Татьяна
31.08.2025 10:41
Завершился недельный курс массажа - ощущения в теле приятные, но
вот весы и сантиметр как то не очень порадовали.
Зато у нас Лето продолжается... +36 ....
Зато у нас Лето продолжается... +36 ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
42
|
88.2 | 3.6 | 7.1 | 2.5 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Сыр Сулугуни 45% |
36
|
102.6 | 7 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 382 | 23 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 222 | 3 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
141
|
131.1 | 4.2 | 4.4 | 18.6 |
| Бульон куриный |
96
|
34.6 | 2.4 | 1.2 | 3.4 |
| Курица вареная (без кожи) |
39
|
66.3 | 9.2 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
74
|
148.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
52
|
109.2 | 4.4 | 8.8 | 3.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
37
|
87.2 | 6.7 | 2.8 | 8.5 |
| Повидло Вишнёво-Яблочное |
28
|
67.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 467 | 644 | 32 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
90
|
181.9 | 21.6 | 6.9 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Имбирь засахареннйй |
9
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 243 | 22 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3437 | 1492 | 82 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра домашние дела и небольшая прогулка.
У нас опять жара с самого утра и мне совсем не хочется выходить на улицу.
У нас опять жара с самого утра и мне совсем не хочется выходить на улицу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 8700
6
18
Татьяна
30.08.2025 15:46
Вчера Утром надо было сдать анализы - день сбит с привычного
режима... Еще и прогулка в Горном парке огорчила..
Сегодня весы "порадовали" +1 кг.. 
** Встать пришлось по будильнику - не доспала.
** Идти пришлось даже не выпив кофе, не говоря о плотном завтраке.
** У кабинета 5 человек, и то устроили скандал из-за очереди.
** Пошла в ГОРНЫЙ ПАРК - после реконструкции- вход обрадовал, расширили дорожку, выложили плиткой - можно спокойно походить с палочками.
Поднялась на скалу Примирение - дурь - вместо чудесных лесных тропинок, лестницы из металлической сетки - идешь над пустотой. Вышина ступенек 15 см - ни о чем... Прошла 560 ступеней вверх/вниз, мышцы ног даже не почувствовали.
Общения с природой исключили...
** Съела походный перекус - но после массажа домой бежала Голодная.
** Пообедала хорошо... через 2-3 часа... Я опять хочу есть...
В итоге... Съедено море... в норму то вложилась...
а вот в привычную модель питания увы... нет...
Сегодня весы "порадовали" +1 кг..
** Идти пришлось даже не выпив кофе, не говоря о плотном завтраке.
** У кабинета 5 человек, и то устроили скандал из-за очереди.
** Пошла в ГОРНЫЙ ПАРК - после реконструкции- вход обрадовал, расширили дорожку, выложили плиткой - можно спокойно походить с палочками.
Поднялась на скалу Примирение - дурь - вместо чудесных лесных тропинок, лестницы из металлической сетки - идешь над пустотой. Вышина ступенек 15 см - ни о чем... Прошла 560 ступеней вверх/вниз, мышцы ног даже не почувствовали.
Общения с природой исключили...
** Съела походный перекус - но после массажа домой бежала Голодная.
** Пообедала хорошо... через 2-3 часа... Я опять хочу есть...
В итоге... Съедено море... в норму то вложилась...
а вот в привычную модель питания увы... нет...
3
6
Татьяна
30.08.2025 14:29
На весь день была выбита с привычного графика - утром надо было
сдать анализы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
61
|
143.7 | 11.1 | 4.6 | 14.1 |
| Курица вареная (без кожи) |
44
|
74.8 | 10.3 | 3.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Горький Шоколад Вдохновение |
5
|
27 | 0.6 | 1.9 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 389 | 24 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
175
|
162.8 | 5.3 | 5.4 | 23.1 |
| Бульон куриный |
127
|
45.7 | 3.2 | 1.5 | 4.5 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
25
|
99.3 | 3.2 | 0.7 | 20.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
39
|
81.9 | 3.3 | 6.6 | 2.3 |
| Итого | 366 | 389 | 15 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 0 | 1.3 | 0 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 671 | 331 | 8 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
113
|
62.4 | 0.6 | 0.3 | 13.8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
27
|
63.6 | 4.9 | 2 | 6.2 |
| Сыр Сулугуни 45% |
46
|
131.1 | 9 | 9.7 | 0 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Персик |
46
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Рыба в кляре |
150
|
303.2 | 36 | 11.6 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 650 | 52 | 23 | 49 |
| Итого за день | 3099 | 1761 | 100 | 61 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка небольшая по км - но находила по лестницам 885 шагов 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11700 |
11700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
885 |
885 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Количество шагов: 11700
Количество ступеней: 885 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
4
Татьяна
29.08.2025 15:55
Меня стало напрягать, что любой укус комара заживает очень долго.
