Татьяна
07.09.2025 10:02
Три дня рацион был ниже минимума...
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Есть вроде не хочу, но какое то не совсем приятное чувство и легкий озноб внутри...
Вот и думаю...
Это от нехватки питания или остатки вируса???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
31
|
43.4 | 2.6 | 3.2 | 1.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
60
|
129.8 | 19.5 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад на агаре |
50
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
23
|
54.2 | 4.2 | 1.7 | 5.3 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 401 | 32 | 20 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чага |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Нектарин |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.3 | 9.4 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1768 | 198 | 4 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+Капуста |
164
|
150.1 | 4.4 | 5.4 | 20.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
50
|
85 | 11.8 | 3.6 | 0.2 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Икра кабачковая |
43
|
38.7 | 0.8 | 3 | 3 |
| Икра из Свеклы ВС |
46
|
59.8 | 1.3 | 4.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 400 | 370 | 21 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
81
|
44.7 | 0.4 | 0.2 | 9.9 |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мацони 3.2% |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финиковый сироп |
13
|
35.2 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 331 | 278 | 15 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3059 | 1248 | 73 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером отлично погуляла... А потом еще снимала 2-х часовой
концерт...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Все было радостно и интересно...
Вот только сегодня мне весь материал со съемки разобрать и обработать....
Да уж...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15300 |
15300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Количество шагов: 15300
1
1
Татьяна
06.09.2025 10:12
Ура! Застой в весе преодолен!!! Вес утром 76.8
Добавив в рацион сыр "Большой Куш 20% белок стал 78, а кальций 283.
Картина по витаминам меня радует, осталось 4 вида подтянуть.
Добавив в рацион сыр "Большой Куш 20% белок стал 78, а кальций 283.
Картина по витаминам меня радует, осталось 4 вида подтянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
37
|
80.1 | 12 | 3.6 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
31
|
65.4 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
33
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Мармелад |
49
|
32.7 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
5
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 367 | 28 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Нектарин |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1603 | 227 | 4 | 3 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
86
|
77.4 | 1.6 | 6 | 6 |
| Икра из Свеклы ВС |
45
|
58.5 | 1.3 | 4.1 | 5.4 |
| Горошек зеленый . Консервы |
57
|
20 | 1.7 | 0 | 3.4 |
| Горбуша жареная |
67
|
102.5 | 16.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
24
|
76.8 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Итого | 579 | 341 | 21 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
55
|
119 | 17.9 | 5.3 | 0 |
| Мармелад |
37
|
24.7 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
27
|
63.6 | 4.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 123 | 222 | 23 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3009 | 1228 | 80 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесная погода и отличная прогулка по Горному парку: Поляна
минеральных вод с железистым источником, Дантово ущелье с небольшим
веселым водопадом.
Кругом прекрасный лес, мелованные скалы. 
Кругом прекрасный лес, мелованные скалы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16203 |
16203 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 494 ккал
Количество шагов: 16203
8
11
Татьяна
05.09.2025 10:55
🤔Вау .. как у нас Медицина далеко шагнула... Мысли читают, желания
предугадывают...
Дерматолог рекомендовала пройти анализы, сама направить не может, надо через терапевта.
🤔Открываю запись онлайн, выбираю окно - запись не проходит... Ещё раз... Не проходит. Вверху загорелась надпись... Читаю внимательно...
🤔Ой... Так я же уже Записана к терапевту... Меня он сам записал к себе на прием на 05.09
🤫 Но вот меня о дате и времени приема никто не предупредил...
🤔 И подобные посещения врачей уже не раз встречала расписанным в карте. 
Дерматолог рекомендовала пройти анализы, сама направить не может, надо через терапевта.
🤔Открываю запись онлайн, выбираю окно - запись не проходит... Ещё раз... Не проходит. Вверху загорелась надпись... Читаю внимательно...
🤔Ой... Так я же уже Записана к терапевту... Меня он сам записал к себе на прием на 05.09
🤫 Но вот меня о дате и времени приема никто не предупредил...
🤔 И подобные посещения врачей уже не раз встречала расписанным в карте.
2
5
Татьяна
04.09.2025 21:44
Обрадовалась что Белок 100% ... стала проверять записи - а там
ошибка... вместо кофе сваренного - кофе молотый 300 гр съедено...
Внесла исправление...
Общая картина калорийности супер!
Общая картина калорийности супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
19
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
42
|
58.8 | 3.5 | 4.3 | 1.5 |
| Сыр Чечел |
11
|
32.2 | 2.1 | 2.5 | 0 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
38
|
79.8 | 3.2 | 6.5 | 2.3 |
| Горошек зеленый . Консервы |
30
|
10.5 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Мармелад |
48
|
32 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 999 | 439 | 29 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
19
|
60.8 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 268 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Икра кабачковая |
88
|
79.2 | 1.7 | 6.2 | 6.2 |
| Икра из Свеклы ВС |
89
|
115.7 | 2.6 | 8 | 10.7 |
| Горошек зеленый . Консервы |
43
|
15.1 | 1.3 | 0 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар сушено-вяленый |
11
|
25.3 | 4.4 | 0.1 | 1.7 |
| Мармелад |
41
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр Большой куш 20% |
11
|
23.8 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 875 | 514 | 21 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3377 | 1223 | 53 | 42 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то у нас вечером наступила Прохлада - сегодня в 19.00 было
всего то +21 и ветерок. Прогулялась с удовольствием...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 8000
2
8
Татьяна
04.09.2025 13:59
🤔В рационе постоянная нехватка Белка... Думаю чем его
пополнять?
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки? 
Мясо курицы могу съесть 1 раз в день, в небольшом количестве. И то не каждый день.
Творог для меня тяжёлый, за раз 100 гр максимум.
Молочка - только по желанию
🤔Попалась информация о Перепелиных яйцах и мясе... Как диетических и легкоусвояемых продуктах с богатым витаминно-минеральным составом.
☝️А как Яйца лучше есть - сырыми или после термообработки?
2
51
Татьяна
03.09.2025 08:16
Приготовила легкий завтрак - но его объема мне хватило еще и на
обед.
Чтоб хоть немного добавить БЖ - съела вкусный сыр "Большой куш" - белка 32, кальция 70% , а жира всего 9%
Одна польза от болезни - ешь минимум...
Чтоб хоть немного добавить БЖ - съела вкусный сыр "Большой куш" - белка 32, кальция 70% , а жира всего 9%
Одна польза от болезни - ешь минимум...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр мягкий Рикотта 40% |
39
|
54.6 | 3.3 | 4 | 1.4 |
| Сыр Чечел |
16
|
46.9 | 3.1 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
28
|
66 | 5.1 | 2.1 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
41
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 595 | 322 | 20 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь свежий в сахаре |
21
|
49 | 0.2 | 0.1 | 12.4 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1737 | 113 | 1 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Горошек зеленый . Консервы |
44
|
15.4 | 1.3 | 0 | 2.6 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
93
|
83.7 | 1.8 | 6.5 | 6.5 |
| Икра из Свеклы ВС |
61
|
79.3 | 1.8 | 5.5 | 7.3 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Итого | 397 | 432 | 12 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
39
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр Большой куш 20% |
41
|
88.7 | 13.3 | 3.9 | 0 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 91 | 186 | 15 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2820 | 1056 | 50 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Показалось, что я уже полностью выздоровела... Но увы... Прошлась
по скверу - стоит жара и меня начало то в пот, то в холод
кидать.
Через силу дошла до поликлиники - очень огорчил анализ ЛДГ - дали направление еще на кучу анализов.
Через силу дошла до поликлиники - очень огорчил анализ ЛДГ - дали направление еще на кучу анализов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8820 |
8820 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
160 |
160 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 8820
Количество ступеней: 160 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
2
Татьяна
02.09.2025 09:52
Как я не люблю болеть... Второй день стоит самая противная
температура 37-38. Анализ крови тоже огорчил - сильное воспаление,
пришлось начать пить противовирусные таблетки . Бронхи стали хорошо
работать, но увы... воспаление где то еще гуляет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 139 | 446 | 11 | 38 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1191 | 97 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 177 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
86
|
131.6 | 21.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Итого | 174 | 325 | 32 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| льняное масло |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 59 | 295 | 2 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2011 | 1342 | 60 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хватило сил сходить на прием к врачу и потом весь день дома
с вирусом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2850 |
2850 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество шагов: 2850
5
Татьяна
02.09.2025 09:42
Нашла интересное занятие - редактирую продукты, добавляя к
калорийности Химический состав и пищевую ценность.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
И картинка в дневнике сразу изменилась - те же продукты, но показатели ушли вверх.
Витамины 92%
:) и за 3 дня болезни вес ушел -1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Сыр Чечел |
33
|
96.7 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Повидло Яблочно-Тыквенное |
45
|
108 | 0.3 | 0.1 | 27.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
45
|
26.6 | 4.6 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 473 | 352 | 20 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 52.5 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь свежий в сахаре |
29
|
67.7 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 1814 | 166 | 2 | 2 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
168
|
367.9 | 16.6 | 23.4 | 22.7 |
| Черемша |
65
|
22.7 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
24
|
56.5 | 4.4 | 1.8 | 5.5 |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Мармелад на агаре |
51
|
28.2 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 321 | 557 | 22 | 34 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная |
97
|
148.4 | 23.9 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
26
|
61.3 | 4.7 | 2 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
34
|
20.1 | 3.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 251 | 33 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3.2% |
157
|
92.6 | 4.6 | 5 | 6.3 |
| Итого | 157 | 92 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3316 | 1419 | 83 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3-й день болезни... Грустно... Вечером чувствовала себя гораздо
лучше - с радостью сходила на небольшую прогулку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 9700
1
Татьяна
01.09.2025 09:32
Устроила день отдыха - постряпала вафель и с радостью села с
книгой.
А к вечеру меня ждал "сюрприз" - запершило горло и сразу захлюпали бронхи.
Растерла грудь и спину настойкой каштана+меновазин, укрылась пледом и уснула.
Стало немного легче дышать, зато температура ушла за 38.
Всю ночь промучилась - в полусне.
А к вечеру меня ждал "сюрприз" - запершило горло и сразу захлюпали бронхи.
Растерла грудь и спину настойкой каштана+меновазин, укрылась пледом и уснула.
Стало немного легче дышать, зато температура ушла за 38.
Всю ночь промучилась - в полусне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Сулугуни 45% |
34
|
96.9 | 6.6 | 7.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
63
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
9
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 636 | 416 | 21 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 220 | 3 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
160
|
148.8 | 4.8 | 5 | 21.1 |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Курица вареная (без кожи) |
14
|
23.8 | 3.3 | 1 | 0.1 |
| Мармелад на агаре |
40
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
13
|
51.6 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 447 | 460 | 19 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
95
|
192 | 22.8 | 7.3 | 7.3 |
| Хлебцы Бородинские щедрые |
2
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
51
|
30.1 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
50
|
117.8 | 9.1 | 3.8 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 498 | 353 | 37 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3306 | 1451 | 81 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна
31.08.2025 10:41
Завершился недельный курс массажа - ощущения в теле приятные, но
вот весы и сантиметр как то не очень порадовали.
Зато у нас Лето продолжается... +36 ....
Зато у нас Лето продолжается... +36 ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлебцы "Елизавета" льняные вафельные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
42
|
88.2 | 3.6 | 7.1 | 2.5 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
25
|
58.9 | 4.6 | 1.9 | 5.8 |
| Сыр Сулугуни 45% |
36
|
102.6 | 7 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 382 | 23 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин AE форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| чага |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 222 | 3 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста+Гречка тушеные |
141
|
131.1 | 4.2 | 4.4 | 18.6 |
| Бульон куриный |
96
|
34.6 | 2.4 | 1.2 | 3.4 |
| Курица вареная (без кожи) |
39
|
66.3 | 9.2 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
74
|
148.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
52
|
109.2 | 4.4 | 8.8 | 3.1 |
| Вафли Морковно-Кокосые с Творогом |
37
|
87.2 | 6.7 | 2.8 | 8.5 |
| Повидло Вишнёво-Яблочное |
28
|
67.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 467 | 644 | 32 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре |
90
|
181.9 | 21.6 | 6.9 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Имбирь засахареннйй |
9
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 243 | 22 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3437 | 1492 | 82 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра домашние дела и небольшая прогулка.
У нас опять жара с самого утра и мне совсем не хочется выходить на улицу.
У нас опять жара с самого утра и мне совсем не хочется выходить на улицу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 8700
6
18
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
