Ирина
23.06.2014 23:09
В коридоре, но рейтинг не очень высокий. зато позанималась немного. Прикреплен дневник питания
Ирина
23.06.2014 21:59
подскажите, пожалуйста, в дневнике тренировок вес сняряда в каких единицах заносить? в кг или в гр?
Ирина
18.06.2014 22:09
Калорийность - 86.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Сметана 15,0% жирности 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Капусту нарезать тонкими полосками, посолить, немного "пожамкать" и оставить ненадолго. Яйца порезать, добавить в капусту, заправить сметаной и перемешать. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал 5.11%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.9%
b-car
0.7%
В1
2.9%
B2
9.7%
Холин
20.3%
B5
11.3%
B6
5.5%
B9
2.2%
B12
7.2%
C
27.7%
D
7.1%
E
1.9%
H
13.9%
вит.К
35.1%
PP
6.5%
Калий
9%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
3.5%
Na
18.3%
P
10.8%
Cl
15.7%
Fe
6.5%
I
6%
Co
49.6%
Mn
5.2%
Cu
7.2%
Mo
12.3%
Se
18.8%
F
0.6%
Cr
8.1%
Zn
5.1%
 1 
 1
Ирина
18.06.2014 00:23
Калорийность - 60.4 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) 1200 г
Вода 4000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 550 г
Хмели-сунели 21 г
Петрушка, сушеная 12 г
Базилик, сушеный 7 г
Перец молотый красный 7 г
Паприка 5 г
Соус ткемали 150 г
Чеснок, сырой 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мясо порезать кубиками, залить холодной водой, довести до кипения, снять пену и варить при слабом кипении до готовности мяса (1~1,5 часа). Всыпать промытый рис, посолить и варить 10 минут.  Лук мелко порезать, обжарить до прозрачности и положить в бульон. Можно лук не обжаривать, а положить сырым, вместе с рисом. Всыпать мелко порезанную петрушку, базилик, красный перец, хмели-сунели, соус Ткемали или кислый гранатовый сок. Через 5 минут суп снять с огня, добавить толченый чеснок и дать постоять под крышкой минут 10. При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью кинзы, петрушки или укропа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал 3.59%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.6%
b-car
1.1%
В1
1%
B2
2.1%
Холин
3.7%
B5
2.8%
B6
6%
B9
1.1%
B12
18.3%
C
1.1%
D
~
E
1.7%
H
1.7%
вит.К
4.3%
PP
9.8%
Калий
2.6%
Ca
1.6%
Si
14.6%
Mg
2.4%
Na
13.8%
P
5.3%
Cl
12.1%
Fe
4.3%
I
1.2%
Co
20.7%
Mn
6.8%
Cu
6.7%
Mo
4.4%
Se
1.5%
F
2.2%
Cr
4%
Zn
7.2%
Ирина
18.06.2014 00:19
Как то по белкам перебор большой, надо ограничивать, что ли... Хотя такой день, чтобы и мясо, и рыба, и яйца, и творог, и молоко бывает нечасто. Прикреплен дневник питания
 1 
 17
Ирина
17.06.2014 19:40
Помогите, пожалуйста, как занести в рацион козий сыр? Не могу найти в продуктах. Неужели его нет в базе
Ирина
14.06.2014 21:57
Все отлично, в коридор калорийности уложилась и по нутриентам 97%. Прикреплен дневник питания
Ирина
12.06.2014 09:54
И уложилась, и сытая весь день была. Хорошо Прикреплен дневник питания
Ирина
11.06.2014 01:53
Леето, ах леето, лето жаркое будь со мноооой
Пусть опять будет солнце и жара! Прикреплен дневник питания
 1 
Ирина
10.06.2014 07:38
никогда бы не подумала, что греческий салат такой калорийный, ужас. Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты