Юлия
11.04.2020 18:51
26 день похудения!
Жиров перебор вышел! Первый раз прям! Семечек пощелкала с удовольствием, пока гуляли с малышом в лесу! На завтра день рождения сына моего мужа и снова придётся расслабить желудок! В ближайшее время осталась только пасха...отметить и расслабон желудку сделать! А потом строго, настрого подготовка к лету! :) ;)
Жиров перебор вышел! Первый раз прям! Семечек пощелкала с удовольствием, пока гуляли с малышом в лесу! На завтра день рождения сына моего мужа и снова придётся расслабить желудок! В ближайшее время осталась только пасха...отметить и расслабон желудку сделать! А потом строго, настрого подготовка к лету! :) ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Фруттис 5% |
115
|
138 | 2.5 | 5.8 | 18.4 |
| килька с овощами |
74
|
137.6 | 10.4 | 8.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 809 | 293 | 13 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
66
|
134.6 | 10.9 | 5.5 | 10 |
| Итого | 66 | 134 | 10 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруттис 5% |
115
|
138 | 2.5 | 5.8 | 18.4 |
| Итого | 115 | 138 | 2 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] |
100
|
183 | 11 | 14.5 | 2 |
| Итого | 100 | 183 | 11 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
29
|
157.2 | 2.2 | 9.8 | 14.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16
|
46.4 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 65 | 323 | 6 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон |
150
|
219.5 | 7.4 | 11.4 | 21.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 222 | 7 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 148 | 11 | 7 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная запеканка |
115
|
77.5 | 2 | 3.5 | 9.7 |
| Итого | 415 | 77 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3450 | 1521 | 66 | 83 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
11.04.2020 18:47
25 день похудения!
Приготовление запеканки из макарон интересный рецепт оказался! Очень понравилось это блюдо всем домочадцам:)
Приготовление запеканки из макарон интересный рецепт оказался! Очень понравилось это блюдо всем домочадцам:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (мои) |
176
|
359 | 29 | 14.6 | 26.8 |
| Итого | 576 | 359 | 29 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с яйцом |
40
|
53.6 | 1.5 | 1.6 | 8 |
| Итого | 40 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (крабовые палочки, огурец, кукуруза, яйца, сметана, майонез) |
126
|
129.1 | 5.3 | 8.2 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 129 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с яйцом |
40
|
53.6 | 1.5 | 1.6 | 8 |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
200
|
110.4 | 0.1 | 0 | 29.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 164 | 1 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 40 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
40
|
81.6 | 6.6 | 3.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из макарон |
65
|
95.1 | 3.2 | 4.9 | 9.4 |
| килька с овощами |
91
|
169.3 | 12.7 | 10.9 | 3.2 |
| Итого | 596 | 346 | 22 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 89 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3141 | 1322 | 70 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
11.04.2020 18:46
24 день похудения!
Почти уложилась! Публикую дневники с опозданием, интернета не было и возможности опубликовать тоже))
Почти уложилась! Публикую дневники с опозданием, интернета не было и возможности опубликовать тоже))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов (без мяса) |
54
|
71.1 | 1.3 | 1.8 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр Плавленный [Янтарь] |
13
|
41.3 | 1.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 769 | 276 | 13 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 360 | 202 | 9 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кукурузные палочки |
15
|
53.9 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Йогурт Фруттис 5% |
117
|
140.4 | 2.6 | 5.9 | 18.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 303 | 11 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон |
170
|
248.7 | 8.3 | 12.9 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат (крабовые палочки, огурец, кукуруза, яйца, сметана, майонез) |
130
|
133.3 | 5.5 | 8.5 | 8.5 |
| Итого | 920 | 400 | 14 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Итого | 323 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
50
|
102 | 8.3 | 4.2 | 7.6 |
| Итого | 50 | 102 | 8 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3214 | 1479 | 65 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
08.04.2020 13:51
23 день похудения!
Ну вот и пришёл мой день Х. В котором я позволила несколько ложек сгущёнки съесть! И вуаля! Углеводы прям зашкаливают! Но я смотрю от моего плова тоже углеводов ого-го! Это так рис даёт углеводы. Блин! Ещё и сахар сегодня ложилась себе в кофе. Ну да ладно, что поделать! Этот день был у меня назначен на перебор углей и себяпобалование!
