Сон 4 ч 56 мин
Шаги 8180

Утром коллеги договаривались чем вкусным будут отмечать свадьбу одного из них. И, на удивление, пристали ко мне. Решили что суши мне можно есть. Почему на удивление? Потому что раньше просто вопрос был "Будешь?". Я отказывалась. А тут всей оравой набросились и пытались уговорить. Смотрели на меня с непониманием. Хотя у нас специфика такая, что все проникаются уважением к тем, кто борется со своими зависимостями.
В обед одна из коллег рассказывала мне какие вкусные эклеры она ела вчера. Шутит, или подкалывает. А мне всё-равно. :)
Спала мало, работала много. Весь день боролась с желанием что-нибудь купить. Ну хоть не съесть...

Сон 9 ч 54 мин
Шаги 4705

Итого по весу за неделю
Вес 87.95  (было) 89.95 -2.22 %  -2.0 кг
Общая потеря веса за 2.5 мес 19.6 кг
ИМТ 29.0

Сон 6 часов 33 минуты
Шаги 24053

Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.

Сон 6 ч 35 мин
Шаги 8581

Сегодня поймала себя на мысли, что я невероятно счастливый человек. И у меня есть абсолютно все условия, чтобы это ощущение возникло. Чего и Вам искренне желаю! Любите, творите, занимайтесь тем, что делает жизнь ярче и радужнее! Пусть всё у нас получится!

Сон 5 ч 23 мин
Шаги 6032

Здоровье
Симптомы пищевой зависимости: 7 признаков.

Вкусная еда дарит радость и делает нас немного счастливее. Но иногда потребность в ней становится неуправляемой. Если вы обнаружили у себя эти симптомы — возможно, пришло время обратиться к специалисту. Разбираемся в том, что такое пищевая зависимость
Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Например, с тревогой, одиночеством или скукой. Согласно результатам исследования Гарвардской медицинской школы, пищевая зависимость может быть не менее сильной и опасной, чем алкогольная или наркотическая. Систематическое переедание и ночные походы к холодильнику не только портят внешний вид, но и провоцируют различные заболевания. Поставить точный диагноз может только врач, но вот несколько наиболее распространенных признаков, которые должны вас насторожить.

1. Едите до тошноты
Для людей с зависимостью еда не исключительно физиологическая потребность. Скорее, это способ расслабиться и снять нервное напряжение. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать. Так контроль над состоянием сытости теряется и даже после полноценного приема пищи остается эмоциональный голод, не связанный с потребностью в энергии и питательных веществах. Человек продолжает поглощать еду, пока не почувствует физический дискомфорт (расстройство пищеварения, тошноту). При этом он наслаждается не столько вкусом, сколько процессом. Врачи советуют покидать стол с легким чувством голода. Если вы не можете остановиться и набиваете желудок — это тревожный сигнал.

2. Имеете пищевые триггеры
Пищевые триггеры — это продукты, которые вызывают привыкание и приступы переедания. Как правило, мы употребляем их без чувства меры и продолжаем есть, даже когда сыты. У разных людей свои пищевые триггеры, но, по мнению американских исследователей, чаще всего это продукты с повышенным гликемическим индексом. Именно они активируют «систему вознаграждения» в мозге и увеличивают выработку нейромедиатора дофамина. Таким образом блокируются неприятные чувства и переживания, а вместе с ними — сигналы сытости. В результате человек не только становится зависимым от эмоций, вызванных триггерными продуктами, но и регулярно переедает. Более того, он начинает покупать их специально для эмоционального облегчения и борьбы с плохим настроением.

3. Ищете предлоги для срывов
Люди с пищевой зависимостью едят в те моменты, когда им плохо, чтобы поддержать или успокоить себя. По словам психологов, это объясняется их неспособностью справляться с напряжением другими способами. Человек привыкает заедать даже малейший стресс, а чтобы сорваться и нарушить данные обещания, находит множество оправданий. Во время таких торгов с самим собой можно придумать массу аргументов, почему съеденное было полезно и необходимо для организма. Например, у нас был неудачный день, поэтому нужно обязательно чем-то себя порадовать. Или, наоборот, день выдался слишком хорошим, и таким образом мы решаем наградить себя за успешно выполненную работу. Подобные оправдания всегда звучат логично и обоснованно, поэтому мы не видим никаких причин сопротивляться соблазну.

4. Испытываете чувство вины
Регулярные попытки начать контролировать свое питание и следующие за ними срывы и разочарования формируют глубокое чувство вины и даже отвращения к себе. Несмотря на это, цикл повторяется снова и снова. Из-за приступов переедания продуктоманы нередко отменяют запланированные мероприятия, поскольку чувствуют себя недостаточно стройными. Например, они могут избегать романтических свиданий или встреч с друзьями. По той же причине зависимые от еды люди чаще остальных страдают от депрессий, навязчивых мыслей, тревожности и заниженной самооценки. Это провоцирует повторные приступы переедания. Получается замкнутый круг: человек не может обуздать свой аппетит, расстраивается из-за этого и снова снимает стресс привычным способом — с помощью триггерных продуктов.

5. Прячете еду от родных
При других людях пищеголики ведут себя иначе, чем наедине с собой. Они стараются скрыть от окружающих количество съеденного и свои нездоровые отношения с пищей. Для этого существуют различные способы. Например, одни питаются только в ночные часы, пока их близкие спят, после чего тщательно заметают следы. Другие всегда хранят запас вредной пищи в автомобиле, чтобы наслаждаться ею без посторонних глаз. Третьи в спешке съедают шоколадку или пачку печенья по дороге из магазина домой. При этом, находясь в компании посторонних, они делают выбор в пользу более здоровых блюд и накладывают себе небольшие порции. Если вы начали замечать, что ваши пищевые привычки дома сильно отличаются от тех, которые вы привыкли демонстрировать в обществе, — это повод насторожиться.

6. Постоянно думаете о еде.
Ученые из исследовательского института Скриппса (штат Флорида) пришли к выводу, что при пищевой зависимости в мозге происходят такие же изменения, что и при алкоголизме и наркомании. Например, если дома заканчивается любимая еда, больной начинает испытывать сильные физические страдания, подобные ломке у наркомана. Кроме того, мысли таких людей постоянно вращаются вокруг еды. В течение дня они часто фантазируют о лакомствах и о том, где и когда будет их следующий прием пищи. Продуктоманы любят предвкушать, что купят в супермаркете после работы и какое блюдо приготовят на ужин. Все это мешает сконцентрироваться на более важных делах. Если ваша специальность никак не связана с приготовлением пищи, но вы регулярно ловите себя на мыслях о еде и боретесь с навязчивым желанием что-нибудь перекусить, лучше всего обратиться за помощью.

7. Продолжаете рисковать здоровьем
Пищевая зависимость не только усложняет жизнь, но и вызывает заболевания: начиная от избыточного веса, повышенной утомляемости и акне и заканчивая сахарным диабетом и нарушениями сердечно-сосудистой системы. Однако, даже зная о возможных неприятных последствиях, зависимый человек не способен взять себя в руки и упорядочить питание. Он постоянно переживает из-за лишнего веса и внешнего вида, продолжая поглощать большие порции «мусорной» еды. Отказаться от вредных продуктов и начать контролировать свои пищевые привычки в одночасье очень сложно. Поскольку зависимость формируется годами, калорийность рациона необходимо снижать постепенно. В идеале — под руководством специалиста, который поможет подобрать сбалансированную диету и научит распознавать сигналы организма.

Кадр из фильма «До костей»
https://yandex.ru/video/touch/preview/4578161830086917521

Сон 6 ч 21 мин
Шаги 7486

Утром проснулась, встала на весы и не поверила глазам... После вчерашних суши вес не прибавился, а стал ещë меньше, чем был утром перед "торжеством".
Вечером после 1000 ккал обеда я думала стоит ли ужинать. Кушать, естественно, после такого не хотелось. Было предпринято стратегически важное решение есть творог. Приемы пищи пропускать нельзя. Не знаю,что на сколько правильно запихивать через нехочу.
В обед позволила себе конфету "Вкус и польза" с финском и кокосом. Забываю есть вкусняшки каждый день. Видимо не требуется.
Начала избавляться от вещей, которые мне теперь большие. С удивлением обнаружила несколько купальников с бирками. Влезла в джинсы, которые носила года 4 назад и летние платья.
Первый раз за несколько лет не надо покупать вещи к новому сезону. Да и килограмм 20 ещë не надо будет. Только верхнюю одежду.
Теперь буду считать килограммчики до заветной семерки. Делаем, делаем!

Сон 6 ч 21 мин
Шаги 12882

Сегодня ходили с моей худеющей подругой отмечать мои успехи. Суши и чай. Суши 8 штучек примерно на 1000 ккал. Я в шоке, дорогая редакция! Ещë обещала девченкам каждые 10 кг с ними суши отмечать. Ну уж нет! В следующий раз гуляем с мясом и салатом :)
1 фото 14.05.2025
2 фото 29.03.2025
3 фото 08.03.2025

Сон 7 ч 7 мин
Шаги 9331

У финнов есть слово, которое означает «пить дома, в одиночестве, в трусах».

«Калсарикянни» — это финское слово, которое дословно переводится как «пьяный в трусах (в кальсонах)», — культура отдыха с принятием спиртных напитков в Финляндии, которая состоит в том, чтобы проводить время в одиночестве дома, употреблять алкоголь самостоятельно, без намерения гулять и носить как можно меньше. Это чисто финский тренд, дополняющий известные во всем мире движения майндфулнесс, хюгге и лагом.

Сон 4 часа 45 мин
Шаги 7229

Вес 89.95  (было 92 )-2.23%  -2.1 кг за неделю
ИМТ 29.7
Вышла из ожирения в повышенную массу. Снова короткий сон. Вчерашнее 16-ти километровое приключение повлияло на сон и сброс.
На работе в очередной раз отмечали день рождения пиццей и тортиками. Хоть бы мне что-нить заказали, изверги :)
Странное дело получается. Частные стоматологии, перед лечение зубов дают пациентам документ на подпись, в котором пациент отказывается от притензий. Заранее. Произвол и беспредел...

Сон 7 ч 2 мин
Шаги 30421

День выдался дождливый, но продуктивный в плане активности. С самого утра льет, вечером даже снег был. В зале мало людей, стесняются дождя, или не хотят изменять даче?:)