За четверг

В целом, ничего особенного, опять много работы, в связи с этим — повышенное желание есть вкусняшки) Потому калораж получился выше рекомедованного МЗР, но всё ещё в дефиците)

За среду. 

Продолжаю усиленно пытаться не продолбать дедлайны по работе, немного нервничаю) Хорошо, что сегодня тренировка, это расслабляет. Вылезла две 6с/7а, ещё одну до топа, но не удержала, ещё одну наполовину залезла))) В общем, довольна собой. 

Утренние банановые панкейки спалила, но всё равно съела с удовольствием. Днём гуляли с мужем. Перед сном мороженку заточила.

За вторник. 

На этой неделе много работы, это нервирует. Осознание, что буду целый день сидеть за компом, немного вывело меня из равновесия, и днём вдруг дико захотелось роллов. Сходили с мужем вместо домашнего обеда в Евразию, съели сет филадельфии на двоих. Ну блин. Калорийно. Сначала слегка расстроилась, потому что было ощущение, что осталась голодная. Но дома сдержалась и не стала таскать виноградинки со стола и заглядывать в холодильник. Через час где-то поняла, что вовсе и не хочу я есть, просто стандартное нервное желание пожевать. Так что спокойно досидела до ужина, пожарила быстренько сырников и радостно съела с бомбаровской сгущёнкой) В рекомендованный коридор слегка не вписалась, но дифицит-то всё равно есть, так что всё ок.

За вчера.

В целом довольна сегодняшним питанием. Ну, может, дыня была лишней перед сном, но надо было доесть её уж)))

Тренировка хорошо зашла, тренер хвалил. Почувствовала, как включается корпус и ноги на нависающей стене, это у меня пока самое слабое место, пожалуй. Вставать на ноге стала лучше и статично и в динамике. Добила трассу, которую в пятницу не осилила, в основном за счёт обсуждения с тренером вариантов, сделали не так, как я пыталась, когда была на скалодроме самостоятельно. Видос записала, но пока не выложила, так что вот не очень качественный скрин с топа :)

За вчера.

Малой опять попросил блинчики, так что у меня был блинчиковый зажор))) По калориям под завязочку, белки в пролёте, ну это понятно) 

Из спорта — довольно активная тренировка на спорт площадке, пока ждала сына со скалолазания: отжимания, подтягивания и подводящие к ним, подводящие к брусьям, вставания на высокую ступень, приседания, пистолетики у опоры, поднятие ног в упоре, поднятие ног на наклонной скамье, скручивания на наклонной скамье (это тяжело идёт))) )

В общем, картина пока такая: 
42 дня подсчёта
-4.1 кг
Я довольна!

За вчера. 

Поздно легла (смотрела сериал, играла в игрушку на телефоне, просто тупила в общем полночи :)) Проснулась поздно, дико голодная, умяла почти 800 ккал только на завтрак))) Позанималась всякими домашними делами и таки сморило меня ещё, проснулась всё ещё не голодная (после такого-то завтрака, ахах) 

Хотела вечером сырники пожарить, оказалось яиц нет. Ну и ладно, так творог съела. КБЖУ норм, воды и клетчатки совсем мало вышло.

За пятницу.

Всё потихоньку, ничего нового. Тренировка норм, на новой накрутке вылезла все трассы категории 6б, а 6с ни одна не далась. Вечером пили сидр с мужем за сериальчиком после которого на меня напал небольшой сладкий жор и я заточила мороженку и протеиновый пудинг, но с учётом тренировки осталась в дефиците.

За вчера.

Ну, детям обещала блинчики — сделала. Пришёл мне фитпарад на инулине, его забабахала в тесто вместо сахара, потом себе со сметаной намешала в качестве топпинга. Хорошо — ешь, не хочу — очень даже щадяще для одного из моих самых любимых блюд. Вообще, разрешила себе баловаться целый день вкусностями. Думала, углеводов как обычно переберу, а перебрала... белков  :D Такое со мной первый раз, вот что сырники с людьми делают, ахах. Ну и на удивление рейтинг не самый низкий при не очень-то разнообразном меню.

Немного гуляли с мужем по всяким делам, больше активности не было.

За вчера.

Купила сгущёнку Bombbar на инулине (попалась в Ленте), а она ещё и high fiber оказывается, теперь любуюсь зелёной полосой клетчатки :D Ну, на сгущёнку, конечно, не похоже. Мне напомнила по вкусу конфету Коровка))) Да и цена кусается, больше, наверное, не возьму. Но захотелось попробовать другие их топинги. 

Тренировка была не интенсивная, но силовая, новая накрутка (это значит, что старые трассы скрутили и на их месте накрутили новые) оказалась довольно сложной, так что тренировалась в смешанных чувствах (люблю, когда на трене баланс — получается/не получается, а на этой накрутке чувствовала себя слабой). Возможно поэтому в мозгу возникло острое желание налопаться блинчиков, хорошо, что было уже достаточно поздно для готовки, да и жарко :D

Но блинчики детям пообещала, так что сегодня уже приготовлю.

За вторник (забыла опубликовать)

Съездили с мужем, купили новые скальники мне, ура. Решила поддержать отечественного производителя, так как у них 100% в наличии весь размерный ряд, а в спорт-магазинах сейчас со скальной обувью беда — ассортимент маленький, цены высокие :( Взяла на размер меньше своего (я беру модель с агрессивной колодкой, скальник должен сидеть плотно, пальцы должны быть "поджаты", ну и плюс где-то на полразмера он разносится в процессе эксплуатации). Фотку как-нибудь потом покажу, не сфоткала чистыми, теперь уже после тренировки они все в магнезии, так что сфоткаю на ногах на следующей трене :)

Потом нагуляли 6 км. Дома ещё позанималась перед сном слегка — подводящие к отжиманиям от брусьев (от дивана)) ), пресс, отжимания. Есть особо не хотелось вечером.