Прикреплен дневник питания

"Новое слово" в фитнесе Вчера ездили в Ашан, искать ржаную муку - все подсели на домашний ржаной хлеб Зашли в отдел спортинвентаря, конечно, как же не зайти? Прихватила я себе утяжелители на запястья, удобные с дырочкой под большой палец, и на ноги новые, они просто сделаны удобнее, чем мои старые. Сегодня не терпелось обновить, но времени на тренировку не выкроилось... ну что ж... уборка тоже может быть тренировкой нацепила свои "доспехи" и вперед. Ощущения веселые - центр тяжести сместился, тряпки-щетки стали непривычно увесисты и приобрели некую новую амплитуду )) в общем, плечи, пресс и ОРС довольны к вечеру  
Прикреплен дневник питания

Навеяло мне тут некоторыми постами, текст не мой, внизу есть ссылка на автора. 

Недавно мне довелось прочитать про совсем необычный способ мумификации, который практиковался монахами практикиющими Shugendō в Японии вплоть до начала 20го века.  Необычным его делает то, что процесс мумификации занимал приблизительно 9 лет, причём большая часть этого процесса происходила ещё при жизни человека, решившегося на такой подвиг!
Прежде всего необходимо было изменить диету.  В течении первых тысячи дней монах питался исключительно корешками и семенами (хотя вполне возможно что ему позволялось есть некоторые фрукты и ягоды).  Одновременно монах подвергался тяжелым физическим нагрузкам в виде упражнений.  Это было абсолютно необходимо для того, что бы избавиться от жира.

Вторым этапом, который также занимал тысячу дней, диета оставалась такой же скудной, но к ней добавлялся чай из лакового дерева.  Сок, производимый плодами и корой этого дерева ядовит.  Монахи пили отравленный чай, который вызывал частую рвоту, для дальнейшего очищения и соответственно похудения.  Интересно так же то, что смола лакового дерева обладает сохраняющими свойствами (по крайней мере в чернилах), так что возможно что и для мумфикации чай из этого растения был полезен.

По истечении пяти с половиной лет черезвычайно скудной диеты, вкупе с интенсивной физической нагрузкой, а затем применением яда, от монаха в буквальном смысле оставались лишь кожа да кости.  Тут начинался третий и финальный этап само-мумификации.  Монах запирался в маленькой комнатке, усаживался в положении "лотос" и медитировал.  Единственным средством связи с миром служило отверстие для воздуха и колокольчик с верёвкой.  Раз в день монах звонил колокольчиком дабы дать остальным знать что он ещё жив.  В конце концов монах умирал, и его собратья, перестав слышать звон колокольчика, замуровывали его могилу и не трогали её в течении следующих трёх лет.  

По прошествии очередых 1000 дней могила вскрывалась, и тело подвергалось изучению.  В большинстве случаев останки истлевали, однако случалось что мумификация проходила успешно, и тогда тело переносилось в храм, где и находило своё последнее пристанище.  На данный момент в Японии известно около 20и таких мумий хранящихся в различных храмах.

Можете себе представить, каким самообладанием и какими качествами должен обладать человек, что бы выдержать все эти испытания.  Неудивительно, что наградой за муки служило признание страдальца Буддой.
Текст взят отсюда: самомумификация

От меня лично всем самомумифицирующимся: желаю удачи на нелегком пути Меньше народу - больше кислороду

Пока носилась по делам, все думала про то, стоит ли завидовать "от природы стройным":  и решила дописать еще вот что по теме: "естественно стройные" люди сильно отличаются от "неестественно нестройных". Это я увидела наблюдая за своими родственниками и друзьями: "худышки" никогда не едят, если не испытывают чувство голода. Моя дочка тонкая как спагетти, может спокойно отнестись к факту, что папа принес ей "банку" любимого шоколадного пломбира, а бабушка - тирамису. Махнет рукой - съем потом. "Потом" может наступить дня через два, потому что, когда она захотела есть, то захотела супа, котлету, хлеба с маслом, яблоко или огурец - что-то оказалось важнее. Мамина подруга, пожилая уже женщина - повар (!!!) вообще ест просто для того, чтобы жить, не очень обращая внимания вкусно или нет, главное - нежирно, несолено, полезно, немного, часто....
"Пампушки" - не могут сидеть спокойно, если в холодильнике есть "вусняк", он не дает им думать ни о чем другом. При этом, если уж взялись вкусняк потреблять, то не остановятся, пока он не кончится )) Счастливо отрыгнут и как-нибудь ласково пошутят про свое обжорство а потом будут себя ругать и плакать глядя в зеркало, садиться на диеты, срываться и все снова... 
А всего-то, нужно сознательно сделать себя "естественно стройным" - понаблюдайте за ними, а потом повторяйте. И не мучайте своих детей страшными криками: "доедай, я сказала!" Не оказывайте им медвежью услугу.

Мне кажется, сила воли - это круто, конечно. Только, как и любое напряжение, она не может держать нас вечно. Хитрость в том, чтобы волевое решение и не менее волевые усилия привели нас к приятной и спокойной "стройной" жизни. Т.е. нужно правильно выбрать точку приложения - менять не живот и попу, а свои мозги и ощущения себя и своих потребностей в этой жизни... навсегда. Только так, ведь невозможно всю оставшуюся жизнь провести "стиснув зубы" - кому нужна такая жизнь?

Итоги, такие как у меня, знаю, многих бы не порадовали, если говорить о цифрах Официального отвеса у меня на этой неделе нет, но и привеса тоже. Учитывая, как мне вчера хотелось пить, сколько воды я выпила и сколько ее оставалось в моем организме к утреннему взвешиванию, - результат отличный. Я не спешу и с весами у меня отношения, прямо скажем, приятельские. Я на них не злюсь и они на меня тоже )) 
 Что бы было понятно соотношение - мой рост 171-172 (зависит от настроения), вес 65,5 на данный момент. Я не стремлюсь в фотомодели, мой идеал в другой плоскости, если совсем утрировать, пусть будет... Лара Крофт (хотя, на самом деле не она) )))) А мышцы имеют ВЕС. На мой взгляд, стабилизация веса, в моем случае, это нормальная фиксация. Организм привыкает и перестраивается, дадим ему время. Тем более, что есть повод порадоваться измерениям и отражению в зеркале. 
За эту неделю с талии, бедер и верхней части бедра ушло по сантиметру! с икроножек и колен по 0,5 см. В общей сложности, начиная с 16 февраля
талия - минус 8 см 
 бедра - минус 5 см
верхняя часть ноги - минус 2,5 см
колено - минус 2,5 см.
икроножная-  минус 2 см. 
Про грудь говорить не буду - чтоб не расстраиваться )) Бицепс и предпрелечье формально сохранили свой объем, однако заметно поменяли сруктуру - рыхловатый слой жирка на трицепсе стал тоньше, а под ним неспеша растет себе мышица красивая, ура! Ну а с моим прессом, если бы можно было демонстрировать его отдельно, уже можно смело идти на пляж, честно!
Вообще смешно наблюдать как жирок как будто съезжает с тела - четко сверху вниз.

Прикреплен дневник питания

Я сегодня как тот лось из анекдота: "пью-пью, а мне все хуже и хуже..." и все равно пить хочется... и жрать.... прям через полчаса после еды... кошмар!
Прикреплен дневник питания

Вычитала сегодня в очередном американском руководстве по здоровому снижению веса: взять вес в фунтах, прибавить к нему нолик, затем приплюсовать 300 - на минимальную повседневную деятельность и отнять 500. (например, мой вес 65 кг, 65:0,454= 143 фунта, 1430+300-500=1230) Это - минимальный дневной калораж, если Вы не занимаетесь физическими упражнениями. В него уже заложен дефицит, как минимум - 500 ккал. Если занимаетесь, если тело достаточно тренировано - ему понадобится несколько больше, общий дефицит должен быть порядка 500-900 ккал и создаваться нагрузкой, а не урезанием рациона. При правильном распределении БЖУ и грамотной физнагрузке - эти мероприятия позволят разогнать метаболизм и комфортно и безопасно снижать вес.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания