Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

01.07.2014 21:21

Рецепт Рагу из баранины с овощами

Калорийность - 97.3 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Морковь припущенная по 1-214	300 г
Кабачки припущенные по 1-216	380 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка	10 г
Баранина тушеная, по 1-422	414 г
Масло подсолнечное	17 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	5.78%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

59.7%

b-car

64.5%

В1

3.6%

Холин

0.2%

0.5%

0.4%

B12

7.2%

0.1%

вит.К

11.1%

10.9%

Калий

9.6%

2.5%

5.2%

41.1%

7.5%

10.6%

0.1%

4.3%

0.9%

0.6%

0.2%

0.3%

0.6%

Ирина Блинова

30.06.2014 17:07

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

29.06.2014 12:39

Рецепт Смузи с обезжиреным творогом, малиной

Калорийность - 56.6 кКал; белки - 5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Рузский" обезжиренный	137 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	313 г
Малина	241 г
Земляника (садовая), клубника	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.6 кКал	3.36%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.3%

b-car

1.4%

В1

2.2%

7.3%

Холин

3.8%

5.6%

4.2%

B12

14.1%

13.1%

0.3%

1.5%

7.3%

вит.К

6.8%

Калий

6.7%

4.7%

2.6%

11%

3.3%

3.1%

2.6%

15.8%

4.2%

7.9%

13%

11.9%

0.4%

1.9%

2.6%

Ирина Блинова

29.06.2014 10:58

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

28.06.2014 23:51

Рецепт Малиновый пай

Калорийность - 302.6 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 51 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	200 г
Масло подсолнечное	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	416 г
Малина	400 г
Сахар песок	100 г
Крахмал картофельный	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.6 кКал	17.97%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	51 г	23.29%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	37 г	1.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.5%

b-car

1.4%

В1

3.7%

3.5%

Холин

7.5%

5.4%

4.6%

2.9%

B12

1.4%

1.8%

26.3%

5.8%

вит.К

7.3%

Калий

2.5%

4.5%

3.3%

1.2%

7.2%

1.1%

5.8%

1.4%

19.9%

13.1%

9.5%

13.6%

8.3%

0.3%

2.1%

3.2%

Ирина Блинова

28.06.2014 21:47

Дневник питания и тренировок за 28.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

27.06.2014 19:59

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Хулиганство... Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

26.06.2014 19:52

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

25.06.2014 20:43

Рецепт Омлет с брокколи

Калорийность - 78.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	152 г
Вода	45 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло оливковое	2 г
Брокколи (Варка со сливом)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	4.66%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	83 г	3.65%