Чудесный день!  На улице +16, прохладненько и свежо! Под вечер даже холодно стало. Проснулась как всегда поздно, ближе к обеду. Посвятила день ремонту в новой квартире. Приехала домой обратно сейчас - забила то что скушала за день, и удивилась. 
Выводы дня:
1. НЕ НАДО  БЫЛо всё-таки кушать козинак! Сестра протянула - я скушала, а потом офигела - кусок то был на 420 ккал!!!!!!!!!!! Это ужас! В следующий раз буду читать сначала обёртку, а потом уже есть. :ты
2. Я УМУДРИЛАСЬ впервые перебрать жиров! Из-за этого дурацкого козинака, из-за масла и сыра! Жиры лидируют, белки следующие, углеводы замыкают дистанцию. А всегда всё было ровно наоборот!
3. Возвращаясь вечером домой, зашла в магазин и купила 2 пачки обезжиренного творога. Шла и радовалась - поужинаю на 70 ккал. Но почему -то поужинала я совсем не творогом, и на 607 ккал... Я в шоке. А всё дело в том что открыла холодильник, увидела сыр и решила сделать томаты под сыром. Вкусно, но очень уж высококалорийно. Лучше бы я творожку съела блин....  
4. Поняла, что лучше заранее вечером планировать меню на следующий день, а не так как было сегодня. Чтобы вечером было меньше разочарований при подсчёте ккал.
НО! Калорий к счастью я как обычно не добрала - корридор 1690-1907, а вышло сегодня 1379 ккал. НО!  С жирами вышло что-то непонятное, и их хоть и не намного (на 4,5 гр) но жира перебрала.
Но день был хороший! 
Сажусь планировать питание на завтра.  Прикреплен дневник питания

Извиняюсь, если засоряю ленту... Просто так печально стало, так печально..  хочется поделиться с кем-то. 
Никогда не была сладкоежкой, а тут второй вечер подряд - просто начинаю перед глазами "видеть" сладкие пирожные и торты. Желудок хочет, психика страдает и печально становится.  Хочу-хочу-хочу... ЫЫЫЫЫ И магазины уже закрытыыы.....ыы.... 

Через сколько дней (недель) можно делать первое взвешивание? Я взвесилась до начала программы (прошло всего 5 полных дней), и когда имеет смысл взвешиваться чтобы узнать о хоть каких-то изменениях? Через 2 дня ( как раз неделя будет) = т.е взвешиваться раз в неделю, или лучше взвешиваться раз в месяц чтобы понять "двинулся" ли вес. Что вы посоветуете?  А как делаете лично вы?  

 Сегодня воскресенье - чудный день!   Настроение естественно весь день очень-супер позитивное и светлое! После костёла со знакомой очень хорошо погуляли  и прошлись по магазинам - немного опустошили свои кошельки .В честь воскресенья, решила утрою себе эксперимент - буду весь день есть всё что только захочу ни в чём себе не отказывая,  а в конце дня "забью" продукты и вот и гляну на сколько калорий наедаю когда не задумываюсь о калориях.  Вот только что "вбила" данные, и шокирована - всего 1260 ккал. И это с учётом картофеля два раза в день, кусочка хлеба, лаваша.... Сейчас понимаю, что так обычно я всегда и питалась до моего прихода в МЗР. Значит получается, что программа мне поставила коридор для похудения (!) 1690-1907 ккал, однако как я могу похудеть если буду кушать ещё больше чем обычно? Вообще бред.  Подумала тут я и решила, тогда значит буду сокращать ккал сама. С завтрашнего дня попробую питаться на  700-900 ккал в день. Не более.  А то иначе никогда не похудею. + срочно добавляю все свои тренировки.    Прикреплен дневник питания

За день вышло 1285 ккал. 
День прошёл очень скучно . Под конец дня выбралась на улицу и устроила себе 40-минутную пешую прогулку.  Физически чувствовала какую-то непонятную слабость. Наверно мой организм отказывается привыкать и протестует против умеренно-континентального климата, и хочет обратно туда где море, солнце и позитив .
Аппетита целый день не было. Ела потому что "надо" кушать всё "как надо". После прогулки ужинать вообще не хотелось. Поужинала, теперь жалею - так бы на 483 (!) ккал было бы меньше.
Меня удивляет что появилось абсолютное безразличие к еде и пропал аппетит. :o

Интересно, это хорошо или плохо  Прикреплен дневник питания

Что-то вообще скучно. Целый день дома, не знаю чем заняться. Погулять не с кем  - как назло сегодня  у всех мужья/работа/дела. Одной только если пойти. Правда погода дерьмо полное - тучи, ветер сильный, прохладно. Ай, пойду супчик с шампиньонами на обед сварю, и на прогулку, хоть на пол часа в гордом одиночестве А как у вас проходит этот день?

"Нет на свете невозможного".
Надо напоминать себе об этом 1000 раз в день, и смело не шагать, а бежать навстречу будущему!

Кто пил протеиновые коктейли для увеличения количества белка в суточном рационе? Слышала, что очень хорошо заменять порцией коктейля 1 приём пищи в день, а также здорово после занятия фитнесом (тренаж. зал и т.д. короче после физической нагрузки) выпить через 1-2 часа после тренировки. Кто-нибудь пробовал? Вот думаю начать пить.

Когда мы спим, наш организм полноценно отдыхает, расслабляется. Ночью в состоянии умиротворенности вырабатывается лептин. Этот гормон отвечает за чувство сытости, и когда его достаточно, человек не ощущает потребности в пище. Получается, что здоровый сон помогает похудеть.
               И напротив, недосыпание стимулирует синтез грелина – гормона, вызывающего позывы к еде. И действительно: невыспавшийся человек то и дело тянется к холодильнику, словно лишняя порция вкусненького способна облегчить его состояние. Коварный гормон подстегивает аппетит, и мы не можем наесться легкой пищей: нас манят сладости или что-то необыкновенно калорийное. 
               Поэтому помните: сон и диета должны идти рука об руку. Только не думайте, что сон сверх меры еще больше увеличит выработку лептина. Нет, для того, чтобы снизить тягу к еде, достаточно спать всего лишь на полчаса больше обычного.