Hiver
08.10.2020 11:06
Булкам - бой! Зачем я трачу калории на бессмысленную сдобу, когда
винограда на лозе и яблок на дереве бесконечное множество. С
завтрашнего дня в отпуске сладкое тесто постараюсь не есть.
Утренняя прогулка без завтрака на 14000 шагов или 9 км. Снова вдоль полей бродили. Слушала интервью про мозг, Альцгеймера и старение. Главная мысль - мозг также любит движение, не только тело. В 60 лет запишусь на танцы.
Бабье лето рулит, зашла домой только вечером: с удобствами упаковалась в кресло, книга, кофе, пение птиц и бабочки на цветах. Жизнь прекрасна!
Фото с прогулки
Утренняя прогулка без завтрака на 14000 шагов или 9 км. Снова вдоль полей бродили. Слушала интервью про мозг, Альцгеймера и старение. Главная мысль - мозг также любит движение, не только тело. В 60 лет запишусь на танцы.
Бабье лето рулит, зашла домой только вечером: с удобствами упаковалась в кресло, книга, кофе, пение птиц и бабочки на цветах. Жизнь прекрасна!
Фото с прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Hiver
06.10.2020 19:38
А как всё правильно начиналось)))) А потом просто добавь углеводы и
жиры, да побольше, ещё больше. Белки на выходном.
Сегодня утренний маршрут с завтраком. Сменили поля на сосновый бор. Он чуть дальше, за посадками. Вышли к обрыву и любовались просторами. Итого 22000 шагов или 15 км.
Мне нравится этот отпускной вакуум. Нет утренних дурацких новостей, привычного гула машин, толп людей навстречу. Вообще никого нет, кроме 5 взрослых людей на большой дом. Окутывающая тишина. Мозг отдыхает и копит энергию.
Сегодня утренний маршрут с завтраком. Сменили поля на сосновый бор. Он чуть дальше, за посадками. Вышли к обрыву и любовались просторами. Итого 22000 шагов или 15 км.
Мне нравится этот отпускной вакуум. Нет утренних дурацких новостей, привычного гула машин, толп людей навстречу. Вообще никого нет, кроме 5 взрослых людей на большой дом. Окутывающая тишина. Мозг отдыхает и копит энергию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана домашняя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смаженка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хот Дог с Курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Картофелем жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Hiver
05.10.2020 19:11
Очень бодрый день. С утра маршрут без завтрака, км на 7-8. Ходили
вдоль полей. Подсолнечник давно собран, а свёкла стоит. Из-за
засухи техника ломается, ждут дождей. Земля трескается без
влаги.
За целый день 12 км натопала или 16900 шагов. По плану 45 минут растяжки. Дискомфортно по телефону заниматься, привыкла с тв. Раздражает, что не вижу нюансов, но лучше так.
По еде, пока в гостях, записываю в дп без подсчётов. Не готовлю, не думаю про меню, про закупки - полный релакс от кухни. Из фруктов сегодня сладчайшие сливы, высмотрела на верхушке. Собирала бутылкой пластиковой на палке. В лоб не прилетело. Клубники маленькая горсть, выгорела за лето.
Не знаю, что там с весом. Время покажет.
За целый день 12 км натопала или 16900 шагов. По плану 45 минут растяжки. Дискомфортно по телефону заниматься, привыкла с тв. Раздражает, что не вижу нюансов, но лучше так.
По еде, пока в гостях, записываю в дп без подсчётов. Не готовлю, не думаю про меню, про закупки - полный релакс от кухни. Из фруктов сегодня сладчайшие сливы, высмотрела на верхушке. Собирала бутылкой пластиковой на палке. В лоб не прилетело. Клубники маленькая горсть, выгорела за лето.
Не знаю, что там с весом. Время покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели курица+рис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлив морковь +лук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Hiver
21.09.2020 15:03
3 летний месяц растянулся до 16 сентября и на почти 6 недель.
Растворилось -2,95 кг. Самая минимальная калорийность за этот
период - 1494,1 ккал, самая высокая - 2730,6, средняя по больнице -
1807. С прошлого месяца она увеличилась на 46 (с
1761 ккал). Так как вес продолжал всё равно по-тихоньку
уменьшаться, то не урезалась.
Летом худела с 13 июля, итого - 5,95 кг. А до этого, с 1 июня по 12 июля подбирала под себя калорийность, при которой вес и объемы стояли на месте. Вышло 1996 ккал.
Вот как выглядит понедельно: 
Поднять калорийность рациона стоило давно, также как и вернуть
углеводы, но мешали страхи и какие-то неправильные знания. В этой
борьбе дискомфорт от голода и общее бессилие от низкой калорийности
победили, еда вернулась.
Если сравнивать этот год и прошлый, то в 2019 много незаполненных дней, я уходила в зажоры и не хотела дп заполнять. Типа сама себя подводила. Сейчас хоть и не зелёные кружки, зато сытые и заполненные. 
Ещё тогда и вес не спешил уходить на таком калораже (1340 - 1450
ккал). Стоял на месте или вверх катил. За прошлое лето данных нет,
думаю, другие месяцы также показательны. 
По физической нагрузке этим летом +- 12000 шагов ежедневно и
тренировки в будни с WC. Цель после большого перерыва стояла, хоть
какая нагрузка, главное, регулярная. Выполнить удалось, втянулась,
не бросила. Подозреваю, что не последнюю роль сыграл подбор
тренировок в зависимости от дней цикла. Чередовала кардио, силовые
и растяжки.
Стройнею дальше. За осень надо уйти в стабильные 6+ кг.
Летом худела с 13 июля, итого - 5,95 кг. А до этого, с 1 июня по 12 июля подбирала под себя калорийность, при которой вес и объемы стояли на месте. Вышло 1996 ккал.
Вот как выглядит понедельно:
Если сравнивать этот год и прошлый, то в 2019 много незаполненных дней, я уходила в зажоры и не хотела дп заполнять. Типа сама себя подводила. Сейчас хоть и не зелёные кружки, зато сытые и заполненные.
Стройнею дальше. За осень надо уйти в стабильные 6+ кг.
2
Hiver
17.09.2020 15:10
Цвет настроения поезд. Сегодня из крупных станций Тюмень и
Екатеринбург. Выходить гулять не хочется - холод, что за бортом,
что в вагоне. Из новинок - измерение температуры пассажирам и маски
на проводниках, а остальное по-прежнему. Громкие разговоры о
политике, дурман доширака, вечно занятый туалет и отсутствие
связи.
Завтраки и обеды составила одни и те же на всю поездку, ужины со сменой. Калорийность от безделья сокращена, но как же чувствуется эта сокращенка!
Завтраки и обеды составила одни и те же на всю поездку, ужины со сменой. Калорийность от безделья сокращена, но как же чувствуется эта сокращенка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр хохланд |
36
|
108.7 | 3.7 | 9.7 | 1.7 |
| Хлеб бородинский |
93
|
195.3 | 6.5 | 1.4 | 38.1 |
| Перец сладкий зеленый |
187
|
50.5 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 424 | 525 | 26 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 35 | 48 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
205
|
287 | 36.9 | 14.4 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
310
|
108.5 | 9.3 | 2.2 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 539 | 407 | 47 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 256 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
246
|
244.5 | 9.3 | 3.9 | 37.9 |
| Сардельки Бекончики [Омский Бекон] |
110
|
170.5 | 15.4 | 12.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 568 | 473 | 27 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 2400 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4222 | 1595 | 103 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Hiver
14.09.2020 18:47
Возобновилась доставка яиц в холодильник, холин, ура, в норме. Для
хорошего настроения и здоровых нервов. И вкусные персики со сливами
попались, сразу полкило съела, мимо не прошла.
Бытовая активность увеличилась в разы - попелюшкин приступ. Дома сменить весь летний текстиль на осенний, залезть с тряпкой в каждый угол. Отправить зимовать лёгкую обувь и одежду, отнести пальто и босоножки в химчистку. Осталось теперь всё забрать и чек-лист покупок одежды составить. Точно хочу кардиган с поясом без пуговиц и тренч шершавый.
В среду подводить итоги лета, чего я там нахудела.
Бытовая активность увеличилась в разы - попелюшкин приступ. Дома сменить весь летний текстиль на осенний, залезть с тряпкой в каждый угол. Отправить зимовать лёгкую обувь и одежду, отнести пальто и босоножки в химчистку. Осталось теперь всё забрать и чек-лист покупок одежды составить. Точно хочу кардиган с поясом без пуговиц и тренч шершавый.
В среду подводить итоги лета, чего я там нахудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Бекон |
21
|
88.2 | 3.4 | 8.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб урожайный |
50
|
110 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 282 | 376 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
45
|
160.2 | 2.3 | 6.6 | 23 |
| Круассаны, сливочные |
45
|
188.6 | 4.1 | 9.3 | 22.1 |
| Итого | 90 | 348 | 6 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем в мульте |
294
|
339 | 17.3 | 16.2 | 29.7 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 509 | 373 | 19 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Йогурт белый |
68
|
47.6 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Персик |
375
|
168.8 | 3.4 | 0.4 | 35.6 |
| Слива (садовая) |
227
|
111.2 | 1.8 | 0.7 | 21.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 886 | 632 | 46 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2252 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4019 | 1761 | 94 | 70 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Hiver
26.08.2020 18:01
Вчера были одни углеводы, до конца недели надо выровнять до нормы.
Иначе голод догонит. Пока я впереди.
Щедрые люди поделились с безогородными своим урожаем, весь балкон в дарах. Большую часть в заморозку, меньшую - через желудок. С сегодня каждый прием пищи по большей части овощной. Вспомнился давний "больше всего люди жрут в сентябре".
На планируемую выставку сходили. Босх великолепен, удивительный мастер завернуть видимое в сложнейшие многофигурные ребусы. Эмоции от "что он курил перед тем, как кисти с красками в руки взять" до "а человечество совсем не изменилось, все те же мысли, поступки и переживания". Экскурсовод и последующая лекция про художника (нашла в Окко) очень помогли пониманию.
Брейгель жизнелюбивый, да и в целом Средневековье не такое мрачное и угрюмое, каким представлялось раньше. Скорее суровое. Теперь фильмы про ту эпоху посмотреть надо, в продолжение изучения истории костюма.
Щедрые люди поделились с безогородными своим урожаем, весь балкон в дарах. Большую часть в заморозку, меньшую - через желудок. С сегодня каждый прием пищи по большей части овощной. Вспомнился давний "больше всего люди жрут в сентябре".
На планируемую выставку сходили. Босх великолепен, удивительный мастер завернуть видимое в сложнейшие многофигурные ребусы. Эмоции от "что он курил перед тем, как кисти с красками в руки взять" до "а человечество совсем не изменилось, все те же мысли, поступки и переживания". Экскурсовод и последующая лекция про художника (нашла в Окко) очень помогли пониманию.
Брейгель жизнелюбивый, да и в целом Средневековье не такое мрачное и угрюмое, каким представлялось раньше. Скорее суровое. Теперь фильмы про ту эпоху посмотреть надо, в продолжение изучения истории костюма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
182
|
294.8 | 40.9 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
326
|
78.2 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Рулет кабачковый с сыром |
143
|
219.6 | 9.2 | 11.7 | 19 |
| Итого | 651 | 592 | 53 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 249 | 142 | 1 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Басма |
397
|
361.7 | 20.2 | 19.1 | 27 |
| Редька зелёная |
89
|
32 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 396 | 22 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 58 | 100 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
91
|
144.7 | 26.4 | 3.5 | 0 |
| Салат томаты +трава |
365
|
163.2 | 4.7 | 9.1 | 13.1 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 491 | 319 | 31 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2251 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4188 | 1584 | 112 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Hiver
24.08.2020 15:02
Как дела сегодня? Жизнь бьёт ключом.
1. Уничтожаю запасы круп. В течение прошлой недели съела пшено и гречку. Причём варю на воде и без соли, также и ем. Не знаю, какой процесс замутил организм, ответа не ищу. Просто факт - варёная крупа в рационе ежедневно. :nurse: Сегодня вот кукурузой разбавила. Белка с утра в холодильнике не оказалось, спасла протеиновая печенька.
2. Пришла выписанная корица, которая настоящая цейлонская. Должна быть. Пока попробовала только в кофе. Ощущения как в мемах с платьями с АлиЭкспресса - ожидание и реальность.
3. Записались на выставку репродукций картин Босха и Брейгеля с экскурсоводом. Знаний по костюму Средневековья не хватает, пойду просвещаться. Хочется в одежде цитировать этот период.
4. Вес на месте не стоит, объёмы тоже. Приближается отчёт за всё лето. :exercise:
5. Состригла косы и пучки, сейчас длина волос чуть ниже уха, если локоны. Они после длины не очень хотят завиваться, что-то среднее. Голове легко и видится, что так лучше. До следующих желаний отрастить :хихикаю:
1. Уничтожаю запасы круп. В течение прошлой недели съела пшено и гречку. Причём варю на воде и без соли, также и ем. Не знаю, какой процесс замутил организм, ответа не ищу. Просто факт - варёная крупа в рационе ежедневно. :nurse: Сегодня вот кукурузой разбавила. Белка с утра в холодильнике не оказалось, спасла протеиновая печенька.
2. Пришла выписанная корица, которая настоящая цейлонская. Должна быть. Пока попробовала только в кофе. Ощущения как в мемах с платьями с АлиЭкспресса - ожидание и реальность.
3. Записались на выставку репродукций картин Босха и Брейгеля с экскурсоводом. Знаний по костюму Средневековья не хватает, пойду просвещаться. Хочется в одежде цитировать этот период.
4. Вес на месте не стоит, объёмы тоже. Приближается отчёт за всё лето. :exercise:
5. Состригла косы и пучки, сейчас длина волос чуть ниже уха, если локоны. Они после длины не очень хотят завиваться, что-то среднее. Голове легко и видится, что так лучше. До следующих желаний отрастить :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
351
|
337 | 12 | 5.3 | 65.2 |
| Ветчина |
72
|
86.4 | 7.2 | 5.8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 556 | 459 | 20 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая печенька, Solvie |
1
|
105 | 11.7 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 40 | 105 | 11 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель, индейка |
125
|
250 | 11.3 | 22.5 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
343
|
82.3 | 3.8 | 0.7 | 13 |
| Салат с белокочанной капустой |
141
|
50.2 | 2.1 | 0.3 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 611 | 386 | 17 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный с целыми |
63
|
174.9 | 3.2 | 9.3 | 19.4 |
| Итого | 63 | 174 | 3 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог белая пачка |
250
|
250 | 45 | 4.5 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 565 | 575 | 50 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2251 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4086 | 1732 | 104 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Hiver
12.08.2020 13:32
1 точка.
Месяц на подобранной калорийности пролетел, можно делать маленькие выводы.
Я впервые так комфортно худею, хочется продолжать и не останавливаться. Энергии хватает на весь день и пока не было ни одного срыва в настроении. Это когда хочется есть, а еще не время или предыдущих калорий не хватило, ты злишься и эмоциональное состояние ужасное.
Короче...
Средняя калорийность дня 1761, самая маленькая за 28 дней - 1541 ккал, самая большая - 2261. По БЖУ в среднем в сутки 98/73/169.
Потеря веса - 2,2 кг, по прогнозу программы - 0,07 кг. В объемах -7,5 см в 11 контрольных точках (они с головы (шеи) до ног (голени)).
Прошла 230 км или 8,2 км в сутки, тренировок - не считала (надо исправить). Они домашние, 4-5 раз в неделю, в будни. Беру все отсюда. World Class. Они начали трансляции с самоизоляции, и сейчас продолжают. Можно онлайн с тренером, можно в записи. Пока нравится, по технике упражнений, я столько в зале не слышала. Про руки, ноги и хвосты.
Продолжаю двигаться вниз (исключительно в весе)
Месяц на подобранной калорийности пролетел, можно делать маленькие выводы.
Я впервые так комфортно худею, хочется продолжать и не останавливаться. Энергии хватает на весь день и пока не было ни одного срыва в настроении. Это когда хочется есть, а еще не время или предыдущих калорий не хватило, ты злишься и эмоциональное состояние ужасное.
Короче...
Средняя калорийность дня 1761, самая маленькая за 28 дней - 1541 ккал, самая большая - 2261. По БЖУ в среднем в сутки 98/73/169.
Потеря веса - 2,2 кг, по прогнозу программы - 0,07 кг. В объемах -7,5 см в 11 контрольных точках (они с головы (шеи) до ног (голени)).
Прошла 230 км или 8,2 км в сутки, тренировок - не считала (надо исправить). Они домашние, 4-5 раз в неделю, в будни. Беру все отсюда. World Class. Они начали трансляции с самоизоляции, и сейчас продолжают. Можно онлайн с тренером, можно в записи. Пока нравится, по технике упражнений, я столько в зале не слышала. Про руки, ноги и хвосты.
Продолжаю двигаться вниз (исключительно в весе)
9
32
Hiver
06.08.2020 13:30
Белки провисли незаметно. Завтра догоню.
Возможно отпуск случится, пора дом готовить к отъезду. Начала с морозилки и куриной печени. Соскучилась по вкусу, как неожиданно встретить знакомого.
Сегодня долго ехала в общественном транспорте, из точки А до В и обратно, по часу в каждую сторону. Рассматривала, как люди одеваются. И сколько увидела красивых женщин на улицах города, в будний день до обеда. Летние, цветные, лёгкие. Красивые.
Может, жара виновата, а, может, весеннее домосидение, но пропали чёрные футболки и синие джинсы.
Как-то задавалась этим вопросом, спросила 27 человек, почему леди "не выходят" из этого набора. В ответах, на первом месте, про привычки (удобно, не марко, не комфортно в другой одежде и цветах, не знаю альтернатив, все так ходят). А на втором про страхи (перемены пугают, вдруг не подойдёт, а я буду носить и позориться, цветные вещи полнят, вообще я за элегантность и классику, мне не идёт).
Мой случай из второго, с платьями подружилась только 3 года назад. До этого все модели мира для всех, кроме меня.
Получается, что даже та или иная вещь на теле, она не про прикрыть наготу, а намного глубже.
Возможно отпуск случится, пора дом готовить к отъезду. Начала с морозилки и куриной печени. Соскучилась по вкусу, как неожиданно встретить знакомого.
Сегодня долго ехала в общественном транспорте, из точки А до В и обратно, по часу в каждую сторону. Рассматривала, как люди одеваются. И сколько увидела красивых женщин на улицах города, в будний день до обеда. Летние, цветные, лёгкие. Красивые.
Может, жара виновата, а, может, весеннее домосидение, но пропали чёрные футболки и синие джинсы.
Как-то задавалась этим вопросом, спросила 27 человек, почему леди "не выходят" из этого набора. В ответах, на первом месте, про привычки (удобно, не марко, не комфортно в другой одежде и цветах, не знаю альтернатив, все так ходят). А на втором про страхи (перемены пугают, вдруг не подойдёт, а я буду носить и позориться, цветные вещи полнят, вообще я за элегантность и классику, мне не идёт).
Мой случай из второго, с платьями подружилась только 3 года назад. До этого все модели мира для всех, кроме меня.
Получается, что даже та или иная вещь на теле, она не про прикрыть наготу, а намного глубже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено, тыква |
108
|
68.4 | 3.3 | 0.4 | 12.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 181 | 278 | 13 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юбилейное Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
55
|
242 | 4.5 | 8.5 | 36.6 |
| Итого | 55 | 242 | 4 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусты |
235
|
133.2 | 5.4 | 5.6 | 13.6 |
| Зразы Куриные |
125
|
200 | 17.5 | 9.4 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 517 | 372 | 24 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
420
|
218.4 | 4.6 | 1.7 | 44.5 |
| Какао-порошок |
13
|
44.2 | 3.3 | 1.8 | 3.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
106
|
42.4 | 3.2 | 1.1 | 5.3 |
| Итого | 539 | 305 | 11 | 4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречотто |
275
|
396.6 | 24.2 | 18.2 | 36.6 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 466 | 424 | 26 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2251 | 31 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4009 | 1654 | 81 | 66 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
