Алена
09.09.2025 22:21
Всём привет! Вес -500 гр. Ничего не понятно, но очень интересно. По
всём законам жанра, должен был быть привес🤷♀️а тут вдруг минус.
Сменила батарейки в весах, но результат тот же. Посмотрим как будет
дальше, аппетита особо нет и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Печенье Хрустящее Льняное |
8
|
36.2 | 0.6 | 1.8 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 769 | 128 | 4 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1080 | 513 | 37 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 150 | 85 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель |
67
|
233.2 | 9 | 0.9 | 47.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
90
|
155.7 | 24.9 | 5.4 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 774 | 520 | 36 | 7 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2791 | 1358 | 87 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алена
08.09.2025 22:02
Всём привет! Дела уже веселее, не хочется наконец есть всё, что не
приколочено) отпустило что ли) по дневнику всё красиво, кроме
клетчатки. Не охота было нарезать салат🙀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Печенье Хрустящее Льняное |
17
|
77 | 1.3 | 3.7 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 283 | 15 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель |
67
|
233.2 | 9 | 0.9 | 47.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
88
|
152.2 | 24.4 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Крокант с Миндалем |
21
|
119.7 | 1.5 | 7.8 | 10.7 |
| Итого | 374 | 622 | 37 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 100 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
132
|
250.8 | 35.2 | 11.2 | 0 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Итого | 349 | 387 | 38 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2237 | 1353 | 94 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алена
07.09.2025 20:03
Всём привет! Возвращаюсь к подсчёту и режиму. После удаления зуба,
начались проблемы со здоровьем. Не было сил ни считать, ни
ограничивать себя в питании. И я решила, что лучше что я могу
сделать - это не добивать лежачего. Ела много, все, без ограничений
пока +- не восстановилась. На удивление, привеса за эти 8 дней нет.
Вес на месте. Продолжаю путь к своим 62 кг, осталось 4-5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Трио печенье |
22
|
95.3 | 1.2 | 3.3 | 15.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1542 | 252 | 10 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
166.5 | 16.5 | 3.9 | 15.6 |
| Протеиновый ботончик |
20
|
52.4 | 6.6 | 2.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1135 | 364 | 24 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Купаты Куриные |
238
|
452.2 | 33.3 | 30.9 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 864 | 764 | 48 | 44 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
132
|
62 | 1.1 | 0.5 | 10.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 222 | 104 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3763 | 1485 | 84 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алена
31.08.2025 09:21
Всём привет! Не могу ничего сделать с аппетитом, всё время хочется
есть. Вес стоит. Ем. Жду уже сентябрь, в зал пойду, может получше
будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с сахаром и курагой |
120
|
120 | 14.4 | 0 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 870 | 172 | 15 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
300
|
555 | 14 | 46.3 | 17.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
| Итого | 350 | 758 | 17 | 51 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец Фаршированный |
50
|
59.5 | 4 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 500 | 154 | 5 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти Hasta la Pasta |
70
|
245 | 9.1 | 1.1 | 49 |
| Песто Classico (Romeo Rossi) |
20
|
72.4 | 0.9 | 7 | 1.1 |
| Итого | 1275 | 555 | 50 | 9 | 63 |
| Итого за день | 2995 | 1640 | 89 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алена
30.08.2025 07:40
Всём привет! Два дня не вела дневник, удалила зуб- нижнюю сложную
восьмёрку и писать было нечего, практически не ела. Рот не
открывался, всё болело. Сегодня уже норм, возвращаюсь к заполнению
дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 170 | 205 | 11 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
400
|
740 | 18.7 | 61.8 | 23.5 |
| Крокант |
30
|
168 | 1.7 | 11.1 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 480 | 915 | 20 | 72 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1870 | 457 | 51 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2520 | 1578 | 84 | 99 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
29.08.2025 09:03
Всём привет! Мой рацион сегодня. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Итого | 645 | 258 | 16 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
155
|
77.2 | 2 | 3.3 | 9.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Печень индейки |
96
|
122.9 | 17.5 | 5.3 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
194.3 | 19.3 | 4.6 | 18.2 |
| Итого | 646 | 427 | 39 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с орехами |
20
|
62.4 | 6.7 | 2.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 829 | 268 | 14 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
60
|
122.4 | 15.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 489 | 21 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2690 | 1442 | 91 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
25.08.2025 22:43
Всем привет! Сегодня надела брюки, которые стали висеть на мне и
прям сильно. И на радостях, вечером случилось пиво с рыбой 🤷♀️🤦♀️
естественно, перебор ( но было очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром |
70
|
208.6 | 6.1 | 11.4 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный Добрыненский |
20
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 860 | 390 | 12 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
132
|
269.3 | 33.3 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 192 | 374 | 42 | 21 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 830 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
300
|
149.4 | 3.9 | 6.3 | 18.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Форель Соленая Филе Кусок |
150
|
240 | 31.5 | 13.5 | 0 |
| Пиво |
1
|
185 | 0.7 | 0 | 19.8 |
| ДобрыноВ ГРЕНКИ С ЧЕСНОКОМ |
51
|
209.1 | 4.6 | 11.2 | 22.4 |
| Хрустим багет Сметана и зелень |
27
|
121.5 | 2.7 | 4.1 | 18.1 |
| Итого | 1068 | 977 | 45 | 35 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милки вэй |
25
|
113.3 | 0.7 | 4.2 | 18.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 263 | 167 | 1 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3213 | 1954 | 101 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алена
23.08.2025 21:06
Всем привет! По рекомендации врача подключила Хром и Инозитол,
препараты должны повлиять на инсулинорезистентность и снизить тягу
к сладкому. Ну чтож, посмотрим. Если кто то принимал, поделитесь
опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Фетакса |
26
|
55.4 | 3 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Итого | 1106 | 248 | 13 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
250
|
54.9 | 2.6 | 0.5 | 8.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Спагетти Hasta la Pasta |
90
|
315 | 11.7 | 1.4 | 63 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Песто Classico (Romeo Rossi) |
20
|
72.4 | 0.9 | 7 | 1.1 |
| Гранатовый Сок Прямого Отжима |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Белёвская пастила классическая |
70
|
186.9 | 2.8 | 0 | 45.5 |
| Итого | 975 | 1075 | 55 | 20 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 213 | 10 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2768 | 1578 | 80 | 56 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алена
22.08.2025 20:12
Всём привет! Купила просто бомбическую кожаную юбку на размер
меньше. Сознательно. Я так хочу её надеть, что аж слюна капает 🤣 до
сезона этой юбки осталось 2 месяца. Объявляю себе дедлайн! 😁😎💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
39
|
103.4 | 5.2 | 1.6 | 14 |
| Сыр плавленый Фетакса |
30
|
63.9 | 3.5 | 5.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
87
|
134 | 9.2 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1156 | 371 | 19 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлета Свино-Говяжья |
100
|
216 | 8 | 20 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила классическая |
38
|
101.5 | 1.5 | 0 | 24.7 |
| Итого | 443 | 507 | 14 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
157
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Goute |
10
|
50 | 0.7 | 2.5 | 6.2 |
| Итого | 667 | 474 | 27 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 25 | 96 | 12 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2871 | 1491 | 74 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алена
21.08.2025 22:29
Всём привет! Сегодня перебор... А есть как хотелось так и хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1000 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадница с Фундуком |
70
|
392 | 6 | 25.9 | 34.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Лимонад "Лимон-Имбирь" |
300
|
99 | 0 | 0 | 24.6 |
| Итого | 720 | 949 | 48 | 43 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Русское море, Крабовые палочки |
120
|
116.4 | 7.8 | 2.5 | 15.6 |
| Кукуруза сладкая |
80
|
46.2 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 865 | 598 | 35 | 30 | 45 |
| Итого за день | 2595 | 1657 | 85 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
