Из-за того, что ходила сдавать кровь, завтрак получился поздним - аж в 11 утра. Поэтому уложилась в 4 приема пищи.
И редко так получается, но тут случайно по принципу "завтрак съешь сам, обед - раздели, ужин - отдай". Не знаю, может быть кто соблюдает этот принцип в долговременной перспективе, то это может дать какие-то результаты по здоровью и по весу.
Но я ничего нового не заметила - вес на месте, сон и общее самочувствие на том же уровне.
.
Всё таки дорога и поездки занимают у меня много времени. Надо подумать, что делать полезное в это время (кроме досыпа)).
А так как весь день была дома, то переделала кучу дел - тщательно вымыла пол, напекла кексиков, заготовила фруктовые заморозки на зиму, днем часок поспала, в течение дня небольшие разминки-зарядки, поздно вечером часок походила погуляла по более свежему воздуху.

Дневник за вчера. 
Калорий достаточно (не ниже основного обмена), но и голод не терпела. 
Утром в спортзале - растяжка (шея, руки, ноги, спина). На улице еще дождливая погода была. Под конец 50 минутного занятия мы чуть не задремали на ковриках. Раз в неделю такое удовольствие. Иногда раскатываем тело на роллах. Но любая растяжка, которую придумывает наш тренер - после нее как после общего массажа.
.
Сегодня утром сдавала кровь - проверить холестерин. Совсем забыла, что есть и пить не нужно. Однако, воды, наоборот нужно выпить до сдачи. Пришла домой с забинтованными в 3-х местах руками (получилось взять кровь только после стакана воды). Странно, что медики об этом не предупреждают.

Вчера было не до дневника. Записала завтрак только с утра. Потом весь день в поездках - на листочке, примерно вес на глазок и сейчас утром уже перенесла в дневник. 
.
Очень приблизительно получилось и уже по времени все остальные несколько приемов пищи объединила в один "прием не по плану". Поэтому уже теперь сложно оценить сколько за один присест.
.
В танцевальной группе проставилась тортиком. И, надо сказать торт, съеденный в коллективе, намного вкуснее. И, главное, уже нет страха съесть его "не разрезая" в одно лицо:evil:
О, ужас, да, такой процесс тоже со мной был, после очень трудно перевариваемого стресса (хотя и тортик был мини-тортиком)).
.
С весом торта как раз угадала, все по внешнему виду остались довольны. Уже привычное явление в этой группе - несколько человек отказались под видом "я торты не ем", "мне нельзя".
.
Я один кусочек съела, без замера веса, на глазок это минимум 50, максимум 100 гр. Взяла в учет среднее. Хотя если подойти скурпулёзно и зная вес начальный можно ловко разделить на такие кусочки, что потом легко можно посчитать. А тут просто резали не думая.:think:
.
По занятию была сальса, но уже второй год обучения начался. Очень сложный элемент разбирали - стиль пачанга. Если этому научиться, то конечно очень красиво. Но как-то подвигались. Обычно еще кто-нибудь видео снимает, но так все загрузились с подключением всех частей тела, что не до видео было.

И, заметила, что подсела на ведение дневника - кроме еды, еще одна "зависимость" появилась.
.
И самый приятный момент - в честь своего дня рождения подарила нашим преподавателям носочки в стиле фэмили лук. Они всегда вместе ведут уроки - один кубинец, который уже больше 15 лет живет в России и русская девушка.
Сразу же и пригодился подарок - в таких носочках очень удобно было пачангу танцевать. На фото я не особо мастер, но в вк свое вязание сохраняю в альбомчик. Вот такие носочки:

Пробую учесть нагрузку в спортзале. Что-то посчиталось через браслет за 50 минут фактических занятий.

Сон тоже оказывается считает, но отображается с опозданием.

Про сон хотя бы что-то понятно, там дальше еще идет шкала поверхностного и глубокого сна, но без процентов.
А про то, что это за 726 калорий за нагрузку посчитала программа - вообще кажется далеко от реальность. Так что пока это никуда не прибавляю. Еще вечерний час танцев был - забыла одеть браслет. Ну в общем морока с этим браслетом и никакой точности. Но более дорогой и современный тоже не вижу смысла покупать.
Скрины прикрепила, но делала в дороге, приеду уже поздно и сразу спать. В телефоне они не отображаются, может и не то прикрепила.
Завтра и послезавтра очень насыщенные дни, учет еды скорее всего буду по старинке - на листочке и в уме. Потом уже заполню задним числом. Также мельком видела много оповещений про комментарии, частично глянула, но в телефоне неудобно это дело и сеть периодически пропадает. Поэтому уже в выходные сяду спокойно с компа почитаю и буду писать.

