добрый вечер!
отвыкла очень от степпера) сегодня освежила память) и мне понравилось!!!
а вчера отжималась 4 подхода по 12 раз, правда с колен, но для меня это большой подвиг!
Всем здоровья! и добра! Прикреплен дневник питания

добрый вечер!
Хороший день, хорошая тренировочка, нормальный рацион! 
следую питанию по бета версии, пока не получается войти в зеленые коридоры.
Всем здоровья! Прикреплен дневник питания

добрый вечер.
добавляю тренировки и мои зеленые полоски превращаются в красные(
печалька...
рацион не очень.. Прикреплен дневник питания

добрый вечер!
так как очень часто у меня получается добрать до нормы только жир - назову свой рацион "мисс жир"...наступили холода в ход пошел чеснок и какао...
сегодня болит голова((поэтому тренировка в зале сорвана!
Всем здоровья! Прикреплен дневник питания

доброе утро!
теперь, как я поняла, в дневнике при внесении физ нагрузки увеличивается коридор калорийности...
мда...
большую часть беременности я ела чеснок в больших количествах и пила какао...и вчера вечером было тоже самое. Беременность исключаю на 98,8 %. думаю чего-то не хватает в организме. вопрос чего?
всем хорошего дня и настроения!!! и Здоровья! Прикреплен дневник питания

добрый день.
публикую вчерашний дневник.
пока что не могу понять по калориям... я и раньше их не добирала, а теперь совсем - калорий стало больше, а показатели БЖУ остались прежними.
теперь вношу тренировки, правда не все упражнения есть в базе(
всем здоровья! Прикреплен дневник питания

доброе утро!
пытаюсь перестроить свой режим сна - ложиться по раньше - поэтому публиковать дневник буду утром)
вес еще снизился...но больше не надо! буду придерживаться калорийности новой версии.
всем здоровья

тестовая версия №3 дневника питания. странно получается, если с увеличением количества калорий в новом (бета версии) дневнике я смирилась, то не могу понять почему уменьшилось количество углеводов.
Вам виден мой дневник питания? Прикреплен дневник питания

тест номер два. вам виден мой дневник питания и тренировок?

добрый вечер!
очень странно получается: по старой версии сайта две зеленые полоски и рейтинг нутриентов 86, а по бета версии все красные полоски, но нутриентов 91.

вот задача - как же теперь питаться?
согласна, что рацион за сегодня не очень, но расстройства нет, так как не внесена тренировка в зале. тем более что в коридор калорийности я уложилась, а по бета версии не добрала очень много.
а как вы теперь будите питаться? у вас есть различай данных в МЗР версиях ?
особенно касается кормящих мамочек.

всем здоровья! Прикреплен дневник питания