Утром поела вареников, а значит с углеводами будет беда :D ну и ладно. Вечером тренировка была на новой накрутке, хорошая, продуктивная, сделала трассу 6с/7а с пробежкой — это моя первая такая (значит со старта надо пробежаться по большим рельефам вдоль стены, потом толкнуться и поймать руками зацепу выше).

После тренировки надеялась на домашнюю вкусняшку — купила какой-то маскарпоне, сделала опять аля брауни в микроволновке. Но что-то в этот раз не зашло( орехов перебор, не допеклось, запах был какой-то не такой. В общем, легла спать в расстроенных чувствах :D С другой стороны, калораж соблюдён, так что продолжаем медленно, но верно. Весы радуют новой цифрой — 62,95 на сегодня.

Утром муж приготовил мне сырники, хотя такими завтраками я обычно сама занимаюсь) Вкусно! Люблю сырники, но блинчики всё таки больше)))

Поработала, дедлайны горят. Но гулять всё равно решили пойти. В первый раз за два месяца взяла десерт не глядя предварительно на калораж. Это был чизкейк с кусочками брауни политый карамелью из пекарни Все дома. Очень-очень-очень вкусный. Фотка с сайта пекарни:

Ну, дома, конечно, "порадовалась", посмотрела калорийность – на 500+ ккал вышел. А ещё латте же. Короче, плотненько 😂 Но, к моему большому удивлению, есть мне не хотелось долго после него. Поела только малины немного со сметаной, ну и перед сном тосты с сыром.

Хочется такой дома приготовить, но как-то уменьшить калораж 😂

Неплохой выдался день) Доела банановый хлеб, поработала, потом пошли с мужем гулять, правда забыла на зарядке часы, потому накинула расход потом навскидку. Взяла в Вольчеке два заварных эклера, они не особо калорийные, но честно говоря и не особо вкусные, больше не возьму.

Потом — дом, суп, скалодром. Тренировка активная, продуктивная, получились некоторые вещи, которые не вышли в прошлый раз.

Перед сном хотелось чего-то быстрого и вкусного. Сделала аля брауни в микроволновке по местному рецепту, только добавила грецкие орехи внутрь и сдуру — сахзам, — забыв, что там по сути кроме сладкого банана ничего и нет, и какао у меня тоже сладкое. В итоге со сладостью прям перебор вышел :D Но всё равно вкусно, мне понравилось! Чтобы слегка сгладить приторность намазала сметаной чуть-чуть.

Сегодня целый день хомячила свой неудавшийся банановый хлеб, намазывая его творогом. Утром ещё и остатки размороженной клубники туда добавила, так вообще вкуснятина вышла. К вечеру творог в калораж уже не лез, поэтому дожевала так ещё кусочек)))  Поняла, что куда ни положи грецкие орехи — мне всё зайдёт :D

Активность: турничок и иже с ним, пока ждала сына с тренировки. Вышло чуть больше, чем обычно — 170 ккал, потому что муж бдил :D Чуть подтягиваний, приседания у опоры на одной ноге (не пистолетик, вторая нога уходит назад), обычные приседания, отжимания, приведение руки с резинкой (отличное на грудь).

Фотка просто так :) Те самые джинсы, которые наконец налазят на мои бёдра и не слишком сильно болтяются в талии

У меня сегодня зажорище :D На завтрак вареники с вишней, на обед гамбургер с картошкой фри, на ужин какое-то тесто-нечто из мультиварки. Это я пробовала испечь вариацию бананового хлеба с тыквой по рецепту из инета :D но оно не пропеклось. Хотя, может остынет и будет ничего.

Активности мало. Так, погуляли с детьми по детскому миру, надо было кое-что прикупить им, потом забежали на спорт-площадку, повисели на турниках, но не особо усердно))))

В целом, я от сегодняшнего дня ожидала профицит, хотя надеялась, конечно, что хотя бы в ноль выйдет) Но очень уже хотелось сегодня не заморачиваться.

Сегодня получилось и 10 км нагулять, и на тренировку сходить. В связи с этим на прогулке взяла пирог с творогом из Вольчека (обычно, когда гуляем только кофе или какао беру), чтобы ещё до тренировки какой-то калораж набрать, записала его только как сырный пирог из основной базы. Но до чего же в нём жиров много :|Я его редко ем, но если бы взяла с брусникой, который беру часто на завтрак, то не наелась бы, а хотелось. В итоге 2000 ккал вышло за день, необычно для меня))) После тренировки хотелось вареников с одной стороны, а с другой — чего-то разнообразного, так что поела варёных яиц с мягким сыром и хлебом, помидорки и салат.

Кстати, про типичное общественное недоумение после фраз "необычно много съела", "не могу наесть калораж" и т п — типа как тогда набрали вес? Ну, в моём случае по крайней мере всё просто: когда ешь жирное / сладкое регулярно, то возможно и граммаж выходит за день не сильно большой, а калорийность-то высокая. И когда начинаешь есть более разнообразно и считать, то выходит, что на ту же калорийность съесть можно действительно непривычно много. Но я это про более менее адекватную калорийность) На 1000 ккал и мне будет голодно, тут я и впрямь не знаю, как можно с трудом эту тысячу наесть, у меня один завтрак обычно на около 500 или чуть больше.

Ого, сегодня моё меню подпадает под параметры лучшего рациона. Чудеса, даже клетчатка и вода жёлто-зелёные.

Это всё чиа 🤣 У меня, кстати, они что-то плохо разбухли, мало положила? Давно не покупала, лет 5 назад. В этот раз как-то жиденько вышло, хотела только с бананом, но пришлось ещё персика по факту положить.

Работу подвинула, пошли с мужем гулять. Часы в этот раз что-то много мне калорий насчитали на 8,5 км – аж 480 ккал. Но мы бодро шли. Даже хотела меньше записать, но решила пусть так, посмотрю потом будет ли расхождение с реальным и рассчитанным весом )) Наела хорошо так сегодня, завтра тренировка и много работы, вряд ли нормально наберу калораж.

Тренировочный день всегда более эмоционально-приятный, а тут ещё и работу отложила, т. к. надо было съездить с подругой в Эрмитаж оформить школьные абонементы на дочкин класс. Всё сделали, попили кофе на улице, вернулись. Зашла к подруге, она меня покормили обедом, там всегда всё вкусно и диетично)) Потом домой, немного поработала и на треню.

Тренировка вымотала меня, хотя часы сказали всё как обычно – 400 ккал) Опять были прыжки и координационные движения. У меня от них уже все ноги в синяках 🤣 Но надо учиться. Отработала хорошо, но ОФП в конце не доделала, т.к. итак уже задержалась, надо было домой бежать.

Дома добивала калораж уже после того, как детей уложила, в ночи 🤣 Кстати, открыла для себя, что в творог можно добавить немного молока для более мягкой и нежной консистенции (я обычно кладу сметану, а вчера оказалось, что она закончилась) – надо совсем чуть-чуть и не жирно получается в отличие от сметаны ))) Туда же в творог с молоком положила сахзам и семечки подсолнечника – мне понравилось.

В общем, всё жёлто-зелёное, кроме моей несчастной клетчатки, ну, я всё равно весьма довольна)

Кое-как вписалась в калораж. Настроение — тлен и безысходность, так как сидела целый день за компом работала, без прогулок( Это для меня тяжко. На домашнюю тренировку энергии не было. Нажарила блинчиков, заела тревожность. Нехорошо, надо разрулить ситуацию с эмоциональным состоянием.

Поела хорошо сегодня, а то обычно у меня в тренировочные дни недобор :D  Два часа гуляли с мужем (зашли в мак) днём, потом тренировка — бодрая — много координашек и прыжочков сегодня тренер мне напридумывал. К ночи прям голодно было. Ну, для меня это не проблема, пожарила сырники и съела :D 

Недобор углеводов — чудо прям)))) Благодаря расходу, конечно, но всё же)