За вчера.

В целом, неплохо. Углеводов много, ну и ладно. Пока была на тренировке, муж приготовил пиццу и ничего не взвесил :D Выбрала какую-то среднюю замороженную пиццу из основной базы, но даже если и ошиблась в калорийности, у меня был большой запас дефицита за счёт ходьбы и тренировки, которая оказалась весьма интенсивной (480 ккал), хотя я думала, что сил пока будет маловато.

Спасибо отравлению :D увидела на весах циферку 4 — 64,75. Итого минус 3,25 кг с 10 июля. В целом, я довольна, потому что хоть отвес и не прям большой, визуально качество тела явно улучшилось, объёмы слегка ушли, многие места стали более упругими)))) Фоток до особо нет, а текущую мою форму можно увидеть на моих скалодромных видосах, залила со вчерашней трени новое:

https://youtube.com/shorts/zTPRsHPat34

И вот мышцы, которые в реальности как будто есть, а на фотке как будто и нет :D

За вчера.
Всё ещё ощущала последствия отравления(?), поэтому не особо парилась по питанию и разрешила себе просто то, что хотелось, всё равно калораж не добрала, т. к. прям сильного аппетита не было (зато углеводов при ненабранном калораже перебрала, ахах, ну это ж я, любимая)

Попробовала первый раз дамплинги с креветками, не зашло, даже не доела(( Не понравилось что-то жёсткое внутри (лук?), какие-то не нежные в общем. Больше не куплю. 

Пока ждала сына со скалодрома сходила рядом на турничок, сил, конечно, было маловато, но кое-как медленно свои 150 ккал сожгла.

За субботу. 

Проснулась с болью в животе(( Точно не от алкоголя, его было немного, да и ощущения не те. Может, слишком жирные были сосиски, не знаю, расстроилась. Выпила мезим, позавтракала творогом, потом есть целый день не особо хотелось. Немного поела супа с брокколи, немного арбуза. Сходили на речку. Потом кое-как поспала под детские мультики и крики))) Вечером захотелось шоколада сильно, т к весь день почти не ела, закинулась двумя чокопаями и даже прогулялась перед сном с подругой, хотя сил было мало.

За пятницу. 

Завтрак был дома, хороший. Потом собрались на выходные к друзьям на дачу, на вокзале взяли как у нас водится макдака в электричку)) Вечером немного пили, много общались, ели поджаренные на мангале сосиски и овощи. Двигались мало, но не так уж страшно в итоге по калоражу вышло, так что ок.

За среду

С учётом тренировки мало съела, но не хотелось. Утром доедала сырники вчерашние))) В целом они стали вкуснее за ночь в холодильнике, так что норм. Жиров за день мало вышло, углеводов много, белков неплохо))

Простой прыжочек с тренировочки записала:

https://youtube.com/shorts/-Nr2oGX4NwA?feature=share

За вторник. 

Вполне себе неплохо. Правда приготовила не особо вкусные сырники из 400 гр творога, немного расстроилась :D Но всё равно съела, половина на завтра осталась, ахах

В качестве тренировки — лайтовая прогулка-пробежка в сад за ребёнком и из сада, и турничок потом на площадке.

Блудливые выходные. День 2.

Спала не очень. Дождь громко капал по палатке :D Мне казалось, часа три капал, а муж говорит 15 минут, ахах. Дети разбудили в 6 утра вопросом "Когда кушать?", а потом уснули, засранцы. С удивлением обнаружила больные бока, хотя обычно после сна на песке у меня ничего не болит. Потом поняла, что это не от лежания, а от рюкзака. 

Накануне поняли, что забыли дома стаканы. Так что муж побежал за одноразовыми :(, пока я варила яйца. Было прохладно. Очень захотелось сладкой булки какой-то, попросила мужа купить два соченя. А он не догадался мне сказать, что у меня от них зашкалит калораж (даже не думала, что они такие калорийные, так бы выбрала что-то получше) :D 

Днём было жарко, дети купались, все немного подгорели) Домой поехали часа в четыре. С удовольствием остались бы до понедельника (т к в понедельник в итоге была самая жара), но дочку надо было отвести на ДР к однокласснику, да и поработать тоже иногда неплохо :D

Блудливые выходные. 

Ездили на Лебяжий пляж (за Петергофом). Недалеко. Час на автобусе до вокзала (можно было на метро быстрее, но неудобно с рюкзаком и детьми, а автобус прямо от дома отходит и без пересадок)) ). Час на электричке до посёлка Большая Ижора. Там пройтись около 2 км потом. 

В посёлке Пятёрочка недалеко от пляжа, на то был расчёт, т к рюкзак у нас пока один и провиант туда не лезет, там шмотки, котелки и т п. Так что дошли, оставила мужа с детьми ставить палатку, а сама пошла в магаз за едой и винишком :D

Народу не было почти совсем. Был красивый закат. Понравилось :)

По еде — в целом на самом деле ничего критичного, особенно с учётом хождения туда-сюда с рюкзаком, но в следующий раз наверное возьму пива. Много ушло калорий на лимонад, ну либо надо найти с сахзамом (это я так последнее время вино пью, мне нравится в жару с лимонадом его мешать)

За пятницу.

Всё более менее обычно. Попали с детьми под ливень, зашли переждать в кафе, взяла пирог и доела за дочкой небольшой кусочек сэндвича) Не довольна ни тем, ни другим, ни калоражем, ни вкусом :D

Вечером наелась рыбы с хлебцами, натрий зашкаливает)) А так в целом всё ок, тренировка норм прошла, новая накрутка сложноватая, пролезла только одну 6с/7а

За четверг. 

В четверг сорвалась... на тренировку LOL Не хотела, устала, целый день отлынивала, разрешила себе не делать. В 10 вечера расстелила коврик и таки натренила свои стандартные для домашней тренировки 150 ккал. И осталась довольна. Не было чувства, что я себя заставила, это хорошо.

Макро полосочки все жёлто-зелёные, успех. А клетчатка так вообще что-то невероятное для меня, спасибо горошку)) И вода! Ну, это жарко было, так что пила чай — кружку за кружкой.

Вот вам смешная фотка с осенних соревнований у нас на скалодроме. Две оранжевые полоски означают, что на этом полу-шарике в стартовом положении должны быть обе руки. У меня было несколько подходов, потом я плюнула и ушла лезть другое, но в итоге, в конце всё же залезла эту трассу :dance: