Алена
20.09.2025 22:31
Всём привет! Сегодня весы показали минус 1 кг) до цели всего
ничего. Сейчас 64 кг. Моя цель была 62, но сейчас думаю, что надо
60) но, открылись новые обстоятельства- качество тела. Оно стало
какое то мягкое слишком, хочется добавить упругости. Чем и решили
активно с тренером заниматься. Решили, что двух тренировок в неделю
маловато, добавили третью + в свободные дни кардио+ добавить ещё
белок. Оборачиваясь назад, понимаю, какая большая работа была
проделана, с марта начала, с апреля месяца я на МРЗ, и за 6 месяцев
минус 11 кг 💪 ушла привычка есть вкусняшки под кино и запивать
алкоголем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
140
|
215.6 | 14.8 | 16.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 935 | 311 | 19 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
225 | 16.8 | 10.5 | 15 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 890 | 333 | 19 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малина |
164
|
75.4 | 1.3 | 0.8 | 13.6 |
| Итого | 174 | 115 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
150
|
68.6 | 2.1 | 2.6 | 9.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Судак (Запекание) |
200
|
154.1 | 33.9 | 2 | 0 |
| Итого | 550 | 372 | 40 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
60
|
367.2 | 12.6 | 33.7 | 4.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 160 | 413 | 13 | 34 | 12 |
| Итого за день | 2859 | 1616 | 93 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алена
19.09.2025 23:48
Всём привет! Сегодня была силовая тренировка, 10000 шагов и влезла
в дневной калораж. Так что всё идёт по плану👌 всем хорошего
настроения и отличных выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Добрынинский |
39
|
74.1 | 2.1 | 0.4 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 584 | 323 | 9 | 23 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 97 | 22 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
275
|
246.4 | 19 | 10.7 | 17.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 481 | 25 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
300
|
137.1 | 4.2 | 5.1 | 19.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Крокант |
14
|
78.4 | 0.8 | 5.2 | 7.1 |
| Итого | 514 | 559 | 44 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2733 | 1462 | 102 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
18.09.2025 22:35
Всём привет! Сегодня пришёл мой коллаген, начала пить. Т. К.
Заметила, что кожа в некоторых местах после сброса веса, не висит,
но такая, не очень упругая что ли. А так всё по плану, полосочки
зелёные, находила 16000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 870 | 263 | 18 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Суп куриный |
400
|
300 | 22.4 | 14 | 20 |
| Итого | 1175 | 389 | 22 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
215
|
155.9 | 4.1 | 0.8 | 32.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
128
|
61.4 | 2.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 473 | 467 | 25 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Рататуй |
259
|
118.4 | 3.6 | 4.4 | 16.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 529 | 273 | 10 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3047 | 1394 | 77 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алена
16.09.2025 22:49
Всем привет! Случился всё таки зал после 1,5 месячного перерыва.
Хорошо было) по питанию тоже норм, аппетита особо нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 880 | 429 | 27 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 97 | 22 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
283.2 | 20.7 | 17.2 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 530 | 432 | 22 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
74
|
77.8 | 16.2 | 1.3 | 0.3 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песто Classico (Romeo Rossi) |
10
|
36.2 | 0.5 | 3.5 | 0.6 |
| Котлеты из индейки |
20
|
25 | 2.5 | 1.2 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 674 | 200 | 24 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 320 | 113 | 3 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 160 | 80 | 1 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1363 | 101 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Алена
15.09.2025 20:52
Всём привет! Думала буду есть, но, наоборот, кусок в горло не
лезет. Сегодня 20 000 шагов и небольшая тренировка. Купила сегодня
абонимент в зал. Завтра с утра силовая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Итого | 750 | 437 | 27 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
283.2 | 20.7 | 17.2 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Сосиски детям с индейкой |
23
|
55.2 | 2.8 | 4.8 | 0 |
| Протеиновый ботончик |
11
|
28.8 | 3.6 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 529 | 478 | 28 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Тыква (Запекание) |
240
|
43.9 | 2.2 | 0.2 | 8.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Песто Classico (Romeo Rossi) |
10
|
36.2 | 0.5 | 3.5 | 0.6 |
| Итого | 342 | 236 | 19 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
153
|
75 | 1.2 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 210 | 134 | 13 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2831 | 1297 | 89 | 68 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
14.09.2025 20:54
Всём привет! Сегодня рассталась со своим МЧ🥺 главное теперь не
начать жрать((( хочется мороженое запивать коньяком. Сегодня
сдержалась. Надо срочно идти в зал и сбрасывать негативные эмоции
там...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Белевская Пастила Классическая |
50
|
125 | 0.5 | 0 | 30.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Итого | 740 | 419 | 11 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
370
|
299.3 | 21.8 | 18.1 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Багет |
25
|
62.8 | 2 | 0.5 | 12.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 535 | 494 | 26 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 540 | 109 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Котлеты из индейки |
90
|
112.5 | 11.3 | 5.5 | 4.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 275 | 14 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Chocolate |
25
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 125 | 124 | 23 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2885 | 1423 | 84 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алена
13.09.2025 21:50
Всём привет! Сегодня много гуляла, 15000 шагов находила, норму
калорий не привысила. Я собой довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
77
|
118.6 | 8.1 | 9 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Багет |
19
|
47.7 | 1.5 | 0.4 | 9.7 |
| Белевская Пастила Классическая |
53
|
132.5 | 0.5 | 0 | 32.3 |
| Итого | 699 | 413 | 12 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
120
|
226.8 | 32.4 | 9.8 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 503 | 39 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
100
|
125 | 12.6 | 6.1 | 4.8 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 163 | 13 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
337
|
272.6 | 19.9 | 16.5 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 447 | 317 | 21 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2856 | 1397 | 85 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
12.09.2025 23:09
Всём привет! Сегодня перебор из -за мартини. Но так хотелось, что
не удержалась. Купила умные часы ( тут в группе советовали) они
пишут биологический возраст 39 красным))) так мне и есть 39.
Остальные показатели зелененькие, кроме %жира. И идеальный вес мне
показывает 58. А я себе 62 запланировала) ну, не знаю-знаю не знаю)
дойду до 62 , а там посмотрим. Вобщем было интересно, буду дальше
смотреть свои показатели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
140
|
215.6 | 14.8 | 16.3 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Печенье Хрустящее Льняное |
15
|
68 | 1.1 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 855 | 332 | 17 | 23 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный |
250
|
430 | 28.3 | 23.5 | 26.5 |
| Батончик Классический |
17
|
90.1 | 1.6 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 267 | 520 | 29 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
180
|
340.2 | 48.6 | 14.7 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
170
|
34 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Мартини Бьянко |
160
|
240 | 0 | 0 | 27.2 |
| Биттер |
270
|
83.7 | 0 | 0 | 21.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 1020 | 798 | 52 | 15 | 73 |
| Итого за день | 2142 | 1650 | 99 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алена
12.09.2025 08:46
Всём привет! Вчера пол дня не было интернета, никакого🤬 как без рук
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Сосиски детям с индейкой |
80
|
192 | 9.6 | 16.8 | 0 |
| Печенье Хрустящее Льняное |
19
|
86.1 | 1.4 | 4.2 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батончик Классический |
17
|
90.1 | 1.6 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 802 | 632 | 26 | 39 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный |
1
|
140 | 15 | 6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 145 | 15 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 100 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| вермишель |
70
|
243.6 | 9.5 | 0.9 | 49.4 |
| Итого | 660 | 640 | 40 | 15 | 78 |
| Итого за день | 2362 | 1474 | 86 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
10.09.2025 21:18
Всём привет! Сегодня еще минус 1,5 кг🤷♀️ я уже думаю, мог ли быть
отёк от приёма медикаментов ( антибиотик, обезболивающее) иначе как
объяснить эти отвесы, кроме отёка🤷♀️ничего солёного не ела,
визуально тоже не отекшая, не понятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Печенье Хрустящее Льняное |
17
|
77 | 1.3 | 3.7 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 802 | 256 | 10 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный |
1
|
140 | 15 | 6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 828 | 202 | 15 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Перец Фаршированный |
110
|
189.2 | 12.4 | 10.3 | 11.7 |
| Итого | 311 | 371 | 21 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Спаржа |
126
|
26.5 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 691 | 248 | 7 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Креветка приготовленная |
108
|
106.9 | 25.9 | 0.3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 269 | 223 | 27 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2901 | 1302 | 83 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
