Блог Ирина Миронюк

Ирина Миронюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Миронюк

14.07.2014 23:50

перебор по жирам а так все хорошо начиналось

Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

14.07.2014 20:49

Рецепт торт черный лес

Калорийность - 248.5 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 33.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Сахар песок	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Сахар песок	250 г
Вода	200 г
Вишня (Варка без слива)	500 г
Крахмал картофельный	15 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	500 г
Сахарная пудра	50 г
Шоколад горький	30 г
Какао смесь, порошок	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

с первым днем весны !!! скоро 8 марта

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.5 кКал	14.76%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	33.4 г	15.25%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	50 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.3%

b-car

1.2%

В1

2.3%

6.2%

Холин

8.4%

2.4%

1.2%

B12

2.7%

1.7%

3.8%

2.9%

6.6%

вит.К

0.1%

5.3%

Калий

5.2%

4.4%

3.5%

3.1%

1.2%

4.5%

2.4%

18.7%

3.5%

4.9%

3.7%

9.6%

0.6%

2.3%

Ирина Миронюк

12.07.2014 23:01

жарааа

Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

11.07.2014 10:34

Рецепт шарлотка

Калорийность - 224.1 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 26.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Пассерование)	1000 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Маргарин, безмолочный	50 г
Сахар песок	200 г
Пищевая сода	2 г
Корица	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

яблоки вкусно и полезно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.1 кКал	13.31%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	26.9 г	12.28%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

В1

3.1%

6.7%

Холин

11%

6.7%

1.4%

B12

3.4%

4.7%

8.9%

8.8%

вит.К

1.3%

6.8%

Калий

9.3%

4.1%

1.4%

2.8%

6.9%

7.9%

1.5%

11.8%

3.6%

27.9%

7.8%

10%

9.2%

12.9%

0.5%

7.3%

3.3%

Ирина Миронюк

11.07.2014 10:22

как.то.так.

Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

10.07.2014 22:38

люблю клубнику

Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

09.07.2014 21:42

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

такое чувство что переедаю забыла тренировку
Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

08.07.2014 15:41

Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

нечего так денек захотелось сладенького
Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

08.07.2014 14:28

Рецепт винигрет

Калорийность - 64.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка в кожуре)	300 г
Морковь, красная (Варка в кожуре)	100 г
Огурец, грунтовый	300 г
Фасоль (стручок)	100 г
Горчица столовая	5 г
Соевый, соус, из сои, (tamari)	6 г
Масло подсолнечное	30 г
Свекла (Варка в кожуре)	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

овощи побольше овощей!!!
исправила обработку свеклы

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.5 кКал	3.83%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	84 г	3.7%