-8,65 кг и 13,5 см в контрольных точках и -4,25 кг и 11 см там же. Диета уверенно вырулила по весу и почему-то забуксовала в объёмах: на мой минус 1 кг это 2,58 см, а диетный минус 1 кг это 1,56 см. Не понимаю причину такой большой диспропорции.
Подруга закончила эксперимент на волевых. Дважды думали ставить точку, особенно после вызова ей скорой помощи. У диеты с низким калоражем оказалось слишком много побочек, чтобы вот так, запросто, разбрасываться здоровьем и отношениями с близкими людьми.
Что у меня... КБЖУ набирала, как программа советовала при умеренной активности. Были дни без цифр, на сколько там съедалось еды, одному организму известно. Причины 13 дней не подсчетов: жаль тратить время, не успевала в других делах; все приемы пищи вне дома, на сайтах и в меню кбжу отсутствовали, а подгонять не видела смысла; три дня банального жора примерно на 3-4-5000 ккал, начинала считать и удаляла в итоге. Сорвалась на кукурузные чипсы с молоком или хлеб с молоком в больших количествах, орехи. Т.е. углеводы и жир. 

Поэтому получившуюся среднюю калорийность рациона 1688 ккал считаю средней минимальной.По физической нагрузке, как и планировала: ходьба удалась, домашние тренировки 2-4 раза в неделю также. Без перекосов и лени.Еще в споре были правила: нет алкоголю, нет явному сахару, да ежедневным фруктам и ягодам, но не более 400 г. Самым легким в исполнении, совершенно неожиданно, оказалось правило про сахар. От него отвыкаешь, на него не тянет, он начинает чувствоваться, где не должен, например, салат. И это раздражает, так как сладость забивает другие вкусы. Есть еще социальный фактор - встречи, общение, пирожные. Пока не решила, что делать с любимой привычкой, и надо ли ее трогать. Алкоголь вернется, как и фрукты-ягоды в сезон в достаточном количестве. От них не отвыкла. 
Я довольна и воодушевлена результатом. Скорее не цифрами, хотя вернулась в вес 2018 года, а ощущениями, энергией продолжать (она очень долго отсутствовала), не уходить на зиму в спячку, а достигнуть результата в 66 кг, попробовать зафиксироваться без подсчетов кбжу, а потом замахнуться и на меньший вес.
Это планы с октября. Сентябрь - перерыв и свободная еда вне дома. Немного осознанная и подконтрольная. 

Утром отправила данные третье стороне за вторую неделю, чтобы по чесноку и без подтасовок в конце. Изменения друг друга мы не знаем, если только визуально определять 

1 неделяПо калорийности в пределах. По стоп-листу без штрафных санкций: сахара нет; пузырьки не нападают; фрукты-ягоды в среднем в день 339 г. Справилась. По изменению веса, как видно, до прогноза не дотянула. Мысли в тот период становились мрачными.   
2 неделя пошла веселееПо калорийности вышла сытнее первой, вес разогнался на убыль, аж целых 2 прогноза по факту. Ура! Стоп-лист в порядке: без сахара и алкоголя, фрукты-ягоды ежедневно 326 г. 
В целом всё ровно. Сил на регулярные тренировки хватает. Отсутствие сахара за некоторым исключением на настроение не влияет, на ощущения сытость-голод вообще не заметила. В отдельные дни хотелось поднажать, существенно снизить калорийность, но правило нарушу, и организм вдруг заартачится, ещё убыль спугну. Оставляю как есть. 
Отдельно добавлю про сахар. Выявляю, что сладости в моем рационе не как источник энергии, для еды как таковой, а социальный фактор, для общения. Встречи вне дома - заказываю конфетки, бараночки, на семейные выходные, когда случаются - к утреннему кофе обязательно сладкое. И когда сахар можно - съел и забыл, а сейчас привычку ломать, думать, чем заменить, искать по вкусу рецепты с сахзамом и ходить со своим. Не нравится мне такой расклад, так, наверное, и стартует РПП. Сначала насильный запрет на какой-нибудь продукт, а после он тебя в мыслях достаёт.