мне вкуснее намного чем 3%. Так почему же я не могу навести порядок в голове с отношениями печенек и всего мучного? Надо это просто РАЗЛЮБИТЬ,ЗАМЕНИТЬ на что-то вкусное-сладкое и ПОЛЕЗНОЕ!
Сушиться, сидеть на салатах с курогрудкой это БЕЗНАДЁЖНО потому что сколько я не пробовала потом ОБЪЕДАЛАСЬ сладким,даже СТРАШНО ВСПОМИНАТЬ.
А есть по чуть-чуть печеньки что бы срывов потом не было - МОЖНО но не НУЖНО! Снова повторюсь найдо найти аналог всему этому!
Вчера просмотрела несколько видео Анны Куркуриной https://www.youtube.com/watch?v=s0_3voUg7I4 и в одном из них говориться что если цель снизить вес,то каши не нужно есть,не есть их с утра так как там много углеводов,каши можно есть при поддержание веса ну или максимум в обед при похудение, а с утра нужно есть белок с клетчаткой и быстрые углеводы которые помогают проснуться организму и зарядить энергией.
Я сегодня так и сделала выпила зелёного чаю с  курагой и черносливом и знаете хватило продержать с 7.00 до 9,00 до первого завтрака Мне понравилось как Анна сказала,что завтрак очень важен для нас,от него зависит как наш день пройдёт,насытимся мы им или нет,вкусно нам будет или нет.Так что я теперь хочу попробовать все быстрые-полезные угли съедать до 11.00 и недельку посидеть без каш с утра максимум 60-70 гр риса или гречки в обед. Диетолог Алина в видео у Анны говорит что каши тормозят вес,для меня это конечно нонсенс,но можно попробовать!
Ещё с этой недели начну отказываться от кофе заменю на зелёный чай,в последнее время я его пила очень много,люблю сильно молочный 100 гр молока,50 воды,чайная растворимого - но в этом 6,6 гр углей - это много для напитка.Как то у меня был период что я кофе вообще не пила,надо повторить.
Ну а так же продолжу тренировки 3-4 раза в неделю:

1.Прыжки бурпи - https://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk&list=PL_4_49NnwdKQqF9CPXKVNwocP4BEBdOba&index=16
2.Сушим бёдра с Анной Куркуриной 
https://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo&list=PL_4_49NnwdKQqF9CPXKVNwocP4BEBdOba&index=13
3.Пресс за 8 минут 3 уровень - https://www.youtube.com/watch?v=lU4Ypmz0D_M&list=PL_4_49NnwdKQqF9CPXKVNwocP4BEBdOba&index=21
4.Глубокие приседание - 3 подхода по 100 раз

Это будет моя базовая тренировка ) А ещё добавлю силовых на грудь,трицепц,бицепц и спину с плечами
Желаю всем отличной недели!

Всё!!! Надоело мне на низких углеводах сидеть, просидела 3 дня и вчера снова был ночной зажор наелась на ночь винограда и сухарей с чаем.КОШМАР!!!  А до зажора была дикая усталость,из-за которой я променяла тренировку на сон,час поспала с 21-22 а потом проснулась с сильным голодом.
Всё ровно мои проблемные места "ушки" визуально не уменьшились, что я до 100 гр углей в день питалась или 130 гр+, разницы ни какой не вижу.
И почему я себе вбила в голову что если буду мало углей есть то буду быстрее худеть?
Здесь многие люди пишут, с параметрами как у меня рост 165 см и вес 64 они хотят скинуть до 52-53 кг.
Нельзя на всех равнятся,у каждого человека структура тела индивидуальна и каждый выглядит по разному в своём весе и росте.
Моё тело выглядит нормально, ну да есть небольшие "ушки" на бёдрах, с которыми я постоянно борюсь.
И знаете что я ещё заметила,что в отражение в зеркале мне не нравятся мои ноги,ляжки что они сильно полные, а вот когда  я смотрю на себя со стороны на видео на пример,то даже нечего так,стройная девушка Какой-то самообман что ли получается???
Мой организм привык жить в таком весе 64-65+ за последние 10 лет и скинуть для него сейчас до 60 кг это ПОДВИГ что не говори до 52-53 кг - для него это БУДЕТ СТРЕСС,если считать по идеальной схеме вес должен быть меньше на 10 кг от роста в сантиметрах.
В общем я решила вернуться к СТАРЫМ и ДОБРЫМ правилам МЗР - есть ВСЁ но питаться в рамках моих дозволеных калорий 1400-1500 в день,ну и пусть что вес будет уходить медленее за то увереннее и я надеюсь что не будет таких срывов,которые у меня были за последнее время,когда я "сушилась".
Надо будет и нутриенты свои повышать,начинать есть потихонечку и солёные продукты,рыбку вяленую,капусту квашеную,горбушу солёную.От этих продуктов и рейтинг повысится выше 70% а то у меня за последнее время выше 75% он не поднимается.
Так что я сегодня решила себя побаловать немного сладеньким с утра! Прикреплен дневник питания

Вчера, ну просто волшебно прошёл день в плане питания.
Ела по чуть-чуть но часто, и вечером есть совершенно не хотелось.А потом ещё сделала часовую тренировку.Поприседала хорошо.Очень жаль что не смогла найти некоторые упражнения в дневнике тренировок поэтому подсчёт физической нагрузки в потере калорий будет не точен
Вот интересно почему так? Почему так странно  ведёт себя мой организм,и даже смотря на вкусняшки что лежат в кухонном шкафчике совершенно не хотелось их есть вчера, после сытного ужина рыбки с овощами и чуть позже не много орешков для поднятия жиров. Вот так бы всегда было бы....
А может это было из-за того что было много дел по дому и после работы я их все перелопатила? Да и на работе сильного напряга не было вчера, всё странно это поведение моего организма
Хочу в таком ритме посидеть недельку много белков,норма жиров и мало углей и посмотрим что будет на весах в конце недели.
Всё таки буду придерживаться теории Laym 59 о -7000 ккал +- и определять потерю своего веса в связи с этими цифрами.Посмотрим сколько наберётся дефицита калорий за неделю.Главное не сочкавать и всё точно записывать в дневники. Прикреплен дневник питания

Сегодня не удержалась взвесилась с утра хотя планировала в пятницу утром перед поездкой на рыбалку.
Вчера после замеров обьёмов по просьбе свекрови, результаты не сильно порадовали пару см набрала в талии и бёдрах.
Так что сегодня решила СДЕЛАТЬ ЭТО что не делала 2.5 недели и весы показали 63,6 не плохо среднячёк НО БЫЛО И ЛУЧШЕ месяц назад 62,1. И я знаю причины этому фрукты после 14.00,арахисовые палочки вечером в помощь сыну в доедание  и ещё некоторые излишества...
Что-то во мне сломалось дало слабизну. КД прошли, но ЖОР остался, и это уже не гормоны и не ПМС а просто РАССЛАБУХА,позволяю своему МОЗГУ диктовать свои правила и не слушаюсь своего тела. В последнее время чуствую усталость по вечерам и ТУПО иду ложусь СПАТЬ и не делаю нечего НИ СПОРТ НИ что либо другое в доме. Но говорят что от СНА тоже похудение зависит.
Решила перед рыбалкой сделать 3 дня урезать угли с жирами подсушиться и вчера первый день было поражение. И все проблемы вечером возникают,появилась лень резать салат вечером и сёмга жареная на сухой сковородке уже надоела,за последнюю неделю я её очень часто ела,надо искать что-то новенькое и что-то интересное.Есть море продукты в морозилки но как их вкусно приготовить что б было не жирно,просто-варёные не хочется, не вкусно а другого нечего больше в голову не приходит.
Не много о хорошем 2 недели приседаний на работе дают о себе знать попка округляется и округляется но БОЛЬШАЯ МОЯ ПРОБЛЕМА это БЁДРА "УШКИ" на них.
После упражнений сушим бёдра от Анны Куркуриной а я их ещё стала делать с утяжелителями на ногах по 1 кг на каждой, после тренировки,ноги гудят,ноют и даже на след. утро.Так что у меня пока в мечтах делать эти упражнения ежедневно с утяжелителями.Может поробую убрать вес и просто упражняться.
Но в принципе картина не плохая конечно же не идеал но это не 65.5-66.6 кг с которыми я ходила всю зиму и ни как не смогла их сбросить. Но сбросила всё таки.Будем думать,стараться дальше ИДТИ К ЦЕЛИ ИДЕАЛЬНЫЕ БЁДРА!!!!
На ужин пока ещё не придумала что приготовить,поэтому не записала нечего. Прикреплен дневник питания

Сегодня с утра побаловала себя печеньками на работе и 1 шоколадной конфетой привезённой коллегой из Италии подобрала аналоги этим продуктам. А потом целый день на работе приседеда 4 подхода по 75 раз Я крутяк!!!!
А ещё мне один коллега с производственного отдела сказал, что я ещё больше постройнела ну есть ещё пару кило которые надо сбросить - сказал правду!
А я теперь на работу буду в ласинах приходить как сегодня что бы удобно было приседать! Прикреплен дневник питания