Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

24.06.2014 11:42

Рецепт Котлеты из говядины на пару

Калорийность - 239.4 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 15.5 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, вырезка (Варка на пару)	832 г
Хлеб французский домашний	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лук репчатый	38 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.4 кКал	14.22%
	Белки	18.8 г	24.74%
	Жиры	15.5 г	27.68%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	10 г	0.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

4.6%

11.2%

Холин

15%

10.8%

21.3%

2.9%

B12

87.8%

0.5%

6.3%

6.5%

вит.К

40.8%

Калий

10.6%

1.3%

1.1%

5.9%

10.2%

24.1%

7.9%

15.7%

74.9%

4.9%

19.8%

18.6%

0.9%

1.8%

17.2%

28.2%

Ирина Блинова

24.06.2014 10:17

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

План на сегодня, опять все зелёненькое, главное придерживаться плана)) Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

23.06.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

план на сегодня, если выполню, то все показатели будут зелёными, первый раз))) Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

22.06.2014 15:49

Рецепт Рагу овощное приготовленное 22.06.14

Калорийность - 47.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль (стручок) (Варка)	86 г
Морковь припущенная по 1-214	348 г
Лук репчатый (Пассерование)	119 г
Кабачки припущенные по 1-216	742 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло оливковое	10 г
Петрушка	4 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.6 кКал	2.83%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

61.8%

b-car

66.8%

В1

2.7%

2.9%

Холин

0.4%

1.1%

0.9%

B12

11.2%

4.7%

0.2%

вит.К

4.2%

4.1%

Калий

9.8%

2.9%

30.4%

9.9%

3.6%

0.2%

5.1%

1.1%

0.6%

0.2%

0.4%

0.7%

Ирина Блинова

22.06.2014 15:33

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

21.06.2014 18:08

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

21.06.2014 10:04

Рецепт Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем

Калорийность - 34.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	147 г
Морковь, красная (Пассерование)	198 г
Фасоль (стручок) (Варка)	116 г
Масло подсолнечное	5 г
Перец сладкий (Варка без слива)	60 г
Вода	30 г
Кабачок (Варка без слива)	698 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	2.02%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

41.4%

b-car

44.7%

В1

2.7%

2.9%

Холин

7.3%

4.1%

B12

12.8%

2.9%

вит.К

4.2%

Калий

9.9%

2.8%

4.4%

19.8%

3.9%

17%

3.6%

0.3%

7.8%

1.7%

1.4%

0.2%

0.5%

Ирина Блинова

20.06.2014 10:32

Рецепт Омлет

Калорийность - 171.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	165 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	30 г
Масло оливковое	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.8 кКал	10.2%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	10.2 г	18.21%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	70 г	3.08%