Сон 5 ч 54 мин
Шаги 20249

Почему не получается похудеть раз и навсегда? Как выйти из порочного круга диет и срывов?
Как понять что у Вас расстройство пищевого поведения?
Подход питания должен быть осознанным и правильным.
В современной цивилизации еда в достатке. Ценностью стала стройная фигура.
Всё начинается с диагностики. Вычисляется ИМТ, тип телосложения (эндоморфы, мезоморфы).
Как часто мы худеем "к лету"?
Что такое РПП? Расстройство относится к психиатрическим заболеванием, поэтому лечение проходит на базе психиатрии.
Анорексия лечится тяжело. Бывает что пациенту очень тяжело помочь. Не усваивается внутривенное питание.
Булимия с карательный мерами: вызов рвоты, физические нагрузки на голоде.
Компульсивное переедание- съел все, что нашел. Таких приступов несколько в неделю/ в сутки.
Наши предки жили в дефиците калорий. Не планировалось что когда-то будет переизбыток еды и этот механизм начнет нам вредить. " Мина замедленного действия" заложена изначально.
Еда-самый быстрый и легкодоступный способ получения удовольствия.
Необходимо соблюдать количество приемов пищи.
Причины нервозности с РПП:
-Заедание эмоций.
-Низкая самооценка.
-Неприятие своей внешности.
-Не понимаем себя или не любим.
-Мысль о том, что отношение окружающих завязано на внешности.
Ожирение может быть психологической защитой.
Как только мы понимаем, что еда стала занимать слишком много места в нашей жизни, много диет, а результата нет, добро пожаловать в мир пищевых расстройств.
Часто у девочек с анарексией взаимная неприязнь с мамами. Важно показывать своим детям что такое любовь. Ребенок должен понимать, что есть к кому обратиться со своей бедой.
Диеты не работают, потому как это временное решение.
Что делать?
Учиться дружить со своими эмоциями, не пользоваться таким инструментом как заедание.
Чудес не бывает, нормализация питания это длительная работа.
ЗОЖ -это план длиной в жизнь.

Сон 6 ч 15 мин
Шаги 7955
---
Люди не всегда могут отличить голод от стресса, голод от недосыпа, голод от любой негативной эмоции.
В детском возрасте формируются наши пищевые привычки. Поощрение сладким.
Праздник это обязательно застолье с крайне жирной пищей и тортиком.
Образуется дофаминовая петля- любую беду можно заесть. Тревога путается с голодом.
Пищевое поведение многокомпонентное.
У каждого человека свое понимание насыщения. Мы живем в эпоху фаст-фуда. Человеку стало тяжело ждать еду даже 10 минут. Надо быстро, жирно, сладко. Резкий скачек инсульна. Через 2 часа мы снова голодны. Идет изменение веса. Человек всё больше стрессует и заедает...
Диета усиливает уровень стресса, если она не разумна.
Бесконечные перекусы.
Экстернарный тип переедания- "увидел-съел".
В первую очередь нужно научиться чувствовать свой голод. Использовать шкалу голода. Мало кто понимает как выглядит насыщение, как меняется вкус еды в процессе насыщения. Пищевое поведение ломается при переборе. Доедать не обязательно, если чувствуем что достаточно.
Сравнивать себя с моделями не совсем правильно. Их образ жизни подволяет и требует поддержание определенных форм.
Иллюзия о том, что если будет худое тело, устроится личная жизнь, изменится вся жизнь- это иррационально. От массы тела психология не меняется. Есть много людей, которые вполне счастливы и с ожирением.

Сон 4 ч 37 мин
Шаги 6825

Интересное видео доктора Шурова о РПП
https://www.yandex.ru/video/preview/11717263488631281252
Девушка рассказывает почему подростки заболевают анарексией: отсутствие понимания об изменении тела в пубертатном периоде, чрезмерная увлеченность здоровым образом жизни, мода на худобу, пропоганда в интернете... Лозунги, влияющие на неокрепшую детскую психику:
"Лучшая еда анорексички-это водичка"
"Если поела, значит ты слабая"
"Не хочешь яблоко, значит не хочешь есть".
Зачастую родители не замечают и даже провоцируют сильный сброс веса.

Сон 9 ч 24 мин
Шаги 7715
Неделю мечтала о зефире, даже присмотрела зефир без сахара, на сахзаме в WB . Пришла в гости и всё-таки соблазнилась зефириной. Она удачно вписалась в калорийность.
А Вы знали, что свеклу можно посадить в банку с водой и она даст листочки как лук даёт перья. Ещё свекольные листья очень живописные. Я их даже рисовала как-то.

Сон 5 ч 43 мин
Шаги 10255
Сегодня после логопеда зашли в магазин с животными. А там крысы уцепились передними и задними лапами за стенки клетки и смотрят на нас так жалобно и с неподдельным интересом. Моё сердце было покорено этими хвостатыми. В воскресенье уже договорились о хомяке. Дом для него полностью оборудован. Теперь занимаемся поиском достойного жилища и приданного для нового животного. Раньше крысок у нас ещё не было. Жили шиншиллы, иногда по 5 штук- плодились. Достались нам уже в возрасте. Когда родились первые шиншилята, оперативно ночью просочились через прутья клетки и ушмыгнули. Пришлось маму выпускать на их поиск. Нашла кровинок быстро. Отец семейства погиб через 1,5 лет. Девочку отдали.
Ещё попугайчики были. Волнистые. С ними, мягко говоря, не было скучно. Голосили от души. Девочка была не сговорчива на потомство. Жила для себя. Нынче так модно :)
Сейчас живет улитка и кошка. Ждём пополнение.

Сон 6 ч 3 мин
Шаги 8607
----
Весь вечер пыталась пройти регистрацию в Сферуме через Макс. Даже на успокоительных не могу сохранять спокойствие. Ох уж эти Госы.
Вечером захотелось молочных макарошек.
В целом день хороший. Не считая клиентки на работе, которая звонила каждые 2 минуты и спрашивала одно и тоже. Ей все объясняли, она говорила что всё поняла. Потом перезванивала на другой наш номер и снова спрашивала. 70 звонков за утро. Понимаю её сына... Сочувствую ему. Я бы тоже спилась.

Сон 6 ч 19 мин
Шаги 14767
----
Вчера утром было -600 гр, сегодня -100 гр за неделю.
По параметрам догнала тощую подругу, с которой начинали худеть. По весу мне до нее ещё 6 кг, но она всего на 2 см ниже, а %жира у меня больше на 3 единицы.
Вторая тоже немного похудела.
Будь неладен тот день, когда я познакомилась с арбузом :)

Сон 9 ч 52 мин
Шаги 2257
---
Бывшей коллеге психолог порекомендовал провести 2 дня в одиночестве, без связи в лесном домике.
Её день и ночь атакуют клиенты. Отличная рекомендация. Надо по выходным тоже практиковать телефонный детокс.
Сегодня снова весь день занималась домашними делами. Не выходила совсем никуда. Часть времени браслет на зарядке стоял, поэтому не знаю сколько точно шагов, пишу как есть.
Приготовила любимые кабачки в духовке и куриную печень в сметане.
Завтра обещают +26. Отлично! Ещё немного летних деньков не помешает.
Надо завязывать с дыней и арбузом, а то углеводы так и будут зашкаливать.
От газовой духовки температура в доме зашкаливала, кошка пошла спать на коврик в прихожей.

Сон 5 ч 45 мин
Шаги 18457
---
Сегодня ездили в Москву. Сходили в тир.
Можно было пострелять из винтовки, автомата, пистолета, арбалета и лука. Инструктаж, техника безопасности и правила были освоены быстро. Даже пару раз удалось попасть "в яблочко".
Потом ещё увидели что есть возможность ножи покидать. Остались довольны.
Погуляли на славу.
Перед отъездом зашли в закрытый дворик, не далеко от вокзала. Там есть гамак на детской площадке. Лялька моя его очень любит. Пришел мальчик 14 лет с бабушкой играть в одно кольцо. Долго я свою подбивала, чтобы она предложила ему в 33. Наконец решилась и пошла. Парень был рад, бабушка рада не меньше, что у внука на сегодня есть компаньон. А мы с бабулей беседовали. Она рассказала что дворик закрыли, потому что с вокзалов многие приходят, мусорят, распивают. "С вокзалов!? Как мы"- подумала я :) У нее физико-математическое высшее образование, знает 3 языка и часто бывает за границей.
Так и время прошло за приятной беседой, а у дочки порозовели щечки :) Погода солнечная, хоть и прохладная. Славный день выдался и приятные знакомства.

Сон 5 ч 43 мин
Шаги 7952

----
Иду сегодня домой с роботы. А работа пришла ко мне... Прямо на коврике, под моей дверью лежит мужчина:
-Молодой человек, мне бы пройти!
Он глаза открыл, не сразу понял что происходит, лежит, не шевелится.
-Молодой человееееек ,- протяжно завывающим голосом выдала я.
Он голову приподнял, смотрит на меня и говорит человеческим голосом:
-Всё хорошо.
-Не очень-то хорошо, я в свою квартиру пройти не могу, потому что Вы мне дверь заблокировали.
-Сейчас, сейчас. Я встану.
На пьяного не похож. Запаха алкоголя нет. Грязный весь только и от одежды пахнет. Конечно, в подъездах спать. Наверное коврик мой тоже пахнуть будет.
- А Вы не могли бы пойти спать в другое место?- с надежной уточнила я.
-Да куда ж я пойду? Если только на соседний коврик...
Я его слушаю и понимаю, что скоро от запаха буду терять сознание. Обратила внимание на большую ссадину на его носу, почти зажившую, маленький пакет на полу и зажигалку, которая выпала у него из кармана. Наверное в попытке "подышать свежим воздухом".
Домой я попала быстро. Рассказала ребенку, она засуетилась и предложила вызвать полицию. Бегает теперь каждые 5 минут то к входной двери, проверяя наличие подъездного постояльца, который лег туда же, откуда недавно волей злого рока его так бесцеремонно изгнали, то к окну в ожидании спасителей в форме.
Прошло больше часа. Спасатели не торопятся на помощь.
Летом из нашего подъезда выносили человека с торчащим ножом из грудной клетки и выводили пьяную женщину- виновницу этого мероприятия. Стояла реанимация и 3 машины полиции. Человека пытались спасти сначала в машине, потом повезли в больницу. Не успели. Умер по дороге.
4 года назад в нашем подъезде жил сосед. Которому деваться было некуда. Сожительница умерла, а наследники быстренько выпроводили гаврика с насиженного места. Часто так же спал у нас под дверью. У нас им что-то медом намазано? Может у всех так и я не на столько "везучая"?

------
Полиция примчалась на помощь после предыдущего вызова, который был в соседний подъезд. Любезно сопроводили до нижних этажей. Кричал кто-то, ругались... Вышли уже без него. Думаю товарищи отбили друга у доблестных стражей правопорядка. Вот она-настоящая дружба... Другу потом снова влетело. Но дом на сегодня появился.