Несколько лет назад, при переезде в другой город в новую квартиру-новостройку, у меня были дни, которые можно назвать вынужденной диетой.
.
Ездила на автобусе, а т.к. укачивает, то дня 2 до поездки на сухариках-сушках-чае. В новую квартиру приезжала обустраиваться и оформлять документы на 2 - 3 дня. Там тоже особо с едой некогда было заморачиваться. В кафе тогда еще не привыкла питаться. А поскольку еще не было ни плиты, ни холодильника, то получилась своеобразная диета.
.
Это я всё к тому, что после таких дней реально хочется полезной еды - овощей, мясного, кашки с маслом...
Всё это вспомнилось, так как после такого рациона как сегодня, к вечеру уже бы что-то более питательное съела.  Ну слоек пока точно уже не хочу.
.
Но что меня больше всего удивило - от витаминов  в бадах сегодня отдыхала, однако полосочки по нутриентам откуда-то заполнились. Не все конечно, но я ожидала увидеть почти пустые.
И, получается полезных витамин-минералов набралось из считающихся не очень полезными "мучное - сыр - молочное". Одна помидорка и кусочек яблока особой погоды не могли сделать.
.
Можно даже сделать странный и нелогичный вывод - организм видимо не совсем дурак, раз "просит булок и слоек":stop:

Хотя всё это конечно стремление оправдать усталость от излишнего контроля за едой. Плюс отсутствие культуры и порядка в питании, которые не привились в детстве. Плюс возможно и отсутствие силы воли - балерины же ведь как-то держат себя в жестких рамках, не позволяют себе слойки и пирожки. 
Так что дождусь утра - весы по идее должны показать выросший жир.

Вчерашний обед получился не совсем по плану. Вроде бы и уровень насыщения норм, но чего-то не хватало. Каких-то ярких вкусов - соленых, острых. 
.
Сначала подумала, что может слишком мало всё же еды, может снова по привычке мозг включил режим ограничений . И как кстати допеклись кексы с маком. Делала на перекус в дорогу. Но они когда из духовки, такие горячие и ароматные.
Съела еще и кексик. "Догналась" чаванпрашем (хороший аюрведический джем в виде смеси сладкого и перченого). Но после него наоборот слишком остро - заела шоколадной конфетой.
В итоге уже пересчитала обед, получилось по белкам больше 20 гр (я стараюсь не превышать за раз 20-ти, т.к. по ощущениям большее количество плохо переваривается).
Так и не поняла, почему такие ощущения бывают - не хватает каких-то вкусов. По опыту, если не взять это дело под контроль - можно легко скатиться в зажор. Поэтому, тут приходится повышать бдительность.
.
После такого сытного обеда проснулась "спячка". До танцев было время около 3 часов. Успела опробовать новую схему прогревания точек по китайской медицине - по схеме точки Селезенки. Очень усыпляющее мероприятие, хотя там же надо переставлять места, поэтому то дремала, то проваливалась в сон.
.
Съездила на танцы (кизомба, тоже успокаивающее)). Дорога занимает обычно 1.5 +1.5 часа. И в итоге еле донесла себя до дома, чтобы успеть уложить себя, хотя бы минимально умывшись и разложившись. Сегодня свободный день без поездок - уже наконец-то отоспаться и отдохнуть планирую.

"Добрала" сегодня сна в сумме до 9 часов. Хотя и с перерывами на "отдых". Вчера в 19.30 уже показалось, что по ощущениям все 23. Так как предыдущие дни недосып - решила лечь и до утра.
.
Однако, через 2 часа проснулась, пошаталась, опять легла. До 5 снова спала. Раз уже такая чехарда, решила пораньше сделать тюбаж. После него тоже обычно сонное состояние.
В итоге до 8.30 утра. Если посчитать итого, так 13 часов посвящено сну, хоть и с перерывами. До режима кошки осталось каких-то 5 часов))
.
Зато уже день нормально начался, в достаточно бодром и жизнеспособном состоянии!

.
По еде - абсолютно не хочется овощей-фруктов, несмотря на сезон. За день вписались только изюм и огурец. Причем огурец предварительно вымачивала в соленом кефире. Получился как бы малосольный-ферментированный. Так то по китайской медицине - если не хочется сырых овощей, то и не надо.
И, возможно, это воздействие Пау де арко. По ощущениям он раньше снижал аппетит и увеличивал насыщение.

Каждую осень и весну уже много лет делаю "био-очистку". Всего по времени можно уложиться в 1.5 месяца. Точной схемы придерживалась, когда вообще решила встроить такие чистки в жизнь. Но сейчас не спешу, и растягиваю для комфортного ощущения на 3 месяца.
.
Вчера начала и растягиваю её более плавно, чем рекомендуют. Т.е. уменьшаю дозировку в несколько раз. Думаю, что все препараты в общих рекомендациях даются на "усредненный вес человека":think:

Поэтому, с учетом моих 47, вполне логично. Пока ощущений никаких, только воспоминания об этом чудесном Пау де арко, которое несколько лет назад успешно вывело меня их ночных зажоров. С названием конечно они намудрили, но главное - это целебное воздействие.

Вчера была основная задача - добрать сна в течение дня. Легла в обычное время, но проснулась в 3.30 ночи или уже это утра можно сказать. И как будто уже и ночь прошла. Т.о. день сдвинулся на очень раннее утро. Потом в течение дня досыпала пару раз по 1.5 часа. Т.е. в сумме получилось вроде бы и нормально (4.5+1.5+1.5=7.5).
.
Но если такой сон постоянно, то конечно выматывает и дает ощущение "не хватает сил". Так что пора вспомнить приемы для норм.сна. По питанию всё в относительном балансе, поэтому тут что-то другое. Вчера слушала лекции специалиста по ТКМ (традиционная китайская медицина) "Уйди, бессонница".
Сделала вывод - какие-то зажимы в плечевом и шейном отделах (застой энергии как у них понимается). Но вот от чего он образуется, пока не поняла. Предыдущая похожая ситуация, когда тоже ухудшился сон, зажимы в шее, головная боль - решила, что причина в излишней силовой нагрузке.
Однако, в этот раз, в пятницу была очень легкая растяжка, т.е. плечи и шею не грузила. А результаты похожие.
В итоге, я запуталась с причинами. И мешает то, что на утро, после такого казалось бы дня отдыха и досыпа, проснулась с головной болью.
Сегодня по плану - 1.5 часа активных танцев (будем пробовать разные стили сальсы). А остальные дела (уборка - стирка, уборка после ремонта, закупка продуктов) - всё можно отложить. Всё-таки скорее всего это какая-то накопившаяся усталость, почти переутомление. Другого выхода, как просто добавить отдыха, пока не вижу.

План по калоражу на сегодня выполнен, завтра посмотрю вес, в т.ч. мышцы и жир. И тогда уже буду думать, на какую цифру ориентироваться.
.
Но что заметила, калории в любом случае лучше считать заранее, до того как их съесть. В дневной перекус ослабила хватку - думаю раз можно уже 1800, то и считать не буду. Да ещё остатки торта облагородила, получилось слишком сладко, заедала лавашем. В итоге получился слишком обжористый полдник - больше 600 к. 
Посчитала уже после еды, пришла в ужас и думала не захочу есть уже сегодня. Однако нет - в 9 вечера голодно. Короче, больше так экспериментировать нежелательно. Ну мне точно нежелательно. Видимо без подсчета включается программа "можно наесться пока не лопну".
.
Поразбиралась с витаминами - посмотрела какие можно максимальные цифры и поставила диапазоны. Понятно, что обычной едой не переборщить с витаминами. Но у меня не получается обычной едой, добавляю капсулы. Трудоемкий процесс оказался, тем более что с 1-го раза не сохранился. 
Посмотрю завтра - что там с настройками, может и не стоило так заморачиваться. Но по йоду и витамину Д - очень легко переборщить. Или тогда уже искать витамины в меньшей дозировке.
.
В спортзале сегодня была очень приятная растяжка. Много новых упражнений. Я даже обнаружила у себя мышцы, про которые и не знала). 
Дома скопилась куча уборки (после ремонта, после отключения горячей воды) - разгребаю помаленьку.

Потестировала сегодня 2-й день препарат Ашваганда. Аюрведа рекомендует разное время приема в зависимости от цели. Раньше пробовала днем или утром - ничего не поняла (ну может потому что после обеда я обычно минут 15 сплю (сидя)). И с ней и без нее одинаково.
.
А вот перед сном (где-то за час-полтора до сна с вечерним перекусом) ощутила заметный эффект лучшего засыпания и как-бы по ощущениям лучше отдохнула. И утром нет выраженной головной боли, как если бы после таблетки снотворного. Так что пока буду использовать такой метод дней 10 точно, потом отменю и буду сравнивать результаты.
.
По калориям целенаправленно составила заранее калораж не менее 1600 к. Однако, на утро на весах еще минус 100 грамм. Уже даже интересно, это мышцы теряются или жир? Такие подробные замеры делаю только раз в месяц, но сейчас пока не вернусь к 47 - думаю надо ежедневно. Мышцы и так с великим трудом наращиваются, а если такими темпами их терять, то точно нехорошо.
.
На 28-е (сегодня) запланирую 1700к. И изменила параметр активности (на умеренной был 1580, а на выше средней 1860). Возможно, что я недооценила уровень активности, поэтому вес продолжает идти вниз, хоть и мизерными темпами. Но и сразу в один день по ощущениям не хочется насильно себя кормить.