Привет всем.
Необычно разнообразно нагрузил сегодня ноги.
Устал.
Побрел думать что на ужин пожевать.
--
Прикреплен дневник питания

Суточный баланс "минус" 1.981 кКал
Год назад я бы радовался такому суточному дефициту.
Теперь отношусь к этому спокойно.
Проехал пару контрольных точек, зверской усталости нет, время в норме.
Я в порядке!
...чего и вам желаю. Прикреплен дневник питания

Привет.
Сегодня был свидетелем того, как стало плохо женщине в тренажерном зале.
Появилась группа новеньких. Очень активно, видимо, взялись за дело.
Если не хватает знаний, что мешает спросить инструктора?
Тем более общение с инструктором бесплатное.
Если приходишь в зал за здоровьем, почему нужно его портить?
С трудом представляю что надо было делать, чтобы получить такой результат.
Я видел уже последствия. Вся компания шумно собралась и удалилась.
Надеюсь кто-то из них вернется в зал, и вернется основательно. Прикреплен дневник питания

Пусть погода еще не очень теплая, но уже весна.
Отметил это событие велосипедной поездкой.
Выезжал из дома +12, вернулся +6.
(Штирлиц сел в сугроб. Что поделать, такое хреновое лето.)
Тем не менее, на зло погоде в лесу синеют пролески / пролеска. Это цветок такой>>
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- - линия отреза  -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Прикреплен дневник питания

Вчера мы попрощались с календарной зимой.
Раз в четыре года мы получаем лишний день.
Кому как, а мне он не лишний вовсе. Использовал, не пропадать же ему.
Закрытие сезона в тренажерном зале прошло в штатном режиме.
Тренер деликатно, но настойчиво подвел меня к этапу, когда надо "жать вес" за границей 100 килограммового порога. С ногами эта история давно началась, осваиваю грудные тренировки. Не скажу что дается мне это просто. Но удовольствие от посещения зала присутствует, это хорошо.
--
Рацион в дни тренировок (силовых) держу 2.000 - 2.300 кКал, в дни интенсивного кардио 2.500 - 3.000 кКал, в обычный 1.800 - 2.000 кКал. Обычных дней почти не осталось в моем календаре, подтверждение в графике тренировок (см. картинку).
--
Из грустного: ремонт в бассейне затянулся, весь месяц без заплывов.
Из приятного: отсутствие бассейна позволило нормально включится в новый тренировочный режим, теперь силовых стало 3 раза в неделю. Кардио возмещаю скандинавской ходьбой, велосипедом, бегом.
--
Всем успехов! Прикреплен дневник питания

Вес ужина: 586 гр, калорийность 285 кКал.
Вы хотите скушать булку на ужин, которая "гонялась" за вами весь день?
Весь день держались, а вечером сдались?
Не терзайте себя - покушайте нормальной еды. Уверяю, так будет легче. Прикреплен дневник питания

Допустим нет у меня Lexus_a, но помыть автомобиль и поехать в гости я могу запросто.
Буду честным: я люблю пожрать уважаю семейные мероприятия.
Тесть еще неделю назад сообщил о том, что сегодня будет ДЕНЬ ШАШЛЫЧНИКА.
Готовлюсь как могу... 
1) Прокатился на велосипеде.
2) Договорился с тренером "торжественно отпразднуем" круговой тренировочкой. А то вчера был бицепс в статодинамике, надо бы размять сегодня тельце.
3) Ну и потом в гости!
--
Защитников и сочувствующих с праздником! Прикреплен дневник питания

Привет!
Купил сегодня помело.
Вес фрукта 1.270 гр (при цене 92 руб/кг)
Покушали, взвесил кожуру.
Толстокожий друг оставил после себя 444 гр кожуры.
Имеем на выходе 826 гр съедобной мякоти, но уже по цене 141 руб/кг
--
Выходной получился насыщенный.
*Утром побегал 5 км.
*Сгоняли на первый сеанс "Кунг-фу Панда 3".
Отправился за компанию с Лапусиком и деткой.
Оказалось невероятно задорно, смеялись от души.
Плюс зачётное 3D.
*Покатались на роллердроме, соскучился по роликам.
--
Всем успехов!
Из провинции, с любовью! Прикреплен дневник питания

В жизни каждой семьи наступает момент, когда детка подрастает.
И вот она уже оседлала мамин велосипед, и взяла на прокат мамину велосипедную куртку. 
--
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания