Сегодня возила дочку на соревнования. В этот раз тяжело зашло. Результаты не такие, как ей бы хотелось. Вернулись домой расстроенные (я не из-за результатов, а из-за того, что дочь расстроенная). Навернула эмоционально тазик помидор со сметаной. Уложила детей, съела десерт, поняла, что похоже муж меня заразил, хотя я и сбежала на диван в другую комнату накануне(((

Пятница — тренировочный день. А я не достаточно плотно позавтракала, ещё и без белка, всё потому что муж приболел, а у меня работы завались, так что не стала даже яйцо жарить себе, побежала работать. Ну и дальше всё пошло не по плану :D Довольно быстро захотела есть, намешала творога с какао и отрубями. Потом опять работать. Потом за сыном в садик, по дороге зарулила в Вольчека, закинулась шарлоткой и какао))) Потом на тренировку

Тренировка у меня сегодня самостоятельная, без тренера. Накрутка новая. Трассы мне не зашли. По калориям с часов получилось интенсивно (в смысле как обычно, хотя по ощущениям не очень результативно), потому что много пробовала нависания, но настроение на выходе оказалось так себе)) 

Пришла домой, замутила опять "быстро-торт", оставила немного постоять, пока детей укладывала. Потом, когда ела, поймала себя на мысли, что хочу спагетти с какими-то тефтелями что ли с подливкой. Я так редко хочу мяса, что попыталась максимально хорошо запомнить и прочувствовать это желание)) Увы, и на следующий день было не тефтелей, но про следующий день — завтра.

В итоге с дефицитом всё ок, просто углеводы зашкалили))))

День с минимальным дефицитом и пониженным содержанием белка) Просто полдня работала, потом по делам с мужем прогулялись, зашли во Все дома, взяла буше — слишком уж он огромный и слишком много крема, как по мне, вкусный, но не идеальный)

А вечером меня ждали посиделки с подружками с обсуждением всяких школьных дел, поэтому ужин скорее жидкий :D Конфет может по весу чутка поболее было, но не суть)

Сегодня тренировочный день, вечером приготовила 2-минутный бисквит в микро, без яиц, чисто мука/какао/разрыхлитель/подсолнечное масло/сахзам. Классный, нежный, слегка рассыпчатый. Но, блин, если не давать пропитаться, то что-то не то) в качестве крема как обычно – греческий йогурт, сахзам, крем-чиз, протеин, клубника. В общем, думаю, если оставить на ночь, будет прям крутой торт, а если не оставлять, то мне лепёха из отрубей больше зашла, как-то интереснее.

По тренировке – я в ударе! Сегодня первый раз пролезла почти все (кроме одной) трассы 6с/7а на новой накрутке. Одна, которую не сделала весьма с нестандартным типа прыжком, подобных мы с тренером не практиковали. Но и то, можно сделать, надо просто поработать над ней пару тренировок.

Ещё пролезла частями одну следующей категории, попробую в пятницу собрать и записать видос.

Очень хочу на какие-нибудь соревнования, но пока не анонсировали, хотя детский сезон стартовал, в субботу повезу дочь.

Всем (чуть не написала "бобра", простите, запатентованно) кайфового завтрашнего дня!

Нашагали сегодня с мужем 12 км в магазин и обратно) Потом я ещё дочери принесла перекус перед зоокружком и за сыном в сад сходила, пока муж готовил обед — + ещё 2 км. Итого часы насчитали 800 ккал расхода)

На завтрак был творог с отрубями, после прогулки с мужем — какао и тарт с чёрной смородиной в Вольчеке, на обед — макароны с сыром и наггетсами и помидорка, потом манго. После того, как уложила детей долго думала, чего хочу и хочу ли что-то готовить, в итоге время улетело, так что по-простому — бутики из чёрного хлеба с сыром в микроволновке, греческий йогурт + крем-чиз + протеин + клубника.

Фотка трассы с прикольным стартом :) Трасса пока не далась целиком, делаю отдельно с четвёртого движения до топа, а когда начинаю со старта — не хватает выносливости, первые несколько движений очень энергозатратны)

Много работала сегодня, всё никак не закрою проекты, а они все горят. Работа есть, денег нет :D Ну, правда потом сразу много будет, но всё равно это безденежье угнетает, хоть и "подушка" есть. 

Психиатр из пнд меня как-то спросила, что у меня вызывает стресс, ну я говорю — работа, фриланс, сегодня она есть, завтра нет, а она мне — да, вам, конечно, нужно что-то более стабильное :хихикаю: С другой стороны, даже на удалёнке, но не фрилансерской, не будет у меня столько свободы: погулять с мужем днём, сходить на площадку спортом позаниматься, сопроводить детей на экскурсию в школе и т п.

По еде. Утром творог с отрубями и какао, нямка. В обед плов и чуть позже десерт из йогурта, крем-чиза, персика и протеина. На ужин, уже после тренировки — сделала типа мои оладьи из рикотты, только не оладьи, и не из рикотты :D Рикотты не было, взяла йогурт, а чтобы сковородку не портить (муж ругается, что я неплотно укладываю оладьи и сырники, и сковорода перегревается в пустых местах и портится) — напекла в виде блинчиков. Получились потолще, конечно, обычных, надо бы молока слегка добавить, раз уж как блины пеку.

Тренировка была в основном на нависающем рельефе, а значит — конец коже на пальцах :D Руки красные и болят) Но хорошо вышло. А это эпичный кадр с прошлой трени — моя первая трасса 6с/7а с "пробежкой". На самом деле, там всё гораздо более прозаично и медленно, то есть это скорее "проходка", чем "пробежка" :D Видос всё руки не доходят залить на ютуб.

Сегодня в моём дневнике взрыв клетчатки, а всё потому что — знакомьтесь, отрубной бисквит LOLНу ладно, бисквит, это громко. Пусть будет, хм, лепёшка из ржаных отрубей. В качестве крема — йогурт + крем-чиз + сахзам + протеин + клубника.

Стоял недолго, а значит, не особо пропитался, но я пока не готова долго ждать :D В общем, на любителя, конечно, этот ржаной привкус и запах) А самое главное — сделано в микроволновке за 5 минут, ну и плюс смешать всё (мне ещё пришлось шариковые отруби перемалывать, было бы проще, если бы они были сразу рассыпчатые). Вы, наверное, скажете, что это извращение, но мне действительно понравилось))

Хочу попробовать из обычных отрубей, не ржаных.

Спину вот ещё покажу, попробовала всё же напрячь)

За субботу. 

Накануне вечером пыталась замутить какой-то аля чизкейк или запеканку из творога и тыквы. Сделала, засунула в холодильник. Сегодня утром достала. Ну, скажем честно, кулинар из меня не ахти. Съела кусочек на завтрак, потом кусочек на обед и поняла, что из всего этого дела мне нравится только тесто-основа. Отколупала тесто, остальное выкинула :D

На сегодня запланировала осознанный зажор-загруз. Цель была уйти в ноль. С утра съела два пирога случайно, так как муж принёс из пекарни, и у меня был свой тыквенный. Так бы был пирог и яйца. В целом, не планировала ничего такого особенного. На обед просто взяла не мини-шаверму, как обычно беру, а целую. А на ужин съела остатки теста от пирога с моим придуманным вчера десертом из йогурта, крем-чиза и клубники. 

Из активности: ходили гулять с детьми, смотреть на пожарную технику (были соревнования на пожарных машинах, но нам как-то не зашло, просто погуляли там) + вечером тренировка на скалодроме. 

Про загруз: словила небольшой перетрен по ощущениям, физическую усталость и снижение силовых показателей, потому решила себя покормить сегодня основательно :)

Пропустила оказывается постинг. За пятницу, получается. 

Нашла в инете рецепт оладьев из рикотты, её было мало, потому ещё творог добавила. Тесто получилось жидкое, а оладьи тонкие, зато на удивление похожи на обычные блины. Хочу в следующий раз попробовать сделать ещё пожиже и реально блинчики испечь, если получится, сделаю рецепт. 

Вечером ела десерт: греческий йогурт + немного творожного сыра (который типа крем-чиз) + сахзам + размороженная клубника + 15 г протеина без ароматизаторов. Вкууусно! Получилось, что кусочки крем-чиза и клубники как бы плавают в более жидком йогурте. А протеин добавляет какой-то сливочный привкус. Итого десерт вышел 245 грамм и 253 ккал. 

Тренировки не было, будет в субботу.

Встала рано, много работы. На завтрак — два бутика с жареными яйцами на черном хлебе, посыпанные сыром и десерт: творог + сметана + какао + семечки. Потом работа - работа - чай+чоко-пай - работа. Потом гулять пошли с мужем.

На обратном пути забрала из озона эти ржаные шарики-отруби. Попробовала, ну, даже на сухарики похоже))) но всё же просто так есть не буду. Опять захотелось творога с какао и сметаной, добавила туда отруби. Блин, ну вкусно же. Как будто с шоколадными шариками творог)))

На обед муж приготовил гречку и креветки. Месяца полтора назад мне было как-то плохо вечером, в тот день были креветки. Плохо было очевидно не от них, но осадочек остался. В предыдущий  раз, когда муж приготовил, не ела. В этот раз съела, вроде и норм, но без особого удовольствия.

Вечером пара бутиков с икрой мойвы и бананово-творожная смесь с отрубями: рикотта + творожный сыр — не самое вкусное, что я ела, в следующий раз так не буду мешать.