Hiver
03.12.2020 17:52
После осеннего перерыва стараюсь вернуться к цифрам и графикам. Вес
за бесподсчетные месяцы снизился на 1,15 кг, а по объемам ещё не
смотрела.
Настройки программные, пока свою калорийность не знаю. Нужно, чтобы и сытно, и вес уходил. Летом на 1700-1800 худелось с прогулками, а сейчас ходьбы нет - по морозу не разгуляешься, осталась домашняя физкультура. Короче, подбираю. Пока колбасит по цветам полосок кбжу.
Записалась впервые на приём к трихологу. Страх остаться лысой пересилил страх ковида и больниц по собственному желанию. Танцы с бубнами в виде масок, втирок, увеличения белка, слежки за витаминами и минералами не помогают, ситуация только усугубляется. С таким падежом однажды соберу все свои волосы и выброшу в мусорку. Пойду искать причину, пока не поздно. Или уже...
Настройки программные, пока свою калорийность не знаю. Нужно, чтобы и сытно, и вес уходил. Летом на 1700-1800 худелось с прогулками, а сейчас ходьбы нет - по морозу не разгуляешься, осталась домашняя физкультура. Короче, подбираю. Пока колбасит по цветам полосок кбжу.
Записалась впервые на приём к трихологу. Страх остаться лысой пересилил страх ковида и больниц по собственному желанию. Танцы с бубнами в виде масок, втирок, увеличения белка, слежки за витаминами и минералами не помогают, ситуация только усугубляется. С таким падежом однажды соберу все свои волосы и выброшу в мусорку. Пойду искать причину, пока не поздно. Или уже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
47.9 | 6.7 | 2.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб урожайный |
78
|
171.6 | 5.5 | 0.8 | 35.9 |
| Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
| Итого | 322 | 555 | 28 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бискотти с шоколадом |
52
|
165.4 | 4.9 | 8.5 | 17.4 |
| Итого | 52 | 165 | 4 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш+вешенки+фасоль |
244
|
338.4 | 32.9 | 13.9 | 21.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
117
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 361 | 426 | 35 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 181 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, стейк голени |
160
|
208 | 25.6 | 11.2 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
174
|
27.8 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Сельдерей |
107
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 441 | 249 | 28 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2-100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2255 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3612 | 1535 | 98 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Hiver
10.10.2020 16:07
В четверг имела неосторожность чай с мятой вечером попить, вкусный,
зараза. И, привет, сонливость. Засыпала на ходу, через сутки только
отпустило. Подальше от седативных следует держаться.
На полях все-таки начали сахарную свёклу убирать, не дождались аграрии дождей. Ну и воришек халявы увеличивается. В начале по нашему маршруту все кромки полей были целы, сейчас некрасивых лысин все больше и чаще.
От шума подальше, через камыши, выше моего роста с поднятыми вверх руками, ушли к реке. Там обнаружили дикую ожину (ежевику). Вкус потрясающий! И цвет! И аромат! Итого 14000 шагов или 10 км.
Один минус всех этих прогулок - пыль. Она в каждой поре и каждом волокне. Одежда, ладно, постирал и забыл, а кожа очень сильно и быстро высыхает. Крем не успеваешь размазывать, он мгновенно впитывается. Чернозем вытягивает всю влагу и морщины усугубляет.
На полях все-таки начали сахарную свёклу убирать, не дождались аграрии дождей. Ну и воришек халявы увеличивается. В начале по нашему маршруту все кромки полей были целы, сейчас некрасивых лысин все больше и чаще.
От шума подальше, через камыши, выше моего роста с поднятыми вверх руками, ушли к реке. Там обнаружили дикую ожину (ежевику). Вкус потрясающий! И цвет! И аромат! Итого 14000 шагов или 10 км.
Один минус всех этих прогулок - пыль. Она в каждой поре и каждом волокне. Одежда, ладно, постирал и забыл, а кожа очень сильно и быстро высыхает. Крем не успеваешь размазывать, он мгновенно впитывается. Чернозем вытягивает всю влагу и морщины усугубляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Заварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Old Amsterdam |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Landana с помидорами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Hiver
09.10.2020 14:00
Какой-то скучный день, хотя пролетел быстро. Прогулка отменилась.
Вместо похода мыла окно со сранья. Потом ездили в соседний город
золовку встречать.
Сделала тренировку условно-силовую с собственным весом на 45 минут. Поймала на мысли, что отжимания в наклоне с колен уже в зоне комфорта, надо дальше ноги двигать, на голень опираться. И обратные отжимания на трицепс прогрессируют. Ура!!!!!
Закончились события баней и виски в соседнем стакане. Страшно раскодироваться, вдруг похуделка остановиться.
Сделала тренировку условно-силовую с собственным весом на 45 минут. Поймала на мысли, что отжимания в наклоне с колен уже в зоне комфорта, надо дальше ноги двигать, на голень опираться. И обратные отжимания на трицепс прогрессируют. Ура!!!!!
Закончились события баней и виски в соседнем стакане. Страшно раскодироваться, вдруг похуделка остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная с Отварным Картофелем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
08.10.2020 11:06
Булкам - бой! Зачем я трачу калории на бессмысленную сдобу, когда
винограда на лозе и яблок на дереве бесконечное множество. С
завтрашнего дня в отпуске сладкое тесто постараюсь не есть.
Утренняя прогулка без завтрака на 14000 шагов или 9 км. Снова вдоль полей бродили. Слушала интервью про мозг, Альцгеймера и старение. Главная мысль - мозг также любит движение, не только тело. В 60 лет запишусь на танцы.
Бабье лето рулит, зашла домой только вечером: с удобствами упаковалась в кресло, книга, кофе, пение птиц и бабочки на цветах. Жизнь прекрасна!
Фото с прогулки
Утренняя прогулка без завтрака на 14000 шагов или 9 км. Снова вдоль полей бродили. Слушала интервью про мозг, Альцгеймера и старение. Главная мысль - мозг также любит движение, не только тело. В 60 лет запишусь на танцы.
Бабье лето рулит, зашла домой только вечером: с удобствами упаковалась в кресло, книга, кофе, пение птиц и бабочки на цветах. Жизнь прекрасна!
Фото с прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Hiver
06.10.2020 19:38
А как всё правильно начиналось)))) А потом просто добавь углеводы и
жиры, да побольше, ещё больше. Белки на выходном.
Сегодня утренний маршрут с завтраком. Сменили поля на сосновый бор. Он чуть дальше, за посадками. Вышли к обрыву и любовались просторами. Итого 22000 шагов или 15 км.
Мне нравится этот отпускной вакуум. Нет утренних дурацких новостей, привычного гула машин, толп людей навстречу. Вообще никого нет, кроме 5 взрослых людей на большой дом. Окутывающая тишина. Мозг отдыхает и копит энергию.
Сегодня утренний маршрут с завтраком. Сменили поля на сосновый бор. Он чуть дальше, за посадками. Вышли к обрыву и любовались просторами. Итого 22000 шагов или 15 км.
Мне нравится этот отпускной вакуум. Нет утренних дурацких новостей, привычного гула машин, толп людей навстречу. Вообще никого нет, кроме 5 взрослых людей на большой дом. Окутывающая тишина. Мозг отдыхает и копит энергию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана домашняя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смаженка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хот Дог с Курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Картофелем жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Hiver
05.10.2020 19:11
Очень бодрый день. С утра маршрут без завтрака, км на 7-8. Ходили
вдоль полей. Подсолнечник давно собран, а свёкла стоит. Из-за
засухи техника ломается, ждут дождей. Земля трескается без
влаги.
За целый день 12 км натопала или 16900 шагов. По плану 45 минут растяжки. Дискомфортно по телефону заниматься, привыкла с тв. Раздражает, что не вижу нюансов, но лучше так.
По еде, пока в гостях, записываю в дп без подсчётов. Не готовлю, не думаю про меню, про закупки - полный релакс от кухни. Из фруктов сегодня сладчайшие сливы, высмотрела на верхушке. Собирала бутылкой пластиковой на палке. В лоб не прилетело. Клубники маленькая горсть, выгорела за лето.
Не знаю, что там с весом. Время покажет.
За целый день 12 км натопала или 16900 шагов. По плану 45 минут растяжки. Дискомфортно по телефону заниматься, привыкла с тв. Раздражает, что не вижу нюансов, но лучше так.
По еде, пока в гостях, записываю в дп без подсчётов. Не готовлю, не думаю про меню, про закупки - полный релакс от кухни. Из фруктов сегодня сладчайшие сливы, высмотрела на верхушке. Собирала бутылкой пластиковой на палке. В лоб не прилетело. Клубники маленькая горсть, выгорела за лето.
Не знаю, что там с весом. Время покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели курица+рис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлив морковь +лук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Hiver
21.09.2020 15:03
3 летний месяц растянулся до 16 сентября и на почти 6 недель.
Растворилось -2,95 кг. Самая минимальная калорийность за этот
период - 1494,1 ккал, самая высокая - 2730,6, средняя по больнице -
1807. С прошлого месяца она увеличилась на 46 (с
1761 ккал). Так как вес продолжал всё равно по-тихоньку
уменьшаться, то не урезалась.
Летом худела с 13 июля, итого - 5,95 кг. А до этого, с 1 июня по 12 июля подбирала под себя калорийность, при которой вес и объемы стояли на месте. Вышло 1996 ккал.
Вот как выглядит понедельно: 
Поднять калорийность рациона стоило давно, также как и вернуть
углеводы, но мешали страхи и какие-то неправильные знания. В этой
борьбе дискомфорт от голода и общее бессилие от низкой калорийности
победили, еда вернулась.
Если сравнивать этот год и прошлый, то в 2019 много незаполненных дней, я уходила в зажоры и не хотела дп заполнять. Типа сама себя подводила. Сейчас хоть и не зелёные кружки, зато сытые и заполненные. 
Ещё тогда и вес не спешил уходить на таком калораже (1340 - 1450
ккал). Стоял на месте или вверх катил. За прошлое лето данных нет,
думаю, другие месяцы также показательны. 
По физической нагрузке этим летом +- 12000 шагов ежедневно и
тренировки в будни с WC. Цель после большого перерыва стояла, хоть
какая нагрузка, главное, регулярная. Выполнить удалось, втянулась,
не бросила. Подозреваю, что не последнюю роль сыграл подбор
тренировок в зависимости от дней цикла. Чередовала кардио, силовые
и растяжки.
Стройнею дальше. За осень надо уйти в стабильные 6+ кг.
Летом худела с 13 июля, итого - 5,95 кг. А до этого, с 1 июня по 12 июля подбирала под себя калорийность, при которой вес и объемы стояли на месте. Вышло 1996 ккал.
Вот как выглядит понедельно:
Если сравнивать этот год и прошлый, то в 2019 много незаполненных дней, я уходила в зажоры и не хотела дп заполнять. Типа сама себя подводила. Сейчас хоть и не зелёные кружки, зато сытые и заполненные.
Стройнею дальше. За осень надо уйти в стабильные 6+ кг.
2
Hiver
17.09.2020 15:10
Цвет настроения поезд. Сегодня из крупных станций Тюмень и
Екатеринбург. Выходить гулять не хочется - холод, что за бортом,
что в вагоне. Из новинок - измерение температуры пассажирам и маски
на проводниках, а остальное по-прежнему. Громкие разговоры о
политике, дурман доширака, вечно занятый туалет и отсутствие
связи.
Завтраки и обеды составила одни и те же на всю поездку, ужины со сменой. Калорийность от безделья сокращена, но как же чувствуется эта сокращенка!
Завтраки и обеды составила одни и те же на всю поездку, ужины со сменой. Калорийность от безделья сокращена, но как же чувствуется эта сокращенка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр хохланд |
36
|
108.7 | 3.7 | 9.7 | 1.7 |
| Хлеб бородинский |
93
|
195.3 | 6.5 | 1.4 | 38.1 |
| Перец сладкий зеленый |
187
|
50.5 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 424 | 525 | 26 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 35 | 48 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
205
|
287 | 36.9 | 14.4 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
310
|
108.5 | 9.3 | 2.2 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 539 | 407 | 47 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 256 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
246
|
244.5 | 9.3 | 3.9 | 37.9 |
| Сардельки Бекончики [Омский Бекон] |
110
|
170.5 | 15.4 | 12.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 568 | 473 | 27 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 2400 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4222 | 1595 | 103 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Hiver
14.09.2020 18:47
Возобновилась доставка яиц в холодильник, холин, ура, в норме. Для
хорошего настроения и здоровых нервов. И вкусные персики со сливами
попались, сразу полкило съела, мимо не прошла.
Бытовая активность увеличилась в разы - попелюшкин приступ. Дома сменить весь летний текстиль на осенний, залезть с тряпкой в каждый угол. Отправить зимовать лёгкую обувь и одежду, отнести пальто и босоножки в химчистку. Осталось теперь всё забрать и чек-лист покупок одежды составить. Точно хочу кардиган с поясом без пуговиц и тренч шершавый.
В среду подводить итоги лета, чего я там нахудела.
Бытовая активность увеличилась в разы - попелюшкин приступ. Дома сменить весь летний текстиль на осенний, залезть с тряпкой в каждый угол. Отправить зимовать лёгкую обувь и одежду, отнести пальто и босоножки в химчистку. Осталось теперь всё забрать и чек-лист покупок одежды составить. Точно хочу кардиган с поясом без пуговиц и тренч шершавый.
В среду подводить итоги лета, чего я там нахудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Бекон |
21
|
88.2 | 3.4 | 8.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб урожайный |
50
|
110 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 282 | 376 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
45
|
160.2 | 2.3 | 6.6 | 23 |
| Круассаны, сливочные |
45
|
188.6 | 4.1 | 9.3 | 22.1 |
| Итого | 90 | 348 | 6 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем в мульте |
294
|
339 | 17.3 | 16.2 | 29.7 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 509 | 373 | 19 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Йогурт белый |
68
|
47.6 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Персик |
375
|
168.8 | 3.4 | 0.4 | 35.6 |
| Слива (садовая) |
227
|
111.2 | 1.8 | 0.7 | 21.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 886 | 632 | 46 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2252 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4019 | 1761 | 94 | 70 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Hiver
26.08.2020 18:01
Вчера были одни углеводы, до конца недели надо выровнять до нормы.
Иначе голод догонит. Пока я впереди.
Щедрые люди поделились с безогородными своим урожаем, весь балкон в дарах. Большую часть в заморозку, меньшую - через желудок. С сегодня каждый прием пищи по большей части овощной. Вспомнился давний "больше всего люди жрут в сентябре".
На планируемую выставку сходили. Босх великолепен, удивительный мастер завернуть видимое в сложнейшие многофигурные ребусы. Эмоции от "что он курил перед тем, как кисти с красками в руки взять" до "а человечество совсем не изменилось, все те же мысли, поступки и переживания". Экскурсовод и последующая лекция про художника (нашла в Окко) очень помогли пониманию.
Брейгель жизнелюбивый, да и в целом Средневековье не такое мрачное и угрюмое, каким представлялось раньше. Скорее суровое. Теперь фильмы про ту эпоху посмотреть надо, в продолжение изучения истории костюма.
Щедрые люди поделились с безогородными своим урожаем, весь балкон в дарах. Большую часть в заморозку, меньшую - через желудок. С сегодня каждый прием пищи по большей части овощной. Вспомнился давний "больше всего люди жрут в сентябре".
На планируемую выставку сходили. Босх великолепен, удивительный мастер завернуть видимое в сложнейшие многофигурные ребусы. Эмоции от "что он курил перед тем, как кисти с красками в руки взять" до "а человечество совсем не изменилось, все те же мысли, поступки и переживания". Экскурсовод и последующая лекция про художника (нашла в Окко) очень помогли пониманию.
Брейгель жизнелюбивый, да и в целом Средневековье не такое мрачное и угрюмое, каким представлялось раньше. Скорее суровое. Теперь фильмы про ту эпоху посмотреть надо, в продолжение изучения истории костюма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
182
|
294.8 | 40.9 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
326
|
78.2 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Рулет кабачковый с сыром |
143
|
219.6 | 9.2 | 11.7 | 19 |
| Итого | 651 | 592 | 53 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 249 | 142 | 1 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Басма |
397
|
361.7 | 20.2 | 19.1 | 27 |
| Редька зелёная |
89
|
32 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 396 | 22 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 58 | 100 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
91
|
144.7 | 26.4 | 3.5 | 0 |
| Салат томаты +трава |
365
|
163.2 | 4.7 | 9.1 | 13.1 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 491 | 319 | 31 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2251 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4188 | 1584 | 112 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
