Вот так я сегодня поела. Утром позавтракала. И целый день головы не отрвать работала. Только сейчас смогла поужинать. Но уже устала так, что и есть не хочется. Только спать. 
И так я питалась очень часто. Казалось бы, откуда взяться лишним к?. А вот взялись
Сейчас попробую исправить как-нибудь. Но сомневаюсь, что получится. Зато видна реальная картина, как не надо питаться, чтобы не набрать лишний вес! 
Может быть, кто был в такой ситуации. Подскажите: можно ли исправить ещё, пока спать не легла, потому что устала ооооочень и чем?

Я всё исправила. Вот так теперь выглядит мой рацион. Пошла доедать. Девочки, Оля! спасибо, что подсказали, что мне ещё съесть, чтобы похудеть.  Прикреплен дневник питания

Как-то не дотянула немного до верхней границе коридора. Пробовала исправить ситуацию, но тогда бы жиров был перебор или белков и углеводов. Так и оставила.  Прикреплен дневник питания

Сейчас, увидела, что мой рацион за 20.09 оказался в числе лучших! Ничего себе! Я уже кое-чему научилась! Урррраааааа! Вчера решила проанализировать своё питание за месяц, посмотреть, каких нутриентов не хватает и планировать так рацион, чтобы их восполнять. Посмотреть, каких продуктов мало или нет в моём рационе, а только они могут восполнить недостаток каких-то нутриентов. Всё это выписала и постаралась начать следить теперь и за балансом нутриентов. И сразу такой результат! Просто не ожидала!  
И ещё по совету med-ved приготовила желудочки куриные - это они, видимо, подняли сразу так рейтинг. 

Сегодня старалась повысить рейтинг рациона по нутриентам. Получилось вот так пока что. Ничего, научусь. По жирам сегодня норму перевыполнила, потому как вбивала в Дневник  по базе сайта, а во время приготовления куриных желудочков добавила масло, но не надо было. Узнала о их пользе только в комментариях med-vedа и решила попробовать.  Вкусно. Надо будет поискать ещё рецепты. Прикреплен дневник питания

Вот я такая умница! Мне нравится. Не всё отлично. Но уже хорошо. Тренировки. Обливание 3 день. Я собой довольна.  Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня план на сегодня. 
Второй день снова обливаюсь холодной водой. 
Появляется желание не только сбросить ненужный вес, но и укрепить своё здоровье. Как-то всё это становится очевидным и необходимым.  Прикреплен дневник питания

Что-то сайт зависает иногда у меня. И так случилось, что всё на нуле.

Вчера всё удалось выровнять, благодаря тому, что  рацион запланировала с вечера, всё скопировала себе на лист, который отнесла к весам. Утром всё взвесила на весь день и разложила в отдельные контейнеры, а после в пакеты: завтрак, утр.. перекус и т.д. Так многие знатоки МЗР рациона, как поняла, из их публикаций Дневников, делают. И это замечательная возможность - съесть только то, что запланировано. 
Вчера снова начала обливаться холодной водой по примеру Ольги Бостан. Без неё я это дело бросила. Но узнав, что она обливается, тоже снова возобновила своё закаливание и укрепление. Уррррааааа! Спасибо, Олечка! 
Но тренировок никаких не было.  Потому что я лентяйка! Прикреплен дневник питания

Вот такой сегодня понедельник. Было много работы и ни минуты свободного времени. В обед только и удалось поесть и потом только вечером. Хотя вчера всё красиво запланировала, распечатала, зная, что день будет трудный. Но только вечером принялась спасать ситуацию. Вот так вышло. Зря съела банан - надо было творог или кефир - тогда бы белки поднять смогла Но только вот сейчас заполнила дневник. Пробовала чем-нибудь исправить, но и творог, и молоко, и кефир тогда дают по жирам перебор. Пусть так остаётся. Всё-таки учитывая, как всё было в течение дня, я молодец. Прикреплен дневник питания

И у меня такая же история, как у многих - только сейчас стала заносить всё, что съела за день. И картина, что называется Не ждали. Вот ведь 2 дня планировала рацион с вечера и записывала в тетрадь сколько чего съесть, чтобы всё было в норме и в коридоре. Вчера устала, подумала, что воскресенье ведь - смогу записать с утра. А утром, как встала, и понеслась. И только вот присела. Так и вышло, что перебрала по калорийности на 8,5%. А по углеводам на все 20,6%. 
И сколько я буду шишку на одном и том же месте набивать?! Ведь уже поняла только планирование с вечера и в течение дня строго придерживаться, сразу вносить в Дневник. 
Вот теперь снова накосячила.  Да и на тренировки времени за весь день не нашлось. Вот и выходные! Прикреплен дневник питания