Виктория Акилина
16.07.2025 22:37
Сон 6 ч 32 мин
Шаги 8905
Вчера вечером ещё поспала 2 часика, которые не записались браслетом, но тоже идут в копилку. Если всё вместе считать, то более 8 часов сна. Это чувствуется сильно. Встала отдохнувший, полной энергии и сил.
С понедельника похудела на 650 грамм. Очень радует, потому как за прошлую неделю всего 500 гр было. :)
Пол ночи собиралась.
Завтра уезжаю в отпуск на Родину. Мама вчера меня пытала сколько белорусских рублей в 1000 российских. Несколько раз переспрашивала, пока я не сказала не курс, а конкретную сумму. А потом "И на что мне этих рублей хватит"? :) :) :) Очень сожалеет что теперь рубли там, а не миллионы. С миллионами как-то приятнее было ;)
Сейчас из области мама с дочкой ко мне едут. Автобус опоздал на 3 часа. А там их всего 2 в сутки. 270 км до Твери. Хорошо хоть заранее выехали.
Нарушать в отпуске не планирую, хотя решила ничего не взвешивать. Надеюсь будет мобильный интернет и смогу вести дневник.
Шаги 8905
Вчера вечером ещё поспала 2 часика, которые не записались браслетом, но тоже идут в копилку. Если всё вместе считать, то более 8 часов сна. Это чувствуется сильно. Встала отдохнувший, полной энергии и сил.
С понедельника похудела на 650 грамм. Очень радует, потому как за прошлую неделю всего 500 гр было. :)
Пол ночи собиралась.
Завтра уезжаю в отпуск на Родину. Мама вчера меня пытала сколько белорусских рублей в 1000 российских. Несколько раз переспрашивала, пока я не сказала не курс, а конкретную сумму. А потом "И на что мне этих рублей хватит"? :) :) :) Очень сожалеет что теперь рубли там, а не миллионы. С миллионами как-то приятнее было ;)
Сейчас из области мама с дочкой ко мне едут. Автобус опоздал на 3 часа. А там их всего 2 в сутки. 270 км до Твери. Хорошо хоть заранее выехали.
Нарушать в отпуске не планирую, хотя решила ничего не взвешивать. Надеюсь будет мобильный интернет и смогу вести дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки копчено-вареное |
30
|
33.6 | 7.1 | 0.6 | 0 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
25
|
80 | 2.5 | 3 | 10.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
70
|
33.6 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Вафли протеиновые какао |
25
|
137.4 | 4.1 | 11.3 | 4.9 |
| Итого | 413 | 506 | 37 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с индейки |
250
|
222.3 | 18.5 | 10.3 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 844 | 472 | 38 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
179
|
69.8 | 1.9 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 179 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
60
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 308 | 42 | 10 | 10 |
| Итого за день | 1996 | 1356 | 119 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория Акилина
15.07.2025 18:06
Сон 4 ч 16 мин
Шаги 9567
Сегодня моей доченьке исполнилось 15 лет. Совсем взрослая стала. С подружками в кафе отмечать пошла. Дома накрыли стол для гостей ( по большей части бабулиных), потом пришли пить чай с тортиком. Радует, что компания подобралась не пьющая :) Я в 14 уже была не против выпить чего-нибудь алкогольного.
Дитё выросла в не пьющей семье, не видела алкоголя. Бабуля никогда пить не умела. Дедушка завязал в 46 после операции на сердце (потом и курить). Дядька всегда прохладно к алкоголю относился. А как выгляжу я "под шафэ" она и не помнит.
Кафе провинциальное, но вполне уютное. Дети довольны, а это самое главное.
Обед разделила на 2 приема пищи.
Завтрак красочный получился.
Шаги 9567
Сегодня моей доченьке исполнилось 15 лет. Совсем взрослая стала. С подружками в кафе отмечать пошла. Дома накрыли стол для гостей ( по большей части бабулиных), потом пришли пить чай с тортиком. Радует, что компания подобралась не пьющая :) Я в 14 уже была не против выпить чего-нибудь алкогольного.
Дитё выросла в не пьющей семье, не видела алкоголя. Бабуля никогда пить не умела. Дедушка завязал в 46 после операции на сердце (потом и курить). Дядька всегда прохладно к алкоголю относился. А как выгляжу я "под шафэ" она и не помнит.
Кафе провинциальное, но вполне уютное. Дети довольны, а это самое главное.
Обед разделила на 2 приема пищи.
