привет!
вот прошел еще один день возрождения)))
рацион можно добить до зеленых полосок - 15 граммовым кусочком сала + яблочком... но уже поздно и в меня это не влезет.
буду делать рацион лучше!
Всем добра и здоровья!!!

P.S.: вопрос к тем кто читает этот пост - как вкусно приготовить минтай? Прикреплен дневник питания

доброго прекрасного весеннего вечера)))
ну, вот и с возвращением меня))
конечно 54 кг я не достигла, но как-то скучно мне без Вас!!!
несколько дней заходила на форум и читала ваши новости!!!
Всех с прошедшим праздником Пасхи!!!

сегодня сыну купили первые ботиночки, как никак, а парню уже (без трех дней) 10 месяцев))) сегодня же их и обновили))) постояли на земле и сделал тройку шагов, а потом катали их в коляске.

по питанию: буду восстанавливать навыки составления идеального рациона, но сегодня получилось не плохо.

за время отсутствия сделала для себя вывод: мне нравится, когда у меня тощее тело, больше чем есть всякие вкусняхи в бешеных количествах.

Всем спасибо за внимание и здоровья))
и добра!) Прикреплен дневник питания

Здравствуйте, друзья!
вот прошли 10 (или 11 дней) без МЗР.  вес не набран, но контролировать себя тяжело. в силу своего характера, а именно привычки при стрессовых ситуациях очень много есть, вес немного прибавляется, но это не критично, пока что...
сейчас хотела спланировать рацион, а доступа и нет(
всем добра и здоровья!!!

Всем доброго весеннего дня!
собственно пишу заключительный пост, не активности ради, а сказать Вам до свидания! Ухожу в самостоятельное плаванье, вернусь в двух случаях - беременности и если вес достигнет 54 кг.
на данный момент по весу цель достигнута и удержана на довольна длительном промежутке времени.
Новичкам сайта пара советов на основе личного опыта: 
1. не занимайтесь копипастом, это очень нервирует
2. следуйте указаниям сайта, знаю что страшно, и будет казаться, что съесть указанное количество не возможно, и похудеть тем более, но ПРИ СТРОГОМ СОБЛЮДЕНИИ РЕКОМЕНДАЦИЙ ВАША ФИГУРА ПРИДЕТ В НОРМУ И ВЕС БУДЕТ СНИЖАТЬСЯ
3. не спорьте необоснованно с  med-ved , если вдруг решили, то запаситесь научными источниками, чтобы парировать в ответах
4. будьте здоровы

Завсегдатаям сайта:
1.  med-ved огромное спасибо, что в свое время наставили на путь истинный
2.  Ольга Бостан человек дышащий позитивом и всегда, готовый помочь! Респект и уважение))!!! Спасибо!!!
3.  Joy Toy,в чем то вы грубый, в чем то никак не могу вас понять, но Вы вызываете уважение, своим отношение к своим девочкам (дочери и жене) и конечно же Ваша ходьба)))
4.  Сергей (a.k.a. Сергей)  Елена спасибо за ваши комментарии к постам! 
5.  Сергей Ядров  спасибо Вам за создание сайта!!! очень жаль, что знакомство не произошло раньше)!

и немного о себе:
на данный сайт наткнулась случайно, раннее я уже практиковала подсчет калорий, но это было совесм не то... именно с данным сайтам мне стали понятны основы сбалансированного питания!
итак, начало моего пути было положено спустя два месяца после родов 18.08.2014 с весом 57 кг. на данный момент мой вес 50 кг, чему я несказанно рада!
и фото: я с сыном,  с чего все начиналось и результат на данный момент.

Спасибо за внимание!!!
всем здоровья и добра!!!
до свидания...

добрый день.
нужны пару советов, один по теме сайта: 
Сковороду какого производителя предпочитаете (какая у вас)?
и не совсем по теме, но о здоровье : какой осушитель воздуха выбрать.

добрый вечер! 
уезжаю с завтрашнего дня до воскресенья из дома без доступа к сайту...
меню распланировала, сохранила в телефон... постараюсь придерживаться!
Всем добра и здоровья!!! Прикреплен дневник питания

добрый день!!!
поздравляю Женскую половину сайта с нашим днем!!!
Пусть все полосочки будет зелеными, уровень нутриентов будет близок к 100, на весах только заветные цифры и всегда хорошее настроение!!!

всем здоровья и добра!
  Прикреплен дневник питания

МЗРцы, а у кого платная полная версия, рекомендации по сбалансированному питанию хорошие? стоит ли проплатить ради этого бонуса?
и еще: очень жаль, что когда меняешь настройки с Кормящей на не кормящую, то в прошедших днях получается превышении нормы

добрый вечер!

тут недавно я хотела все бросить, перейти на беспорядочное питание, да и спорт подсократить, но потом вспомнилась мне фраза:
если есть желание всё бросить, значит цель уже близко!
и теперь я с новыми силами в весеннем строю))
по питанию, не смотря на то, что продолжаю ГВ, в МЗР поставила себе расчет калорийности как для некормящих.... думаю меры временные, хотя не уверена.
собственно мое питание на 1825 К (коридор увеличен из-за тренировки), все полоски зеленные, нутриены  80. Оказывается не сложно поддерживать все в зеленом коридоре при низкой калорийности)))

всем здоровья и добра! Прикреплен дневник питания

добрый день.
хочу с вами поделиться спортивной радостью! такого удовольствия я уже не получала очень  давно))) а теперь ближе к делу: сегодня впервые посетила занятия TRX. если объяснить суть упражнений несколькими словами — то это занятия на петлях TRX. Очень боялась, что не смотря на мою физ подготовку, ручки могут подвести, но на удивление стойко выдержала все занятие (60 минут) конечно с небольшими паузами, но тренер (Мария) сказала, что я молодец))))
и еще: пока перехожу на неупорядоченный режим питания... мера временная. начало дня в МЗР, продолжение в веселых картинках. перебор по углеводам и жирам. Прикреплен дневник питания