Ирина
13.08.2014 22:19
Сегодня вечером почему-то очень хотелось вареного яйца. Интересно, что именно организм хотел получить Прикреплен дневник питания
Ирина
11.08.2014 23:09
А жара все не спадает  баллы почему-то не добавились за этот дневник. Прикреплен дневник питания
Ирина
29.07.2014 22:35
Калорийность - 211.6 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 18 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 143 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 50 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 50 г
Масло сливочное, подсоленное 20 г
Базилик, свежий 20 г
Масло оливковое 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Лук мелко порезать. В глубокой сковороде разогреть масло, выложить лук, перемешать. Огонь поставить на чуть выше min и оставить тушить до прозрачности и мягкости (15~20 минут); периодически помешивать. Лук не должен начать поджариваться, иначе это придаст неправильный запах и горчинку готовому блюду.  Пока лук тушится, подготовить печень. Обмыть, очистить от пленок и желчных протоков, нарезать брусочками длиной 3~4 см. В другой сковороде раскалить масло и выложить туда печень. Осторожно! Масло может брызгаться. При постоянном помешивании обжаривать печень на max огне 2 минуты. Посыпать обжаренную печень мукой, перемешать и переложить в сотейник с луком. Огонь прибавить до среднего. Положить сметану, поперчить, премешать. Довести до начала закипания. Огонь убавить до минимума, сковороду закрыть крышкой и тушить 15~20 минут. Готовность печени определять только на вкус - она должна быть чуть-чуть недоварена. Готовую печень посолить, сковороду снять с огня и снова закрыть крышкой. Оставить доходить примерно на 3 минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.6 кКал 12.57%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 18 г 32.14%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
30.8%
b-car
9.6%
В1
3.4%
B2
17%
Холин
28.3%
B5
16.1%
B6
5.7%
B9
3.1%
B12
24.1%
C
4.5%
D
13.7%
E
6%
H
22.2%
вит.К
28.8%
PP
10.7%
Калий
6.5%
Ca
14.5%
Si
~
Mg
4.8%
Na
30.5%
P
22.6%
Cl
13.9%
Fe
10.7%
I
7.4%
Co
65.7%
Mn
7.8%
Cu
10.2%
Mo
7.1%
Se
37.2%
F
0.8%
Cr
6.2%
Zn
10.5%
Ирина
27.07.2014 22:17
Ну, я в принципе довольна рационом ^) Прикреплен дневник питания
Ирина
24.07.2014 20:27
Подскажите, может кто употребляет такой продукт, как спаржа по-корейски? Как вы его учитываете? Знаю, что делают ее из пенки соевого молока, но в базе ничего близкого не нашла.
Ирина
12.07.2014 22:18
возобновляю дневник после долгого перерыва Прикреплен дневник питания
Ирина
12.07.2014 14:07
Калорийность - 38.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива) 1000 г
Свекла (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 520 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Петрушка, сушеная 60 г
Базилик, сушеный 15 г
Чеснок, сырой 35 г
Вода 4000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
сварить бульон, мясо порезать. морковь, лук, свеклу натереть и тушить 15 минут, натереть капусту и добавить к овощам, тушить еще 20 минут. Добавить овощи в бульон, добавить травы, посолить, варить до готовности. После снятия с огня добавить чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал 2.27%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.4%
b-car
8.1%
В1
0.9%
B2
3.1%
Холин
2.8%
B5
2.4%
B6
5.5%
B9
1.8%
B12
14.8%
C
3.8%
D
~
E
4.2%
H
1.1%
вит.К
21.3%
PP
8.1%
Калий
4.5%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
3.4%
Na
8.8%
P
4.5%
Cl
7.4%
Fe
5.6%
I
1.3%
Co
17.3%
Mn
9.9%
Cu
6.4%
Mo
5.2%
Se
0.5%
F
2%
Cr
5.9%
Zn
6%
Ирина
12.07.2014 13:04
Калорийность - 176.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 10 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная 870 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 180 г
Сметана 15,0% жирности 248 г
Кетчуп 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий (Варка без слива) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Перцы вымыть и вырезать семена и перегородки. Смешать фарш с луком, морковью и перловкой. Добавить перец и соль. Заполнить перцы начинкой. В кастрюлю налить 1/4 ст воды и поставить туда перцы так, чтобы они не опрокидывались. Смешать сметану и кетчуп. Немного посолить и поперчить. Можно добавить немного воды. Перцы залить сметанно-томатным соусом. Кастрюлю закрыть крышкой и поставить на самый маленький огонь на 1~1,5 часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.6 кКал 10.49%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
21.9%
b-car
22.3%
В1
20.9%
B2
7.3%
Холин
7%
B5
6.2%
B6
14%
B9
2.1%
B12
7.1%
C
21.3%
D
2.1%
E
3.1%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
12.2%
Калий
10%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
4.9%
Na
5.2%
P
17%
Cl
0.1%
Fe
5.2%
I
0.2%
Co
7.1%
Mn
4.3%
Cu
5.5%
Mo
1.5%
Se
25.4%
F
0.2%
Cr
2.5%
Zn
12%
 1 
Ирина
01.07.2014 21:22
Без салата и капусты витамин К совсем не получаю. и надо жирной рыбы добавлять для витамина Д Прикреплен дневник питания
Ирина
01.07.2014 21:14
Как то не айс по нутриентам Ну и свинина, конечно, подбила. Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты