Ирина
08.06.2014 11:54
Ирина
08.06.2014 11:32
Суббота
4 часа бани со
свежими вениками Хорошо
З.Ы. Забыла кофе добавить Прикреплен дневник питания
4 часа бани со
свежими вениками Хорошо
З.Ы. Забыла кофе добавить Прикреплен дневник питания
Ирина
01.06.2014 20:51
Калорийность - 113 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 450 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1.Сырые шампиньоны нарезаем, высыпаем на сковородку без масла. Они
пускают сок и тушатся в нём. Когда сок наполовину выкипит, добавим
немножко сливочного масла, репчатого лука и посолим.
2.Когда грибы начнут зарумяниваться — заливаем их сметаной и тушим примерно десять минут.
3.Лучше всего подавать блюдо с грибами как основная приправа или как полноценное блюдо в горячем виде.
2.Когда грибы начнут зарумяниваться — заливаем их сметаной и тушим примерно десять минут.
3.Лучше всего подавать блюдо с грибами как основная приправа или как полноценное блюдо в горячем виде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | 6.71% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.9%
b-car
0.8%
В1
4.8%
B2
15.9%
Холин
4.7%
B5
25.6%
B6
3.4%
B9
5.2%
B12
2.5%
C
5.9%
D
1.3%
E
1.6%
H
1.8%
вит.К
~
PP
17.2%
Калий
14.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
3.4%
Na
1%
P
11.6%
Cl
1.4%
Fe
2.4%
I
8.2%
Co
98.7%
Mn
2.9%
Cu
2.6%
Mo
3.8%
Se
0.1%
F
0.5%
Cr
15.8%
Zn
3.6%
Ирина
01.06.2014 19:50
Калорийность - 131.9 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 136 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 130 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 740 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 65 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 168 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Грибы, если необходимо промыть, обсушить. Если они в идеальном
состоянии, то достаточно просто протереть их салфеткой. Нарезать
крупно.
Лук и морковь почистить, нарезать средними кубиками.
Куриное филе промыть, обсушить и нарезать как грибы, такого же размера кусочками.
Выложить филе на разогретую сковородку с растительным маслом, обжарить пару минут.
Добавить лук и морковь. Добавить грибы, еще слегка обжарить.
Выложить томатную пасту, залить водой (можно бульоном). Посолить, добавить перец и сушеную зелень. На небольшом огне под крышкой тушить 20 минут.
Соединить сметану с мукой в отдельной мисочке, хорошенько перемешать.
Добавить сметану с мукой в отдельную массу, тщательно перемешать, чтобы не было комочков и еще также протушить под крышкой 10 минут.
Гуляш готов!
Лук и морковь почистить, нарезать средними кубиками.
Куриное филе промыть, обсушить и нарезать как грибы, такого же размера кусочками.
Выложить филе на разогретую сковородку с растительным маслом, обжарить пару минут.
Добавить лук и морковь. Добавить грибы, еще слегка обжарить.
Выложить томатную пасту, залить водой (можно бульоном). Посолить, добавить перец и сушеную зелень. На небольшом огне под крышкой тушить 20 минут.
Соединить сметану с мукой в отдельной мисочке, хорошенько перемешать.
Добавить сметану с мукой в отдельную массу, тщательно перемешать, чтобы не было комочков и еще также протушить под крышкой 10 минут.
Гуляш готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.9 кКал | 7.83% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
20.3%
b-car
19.9%
В1
4.5%
B2
13.1%
Холин
9.2%
B5
19.9%
B6
7.3%
B9
3.6%
B12
4.6%
C
4.1%
D
0.5%
E
4.7%
H
1%
вит.К
11.1%
PP
20.6%
Калий
12.1%
Ca
2.4%
Si
0.2%
Mg
5.2%
Na
12.7%
P
14.7%
Cl
8.9%
Fe
5.7%
I
3.9%
Co
44%
Mn
3.3%
Cu
6.9%
Mo
4.8%
Se
14.9%
F
0.3%
Cr
7.3%
Zn
11.9%
Ирина
01.06.2014 19:24
Ох уж этот отпуск, ох уж это пиво. А вот интересно было бы баню в
качестве физической нагрузки добавить, ведь калорий в парилке
тратится немало. Прикреплен дневник питания
Ирина
21.05.2014 10:09
День 3. Пока только слежу за питанием, но честно говоря, стараюсь
по нутриентам улучшить ситуацию, съесть не то, что планировала, а
то, что требуется.
С жирами, конечно, у меня опять перебор
но пока просто
понаблюдаю недельку за рационом Прикреплен дневник питания
С жирами, конечно, у меня опять перебор
но пока просто
понаблюдаю недельку за рационом Прикреплен дневник питания
Ирина
19.05.2014 11:05
Помогите, пожалуйста, не могу разобраться с закладкой
"рекомендации" Посмотрела
видео, все равно не поняла.
Когда нажимаю "получить рекомендацию", выводится список продуктов, которые мне необходимо добавить в рацион?
Посмотрела
видео, все равно не поняла.Когда нажимаю "получить рекомендацию", выводится список продуктов, которые мне необходимо добавить в рацион?
Ирина
18.05.2014 22:46
1 день. Пока буду следить за тем, что ем. Перебор по калориям,
конечно, виден. Буду думать, что корректировать в рационе. Надо
подумать над тренировками. Прикреплен дневник питания
2
2
Ирина
18.05.2014 18:02
Калорийность - 45.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Укроп, свежий | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 108 г |
| Петрушка | 35 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 210 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 284 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
А вот и мой первый рецепт
Это один из наиболее простых и любимых мной салатов
Все ингредиенты порезать некрупными кусочками, перемешать, посолить и заправить сметаной. Можно сметану заменить на масло
Это один из наиболее простых и любимых мной салатов
Все ингредиенты порезать некрупными кусочками, перемешать, посолить и заправить сметаной. Можно сметану заменить на масло
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.1 кКал | 2.68% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.9%
b-car
13.2%
В1
3%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
5.2%
B6
3.7%
B9
4.6%
B12
~
C
26.5%
D
0.1%
E
3.1%
H
1.6%
вит.К
78.3%
PP
3.2%
Калий
10.4%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
5.3%
Na
18.9%
P
5.3%
Cl
16.9%
Fe
5.6%
I
1.2%
Co
29.4%
Mn
9.1%
Cu
9.4%
Mo
5.6%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
8%
Zn
2.1%
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
