Алена
21.08.2025 22:29
Всём привет! Сегодня перебор... А есть как хотелось так и хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1000 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадница с Фундуком |
70
|
392 | 6 | 25.9 | 34.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Лимонад "Лимон-Имбирь" |
300
|
99 | 0 | 0 | 24.6 |
| Итого | 720 | 949 | 48 | 43 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Русское море, Крабовые палочки |
120
|
116.4 | 7.8 | 2.5 | 15.6 |
| Кукуруза сладкая |
80
|
46.2 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 865 | 598 | 35 | 30 | 45 |
| Итого за день | 2595 | 1657 | 85 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алена
19.08.2025 22:14
Всём привет! Вот заметила, чем эмоционально насыщеннее день, тем
меньше хочется есть. Сегодня очень высокая событийность и ела
просто потому что 800 калорий как то очень мало)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
22
|
58.3 | 2.9 | 0.9 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
1
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 829 | 334 | 17 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
166.5 | 16.5 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 300 | 166 | 16 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Икра овощная |
50
|
24.9 | 0.7 | 1.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кукуруза сладкая |
16
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Русское море, Крабовые палочки |
36
|
34.9 | 2.3 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 477 | 409 | 27 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
118
|
41.3 | 2.8 | 0.5 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
43
|
74.8 | 10.7 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белевская пастила |
23
|
63.5 | 0.9 | 15 | 0 |
| Итого | 562 | 342 | 18 | 31 | 11 |
| Итого за день | 2168 | 1252 | 80 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алена
18.08.2025 23:53
Всем привет! Завтра планирую покупку абонимента в зал, может хоть
уплаченные деньги помогут мне до него дойти. Уже прошла неделя
после отпуска, а я никак не могу собраться и полноценно войти в
режим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 880 | 336 | 20 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Мороженое пломбир |
28
|
57.4 | 1 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 428 | 279 | 23 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 55 | 155 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
140
|
214.2 | 6.2 | 5 | 36 |
| Печень куриная (Тушение) |
68
|
87.1 | 12.9 | 3.7 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 605 | 409 | 22 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
29
|
80 | 1.2 | 18.9 | 0 |
| Итого | 29 | 80 | 1 | 18 | 0 |
| Итого за день | 1997 | 1261 | 71 | 77 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алена
17.08.2025 21:07
Всём привет! Что то ч совсем не наедаюсь, постоянное чувство
голода, сегодня перебрала, но сказать что я прям сыта не могу(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
38
|
100.7 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 743 | 480 | 26 | 31 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Булочки молочные |
30
|
77.1 | 2.6 | 0.7 | 15.1 |
| Итого | 430 | 299 | 24 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 190 | 316 | 12 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Русское море, Крабовые палочки |
120
|
116.4 | 7.8 | 2.5 | 15.6 |
| Кукуруза сладкая |
80
|
46.2 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 715 | 519 | 33 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2578 | 1620 | 96 | 86 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
17.08.2025 09:52
Всём привет! Вчера забыла опубликовать дневник. Ничего нового, идём
по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
46
|
121.9 | 6.1 | 1.9 | 16.5 |
| Итого | 680 | 392 | 23 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1387 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Итого | 400 | 222 | 22 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
128
|
302.1 | 19.2 | 23 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 172 | 432 | 19 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
204
|
40.8 | 2.4 | 0.2 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| Котлеты куриные |
70
|
98 | 9.5 | 4.8 | 4.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
53
|
81.1 | 2.3 | 1.9 | 13.6 |
| Итого | 543 | 333 | 17 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
70
|
50.5 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 70 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3252 | 1499 | 83 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
14.08.2025 23:38
Всем привет! В дневнике не всё, сегодня обед был в кафе и как
записать его не понимаю, но там порции были очень маленькие и всё
не калорийное, так что думаю как раз вписалась в свои 1400. Вес,
кстати, тот же, что и до отпуска стал) походу это всё был отек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 515 | 89 | 4 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Маслины без косточки |
60
|
75.6 | 0.3 | 7.8 | 0 |
| Сыр плавленый Фетакса |
76
|
161.9 | 8.9 | 13.3 | 1.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 432 | 14 | 30 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 118 | 182 | 16 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1250 | 705 | 35 | 43 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алена
13.08.2025 23:16
Всем привет! С питанием вроде полегче стало. Надо бы вернуться в
зал еще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
50
|
97.5 | 2.2 | 0.5 | 21.1 |
| Форель Отборная |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 850 | 334 | 10 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне |
150
|
370.5 | 39.4 | 23.6 | 0 |
| Итого | 150 | 370 | 39 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское |
300
|
243 | 0 | 0 | 25.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 740 | 538 | 18 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
320
|
240 | 6.7 | 2.6 | 47 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 420 | 260 | 7 | 2 | 50 |
| Итого за день | 2160 | 1504 | 76 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
13.08.2025 00:09
Всем привет! Как то очень сложно идёт... Хочется есть, не хочется
двигаться. Никак не могу собрать себя в кучу после отпуска( на
весах, кстати не +2, 5кг, а +1, 5 кг.Всё таки отёк был. Но 1,5
тоже😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
47
|
91.7 | 2 | 0.5 | 19.8 |
| Форель Отборная |
38
|
68.4 | 6.8 | 4.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 851 | 332 | 10 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мясо кролика |
120
|
219.6 | 25.4 | 13.2 | 0 |
| Маслины без косточки |
35
|
44.1 | 0.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 464 | 461 | 30 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель |
50
|
174 | 6.8 | 0.7 | 35.3 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Индейка, шейки, только мясо |
50
|
62.5 | 8.3 | 3 | 0 |
| Итого | 213 | 425 | 32 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Кабачок (Запекание) |
129
|
25.9 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 429 | 232 | 8 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1957 | 1451 | 81 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
09.08.2025 23:16
Всем привет! Я вернулась из отпуска. Ела всё, ела много, посчитать
кафешную еду не представлялось возможным, всё с соусами, не
заморачивалась. По приезду очень хотелось взвесится, но весы
отказываются показывать эти цифры 🤣 села батарейка🤣 так что я пока
в неведении масштаба катастрофы 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель |
38
|
132.2 | 5.1 | 0.5 | 26.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
62
|
100.5 | 7.4 | 7.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
780
|
54.6 | 1.6 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 959 | 347 | 17 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Маслины без косточки |
60
|
75.6 | 0.3 | 7.8 | 0 |
| Сыр плавленый Фетакса |
55
|
117.2 | 6.4 | 9.6 | 1.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Батончики |
2
|
164 | 3.2 | 9.3 | 17 |
| Итого | 692 | 664 | 25 | 41 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Куриный фарш |
130
|
185.9 | 22.7 | 10.5 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1285 | 526 | 41 | 13 | 57 |
| Итого за день | 2936 | 1537 | 84 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алена
30.07.2025 23:00
Всем привет! Скоро в отпуск. Питаться буду в основном в кафе. Как
записывать незнаю... Очень примерно. Задача максимум - за эти 10
дней не набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
52
|
101.4 | 2.2 | 0.5 | 21.9 |
| Масло сливочное «ВОЛГОДОНСКОЕ» 82,5 % |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 1090 | 334 | 9 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Нектарин |
53
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 188 | 293 | 26 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Абрикосы |
195
|
85.8 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 295 | 131 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
60
|
211.2 | 8.3 | 1.8 | 38.5 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники соленые |
43
|
108.1 | 6.5 | 7 | 1.2 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 553 | 576 | 42 | 19 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 76 | 74 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3702 | 1415 | 82 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
