Рассказывайте, что интересного, что вкусного?
--
Прикреплен дневник питания

Вчера была силовая тренировка: грудь и бицепс.
Мой сериал "тошним неспешно" только начинается.
Поэтому работаю малыми весами с повторениями по 15-20 раз в подходе.
Не подумайте что это пампинг, так... разновидность "силового кардио" если можно так назвать.
Пытаюсь не выпрыгивать из комфортной кардио зоны.
--
Сегодня бассейн. Еще перед новым годом принял решение снизить темп.
Теперь вместо 2.500 плыву 2.000.
Каждый заплыв начинаю с того, что проплываю один бассейн под водой.
Тут самое главное, после - не отдыхать "выдыхая в атмосферу", а сразу начинать плыть, и восстановить дыхание не прекращая работу. Теперь такую же штуку проделываю в конце тренировки.
Обычно, загнав дыхание и пульс, нет сил плыть под водой после основной дистанции.
Теперь, это своего рода индикатор (тест) того, что тренировка прошла на "умеренных оборотах".
Чего собственно и добивался.
--
Всем добра!
--
P.S. в рационе изолят - кому надо можете скопировать состав. Прикреплен дневник питания

Мне стыдно, что я так поздно открываю велосипедный сезон этого года.
Я слишком люблю комфорт, и не могу заставить себя плыть в грязи или снежной жиже.
Немного подсохли дороги, и я выкатил велосипед из гаража.
Это была ЛИРИКА.
--
Немного ФИЗИКИ: Главная цель - "обкатать" новую одежду. Комплект предыдущих сезонов потускнел от нещадных стирок, а как иначе? Одна поездка - одна стирка. Волшебство велосипедной одежды (несмотря на то, что внешний вид у многих вызывает рвотные рефлексы) состоит в уникальном балансе проницаемости и защите от воздушных потоков. Грубо говоря вы "дышите всем телом" но вас не продувает.
--
Немного ФИЗИОЛОГИИ: Не будет откровением, для многих из вас, что любой навык необходимо поддерживать. Зная наизусть все отрезки маршрута, отточив до автоматизма порядок передач и силу педалирования - совершенно отчетливо понимаешь, что навык еще "спит". С другой стороны я в стадии выхода из "лайт-режима" и подвиги не интересны сейчас.
--
Немного о ПОГОДЕ: Воздух +10, переменная облачность, ветер западный, местами грязь. Прикреплен дневник питания

Такого унылого дневника тренировок у меня не случалось.
Примерно в середине января назрел вопрос отдыха и восстановления.
Согласитесь, совершенно не логично мало есть, много тренироваться и при этом набирать вес.
На полтора месяца я исключил плавание (полностью).
Из активности оставил ходьбу от 1.5 часов, и трижды  в неделю тренажерный зал (по схеме "низкая интенсивность и многоповторность с малыми весами). И конечно, питание строго избыточное.
--
Сегодня первый заплыв после периода отдыха. Это прекрасно!
--
В приложении: отчет за февраль. Прикреплен дневник питания

Несколько недель я живу в умеренном режиме.
Из тренировок оставил 3 раза в неделю тренажерный зал.
Появилась огромная масса свободного времени.
Не пропадать же добру.
Мой приятель по тренажерному залу предложил выезжать на термальные источники.
Езды 20 минут от Ессентуков, 25 мин от Пятигорска.
Режим работы с 9:00. Очень удобно!
Цена вопроса 300 руб / час. Чистые раздевалки и душевые.
Отличный крытый бассейн, с возможностью выплывать на улицу...
Шезлонги, если надо отдохнуть. Все очень культурно.
Правда не совсем понятен термальный алгоритм.
Первый заход была вода +41. Это очень не просто, хочу вам заметить.
Эффект почти "банный" и за сеанс более килограмма воды слил...
Другой наш визит, вода +39. Вроде пару градусов всего, но уже более комфортно.
А на этой неделе +37, "замерзли"...
Как ни крути, но минеральные источники делают свое дело, прямо чувствую кожей.
--
О! Из забавного, небольшой фото: табличка в туалете заведения. 
--

Прикреплен дневник питания

Не могу понять что я пропустил...
На сайте Рибок, в разделе мужская повседневная обувь появилось это >>
--

--
Вообще - эта запись "про спорт".
Чуть поздней дневник тренировок будет.
Сегодня "НОГИ". Прикреплен дневник питания

Случайно наткнулся на видео, где маленькая девочка собралась в Африку. 
Всё папа! Я уезжаю в Африку! К голодающим детям! >>> Прикреплен дневник питания

Посвящаю данное видео феям и прочим сказочным персонажам, которые верят, что один приём пищи должен быть 200 - 300 гр.  
На видео: японская хрупкая девушка съедает за один прием яичницу с беконом и рисом.
Вес порции 5 кг, калорийность 7578. Смотреть здесь >>
--
Это не предел, есть видео с её участием и еды на 13.552 ккал >>
--
Приятного просмотра! Прикреплен дневник питания

На юге морозно, снегом привалило.
Ветра нет, но не греет светило.
Сопли примерзли, нахохлились птицы
Скорей давай шевели ягодицами.
Шапки и варежки тёплые носим
Смартфон разблокировать можно носом.
--
© моё Прикреплен дневник питания

Укладываю спать ребёнка.
Мне, на сон грядущий поставлена  задача.
- Папа, если русалка это девочка, мальчик будет русал?
--
Фиг его поймешь как их называть, но завтра я буду "русалом".
Вот прямо с утра ждет меня бассейн и 60 мин кролем.
Хотя, диаграмма веса подсказывает что я скорей RU_САЛО. Прикреплен дневник питания