1600 ккал ни в чём себе не отказывая.  До коридора чуточку не дотянула.
Начала замечать что я худею помаленьку не только на весах, а замечать по себе. Также знакомая сегодня меня увидела и сказала "Пропали щёчки".  
Значит на самом деле процесс пошёл!  
Начала задумываться о белках и теперь специально строю свой рацион, чтобы они были (грибы, молочных продуктов побольше). 

Очень устала за день. Завтра день намечается ещё безумнее. Одно радует - завтра вечером фитнес на 8 часов. Хотя думаю и до фитнеса я уже буду "ползать" . 

А в пятницу день будет ещё хлеще. Я так смотрю оно всё идёт по нарастающей... Тут и без всяких диет схуднёшь в таком бешенном темпе жизни как сейчас. Прикреплен дневник питания

День дурацкий :o.   Рацион вышел абы какой, хоть и рейтинг 76%.  Устала очень-очень. Всё бесит. Какой-то стресс. Зачем-то наела вечером конфет на 589 ккал ( от стресса наверно).
Вышло 1582 ккал. Даже и с учётом конфет всё норм. Но всё-равно не надо было их есть.  Прикреплен дневник питания

День выдался очень активным. Вечером ещё был фитнес!
Уже на первых минутах промокли все до нитки) После 2-х месячного перерыва вообще тяжело. Но всё здорово!
Ела что называется "от пуза" весь день ни в чём себе абсолютно не отказывая. Итог: 1630 ккал. И это я ещё до коридора не дотянула! Больше еды в меня уже не влезает. И так ела как за двоих. 
Устала за день очень. Ещё пол часика - и спать.
Кстати! Добавила белка (творог, соя) - пропали голодные мысли ночью. 
И рейтинг полезности 82% получился сегодня - так что денёк был не плохой. Прикреплен дневник питания

Чудный день - воскресенье!  
И также очень рада, что начинается сентябрь! Сейчас вечером позвонила своему инструктору по фитнесу - с завтрашнего дня (с сентября!) возобновляются занятия как и было обещано!Теперь фитнес как и раньше будет 3 раза в неделю ( можно остаться и на 4-тый раз по четвергам), а в другие дни - 3-4 раза в неделю бассейн! Жаль что только что волосы покрасила, и с бассейном ещё 3-4 дня придётся подождать, а  фитнес - уже завтра!!! Моему счастью нет предела!!!!!!!!!! 

Поменяла стратегию в питании - нацелена теперь на получение белка. Весь день всё шло ОК, но ужин вышел не совсем таким как планировала.  И вместо ещё 30-ти грамм белка (творог), получилось 146 грамм углеводов. Жесть. Надо всё-таки чётко следовать плану.  Но я всё равно молодец, т.к уровень белка у меня хоть как всегда не дотягивает до нормы - но выше чем обычно.

Из положительных моментов. Пошла к подруге, взвесилась -2 кг за 12 дней.
Было 72, стало 70 кг. Неповерила, перевзесилась 3 раза = 70 кг. Подруга обзавидовалась (она наоборот+2 кг), а я вот всё равно не уверенна - может просто колебание воды, т.к "на глаз" я не заметила что похудела. 

Прикреплен дневник питания

Вместо вступления: 
Как говорим мы, господа психологи в таком случае - ночью моё Супер-Эго ослабевает свой контроль, и Ид берёт своё .

Сегодня утром я проснулась и вспомнила - я что-то съела ночью. Начала вспоминать - так и есть - кусочек хлеба, масло и мёд. Вышло даже с перебарщиванием веса продуктов при указывании в дневнике (на всякий случай)  - 260 ккал. 
 Не так смертельно, но.. Всего тогда вышло 1503 ккал за вчерашний день. Коридор 1600-1900. Норм.  В дневник изменения внесла. 
Так что вроде бы должна быть спокойна. Но... Жесть. 2-ю ночь подряд одно и то же. Сегодня раньше ляжу спать. 

С учётом ночного дожора, публикую снова свой дневник. Вышло 1503 ккал. По коридору - всё ок (коридор 1600-1900). Так что может всё-таки если ночью перехвачу что - то не париться? Прикреплен дневник питания

Дорогие девочки и наши дорогие мальчики!  Очень интересно узнать ваше мнение и вашу стратегию поведения. 

Тема: Ночной дожор. 

Весь день вчера (29 августа) всё шло по плану. А как стемнело - началось что-то непонятное. :o
Ну ладно творог. Ну зачем туда надо было добавлять мёд, сметану и семечки с персиками? Это ладно пережили. 
А ночью вообще странная вещь произошла. 12 ночи. Уже подрёмывала с планшетом в руках. Потом оказалась на кухне и увидела булочку. Опомнилась я когда уже её съела.  Это ппц. Из-за вечернего "перекуса"  и ...эээ.... ночного дожора, наехала ещё на 712 ккал! Дурдом!:ты 

Вышло 1759 ккал. В коридор вписалась, но. НО! Всегда суточный рацион был на 1000-1300 ккал. А тут я вон что вытворила... Как так можно было?:ты
А я давно заметила, что как стемнеет, так всё, сразу ноги идут в сторону кухни. Но раньше то держала вроде себя в руках..

Всё. Никаких больше ночных похождений. Прикреплен дневник питания

Отварила гречки, потушила шампиньоны со сметаной. Заварила чаю с мятой. Кушаю и сама себе завидую) 
Только возник вопрос. Отмерила 100 грамм гречки ( это 300 с мелочью ккал). Отварила. Объём гречки естественно увеличился раза в 2 минимум.  Половину взяла, половину оставила в кастрюльке т.к. вышло много. 
Возник вопрос: так 100 гр гречки с ккал в 300 ккал - это ГОТОВОГО ПРОДУКТА или сырого?  
Она разварилась, и теперь вместо 100 грамм уже 200-300. Так как считать?  

Сейчас 10:50, утро, солнышко, прохладно довольно... Очень хочется гулять. Подруги на работе все. Пойду сейчас схожу погуляю одна) Уж лучше одной, чем сидеть и не знать чем заняться дома. Всем хорошего дня!