Блог Анжела

Анжела

03.05.2019 08:20

Дневник питания за 03.05.2019

Прекрасный 37 день. Конечно, с кето я давно ушла, но при этом не вернулся ни аппетит, ни любовь к сладостям. Возможно, влияет начало лета, солнце и надвигающиеся белые ночи. В любом случае я запланировала вернуться на кето после поездки в Италию в сентябре. Там наверняка будет угроза жора, который наступает в осенний период.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	400	172	10	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Итого	480	479	14	43	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	401	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Итого	380	198	11	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	760	484	30	36	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2721	1335	67	107	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

02.05.2019 15:50

Думаю, как все это добавить в дневник?

2

34

Анжела

02.05.2019 08:42

Дневник питания за 02.05.2019

День 36, кажется. Сбилась со счета. Ура, наконец то отвес!!! А вчера села шить себе платье и пришла в восторг, уменьшилась на 2 размера! Я так в суете незаметно. Не могу сказать, чтобы я из одежды выпадала. Видимо, просто сидеть стала лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	400	172	10	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Итого	480	204	12	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	150	312.3	18.4	26.3	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1361	498	22	37	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	340	91	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Брюссельская капуста (Жарка)	400	118.7	18.2	1.1	8.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	860	567	45	37	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3741	1532	94	102	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анжела

01.05.2019 16:11

Всех с праздником труда! Я тоже ударно отметила. В...

Всех с праздником труда! Я тоже ударно отметила. Вымыла окна. Кошки рады!

2

7

Анжела

01.05.2019 07:47

Дневник питания за 01.05.2019

День 35, вес на месте стоит, обьемы тоже. Настроение совсем испортилось. И вот ведь что характерно : как только села на диету, тут же в моей жизни нарисовались все друзья и подруги, компании, вечеринки и застолья. А еще поездки, шведские столы. Тут у кого хочешь настроение испортится. Раньше я была веселая и остроумная, а теперь стала скучная, как виноградная улитка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	410	205	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Итого	480	448	11	36	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Итого	1001	268	13	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	450	253	27	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Итого	770	403	30	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3411	1579	93	113	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Анжела

30.04.2019 20:51

С питанием сегодня полный пииииииип. О спорт, ты М...

С питанием сегодня полный пииииииип. О спорт, ты Мир. Если б я не истратила столько калорий, хана всей моей диете. Что за день!!!!!

2

Анжела

30.04.2019 07:05

Дневник питания за 30.04.2019

День 34, что то все застопорилось. А привычка так питаться выработалась. Сладкого не хочется по прежнему. Хочется отвесов, а их нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	410	205	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Итого	480	465	13	41	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Итого	1001	268	13	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	450	253	27	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Итого	770	403	30	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Итого	390	167	17	6	7
Итого за день	3501	1763	112	124	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анжела

29.04.2019 06:52

Дневник питания за 29.04.2019

33 день. Все балансы, в тч калий-натрий, зеленые. Надеюсь, завтра проснусь без отеков и привеса в 1.5 кг. Если я за рамки коридора калорий не выходила, то привесу откуда взяться? Очень хочется влезть в джинсы, которые пару лет назад из Милана привезла. Но до них еще как до Луны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	400	200	12	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Итого	470	431	13	37	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Свинина, шейная часть (мякоть)	150	514.5	20.4	47.9	0
Капустный салат	200	98.6	3	5.8	8.4
Итого	951	617	23	53	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	125	547.5	7.2	55.8	4.1
Итого	425	547	7	55	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	870	565	33	42	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Итого	390	167	17	6	7
Итого за день	3506	2530	106	211	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

28.04.2019 08:39

32 день показал привес, отеки. Настроение испортил...

32 день показал привес, отеки. Настроение испортилось. Почему отечность? Откуда она берется? Буду изучать вопрос: зачем организм задерживает воду. Определение проблемы - уже начало ее решения!

1

11

Анжела

27.04.2019 08:45

Дневник питания за 27.04.2019

31 день. Желание правильно питаться не пропадает, а усиливается. Небольшое отступление не сбило с пути! Уж не знаю, что это - эффект от диеты или в голове что-то на место встало? В любом случае настроение улучшилось, а как следствие и качество жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Итого	755	238	12	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Итого	405	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	436	385	14	35	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	660	205	5	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2856	844	32	67	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6