Сегодня отмахал свои 100 бассейнов невероятно бодро.
Честно скажу, давно не плавал интенсивно. Бодрит!
С велосипедом тоскливо. Холодно, неожиданно для этого периода.
Обычно до конца сентября можно в летней одежде выезжать на прогулки.
--

--
Обновил свой велосипедный гардероб к осени.
Еще есть одежка, чуть теплей.
В принципе готов к всепогодным поездкам.
--
Вообще, очень хочу теплый октябрь. Надеюсь погода порадует. Прикреплен дневник питания

Так уж вышло, что вытащила Лапусик меня из привычной среды обитания.
И помчали мы отдыхать.
Ну, как отдыхать...  Длинные 6-ти  часовые переезды. Три дня по 10-12 часов на ногах.
Сон в отеле на "чужих подушках". Еда в ресторанных двориках. Манёвры в чужом городе.
Пробки и хаос в дорожном движении.
Я, почти неделю без тренажерного зала, без бассейна, без велосипеда.
И что самое удивительное - не скучал.
Или просто не было сил и времени на тоску-печаль, или просто надо было сделать перерыв?
--
Сегодня отправился на тренировку. Грудь и бицепс нагружал.
Хотя тренер порывался круговую на все группы организовать, работали по классической схеме.
Грудь у меня не самая приятная тема. Хотел сегодня "подвигов" после такого отдыха.
Не вышло. Не пускает тренер выше 90 кг отжимать. Да и не рвался я особо.
--
Как говорят: "В гостях хорошо, а дома лучше" .
Солнечный Краснодар встретил угрюмой и холодной погодой, но я обожаю поездки в эти края.
Жду следующих "туров".
--
Из солнечного Пятигорска, ваш Кэп.

P.S. В приложение фото: я и бумажные... эээ..ээээ....  фигурки.
Парень с крыльями поместился в кадр, а жираф - реальный жираф, башка за кадром.
Блин, как они это делают, и где взяли столько бумаги упаковочной? Прикреплен дневник питания

Ура!
Мы сделали это >>.
Сегодня мы поднялись на вершину на 1.386 м.
Любимой трудновато было, особенно на спуске, но мы справились.
Мы умудрились за один поход пройти по двум склонам.
В одном месте на подъеме собака "буксовала", пришлось подтолкнуть.
К великой радости все прошло без происшествий.
Планов особых не строили, думали как в прошлый раз >> погулять.
Прогулялись на 4:20 мин (чистого хода) и 2.000 ккал  в энергозатраты.
Если честно: сил нет. Но, удовольствия море! Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Испытываем метод поднятия настроения, улучшения самочувствия.
Метод не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Смотрим на картинку и говорим: "... ми-ми-ми".
--

--

-- Прикреплен дневник питания

Сегодня была круговая тренировка на бицепс и трицепс.
Было немного легче. Ну, как легче....    тоннаж меньше.
Индекс эффективности тренировки PTE 2.6, максимальный пульс 157, потратил 903 ккал >>
Если честно, с нетерпением жду завершение  этой недели.
Выматывают меня силовые с калорийностью велосипедных пробегов.
--
Приехали новые тренажеры. Сегодня испытывал бицепс-машину.
Для сравнения: штанга в лавке Скотта рабочий вес - 29 кг, в машине - 7 кг, и умираю.
Вот что значит настоящее изолированное упражнение.
--

--
Измученный, но довольный.
Ваш Joy. Прикреплен дневник питания

Сегодня была тренировка на группы антагонисты: грудь - спина.
Тренировка круговая, без отдыха, без полного восстановления между кругами.
Индекс PTE 3.0 максимальный пульс 161 уд/мин >>
Если честно, это первый раз на моей памяти.
60 минут тренировки вымотали меня.
--
Для сравнения: велосипед, с заездом на вершину.
Перепад высоты 520 - 980
Продолжительность 3 ч : 18 мин
Индекс PTE 2.2 максимальный пульс 145 уд/мин >>
--
Если сказать проще: впервые силовые тренировки по интенсивности перегнали кардио.

22 тонны за тренировку, тоже не припоминаю.
Обычно все тяжести умещаю  в диапазон 13 - 17 тонн. Прикреплен дневник питания

Оставив хлопоты дома отправились покорять вершины.
Загрузили в машину пару небольших рюкзаков, собаку...
Поднимались без спешки, задача - разведать пешие маршруты между "Лисьим носом" и " Козьими скалами". Это вершины входящие в состав горы Бештау.
Максимально поднялись на 1.100 метров, уперлись в отвесные скалы.
Наш собакЪ умудрился залезть гораздо выше нас и устроил небольшой камнепад, и сам испугался.
--
В приложении выкладываю снимок где в долине видно город и гору Машук.
По факту мы забрались выше Машука, и сидя на скале разглядывали красоты.
Что еще нужно? Ну, кроме котлеты и бананов в рюкзаке.
--
Вот так, без лишних сборов и суеты, буквально за 15 минут уехали из дома.
Отличный выходной.
--
Устал, доволен, счастлив. Прикреплен дневник питания

Отгремели шумные школьные линейки. Отпраздновали день знаний?
А сегодня день Ивана - Дурака.
В этот день не стесняемся, задаем вопросы (даже глупые) в надежде услышать ответы.

--
Начну своим вопросом.
Крупнейший импортер бананов в Россию - Эквадор.
Страна в Южной Америке обеспечивает нас круглый год качественным продуктом.
Мы уже так привыкли к нему, что считаем его "родным".
--
ВОПРОС: Почему бананы произведенные в Южной Америке, пересекают тысячи километров через океаны, проходя через цепочки посредников имеют стоимость в розничных сетях дешевле местных яблок и груш?
--
Я все понимаю: издержки логистики, сертификация соответствия, НДС, откат на входе в торговые сети.... Но даже на местных рынках яблоки приехавшие из окрестных поселков 30 - 50 км, без всяких документов стоимостью убивают. Я живу на юге России, но фрукты по цене как в Магадане.
--
Надеюсь на понимание, жду ответы.
Ваш Иван.
--
Прошлый выпуск Иван - Маляр здесь >> Прикреплен дневник питания

Наткнулся на региональном сайте новостей.
Объявление на одном из бассейнов краевого центра:
--
Прикреплен дневник питания