Мне захотелось выяснить, что же является их причиной???
Пошла в поликлинику - выписали кучу таблеток и мазей... Но... это лечение следствия... А в чем причина??? Молчание...
И тут мне попалась онлайн-лекция “Виновата ли печень?”.
Была очень сильно удивлена - большая часть заболеваний и проблем в организме вызваны сбоем в работе ПЕЧЕНИ....
И не зря, ведь печень, на самом деле, выполняет более 500 (!ПЯТИСОТ!) функций!!! 
А вы какой орган в человеческом теле считаете самым важным?
Думаю, что вы как и я назовёте, первыми будут мозг, сердце, желудок ... А печень, оказалась где-то ближе к середине списка.
Я даже не подозревала, что это всё зависит именно от печени:
👉 Человек может часто раздражаться и гневаться, испытывать усталость и плохое настроение.
👉 Может испытывать проблемы с глазами: снижение зрения, сухость, слезотечение, глаукома/катаракта.
👉 На коже могут возникать “старческие пятна”.
👉 А на ногтях грибок или неровные ногтевые пластины (особенно на большом пальце).
👉 Варикозное расширение вен, геморрой и мастопатия.
👉 Постоянное подворачивание голеностопного сустава, частые травмы связок, судороги в ногах.
👉 Проблемы с плечевыми и тазобедренными суставами.
👉 Проблемы с щитовидной железой, повышенный холестерин, жировой гепатоз.
👉 Мигрени и головные боли, отдающие в виски.
👉 Камни в желчном пузыре, холецистит.
👉 Сколиоз.
👉 Головные боли, головокружение, отиты.
👉 Артроз тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Удивлена? Нет... Шокирована...
А ведь это ещё и неполный список, его можно продолжать и продолжать!
Теперь вот сижу вспоминаю симптомы и анализирую.... А ведь так и есть... Стоило мне в школе переболеть Желтухой и с каждым годом добавлялось что то еще.
Желтуху то вылечили, а вот про восстановление Печени мне никто ниче го не рассказывал. Благо что Бабушка добавила свое лечение - отвар пижмы и морковь, так печень хотя бы сохранилась.
Прослушать лекцию - многое стало понятно... Теперь изучаю - как Восстановить Печень... 
Пошла в поликлинику - выписали кучу таблеток и мазей... Но... это лечение следствия... А в чем причина??? Молчание...
И тут мне попалась онлайн-лекция “Виновата ли печень?”.
Была очень сильно удивлена - большая часть заболеваний и проблем в организме вызваны сбоем в работе ПЕЧЕНИ....
И не зря, ведь печень, на самом деле, выполняет более 500 (!ПЯТИСОТ!) функций!!!
Думаю, что вы как и я назовёте, первыми будут мозг, сердце, желудок ... А печень, оказалась где-то ближе к середине списка.
Я даже не подозревала, что это всё зависит именно от печени:
👉 Человек может часто раздражаться и гневаться, испытывать усталость и плохое настроение.
👉 Может испытывать проблемы с глазами: снижение зрения, сухость, слезотечение, глаукома/катаракта.
👉 На коже могут возникать “старческие пятна”.
👉 А на ногтях грибок или неровные ногтевые пластины (особенно на большом пальце).
👉 Варикозное расширение вен, геморрой и мастопатия.
👉 Постоянное подворачивание голеностопного сустава, частые травмы связок, судороги в ногах.
👉 Проблемы с плечевыми и тазобедренными суставами.
👉 Проблемы с щитовидной железой, повышенный холестерин, жировой гепатоз.
👉 Мигрени и головные боли, отдающие в виски.
👉 Камни в желчном пузыре, холецистит.
👉 Сколиоз.
👉 Головные боли, головокружение, отиты.
👉 Артроз тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Удивлена? Нет... Шокирована...
А ведь это ещё и неполный список, его можно продолжать и продолжать!
Теперь вот сижу вспоминаю симптомы и анализирую.... А ведь так и есть... Стоило мне в школе переболеть Желтухой и с каждым годом добавлялось что то еще.
Желтуху то вылечили, а вот про восстановление Печени мне никто ниче го не рассказывал. Благо что Бабушка добавила свое лечение - отвар пижмы и морковь, так печень хотя бы сохранилась.
