Некоторое время отсутствовала. Вернулась - а на сайте сюрприз: новая версия. Сейчас сравнила энергетический баланс в 2 версиях и удивлена таким расхождением. Кто знает, где почитать разъяснения по новой версии. Наверное, в моё отсутствие велись какие-то дискуссии. 
И ещё один вопрос: кто на что теперь ориентируется? По новой или по старой? И какие результаты? 
Придерживаясь рекомендованных норм и разницы в калориях, у меня и так вес уходил нормально. 
Почему такие изменения произошли кто-нибудь знает? Я хоть и не так давно на сайте, но всё же уже привыкла к старой версии. 

Всего несколько месяцев назад я даже не представляла, что смогу снова быть настолько энергичной. Ведь уставала постоянно. А когда начинала вводить снова хоть какое-то движение в свою жизнь, то это были пот, стоны и слёзы. Я не могла ничего. Как будто тело было не моё. Начинала с ходьбы. Постепенно увеличивала нагрузку. С уходом лишних кг, становилось легче дышать и двигаться, пропала усталость, появилась радость от движения и желание заниматься спортом. Моё тело снова становится моим. Оно благодарно за правильное питание (ещё не всегда полноценное по нутриентам, но баланс КБЖУ стараюсь держать у верхних границ) и за тренировки. Вчера попробовала делать тренировку с гантелями. До этого гантели были только с Лесли Сансон и Джилиан Майклс. Разве я могла недавно представить, что смогу всё это выполнять? Могу!  Прикреплен дневник питания

Сегодня выполняла такую тренировку, глядя на наших девушек с МЗР красавиц, спортсменок и очень отзывчивых и позитивных людей! Прикреплен дневник питания

После перерыва снова публикую свой дневник. Знаю, что рейтинг низковат. Но рада уже тому, что на этой неделе успевала всё же как-то контролировать свой рацион и удерживать его в зелёном коридоре. Однако однажды, как только я не успела пообедать тем, чем планировала, а ела, чтобы быстренько перекусить (из-за работы не всегда успеваю пообедать) он выскочил из него. Вывод - в любой ситуации находить время для того, чтобы поесть.  Прикреплен дневник питания

После перерыва снова публикую свой дневник. Работа снова меня взяла в полон. В полный оборот. Но сегодня я вырвала время для рациона и для Дневника. Понимаю, что плохо. Но всё же лучше, чем ничего. Прикреплен дневник питания

Сегодня бегала! Я смогла! Может быть, можно и больше бежать и быстрее. Но первый раз подстраховалась. Думала, что вряд ли смогу. Ну если только метров 400-500 смогу. А пробежала 1,5 км! Даже немного ускорялась иногда, потому что хотелось скорости. 

Всё очень плачевно! И ничем не исправить мой рацион сегодня? Работы было много, есть некогда и перекусить тоже. И вот вечером такой результат. 
Знаю же ведь, что надо планировать! И знаю, что не надо было есть круассан. Мой рацион сегодня 
Может быть, всё-таки можно его исправить?

PS С Вашей помощью, друзья, исправила вот так. Спасибо. 
Теперь намного лучше, чем было вначале.  Прикреплен дневник питания

Ореховый микс. Но без него - не попала бы в коридор. Вечером добирала КБЖУ таким вот образом. Прикреплен дневник питания

Приготовила вечером по рецепту Кати вкуснейшую запеканку из капусты! А вот тренировок сегодня никаких. Снова затянула меня работа. И толком не то, что перекусов, а и обеда нет. Раньше бы я голодная вечером набросилась на еду. А сейчас, благодаря МЗР, если даже днём не удаётся нормально поесть, спокойно могу отрегулировать вечерний рацион и не выйти за коридор.  Прикреплен дневник питания

Приготовила рулет мясной, хотя собиралась фаршировать перец. Но времени не было. Так проще. Создала свой рецепт. Но наверное, не совсем правильно. Подскажите, какой способо указывать, если запекаешь в духовке в фольге? Именно так я готовила рулет, но такого способа приготовления мяса не нашла. Но это ведь не жарка и не тушение? Поскольку без жира. Кто как записывает способ приготовления в таком случае? Прикреплен дневник питания