После вчерашнего мягко говоря "питания" ожидаемых излишнего голода и болей в желудке не было. Видимо сказалось лечебное действие трав китайской медицины (я пью намного половину рекомендуемой дозировки примерно с начала этого лета).
Что-то за день наелось, даже по привычному 5-ти разовому режиму, чтобы не развивать чувство голода.
.
Вчерашнее празднование моего 63-летия перенесла на 11-е с коллективом. Т.к. все кто поздравляли по телефону - кто в других городах, кто работает. Завтра поеду покупать торт, чтобы был самый свежий. Вот думаю, какой вес торта брать? У нас танцевальная группа, но на занятие приходят по разному - то примерно 7 человек, то 15.

Попробовала замерить через наручный браслет и приложение гугл-фит сколько примерно я ходила вне дома. Некомфортно носить браслет постоянно, одевала только на выходе.
.
Т.е. я специально не заморачивалась целями пройти количество шагов. Просто обычный бытовой день. Судя по часам 6 тыс.шагов можно спокойно набрать. Какие-то баллы кардио, не поняла из чего. А вот сон они перестали замерять. А в новых (hoco y25) вообще приложение перестало работать. Буду разбираться, не дают мозгу засохнуть)

По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Не получается сконцентрироваться на еде, мысли улетают и ловлю себя уже на состоянии "переела".
.
Хотя весы порадовали - сегодня 47,15. Т.е. уже нет страха опустить ИМТ меньше 18.5. И даже опять замаячила знакомая и привычная "цель всей жизни" - похудение. На 150 грамм вполне выполнимая.
.
Неприятный факт, но очередной раз подтверждение, что психологически я лучше себя чувствую, когда нахожусь в процесс похудения. А поддержка веса - как к этому привыкнуть? Как бы уже многое можно, но уже скользко и неустойчиво, т.к. легко можно переборщить.

.
Еда не по плану в течение суток - всё равно всё записывала. Ну хотя бы взглянуть уже со стороны, сколько это фактически. Со стороны человека умеющего длительное время соблюдать диету и придерживаться зожных продуктов сегодняшний рацион точно покажется ужасным.
.
Но вспоминаю предыдущий опыт - это примерно половина всего, что обычно съедалось в дни, когда не могла себя остановить от постоянного жевания. Удивительно, но я нашла большую пользу от того, что пытаясь контролировать еду на сайте мзр (с 10 июля это уже почти 2 месяца) - я в процессе поедания печенек услышала себя, что я всё-таки уже наелась. 
И не обязательно дальше жевать про принципу "сгорел сарай - гори и хата". Т.е. до болей в животе от растянутого желудка.
.
Пытаться найти оправдания такой еды от того, что сегодня с утра уже болела голова (опять где-то или пережало или продуло шею)  - конечно можно. Но можно было выпить таблетку и лежать.
.
Анальгин с утра конечно выпила, т.к. уже собралась в спортзал. И не зря сходила - сегодня был новый комплекс силовых упражнений на ноги. Но ко обеду голова опять разболелась. А после такого огромного количества еды - ведь реально полегчало. Кровь отлила от головы к желудку))
.
По плану была поездка на концерт. Но по пригласительным, т.е. бесплатно. И опять же в дороге 1.5 + 1.5 часа. Решала заняться упражнениями для шеи (благо комплексов накопилось немеряно). Минус для развития и впечатлений, но плюс - для здоровья тела.

.

:think:Что ж, теперь можно с чистой совестью перейти из скучного отряда поддерживающихся в целеустремленную страну худеющих. Но почему я такие эксцессы для единственного и любимого тела устраиваю - так и остаётся непостижимой загадкой.

:evil:Текст к дневнику начала писать ещё днём. Но сейчас, подводя итоги дня, слова "по ощущениям кажется, что ем больше" - тут уже точно не только по ощущениям. И вообще в дни предыдущих перееданий, когда я считала в уме на глазок, то получалось в районе 3 тыс.к.
А вот если всё досконально записывать, то и до 5-ти доходит. Поражаюсь, как я вообще ещё живая после таких пищевых нагрузок.
.
К вечеру наконец-то прошла головная боль (еда плюс около 2х часов посвятила гимнастиками - растяжкам - массажам шейной зоны). И давно забытое ощущение - вот наконец-то хватает энергии и на действия, и на умственную работу (по пути еще разобралась с подключением учета активности и сна через телефон и браслет, разобралась с горой квитанций по квартплате).
И получается, что я около 2-х месяцев пока старалась вести учет на сайте в разумных рамках - всё это время жила в недостатке сил и энергии. Но этот всплеск энергии быстро проходит - завтра утром уже и вспомнить будет сложно про него. Зато столько дел переделано.
.
Ну и завтра конечно со страхом буду взвешиваться - килограмм или даже больше точно прирастет. Сомневаюсь, что у кого-то хватит терпения читать мои длинные и практически всегда несвязанные логически тексты. Если кто и дочитает, то вполне ожидаю эмоций ужаса, критики и прочего негатива.
Но пишем то больше для себя, чтобы хоть как-то разруливать.