Ну вот и пришёл мой день Х. В котором я позволила несколько ложек сгущёнки съесть! И вуаля! Углеводы прям зашкаливают! Но я смотрю от моего плова тоже углеводов ого-го! Это так рис даёт углеводы. Блин! Ещё и сахар сегодня ложилась себе в кофе. Ну да ладно, что поделать! Этот день был у меня назначен на перебор углей и себяпобалование!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель с капустой тушёный |
131
|
93 | 2.4 | 2.5 | 15.2 |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 636 | 227 | 8 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с капустой тушёный |
100
|
71 | 1.8 | 1.9 | 11.6 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 428 | 183 | 3 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов (без мяса) |
250
|
291.8 | 5.3 | 7.2 | 51.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 590 | 358 | 7 | 7 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
30
|
88.5 | 2.1 | 1.5 | 16.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
8
|
23.2 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 120 | 2 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (без мяса) |
100
|
116.7 | 2.1 | 2.9 | 20.5 |
| Итого | 100 | 116 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "Птичье молоко" |
100
|
288.9 | 5.1 | 13.8 | 38.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 288 | 5 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1338 | 35 | 39 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
07.04.2020 10:00
22 день похудения!
Вчера встала на весы. 75,5кг ! Радует. Держусь по углеводам, но на завтра решила дать расслабон. В коридор калорий хочу войти..при этом что то позволить себе из сладенького.
Вчера встала на весы. 75,5кг ! Радует. Держусь по углеводам, но на завтра решила дать расслабон. В коридор калорий хочу войти..при этом что то позволить себе из сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
148
|
142.1 | 3.1 | 4.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сырники (мои) |
57
|
116.3 | 9.4 | 4.7 | 8.7 |
| Спирулина [MRM] |
2
|
30 | 6 | 0 | 2 |
| Итого | 520 | 308 | 18 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сырники (мои) |
80
|
163.2 | 13.2 | 6.6 | 12.2 |
| Итого | 400 | 181 | 14 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
135
|
129.6 | 2.8 | 3.9 | 20.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
14
|
40.6 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 170 | 3 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Фруттис 5% |
120
|
144 | 2.6 | 6 | 19.2 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Итого | 443 | 230 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель с капустой тушёный |
140
|
99.4 | 2.5 | 2.7 | 16.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
102
|
137.7 | 19.5 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 552 | 257 | 22 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1153 | 63 | 39 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
07.04.2020 09:56
21 день похудения!
В последнее время тянет оооочень на сладкое! Не знаю как бороться с этим. Пока что борюсь, но чувствую срыв подходит!
В последнее время тянет оооочень на сладкое! Не знаю как бороться с этим. Пока что борюсь, но чувствую срыв подходит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Творог со сметаной и сахаром |
79
|
103.4 | 9.9 | 3.1 | 8.9 |
| Творог Мама Лама |
100
|
105 | 7.9 | 3.8 | 9.7 |
| Итого | 516 | 337 | 27 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Итого | 643 | 101 | 1 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (мой) |
39
|
105.8 | 4.2 | 9.8 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 162 | 4 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из гречки (мои) |
147
|
182.9 | 4.7 | 7.2 | 24.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Итого | 725 | 377 | 13 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с изюмом |
141
|
189.2 | 23.8 | 4.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 761 | 207 | 24 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 620 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Итого | 430 | 136 | 3 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Итого | 23 | 86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 4177 | 1427 | 77 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
04.04.2020 18:39
20 день похудения!