Прослушать лекцию - многое стало понятно... Теперь изучаю - как Восстановить Печень...
4
6
Татьяна
29.08.2025 13:39
Не знаю радоваться или огорчаться- есть практически совсем не
хочется, ко калориям иду в большом -500, по ощущениям - сыта,
Энергии много.
Массаж чудесно влияет - в 22 глаза закрываются - сон глубокий 7-8 часов.
Утром просыпаюсь легко. Погода радует, хоть и +34 , но ветерок, чувствуешь себя превосходно.
Массаж чудесно влияет - в 22 глаза закрываются - сон глубокий 7-8 часов.
Утром просыпаюсь легко. Погода радует, хоть и +34 , но ветерок, чувствуешь себя превосходно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
29
|
68.3 | 5.3 | 2.2 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 344 | 20 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| проростки Маш |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2427 | 173 | 3 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
164
|
152.5 | 4.9 | 5.1 | 21.6 |
| Курица вареная (без кожи) |
40
|
68 | 9.4 | 2.9 | 0.2 |
| Бульон куриный |
56
|
20.2 | 1.4 | 0.7 | 2 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
13
|
51.6 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Мармелад на агаре |
37
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 310 | 312 | 17 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
69
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
74
|
43.7 | 7.5 | 0.3 | 2.7 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
45
|
106 | 8.2 | 3.4 | 10.4 |
| Финиковый сироп |
8
|
21.7 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 238 | 17 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3644 | 1069 | 57 | 31 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром и вечером с удовольствием прогулялась - пройденный маршрут
увеличился.
По ходу действия выполнила несколько дел, посидела в парке, красота.
По ходу действия выполнила несколько дел, посидела в парке, красота.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20600 |
20600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Количество шагов: 20600
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.2 м
4
11
Татьяна
28.08.2025 14:34
Ура.... Стоило утром начать плотно завтракать - не смотря на
большое количество шагов,лестниц и дел... в обед и даже на ужин
обошлась легким перекусом.
Калорийность ниже минимума -350, Но... я полна Энергии к движению.
Калорийность ниже минимума -350, Но... я полна Энергии к движению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни 45% |
29
|
82.7 | 5.7 | 6.1 | 0 |
| проростки Маш |
6
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 329 | 19 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 0 | 1.3 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Виноград |
67
|
48.2 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1718 | 268 | 4 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
150
|
139.5 | 4.5 | 4.7 | 19.8 |
| Бульон куриный |
43
|
15.5 | 1.1 | 0.5 | 1.5 |
| Курица вареная (без кожи) |
26
|
44.2 | 6.1 | 1.9 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 233 | 262 | 12 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
87
|
48 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 95 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
32
|
75.4 | 5.8 | 2.4 | 7.4 |
| Итого | 166 | 220 | 11 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2796 | 1158 | 49 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот что за ерунда творится... Была спокойно Дома - тишина. Стала
ходить на Массаж и Дела ожили - они как снежный ком на меня
летят.... и главное из одного появляется еще куча....
Много видно Энергии во мне проснулось...
Много видно Энергии во мне проснулось...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16200 |
16200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
372 |
372 |
Высота ступени |
0.25 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Количество шагов: 16200
Количество ступеней: 372 шт
Высота ступени: 0.3 м
6
2
Татьяна
27.08.2025 14:08
Калорийность - 93 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 384 г |
| Гречка зеленая непропаренная | 114 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Черемша (Тушение) | 8 г |
| Грудинка. ЧЕРНЫЙ КАБАН. Копчено-вареная в карамельной корочке | 10 г |
| Зелень | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Капуста+Гречка+ Морковь тушеные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту мелко порезала,
Шаг 2.
Морковь потерла на крупной терке, лук порезала квадратиками
Шаг 3.
Крупу Зеленой гречки - залила кипятком, дала постоять минут 10,
слила воду, промыла и еще раз залила кипятком. Хорошо промыла
Шаг 4.
Разогрела глубокую сковородку, + 1 стл растительного масла
Шаг 5.
Выложила в сковороду капусту, гречневую крупу и 200 мл воды,
закрыла плотно крышкой и оставила тушиться до выкипания воды
Шаг 6.
Добавила в сковороду морковь, лук и еще 250 мл воды. Закрыла
крышкой плотно и оставила тушиться
Шаг 7.
Когда вода практически выкипела - добавила соль, зелень сушеную,
черемшу крученую с грудинкой (заморозка).
Как черемша разморозилась - хорошо перемешала, отключила плиту,
Укутала полотенцем и дала постоять минут 20-30
Как черемша разморозилась - хорошо перемешала, отключила плиту,
Укутала полотенцем и дала постоять минут 20-30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
4
Татьяна
27.08.2025 13:40
Сделала более плотным завтрак в 8 ч, потом домашние дела и в 9.30
ушла прогулка 5 км, массаж 1 ч, прогулка 5 ка.
Обед был в 15 ч. Вечером есть не хотелось.
Обед был в 15 ч. Вечером есть не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки Маш |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
36
|
84.8 | 6.6 | 2.7 | 8.3 |
| Финиковый сироп |
7
|
19 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 592 | 399 | 22 | 16 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
82
|
59 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Нектарин |
132
|
58.1 | 1.4 | 0.4 | 11.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Масло черного Тмина премиум |
0.5
|
10 | 0 | 1.3 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1767 | 416 | 7 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
150
|
150 | 9 | 9 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
16
|
33.6 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 546 | 491 | 14 | 33 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Морковный с Мякотью |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Мармелад на агаре |
79
|
43.6 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
52
|
122.5 | 9.5 | 3.9 | 12 |
| чага |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 682 | 285 | 15 | 4 | 45 |
| Итого за день | 3587 | 1594 | 58 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как мне нравится когда просто тепло +27, дышится чудесно, гуляется
легко.
Небо раскрашено красивыми облаками... Прогулку совместила с решение дел. 
Небо раскрашено красивыми облаками... Прогулку совместила с решение дел.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16200 |
16200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
276 |
276 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество шагов: 16200
Количество ступеней: 276 шт
5
6
Татьяна
26.08.2025 15:21
Я тут вспомнила, что живу то в Курортном городке и у нас свои
Минеральные воды. Прошлась до питьевой галерее, с удовольствием
выпила воды.
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
:( но, по моим показателям - мне рекомендована Вода 104 - а для меня она - слабый вкус железа (долго же оно мокло в воде)...
:) мне приятнее пить 21 - говорят сильно действует на ЖКТ и пахнет сероводородом - мне же, вкус жижки с омлета, солененькая.
:) а вода 58 - как мне - это разбавленная 1:1 вода 21...
**** А у вас Минеральная вода вписывается в рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни 45% |
43
|
122.6 | 8.4 | 9 | 0 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кукурузная манка |
224
|
263.2 | 8.5 | 12.3 | 28.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
43
|
101.3 | 7.8 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 632 | 591 | 26 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| проростки Маш |
28
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мармелад на агаре |
137
|
75.6 | 0.7 | 0.4 | 16.7 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Масло черного Тмина премиум |
1
|
20 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0.4 | 2 | 0 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 533 | 9 | 20 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Карри |
2
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 885 | 467 | 20 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 177 | 16 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3787 | 1768 | 72 | 86 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В спортивный зал ходить лень - пошла на МАССАЖ... теперь часовая
прогулка до, 1.2 ч массаж и часовая прогулка после...
Супер...
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории? 
Вот интересно... во время Массажа у меня тратятся калории?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 10400
4
20
Татьяна
25.08.2025 15:14
Калорийность - 235.6 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 23.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Творог 5% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Ванильный сахар | 5 г |
| Кокосовая стружка | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 34 г |
| Мука рисовая | 61 г |
| Подсолнечное масло | 0.33 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли Морковно-Кокосовые с творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь почистила, натерла на мелкой терке, сложила в миску
Получилось 95 гр
Получилось 95 гр
Шаг 2.
добавила творог 5% (170 гр)
Шаг 3.
Разбила 1 яйцо (53 гр)
Шаг 4.
Добавила ванильный сахар, соду питьевую и Кокосовую стружку (8 гр)
Шаг 5.
Все тщательно перемешала, чтоб не было комочков
Шаг 6.
Добавила йогурт греческий 2% - (34 гр)
Шаг 7.
Я делаю с добавлением Рисовой муки (61 гр) - этот раз была мука
Гарнец
Шаг 8.
Хорошо разогретую вафельницу, слегка смазала маслом и тесто
выкладывала ложкой.
Пеклись по 6-8 минут
Пеклись по 6-8 минут
Шаг 9.
Я делаю небольшие вафельки - из этого объема теста получилось 10 шт
- по 28-30 гр
Шаг 10.
Получились очень нежные вкусные и питательные вафли
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.6 кКал | 13.99% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 23.1 г | 10.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
6
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