Сегодня ездила на народный праздник (фестиваль немецкой культуры) в парк. Почему-то люблю такие столпотворения. Все радостные, приветливые, выставки, конкурсы, концерт. Всё это на свежем воздухе (в этом парке не только березы, но и другая растительность - даже просто походить по дорожкам приятно).
.
Опять же коллективное поедание вкусняшек. Хотя не такие уж они и вкусные - как бы вафли - национальная выпечка. Но по факту полусырое тесто, посыпанное пудрой. Но у меня как всегда был с собой н.з. (бутерброд с сыром), так что это как бы пообедала))
.
Заметила за собой, что перед дальней поездкой было стремление поесть с "запасом". В жор не ушла, но всё же отловила такой нюанс. Понятно, что сейчас в любом месте можно что-то купить перекусить, зачем наедаться, совсем непонятно. 
.
Но воспоминания, как я когда-то в незнакомом городе, вечером уже в 10-м часу, возвращалась с концерта. Где расположены магазины пока не разобралась, какие-то кафе тоже непонятно. И единственная еда, которую я нашла себе на этот ужин - был гематоген из круглосуточной аптеки. Правда это было 2 января, когда многие еще не работали. Но всё же из памяти не получается выкинуть.
.
А в парк уехала утром, плюс дорога, плюс праздник на неизвестное время, плюс в танцевальную школу не возвращаясь домой, т.е. в итоге дома была только в 9 вечера. Перед танцами зашла в кафешку, съела огромный (как мне потом через час показалось) курник. Вес очень приблизительно, взяла из базы максимальный по калорийности. В общем из-за беспорядка в сегодняшнем режиме питания, к вечеру уже был излишний аппетит.
.
Ну и сам факт, что то, что я собираюсь сейчас съесть - невозможно или я не успела взвесить, оценить состав и калории. Оказывается эти мелочи вносят в душевное состояние некую сумятицу и беспокойство. Вот еще с чем нужно разбираться. Хорошо поддерживать вес, когда жизнь подчинена жесткому домашнему режиму. Но по моему характеру это совершенно невозможно - душа требует впечатлений, поездок, новых мест.

День прошел без поездок, с кучей домашних дел.
Несколько дней вес меньше 47, поэтому решила добрать калорий любой едой. Той, которую ела, когда не заморачивалась полезностью и калориями.
:{}
Хотя когда такое было, чтобы я не заморачивалась? Было, было, будем честными сами с собой, скорее всего это краткие периоды, когда усталость от ограничений, голода, целенаправленного снижения калорийности до минимума, экспериментов с "чистыми" системами питания или просто непонятно откуда взявшийся непереносимый стресс.
:crazy:
Но всё же попыталась оценивать уровень сытости и не переедать до максимума. Утром сделала слойку с мясо+сыр+овощ. Внешне вроде такой пирожок размером с 2 нормальных пирожка. Еле доела, даже ничем сладким уже не хотелось заесть. Ну и еще, учитывая мои кулинарные неспособности, получилось не так уж и вкусно.
Зато в следующую еду уже хотелось "оторваться" на сладком - за один присест 3 разных конфеты. Оправдала себя тем, что мне надо было протестировать, какие купить к ближайшему празднику.
Сначала отрезала по пластинкам, но так и не поняла какая лучше. Все не особо вкусные и значит эти покупать не буду точно.
:ты что!:
Купила сегодня арбуз (случайно увидела в магазине небольшой по весу, т.е. тот, что смогу донести до дома). Арбузы ем обычно раз или два за год, и только в компаниях, обычно пару кусочков хватает.
Но с этим маленьким столько мороки получилось. Во-первых, он в принципе оказался невкусным, хотя и очень спелым. Сначала отрезала кусочки и в морозилку, т.е. даже за несколько дней точно не съем. Потом попыталась попробовать в сыром виде - ну совсем не идет.
В итоге, порезала на кусочки, попыталась сварить что-то типа варенья. Тоже не то по вкусу. Добавила магазинный джем из киви-манго. Ну и тоже по баночкам и в морозилку.
:evil:
Потом еще полчаса отмывала посуду и стол от всего этого сладкого-липкого. Лучше бы заморозкой зелени занялась. Ну да ладно, в очередной раз поняла, что готовка еды - это точно не моё.
:хорошо:
В течение дня, пока солнечная и теплая погода много ходила-гуляла в окрестностях возле дома (в сумме около 4-х часов получилось). Чередовала с отдыхом на вязание (хочу успеть сделать подарок хорошему человеку). Вечером уже так устала, легла спать пораньше и на ужин уже не осталось ни времени, ни желания.
Получилось 4 приема пищи (а обычно 5 или 6).

Да, прогнозы после вчерашнего расслабления оправдались: хотя вес остался тот же, но мышцы уменьшились, жир добавился. Это точно нехорошо.

Из плюсов - спала как "убитая" и встала с отличным настроением.
.
Калорий сегодня недобор, но уже ничего не хочется, и даже ужин был почему-то сытный.
Сегодня освоила новые весы кухонные (электронные). Раньше на механических и большей частью на глазок. Поэтому, точность расчета повысилась. Удобная штука конечно. Плюс есть повод посчитать в уме, что тоже полезно.