Третий раз за неделю занимаюсь сжиганием жира.
Велосипед, тренажерный зал, бассейн...?  Вы об этом подумали? 
Совершенно достоверно британские ученые установили, что жир лучше всего сжигать на мангале.
--
Замечательно добавляют картину овощи гриль, кабачки в частности.
И все это на ужин.
Лето, я тебя обожаю!
--
Ок'еюшки, сворачиваю вещание.

Всем доброго дня, романтической ночи! Прикреплен дневник питания

Третий год моему дневнику питания.
С учетом тренировок пытаюсь поднимать углеводы.
Пожалуй это первый раз когда норму углеводов 300 грамм выполнил.
Вот уж верно говорят - век живи, век учись.
--
Утром на 9 часов запланирован был поход к стоматологу.
Ну и... проснулся я немного раньше и успел на велосипеде покататься.
Есть у меня "спецучасток" на маршруте.
Я вообще его проезжаю за 29 минут, сегодня умудрился за 23.
Вроде мелочь, но приятно.
Днем в тренажерном зале работал над плечевыми мышцами.
Три суперсета - как на одном дыхании.
--
Мораль: углеводы, углеводы, углеводы  - это наше все.
Энергия в чистом виде.
--
Тренировки:
велосипед >>
тренажерный зал >> Прикреплен дневник питания

Что случилось не пойму. Не отпускает меня... 
Опять моем, надраиваем, суетимся.
После обеда, ну возьми уймись - окунись с ребенком в бассейн.
Нет же, фильтры менять, губку в зубы и стенки бассейна тереть.
Если подумать, то всегда найдутся домашние дела.
--
© такие дела. Прикреплен дневник питания

Отправила меня Лапусик в лес за ёлкой по делам.
Раскатал я шланги, выставил стремянку, подключил автомобильную мойку и помыл окна нашего дома.
Надо отметить автомобильная химия отлично справляется с мытьем окон.
--
Тем временем на кухне, Лапусик наколдовала запеканку из кабачков.
Хочу сказать - получилось крайне вкусно, невероятно полезно.
Рекомендую! Рецепт и описание в картинке.
--
Утром прокатился на велосипеде, погода прелесть. Кавказский хребет как на ладони.

P.S. В обморок не падайте, калорийность блюда в калькуляторе - вся порция 1.3 кг. Прикреплен дневник питания

Спинище - это день спины в зале.
Ножище - это немного велосипеда.
Мясище - шашлык на завтрак и ужин.
--
Всем приятного дня!  Прикреплен дневник питания

Я один из первых, кто кидает тапками в темы про еду.
Но сегодня ваш Кэп расскажет о маринаде для шашлыка на скорую руку.
--
Вчера утром, после бассейна помчался по делам.
Ближе к обеду заскочил домой, купив по пути шикарный кусочек корейки.
Мясо нарезал большими медальонами. Как обычно добавил базилик, зеленый лук, соль
и...  Какой маринад обходится без репчатого лука?
Берем пару крупных луковиц, нарезаем огромные дольками, кидаем в чашу блендера.
"Взрываем" лук блендером. Луковая кашица наносится толстыми слоями на мясные медальоны.
Для аромата добавил к маринаду домашней мяты. Благодаря такому способу, луковый маринад стремительно отдает сок в мясо, и процесс ускоряется в разы.
Буквально через пару часов мясо отправилось на мангал.
--

--
Про вчерашний обед и ужин молчу.
Но даже сегодня на завтрак не удержался от шашлыка.
В свете этого, творог 0% выглядит как издевательство.
--
Еще раз:
-базилик
-зеленый лук
-мята
-соль
-луковая кашица (лук после блендера)
--
До связи! Всех благ!

Ваш Кэп.

Жутко раздражают картинки "мотивашки" в ленте.
Я не пойму что со мной не так, но фитоняшки, равно как  и жирные окорока меня не мотивируют.
Вот пример из жизни... это совсем другая история.
--
На фото: Вячеслав.
Встретил его рано утром 3-го июля на пути к вершине горы Машук.
Остановился, разговорились.
Вячеслав отдыхает в Пятигорском санатории "Лесная поляна".
Прилетает на отдых и лечение с другой окраины нашей необъятной страны.
На свой страх и риск человек умудряется заехать на электрической коляске туда... где обычные люди не ходят. Лень им. А ему не лень, ему надо ставить задачи и выполнять их.
--

--
А теперь можете рассказать о нехватке времени, сил и ресурсов чтобы проявить малейшую активность.
--
Ну, а те, у кого все нормально с мотивацией по жизни, рассказывайте какие планы на выходные?
--
Откатался сегодня скромно, но ЧСС (однако) умудрился загнать за 170 >>
Далее в программе:
1) уборка дома
2) день шашлычника и еда на мангале
Что-то мне подсказывает "уборка дома" будет грандиозной. Прикреплен дневник питания

...непереносимость глютена один из модных трендов нового поколения.
Инструкция по ссылке, наслаждайтесь.
Как стать человеком с непереносимостью ГЛЮТЕНА >>  Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Кто рано встаёт, тому педали крутить не жарко.  © народная мудрость.
Еще не было 6-ти, я отправился в путь >>
Катался сегодня как серебристая стрела бомба.
Почему "бомба"? Не так стремительно, но весьма беспощадно...
По моим меркам очень скромно, мало, но почувствовал что вполне достаточно.
Иногда нужно умерить аппетит. Даже в спорте.
--
На завтрак организовал себе холодненькое гаспачо и горяченькую гавайскую смесь.
Волшебно!
--
По планам великий апдейт велосипеда. Купил роскошные компоненты.
Меняю передний и задний ротор и всю тормозную систему.
Мой конь ( с августа прошлого года) пробежал свыше 2.200 км, пора
ему дарить обновки.
--
После обеда "день шашлычника". Мариновал на ночь курочку в базилике и репчатом луке.
Открываешь холодильник, аромат такой - сырым готов скушать все это.
--
Всем мира! Удачных выходных!
Народ, какие планы? Прикреплен дневник питания

Планов на день гора.
Все кружится вокруг расписания тренировок: сегодня в тренажерном зале день спины.
Раз такое дело не лишним будет утром ногами поработать.
А в свете грандиозных планов, выехать на велосипеде нужно было в 5:30.
Сказал, сделал!
840 м. над уровнем моря: Юго-Западный склон г. Бештау > Пятигорск > г. Машук
--
Вернулся домой.
Сад / огород = полить. Выполнил.
Лужайка перед домом = подстричь. Выполнил.
Завтрак. В процессе. Выполнил.
--
На склад = загрузить оборудование и доставить заказчику.
--
Тренировка = тренажерный зал.
--
Если не помру от жары = поставить ребенку бассейн.
--
Обновить сайт. Погонять монтажную бригаду.
--
Личное время.
--
С утренней поездки: г. Бештау, камень "Индеец".
--
Прикреплен дневник питания