Столько сил ушло в тренировки и работу, что на еду ничего не осталось. День доедания остатков из холодильника и перекусов на лету. Вкусно: бежать на встречу вприпрыжку по улице и жевать большое яблоко, прохожие косились... надеюсь завидовали, у них в руках были в основном пиво и сигареты  и в кафешке - пить чай и лениво жевать миндаль (я-то уже дома поужинала) на фоне жадно жрущих что-то типа пиццы и жирных пирожных, запивающих тем же пивом... ощущения такие же, как если вдруг оказываешься единственным трезвым человеком на новогодней вечеринке
Прикреплен дневник питания

Нет, я все-таки напишу ПРО ЭТО в самых простых словах без цитирования заумных текстов. Простая арифметика:в одном грамме жира - 9 ккал. Для того, чтобы сжечь 100 гр ЖИРА нужно создать дефицит в 900 ккал! Т.е. если вы - здравый человек и без серьезных причин не понижаете свой рацион ниже 1100-1200 ккал, то для создания этого дефицита нужно проживать 2000-2100 ккал. Т.е. делать что-то большее, чем просидеть 8 часов за компом, дорулить до дому и сварить вечером пельмени И при таком режиме вы теряете - максимум - 700 гр в неделю. Чтобы сжигать больше, двигаться нужно еще больше....

А если вы похудели на 5 кг за неделю - 700 гр в день!!! умножить на 9 ккал = теоретически ваш дневной дефицит должен составить 6300 ккал!!! Вы что, вагоны с углем ежедневно разгружаете?!?! Если не разгружаете, подумайте и ответьте - не мне, а себе лично - ЧТО ВЫ СЖИГАЕТЕ ВМЕСТО ЖИРА?

Да, это формальная логика, да есть физиологические особенности и все такое. Верю, когда человек весом в 150 кг за первый месяц сбрасывает 30 кг - уходит вода, очищается кишечник, нормализуется обмен веществ, в конце концов его огромное тело нуждается в повышенном расходе калорий. Но когда 60-70 килограммовая девушка пытается правдами и неправдами за неделю избавиться от пятерки-десятки - это бред и вред. 

А мне-то сегодня разрешили снова кушать бЕлоооооок - скока хочу, ура! Хотя, я уже привыкла и к урезанному варианту, углеводы тож ничего Гринпис пусть готовит акции протеста
Прикреплен дневник питания

Странные ощущения сегодня: в тренировках - ничего нового, вроде накатанный вариант, а тяжко было - аж в глазах темно местами... и не то, чтобы кушать - хочется жрааааать все время )) хотя калорийность обычная вполне и я на 1500-1600 ккал себя прекрасно чувствую обычно... это только у меня "весна наступила"?

Прикреплен дневник питания

День, когда джинсы-скинни наделись как просто узкие джинсы, неплотно прилегающие в некоторых местах.  Обычный такой выходной день

Прикреплен дневник питания

так себе меню, местами ела где попало и что попало почти, но выбирала все-таки наименее вредное Что заметила: если меня не кормить дольше 4,5 часов, то можно сажать в будку на цепь... отличная сторожевая выйдет!
P/S/ Майонез - это остатки того, что я остервенело выковыривала и соскребала из покупного сэндвича с курицей - сто лет его не ела и дальше не буду...
Прикреплен дневник питания

Странные мне гантели попались, американские что ли? Сегодня что-то меня насторожило в их весе - взвесила... состав: гриф, два замка, два блина по 0,5 кг... вес 3,2 кг ? странный какой-то, пересчитала на фунты, ага - 7 паундов, как с куста  Ладно мне так даже проще. И интереснее - не какие-то там 3 кило, в целых 7 фунтов!!! Отлично помахала ими
Прикреплен дневник питания

Наконец-то я начала потихоньку нагружать верхнюю часть тела. Скажем прямо, она у меня и так особо сильной не была, а тут еще и из тренировочного процесса выпала надолго. Потихоньку-полегоньку я пришла к выводу, что проблемными на данном этапе для меня остались упражнения с опорой на локти и те, где есть сильная прямая нагрузка на сустав - пуш-апы (отжимания) не идут пока, хотя я их очень люблю - считаю, что это одно из самых эффективных упражнений  Однако, последние несколько дней работа с "барби-гантелями" (такие цветные, веселенькие, обрезиненные) пошла нормально. 

Это я раньше гантели не любила, а теперь вот - влюбилась прям!!! Поехала в спортмагаз и прикупила себе парочку настоящих, наборных с блинчиками. Вот сегодня в ход пошли грифы с замками, по 2,5 кг. Мои тренировки построены по круговому принципу, без пауз между упражнениями и 30 секунд между кругами. При такой интенсивности большие веса ни к чему. Но завтра, думаю, навешу килограммчик на каждую, что-то сегодня совсем легко мне показалось...

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Весь день воевала с белками. Урезала-ужимала-исключала...  их победила, вроде, но... блинн.... сдаюсь  больше таких экзерсисов я не выдержу! Надо же! Весь день думать только о еде - ужас  точнее, о том, что белков низяяяя... так и свихнуться недолго. На алтарь медицины безжалостно принесен послетренировочный протеин - углеводное окно по старинке закрывается.... кто бы мог подумать (!?!?) - углеводами  больше не сдам ни пяди - ни грамма!
Прикреплен дневник питания