Юлия
02.04.2020 16:37
16 день похудения!
Класс! Начала присматриваться в супермаркетах на отделы по диетическом питанию! А так же обращать внимание на всякие белковые батончики... сегодня в аптеке нашла протеиновое печенье, которое белок содержит в изрядном количестве.. это большая помощь. Но цена!!! Ппц конечно, высокая! Но я купила, не пожалела и кстати, мне долго после него не хотелось кушать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр плавленный Бургер
22
63.6 3.5 5 1.2
Конфеты Ярче с арахисом
15
71.7 1.5 3.7 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
70
139 12.6 3.2 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной и сахаром
200
261.8 25 7.8 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
101
136.4 3.4 5.1 19.2
Рататуй
159
95.4 1.6 3.2 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крекеры, сырные, обычные
28
136.9 3.1 6.4 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог со сметаной и сахаром
57
74.6 7.1 2.2 6.4
Рататуй
346
207.6 3.5 6.9 34.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
31.03.2020 08:23
15 день похудения!
Никак не могу подтянуть белки. Это печально. Рыбу каждый день не хочется кушать, сыра многовато уже пишут, чем можно еще себя попитать, чтоб повысить белки? А то совсем печалька по ним:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
83
112.1 2.8 4.2 15.8
Морковь, тушенная с репчатым луком
50
28.8 1 1.3 3.7
вафельные трубочки
24
115 1.8 5 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
118.4 9.4 8.4 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
59.2 4.7 4.2 0.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
83
112.1 2.8 4.2 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
20
97.8 1.6 4.4 13
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, тушенная с репчатым луком
50
28.8 1 1.3 3.7
Вода
400
0 0 0 0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
59.2 4.7 4.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.03.2020 09:10
14 день похудения!
Вот и закончилась вторая неделя моего похудения! Результаты есть и это очень радует! Продолжаю ! Иду к своей цели! Пусть решительность не покинет меня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Фруктовый салатик (банан, яблоко)
100
75.7 1.6 1.4 13.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
160
168 3.8 6.4 23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
20
79.2 0.4 2.5 13.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
16
46.4 0.5 0 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салатик (банан, яблоко)
100
75.7 1.6 1.4 13.8
Суп рыбный из сайры
264
99.8 4.8 2.4 14.8
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафельные трубочки
24
115 1.8 5 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
8
23.2 0.3 0 5.8
Смесь орехов, кратеров и кукурузы
25
125 5.1 8.1 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17.3 0.6 0.8 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
20
116.4 3.9 10 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юлия
29.03.2020 16:52
13 день похудения!!!
Вот смотрю рейтинг и вообще удивляюсь! У некоторых и 70 и 80 рейтинг, а у меня не поднимается выше 60. Просмотрела что свои продукты не вносит программа полезности этого продукта и из из-за этого маленький рейтинг. А как быть?? Это же получается не правильно? Я например беру ореховый всякий коктейль, смесь и вношу, а программа полезностей в нем не видит. Как вы с этим вопросом решаете? Или оставить так как есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фруктовый салатик (банан, яблоко)
184
139.3 2.9 2.6 25.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Смесь орехов, кратеров и кукурузы
31
155 6.3 10.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный из сайры
294
111.1 5.3 2.6 16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты овощные
150
145.5 5 2.9 23.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.03.2020 12:43
12 день похудения!
Ура!!!! Ура!!!! Ура!!!!
Есть первые результаты! Вчера я встала на весы, иииииии 76.3!!!!!!!!
Я понимаю что много воды вышло наверное и тд!!! Но....с 79 кг до 76 кг - я целый год мечтала, и тут во оно счастье!!!!
Продолжаю!!! Не сдаюсь! Обожаю всех вас за поддержку, понимание!!! Теперь даже куртка сходится!!! Йохуууу!!!! Класс!!! Программа МЗР - супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 3.2 0.6 15.5
Творожный сыр с грибами
26
56.4 5.1 1.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салатик
184
129.9 3.3 2.8 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Картофельное пюре по 1-208
102
76.5 2.1 0.8 15
Какао с молоком, напиток
170
130.9 6 4 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Зебра»
83
224.8 7.1 10.7 26.6
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
25
90.8 4.4 8.1 0
Суп рыбный из сайры
320
121 5.8 2.9 17.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт
100
57 2.8 3.2 4.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Юлия
27.03.2020 02:47
11 день похудения!!
Вчерашний дневник тоже сразу решила опубликовать! Ну что могу сказать...у нас тоже в городе закрывают всех на карантин, продуктов в магазине пока хватает :)
Вчера я тоже вписалась везде...по белкам как только не стараюсь, не получается добрать хотя б до желтенькой полоски)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
96
97 2.9 3.3 14
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
66
56.8 10.1 1.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Детское пюре "картофель с треской"
100
100 4.5 5 10
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2
Шпроты в масле. Консервы
13
47.2 2.3 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Шпроты в масле. Консервы
15
54.5 2.6 4.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп рыбный из сайры
250
94.5 4.5 2.3 14
Сельдь атлантическая нежирная соленая
34
49.3 5.8 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
27.03.2020 02:35
10 день похудения!
Дневник публикую за позавчера...вчера вообще с интернетом были какие то проблемы прям!
25.03 тоже всё получилось как нельзя лучше! Даже жиры почти набрала:)) , а вот белков всё ж не хватает. Ну это поправимо! Я иду к цели и достигну все ж её :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог со сметаной и сахаром
63
82.5 7.9 2.5 7.1
Рис приготовленный (мой)
108
111.6 2.4 0.3 24.7
Морковь, тушенная с репчатым луком
49
28.2 0.9 1.2 3.6
Горбуша (Тушение)
83
105.4 15.7 4.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
100 7 8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
5
3 0.2 0.2 0.2
Коровка вафельная конфеты
9
48.5 0.5 2.9 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
142
149.1 3.4 5.7 21
Чечевица консервированная
87
68.7 5.5 0.4 7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Творожный сыр с грибами
13
28.2 2.5 0.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
19
105.3 1.9 6.6 9.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
92.8 6.5 7.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Творожный сыр с грибами
29
62.9 5.7 1.9 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты овощные
150
145.5 5 2.9 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
25.03.2020 16:20
9 день похудения!!!
Сегодня я молодец! :) вписалась по всем параметрам! Уже начинаю догонять что к чему))) слежу за своим питанием, что можно есть, что нельзя. Теперь нужно подтягивать угли)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа
140
121.8 4.9 3.2 18.3
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
60
63 1.4 2.4 8.9
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре
50
30.5 0.1 0.1 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Творожный сыр с грибами
20
43.4 3.9 1.3 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша (Тушение)
140
177.8 26.4 8.1 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
68
39.2 1.3 1.7 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Рис приготовленный (мой)
164
169.4 3.6 0.5 37.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Муравейник
64
289.2 2.9 18.8 28.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис приготовленный (мой)
100
103.3 2.2 0.3 22.9
Морковь, тушенная с репчатым луком
100
57.6 1.9 2.5 7.4
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша (Тушение)
109
138.4 20.6 6.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог со сметаной и сахаром
130
170.2 16.3 5.1 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Юлия
24.03.2020 13:55
8 день похудения!
Всё идёт как и было! Не добро белков и жиров. Голода нет! С "женскими днями" пошёл голод на сладости! Пока справляюсь..что будет в следующие дни пока не знаю! Боюсь сорваться! Результаты похудения хочу видеть визуально и на весах, поэтому это самый большой мой мотиватор!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
142 5.1 3 20.6
Тушеный минтай с овощами
154
100.1 3.9 5.7 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста
200
62 1.4 1.2 11.6
Чечевица консервированная
130
102.7 8.2 0.7 11.7
Морковь, тушенная с репчатым луком
114
65.7 2.2 2.9 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Меренги (суфле)
15
47.3 0.4 3.1 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
181
98.3 4 5.4 9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Меренги (суфле)
15
47.3 0.4 3.1 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Юлия
23.03.2020 05:18
7 день похудения!
Сегодня очень хорошо сделала коридор по углеводам! Но не добрала белков и жиров как обычно! Но не чувствую себя голодной! С моим содержимым скудным в холодильнике, не так то просто сделать рацион разнообразным.

Визуально не вижу на себе никаких пока результатов, на весы еще не вставала, думаю завтра. Сегодня не получилось, забыла...но посмотрю что завтра будет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Перец сладкий красный
114
30.8 1.5 0.1 6
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Варенье из малины
57
155.6 0.3 0.1 40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гороховый суп
320
173.8 7 9.6 16
Рататуй
84
50.4 0.8 1.7 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гороховый суп
190
103.2 4.2 5.7 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный минтай с овощами
175
113.8 4.4 6.5 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги