Анжела
10.05.2019 18:53
Дождь и грозу в Петербурге отменили, и я решила пройтись. До чего же хорошо в нашем городе весной и летом! И я себе нравлюсь опять.
Анжела
10.05.2019 09:53
44 день. Вес минус 14, это радует. Значит, жирок тает! Чувствую себя скульптором, когда зарядку делаю. Смотрю графику, какие мышцы задействованы, душа радуется!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем
50
263 3.4 16 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
300
55.3 1.7 0.8 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Палтус, черный, приготовленный на жару
100
239 18.4 17.7 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Спритц
250
273.3 0.5 0 33.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Создаю новую себя. Давно надо было. О чем я только думала?
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
60
20
80
медленные танцы
1
2
Итог
Время
30
30
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 110 мин
Количество повторений: 60 раз
 1 
 7
Анжела
09.05.2019 19:19
Надо было идти с Бессмертным полком. А я поленилась - и вот результат.
 1 
 3
Анжела
09.05.2019 11:04
На 43 день я всерьез задумалась о том, что нельзя позволять себе жиреть. Сейчас, когда жир уходит, появляются отвратительные ямки на коже, обвисает все, формы потеряны. Срочно начинаю занятия спортом с целью оформить свое тело, которое, как известно, является домом для бессмертной души. Теперь еще дневник тренировок буду публиковать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1
Слойка
80
446.4 5.9 30.8 35.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
100
172.9 16.7 11.8 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
100
207 2.5 20 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем
50
263 3.4 16 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста
100
43 1.7 0.6 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
08.05.2019 06:10
42 день. Дневник буду заполнять по факту сьеденного, так как последний день перед отпуском мне предстоит проставляться на работе. Постараюсь сьесть поменьше, ибо брюхо добра не помнит. А возвращать скинутое не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндаль
70
426.3 13 37.6 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
07.05.2019 06:11
41 день. Дневничок сегодня что надо! Посмотрела отчет за 40 дней - общая картина складывается хорошая. Живот совсем пропал, но появилась другая проблема - немножко кожа висит. Начинаю ежедневные обертывания, массаж и упражнения для пресса. Еще немножко щеки обвисли. Если море-солнце не помогут, придется принимать серьезные меры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндаль
70
426.3 13 37.6 9.1
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем
50
263 3.4 16 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Брюссельская капуста (Жарка)
200
59.4 9.1 0.5 4.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
100
172.9 16.7 11.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Брюссельская капуста (Жарка)
200
59.4 9.1 0.5 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анжела
06.05.2019 06:13
40 день. Просыпаться не хотелось, в правом боку не то, что болит, но не приятно. Вот они, выходные! Зажор был обусловлен холодом, дождем и выпадением из привычного ритма жизни. Срочно исправляюсь. Не стоило оно того.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
50
252 9.6 23.1 0.6
Брюссельская капуста (Жарка)
300
89 13.7 0.8 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
05.05.2019 11:33
39 день. Вчера был перебор по всем статьям. И по калориям, и по алкоголю. Вернее, сначала по алкоголю, а потом по калориям. Сегодня сделаю дефицит на столько, на сколько вчера переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Круассан
100
406 10.9 28 61.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Марципан в шоколаде Schlukwerder
50
222 3.4 10.6 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Брюссельская капуста (Жарка)
300
89 13.7 0.8 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Анжела
04.05.2019 22:15
Очередной субботний ужин.
 2 
 1
Анжела
04.05.2019 07:24
День 38. Сегодня еду в гости, чем будут кормить - не знаю. Но уже не сомневаюсь, что останусь в коридоре калорий, ибо мои пищевые пристрастия изменились. Теперь я люблю низкокалорийную пищу. Реально, даже не хочется ничего тяжелого. А если я это и пробую, то совсем немного. Как хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы