Ирина
23.09.2014 11:55
Вес потихоньку снижается, хотя сейчас, к сожалению, не тренировок.
Оказалось, что кешью очень вкусные орехи, а вот бразильский орех
как-то не впечатлил. Прикреплен дневник питания
Ирина
18.09.2014 08:49
Снизила жирность молока, все равно перебираю жиры. Надо убирать сыр
из рагу, похоже он все портит. Сегодня возобновлю тренировки, т.к.
после отпуска совсем не двигаюсь и уже набрала 500 грамм с
воскресенья. Прикреплен дневник питания
Ирина
16.09.2014 22:02
Перебор по жирам 
Придется
переходить на молоко не жирное и сыр ограничивать. Прикреплен дневник питания
Придется
переходить на молоко не жирное и сыр ограничивать. Прикреплен дневник питания
Ирина
15.09.2014 22:44
Блин, перебрала жиров,, а рейтинг не высокий Надо опять не
менее жирное молоко переходить. Прикреплен дневник питания
Надо опять не
менее жирное молоко переходить. Прикреплен дневник питания
Ирина
13.09.2014 22:48
Всем привет 
Вернулась из
отпуска. К счастью, даже не поправилась Видимо водопады
и пещеры победили мамалыгу и хачапур Теперь с новыми
силами за новыми результатами Прикреплен дневник питания
Вернулась из
отпуска. К счастью, даже не поправилась Видимо водопады
и пещеры победили мамалыгу и хачапур Теперь с новыми
силами за новыми результатами Прикреплен дневник питания
Ирина
27.08.2014 08:39
Давно не было такого, чтобы и белков и жиров не добрала. Зато
углеводы в порядке. Прикреплен дневник питания
Ирина
23.08.2014 23:36
Арбуз был очень вкусным сегодня с
утра весы порадовали своими цифрами. Вес медленно, но уходит. Прикреплен дневник питания
сегодня с
утра весы порадовали своими цифрами. Вес медленно, но уходит. Прикреплен дневник питания
Ирина
21.08.2014 22:44
Так хочется арбуза до отвала поесть, но калории в нем, к сожалению
тоже есть Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
1
Ирина
15.08.2014 20:01
Калорийность - 117.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 660 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 157 г |
| Масло подсолнечное | 56 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 492 г |
| Сметана 15,0% жирности | 162 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 475 г |
| Сыр российский | 173 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачок очистить от кожицы и семян, порезать некрупными
кусочками.
Морковь натереть на терке.
Лук порезать.
Все на сковородку и тушить на небольшом огне минут 10.
Куриную грудку порезать кусочками такого же размера, как кабачок.
Обжарить на небольшом количестве масла до полуготовности.
Добавить в сковороду, где тушатся овощи курицу.
Порезать помидоры примерно на 4 части.
Добавить к остальным ингредиентам.
Посолить, поперчить, добавить сметану и тушить еще минут 10-15 до желаемой мягкости кабачков. можно добавить зелень.
Сыр натереть на крупной терке, добавить к рагу. Снять сковороду с огня.
Дать время сыру расплавиться.
Приятного аппетита.
Морковь натереть на терке.
Лук порезать.
Все на сковородку и тушить на небольшом огне минут 10.
Куриную грудку порезать кусочками такого же размера, как кабачок.
Обжарить на небольшом количестве масла до полуготовности.
Добавить в сковороду, где тушатся овощи курицу.
Порезать помидоры примерно на 4 части.
Добавить к остальным ингредиентам.
Посолить, поперчить, добавить сметану и тушить еще минут 10-15 до желаемой мягкости кабачков. можно добавить зелень.
Сыр натереть на крупной терке, добавить к рагу. Снять сковороду с огня.
Дать время сыру расплавиться.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | 6.98% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
31.1%
b-car
27.7%
В1
3.3%
B2
4.2%
Холин
0.3%
B5
3.1%
B6
4.7%
B9
2.8%
B12
4.5%
C
6.8%
D
0.9%
E
10.7%
H
1.1%
вит.К
2.8%
PP
19.3%
Калий
10.5%
Ca
10.1%
Si
~
Mg
9.3%
Na
7.1%
P
13.6%
Cl
0.7%
Fe
5.1%
I
0.5%
Co
41.5%
Mn
2.9%
Cu
5.9%
Mo
6.4%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
15.4%
Zn
6.3%
Ирина
15.08.2014 19:36
Вот стоило днем не поесть нормально, так сразу провалилась по
калорийности И это даже с
учетом вина Прикреплен дневник питания
И это даже с
учетом вина Прикреплен дневник питания 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
