Блог Ирина Миронюк

Ирина Миронюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Миронюк

22.07.2014 14:14

Рецепт салат из баклажанов

Калорийность - 51.6 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны (Припускание)	500 г
Перец сладкий (Припускание)	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	150 г
Петрушка	10 г
Яблоки (Припускание)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	17 г
Соевый, соус, из сои, (tamari)	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

легко вкусно полезно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.6 кКал	3.06%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

8.9%

В1

3.1%

2.7%

Холин

0.4%

1.3%

9.1%

4.6%

B12

17.1%

9.4%

0.6%

вит.К

20.7%

4.8%

Калий

11.7%

2.3%

3.5%

25%

4.4%

20%

1.4%

21.9%

9.5%

14.1%

14.3%

0.2%

0.4%

3.2%

2.4%

Ирина Миронюк

21.07.2014 14:06

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

план действий
планы планы вечер внес свои каррективы Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

21.07.2014 13:50

Рецепт торт павлова

Калорийность - 275 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 43.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Запекание)	70 г
Сахар песок	150 г
Сок лимонный	5 г
крем творожный	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

иногда можно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275 кКал	16.33%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	43.6 г	19.91%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	40 г	1.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

0.6%

В1

1.2%

10%

Холин

5.1%

2.7%

0.7%

0.2%

B12

1.9%

0.6%

2.2%

1.2%

4.8%

вит.К

7.9%

Калий

2.8%

6.1%

2.1%

3.5%

10.1%

1.3%

2.5%

1.2%

7.1%

0.1%

1.1%

1.3%

1.2%

0.9%

Ирина Миронюк

20.07.2014 23:13

Рецепт торт бисквитный с творожно фруктовой начинкой

Калорийность - 243.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 40 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Сахар песок	700 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	175 г
Творог Крестьянский 5%	300 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	200 г
Персик	300 г
Земляника (садовая), клубника	300 г
Яичный желток куриный (Запекание)	30 г
Какао смесь, порошок	50 г
Маргарин, безмолочный	30 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

сегодня пекла торт решила по считать кал лории некогда незадумывалась

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.2 кКал	14.44%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	40 г	18.26%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	47 г	2.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.5%

b-car

1.8%

В1

2.5%

7.2%

Холин

8.5%

5.7%

2.7%

1.4%

B12

3.2%

10.2%

3.6%

5.4%

7.4%

вит.К

0.1%

Калий

5.4%

5.2%

5.3%

3.2%

3.4%

10.4%

1.1%

4.8%

2.2%

20.3%

4.8%

4.5%

7.3%

0.3%

5.6%

2.3%

Ирина Миронюк

20.07.2014 22:42

Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

пошли в гости ужин заменило пиво с рыбой уложилась но это же ни правильно Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

19.07.2014 21:12

Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

пивка для рывка Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

18.07.2014 22:51

Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

один день без МЗР и все пропало Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

18.07.2014 22:24

что то я пиреедаю

Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

16.07.2014 23:02

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

вот так Прикреплен дневник питания

Ирина Миронюк

15.07.2014 17:37

Рецепт свинина запеченая в лимоне

Калорийность - 258.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 21.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	250 г
Лимон (Припускание)	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	2 г
Лавровый лист	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

жирно но вкусно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.5 кКал	15.35%
	Белки	12.5 г	16.45%
	Жиры	21.6 г	38.57%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	62 г	2.73%