доброго дня)
сегодня попробовала творог, вроде бы реакции у сына нет, но все равно страшно... буду продолжать добирать белок рыбой...
всем здоровья! Прикреплен дневник питания

доброй ночи!
Как же сложно без курицы и молочных продуктов, скоро буду светиться от рыбы...
Всем добра и здоровья! Прикреплен дневник питания

доброй ночи!
сегодня с белками было немного легче, но не хватает молочки и курочки(
тренировка на ноги.
Всем здоровья!  Прикреплен дневник питания

ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
 новые трудности, очень сложно добирать необходимое количество белков с исключением из рациона курицы и молочной продукции.
всем здоровья!  Прикреплен дневник питания

Други, доброй ночи!
нужен совет и помощь! немного информации, чтобы советы были точными, у меня восьмимесячный сын, мы на ГВ, у малыша на щеке высыпал диатез, на данный момент нахожусь в стадии поддержания веса, спорт три раза в неделю в тренажерном зале, 5 раз в неделю прогулки 2-3 часа с коляской, 1-2 раза в неделю ходьба на степпере, рост 163, вес 50 +-.
Врач рекомендовала воздержаться от молочных продуктов, что я собственно и делаю, уже практически неделю, изменений в состоянии нет. (шоколад позволила себе только сегодня, поэтому аллергию на него отметаем, но есть его не буду больше). 
теперь исключу из рациона курицу.
теперь думаю с завтрашнего дня  питаться гипоаллергенно, но вот не задача, чем добирать белок?
всем здоровья!
спасибо за советы!!! Прикреплен дневник питания

добрый вечер.
спорта не было, только прогулка с коляской в течении 2,5 часов.
питание сбалансировано
всем здоровья!  Прикреплен дневник питания

доброй ночи!
возможно (скорее всего) данная тема уже обсуждалась и давались пояснения, но задалась вопросом о способах приготовления продуктов. википедия мне дала следующие определения:
Припускание — варка продуктов в небольшом количестве жидкости или в собственном соку
Тушение — процесс готовки посредством нагревания продуктов в малом количестве жидкости, среднее между варкой и жаркой.
Выпекание — метод длительного приготовления пищи под действием сухого тепла
Пассерова́ние (от фр. passer — пропускать) — обжаривание в жиру овощей
Жа́рка — разновидность термической обработки продуктов; процесс, в котором рабочим телом является жир (масло).
и я совершенно запуталась в этих понятиях:
в чем существенная азница между тушением и припусканием, жаркой и пассерованием?
Спасибо!
всем здоровья!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
жизнь налаживается)) хотя, она в принципе и не разлаживалась)) да, и без принципа вовсе) 
вот думаю, есть ли смысл в изменении рациона, в том плане, что утром углеводы,а вечером белки. а то у меня получается, что вечером углеводы, а утром белки.
Всем здоровья! Прикреплен дневник питания

добрый вечер!
второй день я в строю)
легкость и силы меня не покидают!
норму по калориям и БЖУ не добираю специально (может зря).
всем здоровья! Прикреплен дневник питания

добрый вечер!
и все таки МЗР это самая лучшая программа по сбалансированному питанию!!!
Спасибо создателям!!!
после недельного отдыха вес 52, 6...знаю что вода, поэтому не расстроена)
а теперь с новыми силами за кубиками)) и красивыми формами!
Всем здоровья!  Прикреплен дневник питания