Сегодня как могла постаралась:) кушала много молочки. Завтра наварю гречки:). В общем завтра уже последний день 3ей недели моего правильного рациона. Завтра взвешаюсь :);) посмотрю что покажут весы:))))
Сегодня как могла постаралась:) кушала много молочки. Завтра наварю гречки:). В общем завтра уже последний день 3ей недели моего правильного рациона. Завтра взвешаюсь :);) посмотрю что покажут весы:))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка с тушёной морковью и луком (моё) |
125
|
173.6 | 3.1 | 7.1 | 24.1 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Блины с яйцом |
27
|
36.2 | 1 | 1.1 | 5.4 |
| Спирулина [MRM] |
2
|
30 | 6 | 0 | 2 |
| Итого | 504 | 312 | 17 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
140
|
79.8 | 3.9 | 4.5 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Детское питание, Фрукты, персики, пюре |
20
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 165 | 112 | 4 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушёной морковью и луком (моё) |
125
|
173.6 | 3.1 | 7.1 | 24.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
23
|
66.7 | 0.8 | 0.1 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 768 | 261 | 4 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
433
|
60.6 | 2.6 | 0 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 195 | 2 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Рататуй |
73
|
43.8 | 0.7 | 1.5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 397 | 30 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной и сахаром |
130
|
170.2 | 16.3 | 5.1 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 176 | 16 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3424 | 1456 | 75 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
04.04.2020 03:42
19 день похудения!
Кризис у меня наступает. В холодильнике совсем ничего нет. Вчера был день памяти брата мужа. Настряпала блинчиков. Рецепт создала сама. Кстати, заметила, что когда сама рецепты создаю, то рейтинг повышается сильно. Это здорово. Насчёт белков, я из предыдущих постов уяснила, что мне обязательно нужно их как то повышать, иначе будет срыв:( я добавила спирулину в таблетках, которые содержат много белка. Но добавляя их, всё равно мало белков :(
Кризис у меня наступает. В холодильнике совсем ничего нет. Вчера был день памяти брата мужа. Настряпала блинчиков. Рецепт создала сама. Кстати, заметила, что когда сама рецепты создаю, то рейтинг повышается сильно. Это здорово. Насчёт белков, я из предыдущих постов уяснила, что мне обязательно нужно их как то повышать, иначе будет срыв:( я добавила спирулину в таблетках, которые содержат много белка. Но добавляя их, всё равно мало белков :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
114
|
119.7 | 2.7 | 4.6 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Спирулина [MRM] |
2
|
30 | 6 | 0 | 2 |
| Итого | 846 | 167 | 9 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Итого | 40 | 116 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
227
|
123.3 | 5 | 6.8 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| килька с овощами |
100
|
186 | 14 | 12 | 3.5 |
| Итого | 655 | 364 | 21 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 400 | 110 | 7 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с яйцом |
90
|
120.6 | 3.4 | 3.6 | 18.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 710 | 135 | 4 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушёной морковью и луком (моё) |
120
|
166.7 | 3 | 6.8 | 23.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 166 | 3 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Батончик "Фитнесс" |
20
|
75.2 | 1.1 | 1.4 | 13.9 |
| Итого | 220 | 189 | 6 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3291 | 1249 | 53 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия
03.04.2020 12:09
18 день похудения!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
11
|
16.7 | 1.4 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
18
|
29.2 | 2.1 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 607 | 360 | 14 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста) |
157
|
31.4 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 485 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
33
|
95.7 | 1.1 | 0.1 | 24 |
| Смесь орехов, кратеров и кукурузы |
30
|
150 | 6.1 | 9.8 | 9.6 |
| Итого | 63 | 245 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
75
|
43.2 | 1.4 | 1.9 | 5.6 |
| Гороховый суп |
223
|
121.1 | 4.9 | 6.7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 167 | 6 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 320 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Итого | 330 | 174 | 5 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый батончик (Турбослим) |
100
|
140 | 12 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 140 | 12 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3723 | 1201 | 50 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
02.04.2020 16:52
17 день похудения!
Скоро уже как 3 недели моей решительности и настроя. За это время я научилась понимать что к чему и как всё устроено. Что полную я из-за быстрых углеводов. И стараюсь по максимуму исключить их!
Скоро уже как 3 недели моей решительности и настроя. За это время я научилась понимать что к чему и как всё устроено. Что полную я из-за быстрых углеводов. И стараюсь по максимуму исключить их!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рататуй |
76
|
45.6 | 0.8 | 1.5 | 7.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
104
|
140.4 | 3.5 | 5.2 | 19.8 |
| Батончик "Фитнесс" |
23
|
86.5 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 275 | 5 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 334 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
65
|
232.1 | 16.2 | 18.6 | 0.9 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 344 | 21 | 24 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста) |
312
|
62.4 | 3.1 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 612 | 62 | 3 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 153 | 5 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3064 | 1119 | 42 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
