Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

18.06.2014 21:43

Калорийность - 57.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	200 г
Масло оливковое	2 г
Сахар-песок	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Овсяные хлопья геркулес	24 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.2 кКал	3.4%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

~

b-car

~

В1

3.1%

B2

0.6%

Холин

~

B5

~

B6

1.3%

B9

0.6%

B12

~

C

~

D

~

E

1.8%

H

4.1%

вит.К

~

PP

2.3%

Калий

1.4%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

3.5%

Na

12.9%

P

4.2%

Cl

11.4%

Fe

2.2%

I

0.4%

Co

5.7%

Mn

19.6%

Cu

4.8%

Mo

0.7%

Se

~

F

2.2%

Cr

~

Zn

2.7%

Ирина Блинова

18.06.2014 21:40

Рецепт Хлеб французкий домашний

Калорийность - 260.9 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 47.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	525 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	15.49%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	47.5 г	21.69%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

~

b-car

~

В1

6.1%

B2

1.6%

Холин

7%

B5

4.7%

B6

6%

B9

5.7%

B12

~

C

~

D

~

E

18.2%

H

3.2%

вит.К

~

PP

10.1%

Калий

3.4%

Ca

1.6%

Si

9%

Mg

2.8%

Na

19.4%

P

7.5%

Cl

17.4%

Fe

4.7%

I

0.7%

Co

11.8%

Mn

21.1%

Cu

7.2%

Mo

13.2%

Se

7.4%

F

1.3%

Cr

3%

Zn

4.1%

Ирина Блинова

18.06.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

сегодня калорийность превысила(( вечером буду велотренажер крутить!!!!! Что-то последнее время тенет на сладенькое и мучное...вес за месяц в МЗР снизился на 3,2, а потом 1 кг вернулся, сейчас скинула 700 грамм, но до минимально достигнутого значения еще не дошла....

И, вообще, очень мне трудно держаться на минимальном уровне коридора калорийности...., а судя по всему на верхнем уровне не очень-то и худею....и вообще быстро перепрыгиваю за коридор...все, нужно набраться терпения, и не насиловать себя, если хочется сладенького и вкусненького, то немного позволять.. Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

17.06.2014 21:34

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

17.06.2014 19:32

Рецепт Бисквитики с изюмом

Калорийность - 336.2 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 50.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	70 г
Ванилин	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сахар-песок	100 г
Изюм	77 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Яйцо куриное	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.2 кКал	19.96%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	11.5 г	20.54%
	Углеводы	50.4 г	23.01%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	24 г	1.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

6.7%

b-car

0.3%

В1

7.6%

B2

7.2%

Холин

16.6%

B5

8.9%

B6

5.6%

B9

3.6%

B12

4%

C

~

D

5.1%

E

29.6%

H

11.3%

вит.К

0.1%

PP

11.6%

Калий

6.7%

Ca

2.9%

Si

6.2%

Mg

3.5%

Na

15.6%

P

12.1%

Cl

2%

Fe

8%

I

3.6%

Co

30.8%

Mn

13.6%

Cu

6.6%

Mo

10.3%

Se

18.5%

F

0.6%

Cr

3.9%

Zn

4.9%

Ирина Блинова

17.06.2014 19:28

Рецепт Супчик рисовый \`Харчо по-вегатариански\`

Калорийность - 19.2 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2500 г
Картофель (Варка без слива)	174 г
Перец сладкий (Варка без слива)	48 г
Морковь, красная (Варка без слива)	196 г
Лук репчатый (Варка без слива)	54 г
Фасоль (стручок) (Варка)	43 г
Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный	98 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.2 кКал	1.14%
	Белки	0.5 г	0.66%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

14.4%

b-car

15.6%

В1

2.1%

B2

0.8%

Холин

0.1%

B5

1.6%

B6

2%

B9

3.6%

B12

~

C

2.9%

D

~

E

0.5%

H

0.1%

вит.К

5.2%

PP

1.8%

Калий

2.7%

Ca

1%

Si

~

Mg

1.6%

Na

6.8%

P

1.6%

Cl

6.1%

Fe

1.7%

I

0.5%

Co

7%

Mn

3.3%

Cu

2.6%

Mo

3%

Se

0.9%

F

2.1%

Cr

1.8%

Zn

0.9%

Ирина Блинова

16.06.2014 21:35

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

15.06.2014 18:32

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

15.06.2014 14:55

Рецепт Блинчики на воде

Калорийность - 135.8 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	500 г
Масло подсолнечное	24 г
Яйцо куриное	104 г
Сахар-песок	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта	206 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.8 кКал	8.06%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	19.8 г	9.04%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

3.5%

b-car

0.1%

В1

3.3%

B2

3.5%

Холин

8.6%

B5

4.6%

B6

2.9%

B9

1.8%

B12

2.1%

C

~

D

2.7%

E

11.1%

H

5.9%

вит.К

~

PP

5.8%

Калий

1.9%

Ca

1.4%

Si

3.2%

Mg

1.5%

Na

1.3%

P

5.5%

Cl

1.1%

Fe

3.3%

I

1.9%

Co

15.9%

Mn

7.1%

Cu

3.4%

Mo

5.3%

Se

9.6%

F

1.8%

Cr

2%

Zn

2.5%

1

Ирина Блинова

15.06.2014 14:54

Рецепт Каша манная на воде с изюмом

Калорийность - 44.9 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа манная	17 г
Сахар-песок	6 г
Масло оливковое	1 г
Вода	200 г
Изюм	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	2.67%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

~

b-car

~

В1

1%

B2

0.3%

Холин

~

B5

~

B6

0.7%

B9

0.4%

B12

~

C

~

D

~

E

1.1%

H

~

вит.К

~

PP

1.2%

Калий

1.1%

Ca

0.7%

Si

1.5%

Mg

0.8%

Na

0.3%

P

1.1%

Cl

0.1%

Fe

0.8%

I

~

Co

18.6%

Mn

1.7%

Cu

0.6%

Mo

1.2%

Se

~

F

2.2%

Cr

0.1%

Zn

0.4%