Завтрак красочный получился.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 319 | 111 | 10 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
26
|
83.2 | 2.6 | 3.1 | 11.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Скаморца сыр |
14
|
41.7 | 3.2 | 3.1 | 0.2 |
| Филе индейки копчено-вареное |
22
|
24.6 | 5.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 395 | 428 | 35 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
202
|
78.8 | 2.1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 202 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
182
|
269.4 | 37.8 | 12 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
194
|
145.5 | 4.1 | 1.6 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко безлакт 1,8 |
50
|
24 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Dubai chocolat |
14
|
76.6 | 1.4 | 4.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1084 | 629 | 53 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 250 | 51 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2250 | 1299 | 103 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
14
Виктория Акилина
14.07.2025 23:16
Сон 8 ч 29 мин
Шаги 14948
Накупила сегодня летних вещей 48 размера и ветровки 46. Обратила внимание на то, что за неделю ушло всего 500 гр, но 2 см в талии.
Шаги 14948
Накупила сегодня летних вещей 48 размера и ветровки 46. Обратила внимание на то, что за неделю ушло всего 500 гр, но 2 см в талии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
25
|
80 | 2.5 | 3 | 10.8 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
70
|
33.6 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Скаморца сыр |
22
|
65.6 | 5.1 | 4.8 | 0.3 |
| Milky snaq fabriq шоколадка без сахара Milky snaq fabriq |
9
|
42.4 | 0.9 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 380 | 450 | 32 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rich bitter Вкус гранат |
371
|
148.4 | 0 | 0 | 37.1 |
| Итого | 371 | 148 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
116
|
171.7 | 24.1 | 7.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
137
|
102.8 | 2.9 | 1.1 | 20.1 |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI |
85
|
79.9 | 6 | 1.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко безлакт 1,8 |
50
|
24 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 718 | 453 | 38 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
41
|
10.3 | 0 | 0 | 2.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 292 | 289 | 32 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1761 | 1342 | 102 | 47 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория Акилина
13.07.2025 21:29
Сон 5 ч 24 мин
Шаги 6426
Вот и отработана последняя смена перед отпуском. Ура, товарищи! Не отдыхала с июня прошлого года. И спать хочется уже в такое время. Раньше день прохожу как вяленная селедка, а вечером бодрячком и так пол ночи. Теперь режим появляется сна и отдыха человеческий.
Жду не дождусь поездки на Родину. Меня такие поездки заряжают энергией и сил придают.
Шаги 6426
Вот и отработана последняя смена перед отпуском. Ура, товарищи! Не отдыхала с июня прошлого года. И спать хочется уже в такое время. Раньше день прохожу как вяленная селедка, а вечером бодрячком и так пол ночи. Теперь режим появляется сна и отдыха человеческий.
Жду не дождусь поездки на Родину. Меня такие поездки заряжают энергией и сил придают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
26
|
83.2 | 2.6 | 3.1 | 11.2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 195 | 396 | 27 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Суп грибной со шпинатом и яйцом |
1
|
35 | 2.5 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 212 | 129 | 3 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Холодец Свинина-Говядина |
300
|
225 | 36.9 | 7.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 732 | 372 | 41 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
50
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
| Скаморца сыр |
13
|
38.7 | 3 | 2.9 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Нектарин |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 780 | 422 | 39 | 11 | 36 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1320 | 112 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
12.07.2025 21:30
Сон 6 ч 54 мин
Шаги 7721
Сегодня зашла речь о том, на сколько важно для человека прийти к месту захоронения своего близкого. Мои родственники все похоронены на территории Белоруссии. Друг мой сказал, что не хотел бы привязываться к месту захоронения любимых им людей. Что это некие ограничения для переезда в другую местность. Я ограничений не чувствую, возможно потому, что мои все ныне покоящиеся далеко.
Потом коснулись того, что хорошо бы знать представителей своего рода. Кем были эти люди, чем занимались, какой образ жизни вели. И снова я столкнулась с несогласием. Хорошо ли на столько абстрагироваться от родственников? Можно ли быть уверенным человеком вне семьи?
Шаги 7721
Сегодня зашла речь о том, на сколько важно для человека прийти к месту захоронения своего близкого. Мои родственники все похоронены на территории Белоруссии. Друг мой сказал, что не хотел бы привязываться к месту захоронения любимых им людей. Что это некие ограничения для переезда в другую местность. Я ограничений не чувствую, возможно потому, что мои все ныне покоящиеся далеко.
Потом коснулись того, что хорошо бы знать представителей своего рода. Кем были эти люди, чем занимались, какой образ жизни вели. И снова я столкнулась с несогласием. Хорошо ли на столько абстрагироваться от родственников? Можно ли быть уверенным человеком вне семьи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
47
|
107.2 | 7.8 | 8.5 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
34
|
38 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Скаморца сыр |
22
|
65.6 | 5.1 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 562 | 417 | 39 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 476 | 171 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кальмар |
68
|
68 | 12.2 | 1.5 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Смузи со злаками |
300
|
180 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 578 | 335 | 15 | 2 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Манго |
144
|
86.4 | 1.2 | 0.5 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 628 | 422 | 39 | 16 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1346 | 97 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Виктория Акилина
11.07.2025 19:11
Сон 5 ч 23 мин
Шаги 16183
Сегодня сходила в государственную стоматологию. Не нашли у меня трех кариесов на одном зубе, как вчера в платной. Убедили что в лечении совсем нет необходимости. Зуб здоров. Что же это делается, граждане!?
Шаги 16183
Сегодня сходила в государственную стоматологию. Не нашли у меня трех кариесов на одном зубе, как вчера в платной. Убедили что в лечении совсем нет необходимости. Зуб здоров. Что же это делается, граждане!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
28
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
42
|
47 | 10 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Скаморца сыр |
29
|
86.4 | 6.7 | 6.4 | 0.4 |
| Корнерсы с киноа |
15
|
48 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 580 | 453 | 41 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная |
150
|
252 | 26.4 | 6.3 | 21.3 |
| Rich bitter Вкус гранат |
361
|
144.4 | 0 | 0 | 36.1 |
| Итого | 511 | 396 | 26 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
197
|
141.8 | 22.1 | 5.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
141
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Манго |
123
|
73.8 | 1 | 0.5 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скаморца сыр |
28
|
83.4 | 6.4 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 851 | 490 | 36 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1942 | 1339 | 104 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Виктория Акилина
10.07.2025 22:29
Сон 7 ч 51 мин
Шаги 10171
Сходила я сегодня в стоматологию частную в моем доме. Трехсторонний кариес. Если не дошел до канала с нервом, то лечение будет стоить 8600, если начнут сверлить и попадут в канал, то придется удалять нерв и полное лечение щуба обойдется в 23000. На "радостях" позвонила поделиться эмоциями :) подруге в Ростов-на-Дону. Она сказала, что ей все зубы недавно в порядок привели на верхней челюсти за 52000.
На улице солнышко и +33 днём было.
Сейчас температура +25. Поют птички.
Кошка Бонька весь день лежит в прихожей у обувницы, наверное там самое прохладное место. Если температура будет держаться, пожалуй лягу рядом...
Шаги 10171
Сходила я сегодня в стоматологию частную в моем доме. Трехсторонний кариес. Если не дошел до канала с нервом, то лечение будет стоить 8600, если начнут сверлить и попадут в канал, то придется удалять нерв и полное лечение щуба обойдется в 23000. На "радостях" позвонила поделиться эмоциями :) подруге в Ростов-на-Дону. Она сказала, что ей все зубы недавно в порядок привели на верхней челюсти за 52000.
На улице солнышко и +33 днём было.
Сейчас температура +25. Поют птички.
Кошка Бонька весь день лежит в прихожей у обувницы, наверное там самое прохладное место. Если температура будет держаться, пожалуй лягу рядом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
42
|
95.8 | 6.9 | 7.6 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
50
|
56 | 11.9 | 1 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
28
|
84 | 1.8 | 3.9 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 362 | 32 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 250 | 51 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
153
|
139.2 | 2.9 | 6.9 | 16.2 |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
183
|
131.8 | 20.5 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальный брауни |
30
|
115.8 | 4.4 | 2.7 | 18.5 |
| Итого | 779 | 402 | 28 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
54
|
13.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 248 | 374 | 40 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша (Жарка) |
40
|
51.1 | 7.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 290 | 102 | 10 | 4 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3122 | 1292 | 114 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Виктория Акилина
09.07.2025 23:12
Сон 5 ч 39 мин
Шаги 11082
Сегодня немного походила в обеденный перерыв и чуть дольше после работы. Удалось нагулять норму шагов. Странную тенденцию заметила... В понедельник контрольное взвешивание и к понедельнику я теряю вес. Потом наступает вторник и может быть +1.5 кг. Сегодня среда, -1 кг от вчерашнего веса даже вечером. И так постепенно +-. В итоге вес только к следующему понедельнику будет ниже чем неделю назад. С чем это связано? Вот в чем вопрос...
Шаги 11082
Сегодня немного походила в обеденный перерыв и чуть дольше после работы. Удалось нагулять норму шагов. Странную тенденцию заметила... В понедельник контрольное взвешивание и к понедельнику я теряю вес. Потом наступает вторник и может быть +1.5 кг. Сегодня среда, -1 кг от вчерашнего веса даже вечером. И так постепенно +-. В итоге вес только к следующему понедельнику будет ниже чем неделю назад. С чем это связано? Вот в чем вопрос...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
34
|
77.5 | 5.6 | 6.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Филе индейки копчено-вареное |
37
|
41.4 | 8.8 | 0.7 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
26
|
78 | 1.7 | 3.6 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 463 | 309 | 20 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 198 | 10 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
177
|
161.1 | 3.4 | 8 | 18.8 |
| Горбуша (Жарка) |
122
|
155.9 | 23.3 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 781 | 410 | 31 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Zuegg Черника без сахара |
45
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 246 | 31 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2246 | 1165 | 94 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
08.07.2025 22:20
Сон 5 ч 38 мин
Шаги 5775
Сегодня увидела в интернете парня 33 года, инвалидность ДЦП с 3 высшими образованиями, программист. Вся страничка в подробном описании его болезней и истории их лечения. Ищет друзей. Написала. Была такована информацией о болезнях. Когда попыталась перевести тему, разговор закончился.
Шаги 5775
Сегодня увидела в интернете парня 33 года, инвалидность ДЦП с 3 высшими образованиями, программист. Вся страничка в подробном описании его болезней и истории их лечения. Ищет друзей. Написала. Была такована информацией о болезнях. Когда попыталась перевести тему, разговор закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
205
|
147.6 | 23 | 5.7 | 1 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
34
|
77.5 | 5.6 | 6.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
105
|
95.6 | 2 | 4.7 | 11.1 |
| Итого | 361 | 390 | 33 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 452 | 259 | 13 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
190
|
172.9 | 3.6 | 8.6 | 20.1 |
| Горбуша (Жарка) |
133
|
170 | 25.4 | 7.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 765 | 431 | 33 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
139
|
201.6 | 29.2 | 7 | 4.2 |
| Zuegg Черника без сахара |
35
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 223 | 29 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2052 | 1304 | 109 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Виктория Акилина
07.07.2025 22:12
Сон 8 ч 49 мин
Шаги 5173
Вес 79.7 (было) 80.7 - 1.24% -1.0 кг за неделю. ИМТ 26.3
Весы показывают, что висцелярный жир пришел в норму, хотя по замерам мне ещё 6 см в талии для этого убрать надо.
Ещё 2 кг сбросить и общая потеря веса будет -30. Практически юбилей :) До здорового веса мне остается 4.7 кг.
Успею за июль, с учетом того, что будет отпуск!?
Шаги 5173
Вес 79.7 (было) 80.7 - 1.24% -1.0 кг за неделю. ИМТ 26.3
Весы показывают, что висцелярный жир пришел в норму, хотя по замерам мне ещё 6 см в талии для этого убрать надо.
Ещё 2 кг сбросить и общая потеря веса будет -30. Практически юбилей :) До здорового веса мне остается 4.7 кг.
Успею за июль, с учетом того, что будет отпуск!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
43
|
48.1 | 10.2 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
45
|
102.6 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Можитель |
156
|
74.9 | 1.1 | 0.1 | 17.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
28
|
58.8 | 2.4 | 4.8 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 763 | 474 | 26 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer by DUBAI |
0.5
|
115 | 3.8 | 8 | 3.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 215 | 204 | 4 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
199
|
143.3 | 22.3 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
173
|
82.2 | 10.7 | 1.7 | 5.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
207
|
188.4 | 3.9 | 9.3 | 21.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 818 | 455 | 40 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Milky Snaq шоколад |
11
|
52.5 | 1.1 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 261 | 55 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Можитель |
233
|
111.8 | 1.6 | 0.1 | 26.3 |
| Supptrue whey isolate oreo |
1.2
|
117.3 | 27 | 0.3 | 0.9 |
| Горбуша (Жарка) |
77
|
98.4 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 646 | 330 | 43 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2703 | 1519 | 116 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
