Привет!
Пока вы спали, многие люди бегут, плывут, едут...
Сегодня отличный утренний велосипед >> случился.
Давненько не было таких показаний сердечного ритма.
--
А еще, сегодня "день шашлычника" посвященный дню рождения Лапусика.
Поэтому запасик в 2.000 кКал будет очень уместным.
--
Всем добра! Просыпайтесь!
Делитесь, какие планы. Прикреплен дневник питания

Неделя началась бурно.
Уже сегодня, устройство фиксации физической активности насчитывает мне
- ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ 96 часов.  :o
--
Прикреплен дневник питания

Давненько у меня такой тренировки не случалось >>.
Велосипед горный 51,22 км : 3 ч 17 мин.
Пульсомер показывает энергозатраты 2.662 кКал.
---
...время восстановления 63 часа. Прикреплен дневник питания

Если бы мясоеды вели себя как веганы >>       Прикреплен дневник питания

После бассейна моя детка задает традиционный вопрос: "Сколько проплыл?"
Отвечаю: "Как всегда..."
Как всегда для меня ровняется 100 басс. (2.5 км)
--
Вчера детка сбежала в гости к бабуле.
Плавал в гордом одиночестве.
Раз такое дело - я не спешу.
Решил добавить дистанцию, и поработать над техникой.
77 минут - 124 басс. (3.1 км) >>
Не ахти какой результат.
Но после вчерашней тренировки на спину прочувствовал каждый "кусочек мяса" на руках и спине.
--
Все добра, бобра, и попутного ветра!
--
Рацион: 97% Прикреплен дневник питания

Как обычно - приятно взглянуть на проделанную работу.
Майский отчет о тренировках выгружаю из двух приложений.
Получилось немного пёстро, простите.
--
Сегодняшний день был весьма насыщенным:
велосипед vol. 1 >>
силовая тренировка  vol. 2 >>
--
Появился свежий взгляд на некоторые тренировочные моменты.
Снизил рабочие веса на 40 - 50% и работал исключительно на технику.
Инструктор не отходил сегодня от меня несмотря на то, что сегодня "$вободный день".
В некоторых моментах придерживал "части тела" для лучшей биомеханики.
Даже при таких ничтожных весах взмок как загнанный конь. Техника - великая сила!
-

--
С наступлением летнего периода просыпаюсь с первыми лучами солнца.
... надо  с этим что-то делать. Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Сегодня после дневной тренировки организм потребовал сна.
Многодневный тренировочный марафон сказывается, видимо.
Это половина вопроса: невероятный аппетит тоже присутствует.
Клубника, мороженое, запеканки... но как же это невероятно вкусно!
--
Завтра бассейн, надеюсь сегодня выспался. Прикреплен дневник питания

Утром, в очередной раз поднялся на велосипеде на вершину г. Машук >> (993 м. уровнем моря).
Юго-Запад со стороны Пятигорска просматривался отлично, другие склоны окутывал туман.
На вершине было довольно светло. Сколько раз там бывал и не обращал внимание на старые сосны.
Деревья пытаются выживать - назло ветрам и солнцу.
Причудливо изогнутые стволы напоминают творения японских садовников.
Ветви не симметричны, отдельные просто изогнуты дугой...
Такой странный вкус у Матушки-природы.
-- Прикреплен дневник питания

В школе последний звонок.
Родители понимают о чем я...
После торжественной линейки отвезли детишек "на полигон".
Лазертаг (военно-тактическая игра >>) им организовали, плюс застолье.
--
Если честно, в этом году, я отлыниваю от организационной работы.
Зато успел на тренировку >>.
Забрал ребенка с мероприятия (еще и пикник с шашлычком застал).
И вечером на велосипеде прокатился >>. Прикреплен дневник питания

Два дня сплошные застолья.
Благо каждое утро накручивал по 2.5 часа велосипеда.
Загрузился достойно.
Ну а завтра силовая тренировочка.
...встретимся в зале.
--

-- Прикреплен дневник питания