Кому как, а мне хочется на природу.
Костерок, дымок... картошечку печеную, шашлычек.
--
Прикреплен дневник питания

Лапусик решила младшее поколение приучать к длительным пешим прогулкам. Сегодня днем отмахал скандинавской ходьбой в высоком темпе, а вечером выбрались всем семейством. Тестовый поход был не долгим, но в высоком темпе.
 Похоже с приближением тепла у меня прибавляется активности. Прикреплен дневник питания

Привет  всем!
Сменил сегодня тренировочную обувь.
Взял с собой на тренировку более мягкие кроссовки.
И это вынудило сократить беговую дорожку (по времени) на 50%.
Кто бы мог подумать. ..
Особо не расстроился, беговая дорожка у меня для разминки и заминки.
Главное - основной комплекс отработал, все остальное мелочи. Прикреплен дневник питания

Бывает по утрам я выгляжу вот так >>.
Но я встаю, собираюсь.
Я знаю - меня ждет БААССЕЕЕЕЕЙН!
--

--
Скажите кем надо быть, чтобы посреди зимы (!) разобрать систему отопления и устроить замену окон?
Обидно что встал рано, и поехал туда где не ждали.
Неделю как минимум буду без плавания.
Одно радует, дома меня любят >> и ждут. Прикреплен дневник питания

Изучил статью которая затрагивает наши любимые темы: "вредные продукты", "честный сыр" и "пальмовое масло". Основная тема текста - власти проявляют "заботу о населении" обсуждая тему ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ.
-----------------------------
  Сыродел Евгений Золотарев изложил нам базовые факты сыроделия: в среднем на килограмм сыра уходит десять литров молока. Возьмем за основу содержание жира в литре молока за 2,8%. Итак, в условном десятилитровом бидоне, ждущем очереди у сыродельного чана, - 280 граммов такого жира.
  Допустим, что для удешевления производства весь этот жир лучше из молока вывести и
отдать на изготовление других симпатичных потребителю продуктов - сметаны и масла
Постояв у сепаратора, мы получили сливки и обезжиренное молоко – так называемый "обрат". Теперь стоит задача где-то найти эти 280 граммов и заместить ими недостающий жир в сырье.
-----------------------------
Материал полностью читать здесь >> Прикреплен дневник питания

У нас опять весна тепло. Днем +11, завтра обещают "...около нуля, снег". Стандартная пешая тренировка 8.7 км.
---
Отвлекусь, поделюсь наблюдением. Пару дней назад замотавшись днем смогли выкроить время только на ночной шоппинг. Благо большие магазины сейчас работают круглосуточно. Есть у нас один гипер на примете, мы там покупаем охлажденного лосося. Поехали туда... Меня бесит, когда на кассе перепроверяют вес пакетов с яблоками по цене 50 руб/кг, когда я выкладываю на ленту лосося весом под 4 кг. Это магазин видит во мне потенциальную угрозу, типа я краду яблоки - недовешивая / перевешивая? :o
--- Прикреплен дневник питания

Привет.
Завтрак сегодня скромненький, но весьма полезный (см. вложение).
Углеводная загрузка перед тренировкой.
--

--
Морковка не дотянула до фото сессии. Была съедена за кадром. Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Сегодня была силовая тренировка: спина + трицепс.
Не идёт у меня это упражнение, обидно до соплей...
--

--
Гантели из-за головы - могу.
Французский жим - могу.
А здесь ступор у меня. Прикреплен дневник питания

Январь пролетел как один день.
Ёлку, между прочим, еще не убираю.
Месяц был насыщенным, активным.
Было много интересных тренировок в зале, чему очень рад.
За три месяца пребывания в зале особых прорывов не случилось.
При этом получаю настоящее удовольствие от тренировок.
Плавание в штатном режиме - это святое.
--
Решил месяц завершить пробежкой.
Бежал вокруг г. Машук.
Несмотря на пенсионерский темп улучшил время круга на 10 мин.
Теперь в моей копилке "Машук = 60 мин". Прикреплен дневник питания

До обеда прогулялись.
Теперь задумался что приготовить.
Народ, у вас в субботу рацион традиционный или "стол выходного / праздничного дня"?
-
Прикреплен дневник питания