Виктория Акилина
19.09.2025 21:54
Сон 5 ч 43 мин
Шаги 7952
----
Иду сегодня домой с роботы. А работа пришла ко мне... Прямо на коврике, под моей дверью лежит мужчина:
-Молодой человек, мне бы пройти!
Он глаза открыл, не сразу понял что происходит, лежит, не шевелится.
-Молодой человееееек ,- протяжно завывающим голосом выдала я.
Он голову приподнял, смотрит на меня и говорит человеческим голосом:
-Всё хорошо.
-Не очень-то хорошо, я в свою квартиру пройти не могу, потому что Вы мне дверь заблокировали.
-Сейчас, сейчас. Я встану.
На пьяного не похож. Запаха алкоголя нет. Грязный весь только и от одежды пахнет. Конечно, в подъездах спать. Наверное коврик мой тоже пахнуть будет.
- А Вы не могли бы пойти спать в другое место?- с надежной уточнила я.
-Да куда ж я пойду? Если только на соседний коврик...
Я его слушаю и понимаю, что скоро от запаха буду терять сознание. Обратила внимание на большую ссадину на его носу, почти зажившую, маленький пакет на полу и зажигалку, которая выпала у него из кармана. Наверное в попытке "подышать свежим воздухом".
Домой я попала быстро. Рассказала ребенку, она засуетилась и предложила вызвать полицию. Бегает теперь каждые 5 минут то к входной двери, проверяя наличие подъездного постояльца, который лег туда же, откуда недавно волей злого рока его так бесцеремонно изгнали, то к окну в ожидании спасителей в форме.
Прошло больше часа. Спасатели не торопятся на помощь.
Летом из нашего подъезда выносили человека с торчащим ножом из грудной клетки и выводили пьяную женщину- виновницу этого мероприятия. Стояла реанимация и 3 машины полиции. Человека пытались спасти сначала в машине, потом повезли в больницу. Не успели. Умер по дороге.
4 года назад в нашем подъезде жил сосед. Которому деваться было некуда. Сожительница умерла, а наследники быстренько выпроводили гаврика с насиженного места. Часто так же спал у нас под дверью. У нас им что-то медом намазано? Может у всех так и я не на столько "везучая"?
------
Полиция примчалась на помощь после предыдущего вызова, который был в соседний подъезд. Любезно сопроводили до нижних этажей. Кричал кто-то, ругались... Вышли уже без него. Думаю товарищи отбили друга у доблестных стражей правопорядка. Вот она-настоящая дружба... Другу потом снова влетело. Но дом на сегодня появился.
Шаги 7952
----
Иду сегодня домой с роботы. А работа пришла ко мне... Прямо на коврике, под моей дверью лежит мужчина:
-Молодой человек, мне бы пройти!
Он глаза открыл, не сразу понял что происходит, лежит, не шевелится.
-Молодой человееееек ,- протяжно завывающим голосом выдала я.
Он голову приподнял, смотрит на меня и говорит человеческим голосом:
-Всё хорошо.
-Не очень-то хорошо, я в свою квартиру пройти не могу, потому что Вы мне дверь заблокировали.
-Сейчас, сейчас. Я встану.
На пьяного не похож. Запаха алкоголя нет. Грязный весь только и от одежды пахнет. Конечно, в подъездах спать. Наверное коврик мой тоже пахнуть будет.
- А Вы не могли бы пойти спать в другое место?- с надежной уточнила я.
-Да куда ж я пойду? Если только на соседний коврик...
Я его слушаю и понимаю, что скоро от запаха буду терять сознание. Обратила внимание на большую ссадину на его носу, почти зажившую, маленький пакет на полу и зажигалку, которая выпала у него из кармана. Наверное в попытке "подышать свежим воздухом".
Домой я попала быстро. Рассказала ребенку, она засуетилась и предложила вызвать полицию. Бегает теперь каждые 5 минут то к входной двери, проверяя наличие подъездного постояльца, который лег туда же, откуда недавно волей злого рока его так бесцеремонно изгнали, то к окну в ожидании спасителей в форме.
Прошло больше часа. Спасатели не торопятся на помощь.
Летом из нашего подъезда выносили человека с торчащим ножом из грудной клетки и выводили пьяную женщину- виновницу этого мероприятия. Стояла реанимация и 3 машины полиции. Человека пытались спасти сначала в машине, потом повезли в больницу. Не успели. Умер по дороге.
4 года назад в нашем подъезде жил сосед. Которому деваться было некуда. Сожительница умерла, а наследники быстренько выпроводили гаврика с насиженного места. Часто так же спал у нас под дверью. У нас им что-то медом намазано? Может у всех так и я не на столько "везучая"?
------
Полиция примчалась на помощь после предыдущего вызова, который был в соседний подъезд. Любезно сопроводили до нижних этажей. Кричал кто-то, ругались... Вышли уже без него. Думаю товарищи отбили друга у доблестных стражей правопорядка. Вот она-настоящая дружба... Другу потом снова влетело. Но дом на сегодня появился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свино-говяж |
99
|
278.2 | 13.9 | 24.8 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
151
|
52.9 | 0.9 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 253 | 331 | 14 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Виноград |
173
|
124.6 | 1 | 1 | 26.6 |
| Итого | 314 | 190 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из фрикаделек |
406
|
239.1 | 15.8 | 6.1 | 28.8 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 758 | 310 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
162
|
234.9 | 34 | 8.1 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Дыня |
208
|
72.8 | 1.2 | 0.6 | 15.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 830 | 556 | 43 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2155 | 1389 | 79 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Виктория Акилина
18.09.2025 20:29
Сон 5 ч 48 мин
Шаги 7131
Смотрела сегодня интервью доктора Шурова.
https://yandex.ru/video/preview/14040132355767676994
Что интересного заметила... Принято считать, что зависимые люди это зачастую выходцы из неблагополучных семей. Так вот... Психолог, бывший наркоман, говорит что у него была благополучная семья. Ему всего хватало. Но не было эмоциональной связи у родителей и с родителями. Он утверждает, что дети, которые вырастают в таких семьях, уходят от реальности в видеоигры и телефоны и это потенциальные клиенты наркологических клиник.
В моей семье папа и мама жили по разным комнатам и больше ругались, чем общались.
Брат стал игроманом. Может проиграть всё, что есть и глазом не моргнет.
Я ушла в РПП. Я не виню родителей-общались как могли, как умели, или как получалось.
А Вы как относитесь к такой взаимосвязи?
Шаги 7131
Смотрела сегодня интервью доктора Шурова.
https://yandex.ru/video/preview/14040132355767676994
Что интересного заметила... Принято считать, что зависимые люди это зачастую выходцы из неблагополучных семей. Так вот... Психолог, бывший наркоман, говорит что у него была благополучная семья. Ему всего хватало. Но не было эмоциональной связи у родителей и с родителями. Он утверждает, что дети, которые вырастают в таких семьях, уходят от реальности в видеоигры и телефоны и это потенциальные клиенты наркологических клиник.
В моей семье папа и мама жили по разным комнатам и больше ругались, чем общались.
Брат стал игроманом. Может проиграть всё, что есть и глазом не моргнет.
Я ушла в РПП. Я не виню родителей-общались как могли, как умели, или как получалось.
А Вы как относитесь к такой взаимосвязи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
39
|
113.1 | 2.3 | 1.8 | 23.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 373 | 295 | 12 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леовит напиток фруктовый для похудения |
18
|
66.6 | 0 | 0 | 16.4 |
| Итого | 218 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из фрикаделек |
298
|
175.5 | 11.6 | 4.5 | 21.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино леовит |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кизил |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 349 | 316 | 13 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Дыня |
162
|
56.7 | 1 | 0.5 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Арбуз |
618
|
166.9 | 4.3 | 0.6 | 35.8 |
| Колбаса молочная [Клинский] |
24
|
43.2 | 2.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1294 | 631 | 43 | 21 | 64 |
| Итого за день | 2584 | 1376 | 71 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Виктория Акилина
17.09.2025 21:57
Сон 7 ч 26 мин
Шаги 15556
Визит к парикмахеру прошел успешно.
Я ожидала что будет короче длинна. Вчера волновалась по этому поводу. Она убрала сантиметров 15. Я довольна этим фактом безумно.
Даже дочку уговорила кончики остричь.
Шаги 15556
Визит к парикмахеру прошел успешно.
Я ожидала что будет короче длинна. Вчера волновалась по этому поводу. Она убрала сантиметров 15. Я довольна этим фактом безумно.
