За вчера. День-тюлень. На неделе по ощущениям неплохо оттренировалась, захотелось взять паузу на оба дня, хотя я уже привыкла на турник или дома немного, но каждый день. Но вот не хотелось в эти выходные тренироваться от слова совсем.

На обед заказала булочки для хотдогов из магазина и сосиски. Дети радовались 🤣 Рейтинг эти дни, конечно, совсем отдыхает, ну и ладно. Думала, после пивной субботы будет зажорное воскресенье, но хотдоги как-то очень сытно зашли, вечером чокопаем шлифанула и всё, ничего не хотелось.

Купила порошковый коллаген. Боже, как вы его пьёте?! Дрянь редкостная. Сегодня даже забыла утром про него, видимо, мозг решил, что нам такие аттракционы не нужны 🤣 Но надо. Выпью перед обедом.

Муж после бани пришёл с пивом, дальше всё как в тумане :D На самом деле, если бы не подлый круассан, всё было бы ничего, но голова заболела к ночи и захотелось сладкого) К пиву сейчас ничего себе не беру, ни чипсов, ни кальмаров всяких. Иногда семечки грызу)

1-ое сентября заставило меня встать слишком рано :D Ну, хорошо, что дальше мне это не грозит, так как в школу и сад детей отводит муж))) Слегка поругались с дочкой утром :( но обе быстро отошли. Вообще, я последнее время более раздражённая, надо присмотреться к себе, не запустить. 

Муж с младшим пошли в поликлинику сдавать анализы для сада. Я отвела дочку на классный час (линейки только для 1-х, 5-х, 10-х и 11-х классов у нас). Потом с родителями сели в кафе, муж с младшим тоже пришли. Взяла себе какао. Закончился классный час и поехали в Кунсткамеру показывать детям Готторпский глобус. Дети вели себя хорошо, а дамы-организаторы из экскурсионного бюро не очень, слегка подпортили настроение. Но экскурсоводы были хорошие! 

Младшему через два года в ту же школу и к той же учительнице, к которой сейчас ходит старшая)) Так что теперь будет тусоваться с нами на школьных экскурсиях, пусть привыкает.

Вернулись уставшие. Захотелось чего-то жирненького, взяли шаверму. А она, кстати, даже и ничего в плане калоража — 450 ккал на 200 гр — приём пищи вполне себе норм, есть потом долго не хочется от неё. Дочка ушла на тренировку, а меня что-то сморило, уснула на часик :D

Проснулась, побежала на скалодром. Отлазала хорошо. Сделала отдельными движениями чёрную метку (7а/7б), но "собрать" не смогла. Жду не дождусь понедельника, когда смогу попробовать на свежую. Фотка — скрин с видоса, на ней я хвастаюсь своей самой любимой частью тела :DКачество, конечно, оставляет желать лучшего, но всё равно видно, как скалодром и немного турничка развивает спину, очень я ей довольна :)

Сегодня ходили украшать класс к осени.

По питанию всё более менее обыденно. Стандартный завтрак. На обед тушеная картошка с говядиной. На ужин сырники пожарила, хорошие в этот раз получились из брикетного творога, а не крупнозернистого, как в прошлый. Добавила ещё немного ванилина. Вкууусно. На арбузы что-то не везёт, вкуснее предыдущего, но не топ) Вторую порцию лень было взвешивать, написала на глаз. 

Весы утром сделали мне сюрприз. Посчитали мне меньше жира и выдали аж на 7 пунктов больше в оценке тела. Теперь я счастливый обладатель весёлого смайлика и телосложения "Среднее", а не  "Избыточный вес" :D

За вчера.

После привычного яично-хлебно-сырного завтрака бегала по делам. Дочку захватила с собой в секонд, так как там была скидка 50% школьникам :D Она там залипала в телефон, а я перемерила пол-магазина. Влезла в спортивный комбез размера S LOL ну это потому что он тянется неплохо, ахах, но в целом, мне понравилось, как выглядело. Тянуло взять на случай похудения до S, но переборола себя)) Взяла штаны из серии, как говорит мой муж, "обоср...ся и иду" (необычные, мне зашли) и джинсы с высокой посадкой! Ура! Это для меня большая проблема — если в такие залезает попа, то в талии можно ещё одну меня запихать)))) Эти прям почти сидят, так что довольна. Дочке купили рюкзачок небольшой. 

Потом отвела дочь на ДР к однокласснику и ушла домой работать. Потом тренировка. Сегодня без тренера, приболел( Пролезла 3 трассы с красной меткой (6с/7а) из 6 на новой накрутке. На офп забила, потому что ещё болели ноги после приседаний. А нет, не поэтому, просто лень было :D

После трени хотелось банановых оладьев, но оказалось, что дома ни яиц, ни бананов) Так что умяла лаваш со сладкой сметаной (с сахзамом), чокопай и семечки)

За вчера. 

Всё же грустно мне есть высококалорийные десерты :( Захотелось морковного пирога из Вольчека — 120 грамм на 500 ккал почти, как целый приём пищи. А я его съела и всё... Не успела даже распробовать, насладиться. Я тортики очень люблю. Ещё мороженки — обычный пломбир, но с каким-нибудь топингом, например, карамель или клюквенный соус. Мороженое по калоражу ещё ничего, но съесть его могу много, так что брикетами теперь не беру)) 

Для меня лучше вкусненькое есть прямо как основное блюдо, не десерт. С этим справляются более "лёгкие" блюда, которые я тоже очень люблю. Блинчики со сметаной ммм... Особенно, когда я стала в сметану и в само тесто класть сахзам. Вот их можно в сумме со сметаной грамм 400 съесть и норм. Просто вот такой ужин-десерт. Жалко, что готовить долго, мало готовить я не люблю, делаю обычно на 750 мл молока. 

Довольно интенсивная тренировка вышла на спорт-площадке. Много приседала на одной ноге у опоры. На следующий день круто так болела жепка)))

За понедельник. 

Надо начать постить дневник день в день, а то подзабываю, что было :D Утром муж принёс на завтрак пирог из Вольчека + яйцо пожарила, без него до обеда не доживу))) Гуляли по делам, потом обед, работа, потом тренировка — по калориям интенсивная вышла, больше обычного, накрутка была непростая. Перед сном — вчерашние блинчики) Как-то так, рутинно день прошёл. Потихоньку вливаюсь в садиковские и школьные дела, надо сходить в садик помыть окна и в школу украсить класс. Настроение — осень. Сладенького хочется ))

За воскресенье. 

Устала после скал) Была немного сонная весь день, но сына надо было вести на скалодром, так что привет турник, отжимания, эспандеры) Натренировала на свои стандартные 150 ккал. На завтрак был омлет, салат, чокопай) Просила мужа купить арбуз, купил без косточек (с косточками сын не ест  :think: ) Арбуз оказался не особо вкусным, расстроилась((( Но дети правда немного поели, сказали — средненький, но мы будем))) Ну и ладно. 

На обед "Овощи с перцем и капустой" на самом деле с курицей, а не капустой, муж так занёс рецепт, а я даже не обратила внимания, пока он не сказал :D Ну а вечером младший блинов запросил, так что ещё два приёма пищи у меня были полностью блинными и ещё на завтра осталось (блины я очень люблю и совершенно спокойно ем их два-три раза за день, так бывает раз в две недели где-то)

За субботу. 

Проснулась в 10:00 от палящего солнышка. Ещё подремала полчаса и вылезла из палатки. Погода — чудо. Не жарко, не холодно, ветра нет, дождя нет. На завтрак, а потом и на обед было примерно одно и то же:

овсяная каша с ягодами быстрого приготовления на воде + сливки, кофе 3в1 + сливки, лепешки (лаваш) с творожным сыром и копченой колбасой, протеиновая печенька))) У меня была ещё с собой маленькая баночка кукурузы, баночка тунца и ещё одна каша (манка), но мне не захотелось. 

После завтрака пошли лазать :)

Это мои первые скалы. 2,5 года я занималась только в зале и только болдерингом (низко, без страховки), один раз была на трудности опять же в зале (высоко, со страховкой). Пришлось вспоминать, как вязать "восьмёрку" :D

Лазала с верхней страховкой (это когда верёвка уже провешена вверху скалы и лезущему не надо вщёлкивать оттяжки в процессе лазания). Это не очень принято на скалах, всё же тренироваться лазать как с верхней, так и с нижней страховкой надо в зале))) а на скалаз лезть уже с нижней (когда сам вщёлкиваешь оттяжки одну за другой)

Пролезла простую (5с) трассу без зависаний с первого раза. Пробовала ещё три, все с зависаниями (то есть просила страхующего подержать и повисала на верёвке, отдыхала, продолжала лезть) : 6а (пролезла), 6b (прям чуть-чуть не долезла, сложное движение в середине забрало все силы), 6b+ (пролезла чуть выше середины). Для человека-болдерингиста, который первый раз — прекрасный результат.

Вот тут на скалах я наконец поняла, насколько же важна работа ног и техника! Тут просто так не повиснешь и не подтянешься в крайнем случае на руках: этот колючий гранит, это ощущение, когда не знаешь, что там дальше хватать (в отличие от скалодрома), эта стёртая кожа из-за того, что пережимаешь скалу рукой. В общем, ноги и техника! 

После лазания и обеда поехали домой. Была дома около 10 вечера, домашние уже улеглись)) так что я схомячила бублик, помылась и тоже пошла спать. МЗР сказал, что за этот день я сброшу 120 грамм — так что за пятницу и субботу вышла в ноль :D

За пятницу.

Первую половину дня провела в работе и сборах на природу. Надо было раздобыть маленькую палатку, быстро нашла на авито outventure dome 2, сразу договорилась забрать, а муж съездил, спасибо ему. Двухслойная, на двоих, думаю впритык, а на одного — шикарно. Немного душновато утром (мало вентиляции), но в целом норм. Весит 2.63 кг, в рюкзак залезла ровно по высоте)

А вечером со скалолазной тусовкой двинули в Топольки — новый скалолазный массив рядом с озером Треугольное и Лиетлахти. Расчётное время до места было 2,5 часа на машине. Но в итоге из-за каких-то ремонтных работ, мы около 2 часов ехали участок дороги в 7 км! А в сумме дорога заняла 5 часов :D Приехали на место мы около 12 ночи, в темноте по влажной тропе поднимались на стоянку. В общем, было весело.

После установки палаток расположились у костра за винишком и проболтали до 5 утра. МЗР говорит, что я должна расплатиться за это прибавкой 120 грамм, ну что ж :D