Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Итого | 450 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
50
|
263 | 3.4 | 16 | 24.5 |
Итого | 450 | 268 | 3 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
300
|
55.3 | 1.7 | 0.8 | 9.9 |
Итого | 601 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
Итого | 645 | 144 | 8 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 620 | 247 | 19 | 17 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
Спритц |
250
|
273.3 | 0.5 | 0 | 33.3 |
Итого | 850 | 309 | 2 | 0 | 39 |
Итого за день | 3616 | 1198 | 45 | 57 | 85 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
20 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Итого | 450 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
Слойка |
80
|
446.4 | 5.9 | 30.8 | 35.4 |
Итого | 500 | 504 | 8 | 35 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
Итого | 621 | 545 | 32 | 43 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
50
|
263 | 3.4 | 16 | 24.5 |
Итого | 650 | 264 | 3 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
Итого | 600 | 43 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 500 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Итого за день | 3321 | 1554 | 58 | 109 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Итого | 450 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
Итого | 470 | 432 | 13 | 37 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2621 | 605 | 23 | 51 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Итого | 400 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
50
|
263 | 3.4 | 16 | 24.5 |
Итого | 470 | 694 | 16 | 53 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
200
|
59.4 | 9.1 | 0.5 | 4.3 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
Итого | 601 | 232 | 25 | 12 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
Итого | 650 | 423 | 45 | 22 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
200
|
59.4 | 9.1 | 0.5 | 4.3 |
Итого | 500 | 59 | 9 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2921 | 1581 | 107 | 102 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Итого | 400 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Итого | 400 | 309 | 9 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
50
|
252 | 9.6 | 23.1 | 0.6 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
300
|
89 | 13.7 | 0.8 | 6.5 |
Итого | 651 | 341 | 23 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Итого | 450 | 305 | 9 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 630 | 228 | 13 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2831 | 1356 | 66 | 104 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Круассан |
100
|
406 | 10.9 | 28 | 61.1 |
Итого | 450 | 411 | 11 | 28 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Марципан в шоколаде Schlukwerder |
50
|
222 | 3.4 | 10.6 | 32.7 |
Итого | 400 | 227 | 3 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 381 | 198 | 11 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брюссельская капуста (Жарка) |
300
|
89 | 13.7 | 0.8 | 6.5 |
Итого | 600 | 89 | 13 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2531 | 926 | 40 | 52 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
Итого | 400 | 200 | 12 | 15 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
Итого | 330 | 202 | 11 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 400 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2130 | 415 | 25 | 28 | 12 |