Даже дочку уговорила кончики остричь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
29
|
84.1 | 1.7 | 1.3 | 17.4 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
37
|
56.6 | 7.4 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
129.4 | 9.7 | 9.7 | 0.7 |
| Итого | 118 | 270 | 18 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
823
|
222.2 | 5.8 | 0.8 | 47.7 |
| Итого | 823 | 222 | 5 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из фрикаделек |
300
|
176.7 | 11.7 | 4.5 | 21.3 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 704 | 410 | 21 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
835
|
225.5 | 5.8 | 0.8 | 48.4 |
| Итого | 835 | 225 | 5 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
21
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Котлеты свино-говяж |
170
|
477.7 | 23.8 | 42.5 | 0 |
| Итого | 418 | 556 | 28 | 43 | 13 |
| Итого за день | 2898 | 1684 | 80 | 73 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
10
Виктория Акилина
16.09.2025 23:59
Сон 9 ч 14 мин
Шаги 12085
-----
Какая прекрасная сегодня погода на улице. Вечером пошли прогуляться с подругой. Находила шаги. Осталась довольна.
Мама прислала гостинцы в виде грибных и рыбных котлеток. Поэтому с рационом пока так как есть.
Решила завтра постричь волосы. Жалко.
Шаги 12085
-----
Какая прекрасная сегодня погода на улице. Вечером пошли прогуляться с подругой. Находила шаги. Осталась довольна.
Мама прислала гостинцы в виде грибных и рыбных котлеток. Поэтому с рационом пока так как есть.
Решила завтра постричь волосы. Жалко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
181
|
296.8 | 22.8 | 10.7 | 27.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
38
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 562 | 448 | 27 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
119
|
85.7 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 119 | 85 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Рыжик (Жарка) |
164
|
33.6 | 3 | 1.2 | 0.7 |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Виноград |
164
|
118.1 | 1 | 1 | 25.3 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
31
|
89.9 | 1.9 | 1.4 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 728 | 477 | 13 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Яблочное пюре |
52
|
42.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 348 | 42 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1997 | 1360 | 84 | 39 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Виктория Акилина
15.09.2025 23:02
Сон 5 ч 45 мин
Шаги 8557
-----
На этой неделе +300 гр.
Думаю сказались недосыпы, то, что было болезненное состояние и маленькая активность. Буду наверстывать.
За всё время, с начала марта я похудела на 1/3 - 32.74%
Шаги 8557
-----
На этой неделе +300 гр.
Думаю сказались недосыпы, то, что было болезненное состояние и маленькая активность. Буду наверстывать.
За всё время, с начала марта я похудела на 1/3 - 32.74%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
200
|
328 | 25.2 | 11.8 | 30 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 865 | 574 | 38 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из курицы |
302
|
221.7 | 18.4 | 13.3 | 6.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 281 | 20 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжик (Жарка) |
188
|
38.5 | 3.4 | 1.4 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи неактивные |
4
|
0 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 435 | 224 | 13 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
221
|
214.4 | 40.7 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Итого | 635 | 416 | 43 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2247 | 1497 | 116 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Виктория Акилина
14.09.2025 20:22
Сон 6 ч 12 мин
Шаги 8627
---
Сна крайне мало. Раньше я бы радовалась шести часам и чувствовала себя хорошо.
Эх, люблю я накупить вещей на будующее. Вот... Похудею на "н-ное количество" кг и буду носить. Есть вещи, которые я не одевала никогда.
Лет 10 назад купила 2 платья разных цветов. Сегодня первый раз одела одно из них. Всё ждала плоский животик и на боках немного было лишнего. Сейчас на боках лишнего больше, но платье чувствует себя прекрасно ;)
Шаги 8627
---
Сна крайне мало. Раньше я бы радовалась шести часам и чувствовала себя хорошо.
Эх, люблю я накупить вещей на будующее. Вот... Похудею на "н-ное количество" кг и буду носить. Есть вещи, которые я не одевала никогда.
Лет 10 назад купила 2 платья разных цветов. Сегодня первый раз одела одно из них. Всё ждала плоский животик и на боках немного было лишнего. Сейчас на боках лишнего больше, но платье чувствует себя прекрасно ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 350 | 18 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Кофе Капучино [Леовит]. |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.8 |
| Итого | 814 | 273 | 6 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из курицы |
302
|
221.7 | 18.4 | 13.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов с курицей |
162
|
262.4 | 13.8 | 11 | 26.9 |
| Итого | 880 | 503 | 33 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
161
|
233.5 | 33.8 | 8.1 | 4.8 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 468 | 261 | 34 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2297 | 1387 | 92 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Виктория Акилина
13.09.2025 18:53
Сон 6 ч 56 мин
Шаги 1414
То ли таблетки так действуют, то ли сна мало. Весь день ходила в какой-то апатии. Не сказать чтобы сонная, но какая-то бездеятельная. Руки тяжелые и мышцы чувствуются. Зато эмоциональный фон ровный. Полный штиль.
Надо сегодня раньше спать лечь, может это поможет. Завтра на работу.
Утром 6-9 градусов на улице, днем до 20.
Утром иду в 6:30 пешком на работу в осенней куртке, днем в ней слишком жарко. Вечером часто народ тоже в лёгких кофтах, а я в куртке. Мне холодно. Ещё не адаптировался организм к новому объему жировой прослойки.
По питанию чувствую, что перебираю калорий, кушать совсем не хочется. Но погоня за полосочками вдохновляет на "подвиги".
Потянуло на вафлю с пастой. Очень вкусно! Рекомендую! Заказала ещё таких паст и вафель:
---
SNAQ FABRIQ Молочно-ореховая паста без сахара с вафлей MILKY, 250 гр
https://ozon.ru/t/vB0SHMG
---
Ассорти Хлебцы вафельные "Виктория" 18 шт.
https://ozon.ru/t/csFXO8S
---
Надо доесть протеин. Куда его запихивать пока не ясно.
Шаги 1414
То ли таблетки так действуют, то ли сна мало. Весь день ходила в какой-то апатии. Не сказать чтобы сонная, но какая-то бездеятельная. Руки тяжелые и мышцы чувствуются. Зато эмоциональный фон ровный. Полный штиль.
Надо сегодня раньше спать лечь, может это поможет. Завтра на работу.
Утром 6-9 градусов на улице, днем до 20.
Утром иду в 6:30 пешком на работу в осенней куртке, днем в ней слишком жарко. Вечером часто народ тоже в лёгких кофтах, а я в куртке. Мне холодно. Ещё не адаптировался организм к новому объему жировой прослойки.
По питанию чувствую, что перебираю калорий, кушать совсем не хочется. Но погоня за полосочками вдохновляет на "подвиги".
Потянуло на вафлю с пастой. Очень вкусно! Рекомендую! Заказала ещё таких паст и вафель:
---
SNAQ FABRIQ Молочно-ореховая паста без сахара с вафлей MILKY, 250 гр
https://ozon.ru/t/vB0SHMG
---
Ассорти Хлебцы вафельные "Виктория" 18 шт.
https://ozon.ru/t/csFXO8S
---
Надо доесть протеин. Куда его запихивать пока не ясно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
29
|
97.7 | 1.7 | 9.7 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 394 | 10 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
23
|
81 | 1.4 | 5.1 | 4.2 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 278 | 101 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Борщ из курицы |
305
|
223.9 | 18.6 | 13.4 | 7 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
22
|
77.4 | 1.3 | 4.9 | 4 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 960 | 520 | 34 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Плов с курицей |
100
|
162 | 8.5 | 6.8 | 16.6 |
| Итого | 477 | 291 | 23 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Атаракс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2204 | 1375 | 73 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория Акилина
12.09.2025 21:09
Сон 8 ч 18 мин
Шаги 2094
Я немножко заболела. К обеду почувствовала что с горлом что-то не так, аппатия.
Весь день собиралась с мыслями мыть пол. По старой доброй привычке это кажется слишком сложным делом.
После моих разборок у психотерапевта поняла,что я не достаточно открыта с людьми. Не умею "плакаться в жилетку", а они это воспринимают как выстраивание мной барьера между нами. Ещё и спорить могу начать, когда меня пытаются утешать :)
Подруга настраивает себя на негатив. Решила, что ее судьба это алкоголик-лудоман, еще и альфонс (как она сама его определяет), с которым она живет уже 8 лет. Сказала что думает о том, что он совсем сопьется и умрет через несколько лет и она, наконец, останется одна.
Как же много значит направленность нашей мысли... Куда направим, туда и сами устремимся...
Шаги 2094
Я немножко заболела. К обеду почувствовала что с горлом что-то не так, аппатия.
Весь день собиралась с мыслями мыть пол. По старой доброй привычке это кажется слишком сложным делом.
После моих разборок у психотерапевта поняла,что я не достаточно открыта с людьми. Не умею "плакаться в жилетку", а они это воспринимают как выстраивание мной барьера между нами. Ещё и спорить могу начать, когда меня пытаются утешать :)
Подруга настраивает себя на негатив. Решила, что ее судьба это алкоголик-лудоман, еще и альфонс (как она сама его определяет), с которым она живет уже 8 лет. Сказала что думает о том, что он совсем сопьется и умрет через несколько лет и она, наконец, останется одна.
Как же много значит направленность нашей мысли... Куда направим, туда и сами устремимся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
24
|
80.9 | 1.4 | 8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
38
|
79.8 | 3.2 | 6.5 | 2.3 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 1182 | 560 | 14 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Карамельный Десерт |
1
|
166 | 5.2 | 11.2 | 10.4 |
| Итого | 40 | 166 | 5 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
17
|
37.2 | 1.7 | 2.4 | 2.3 |
| Креветка приготовленная |
95
|
94.1 | 22.8 | 0.3 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
49
|
13.2 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
22
|
77.4 | 1.3 | 4.9 | 4 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 475 | 433 | 36 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 366 | 32 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2378 | 1543 | 88 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Виктория Акилина
11.09.2025 21:34
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела рассказать как мы с двумя подругами начинали худеть.
3 марта 2025 года мне позвонила подруга и сказала "Давай худеть!". И я сказала "Давай!" Вот так вот просто я согласилась проделать долгую работу над собой.
Решили создать группу в телеграмме и присылать туда отчеты по питанию каждый день и взвешивание + замеры по вторникам.
В тот же день я рассказала об этом другой подруге и она захотела с нами.
Неделю девочки исправно присылали отчеты по питанию, 3 раза по вторникам присылали контрольное взвешивание. Недели 2 мы активно общались, обменивались информациейв группе.
Второй девочке я активно рассказывала основы ПП, почему не стоит закусывать коньяк коробкой шоколадных конфет и вообще что такое калории и где смотреть калорийность. После взвешивания она обычно кушала от души пару-тройку дней, а потом чуть ли не голодать начинала.
Не знаю что произошло потом, но они стали отлынивать записывать еду и даже пропускали взвешивание.
Каждый день я спрашивала почему они не присылают отчеты по питанию. На что была масса причин. Очень достойных, между прочим.
В итоге я почувствовала игру с самой собой и объявила, что не буду присылать дневники питания, я свои и так вижу.
Та подруга, которая позвала меня худеть, отговаривала от того, чтобы я переставала делать ежедневные отчеты.
Но я, как истинный холерик, ринулась искать другую локацию и нашла МЗР.
Девочкам сказала где теперь обитаю, пригласила сюда. Они зарегистрировались, но не вели дневник.
Обе похудели на несколько килограмм за 6 мес.
Осознали, что без контроля питания, ограничений, повышения активности дело не пойдет.
В июле, после моего отпуска, они решили снова присылать недельные отчеты по взвешиванию.
Присылают каждую неделю, даже с плюсом на весах. Так как питание "на глазок" вес колеблется в обе стороны.
Шаги 10115
-----
Помнится хотела рассказать как мы с двумя подругами начинали худеть.
3 марта 2025 года мне позвонила подруга и сказала "Давай худеть!". И я сказала "Давай!" Вот так вот просто я согласилась проделать долгую работу над собой.
Решили создать группу в телеграмме и присылать туда отчеты по питанию каждый день и взвешивание + замеры по вторникам.
В тот же день я рассказала об этом другой подруге и она захотела с нами.
Неделю девочки исправно присылали отчеты по питанию, 3 раза по вторникам присылали контрольное взвешивание. Недели 2 мы активно общались, обменивались информациейв группе.
Второй девочке я активно рассказывала основы ПП, почему не стоит закусывать коньяк коробкой шоколадных конфет и вообще что такое калории и где смотреть калорийность. После взвешивания она обычно кушала от души пару-тройку дней, а потом чуть ли не голодать начинала.
Не знаю что произошло потом, но они стали отлынивать записывать еду и даже пропускали взвешивание.
Каждый день я спрашивала почему они не присылают отчеты по питанию. На что была масса причин. Очень достойных, между прочим.
В итоге я почувствовала игру с самой собой и объявила, что не буду присылать дневники питания, я свои и так вижу.
Та подруга, которая позвала меня худеть, отговаривала от того, чтобы я переставала делать ежедневные отчеты.
Но я, как истинный холерик, ринулась искать другую локацию и нашла МЗР.
Девочкам сказала где теперь обитаю, пригласила сюда. Они зарегистрировались, но не вели дневник.
Обе похудели на несколько килограмм за 6 мес.
Осознали, что без контроля питания, ограничений, повышения активности дело не пойдет.
В июле, после моего отпуска, они решили снова присылать недельные отчеты по взвешиванию.
Присылают каждую неделю, даже с плюсом на весах. Так как питание "на глазок" вес колеблется в обе стороны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
34
|
114.6 | 2 | 11.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
31
|
65.1 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Итого | 389 | 375 | 8 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи неактивные |
4
|
0 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
114
|
28.5 | 4.1 | 0.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
106
|
26.7 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
47
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 598 | 262 | 18 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
144
|
208.8 | 30.2 | 7.2 | 4.3 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
24
|
84.5 | 1.4 | 5.3 | 4.4 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
4
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 554 | 381 | 35 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
630
|
170.1 | 4.4 | 0.6 | 36.5 |
| Итого | 630 | 170 | 4 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3007 | 1441 | 72 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
70
Виктория Акилина
10.09.2025 21:00
Сон 5 ч 46 мин
Шаги 8306
---
Когда-то в студенческие годы я была увлечена изучением психологии. Несколько лет читала труды, чтобы лучше разбираться в людях. После десяти минут общения на любую тему, могла определить любимый цвет. Имя угадывала со второй попытки. Как? Глубина познания дает возможность анализировать и делать выводы. Зачем? Чтобы понимать людей. Наверное для того, чтобы знать "где соломку подстелить". Бросила изучать когда стало невыносимо от того, что постоянно всё анализировала. Поговорить спокойно не могла, улавливала малейшую недосказанность и тем-более ложь. Ложь это, кстати, нормально. Врут все, даже самим себе, причём каждый день.
Мы хотим знать о близких всё. Проверяем телефоны, наводим справки, строим догадки. Кто ищет, тот всегда найдет. Долго пыталась всё забыть. Излишние знания, которые всё только усложняли.
Прошли годы... И я...
Решила вернуться к психологии.
В этот раз не для лучшего понимания людей, а для лучшего понимания и совершенствования себя.
Шаги 8306
---
Когда-то в студенческие годы я была увлечена изучением психологии. Несколько лет читала труды, чтобы лучше разбираться в людях. После десяти минут общения на любую тему, могла определить любимый цвет. Имя угадывала со второй попытки. Как? Глубина познания дает возможность анализировать и делать выводы. Зачем? Чтобы понимать людей. Наверное для того, чтобы знать "где соломку подстелить". Бросила изучать когда стало невыносимо от того, что постоянно всё анализировала. Поговорить спокойно не могла, улавливала малейшую недосказанность и тем-более ложь. Ложь это, кстати, нормально. Врут все, даже самим себе, причём каждый день.
Мы хотим знать о близких всё. Проверяем телефоны, наводим справки, строим догадки. Кто ищет, тот всегда найдет. Долго пыталась всё забыть. Излишние знания, которые всё только усложняли.
Прошли годы... И я...
Решила вернуться к психологии.
В этот раз не для лучшего понимания людей, а для лучшего понимания и совершенствования себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Куриная отбивная |
68
|
127.6 | 20.1 | 3 | 4.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
21
|
73.9 | 1.2 | 4.6 | 3.8 |
| Витамин D3 2000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 355 | 29 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 121 | 2 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи неактивные |
4
|
0 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи неактивные |
4
|
0 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
88
|
22 | 3.2 | 0.2 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
114
|
28.7 | 4.7 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 952 | 344 | 28 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
159
|
230.6 | 33.4 | 8 | 4.8 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
18
|
63.4 | 1.1 | 4 | 3.3 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
4
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 563 | 381 | 38 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2538 | 1271 | 100 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Лучшие рационы
