Виктория Акилина
05.08.2025 21:40
Сон 5 ч 13 мин
Шаги 9013
Интересное видео про дешевый дофамин
https://vk.com/video-218889629_456240127
https://vk.com/video-218889629_456239135
Ещё видео про настроение и взаимосвязь мозга и тела
https://vk.com/video-218889629_456239885
Шаги 9013
Интересное видео про дешевый дофамин
https://vk.com/video-218889629_456240127
https://vk.com/video-218889629_456239135
Ещё видео про настроение и взаимосвязь мозга и тела
https://vk.com/video-218889629_456239885
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 220 | 254 | 20 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 462 | 326 | 20 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
160
|
125.6 | 24.4 | 3.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 360 | 175 | 27 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
196
|
284.2 | 41.2 | 9.8 | 5.9 |
| Черника |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.6 | 7.9 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
414
|
111.8 | 2.9 | 0.4 | 24 |
| Итого | 1033 | 552 | 55 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2325 | 1373 | 127 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
04.08.2025 21:13
Сон 7 ч 13 мин
Шаги 4996
Изменение веса за неделю:
Вес 76.65 (было) 78.3
- 2.11% -1.7 кг
ИМТ 25.3
Висцелярный жир 7.5 ( изначально было 15.5).
Завтрак был разбит на 2 приема пищи. Творожные лодочки с сыром. Рецепт есть во вчерашнем дне.
Подруга обманывала меня по поводу своего веса. Выяснилось что она весила на момент начала похудения на 30 кг больше, чем говорила. А мы живем в разных городах и я визуально не могла её оценить. Ну вот зачем? Я как-то привыкла что в худеющей среде люди открыто об этом говорят. А она... Стыдно было. Стеснялась....
Я думаю что нам пухнястикам проще сбрасывать вес, чем людям, которые сбрасывают в пределах медицински здоровых норм. Так ли это?
Эта же подруга осенью, когда я настраивалась на похудение морально, уверяла меня, что ничего не получится. Что она сбрасывала, а потом вес возвращается. Я ей про то, что если речь идет о диагностированном ожирении, то это контроль на всю жизнь. Это смена образа жизни. А она не верила в то, что я вообще начну худеть.
Я тогда не просто обиделась. Я знатно психонула... Не разговаривала с ней.
Сегодня сказала,что думала это просто бла-бла-бла...
Неужели многим действительно так сложно похудеть и сохранить результат?
Шаги 4996
Изменение веса за неделю:
Вес 76.65 (было) 78.3
- 2.11% -1.7 кг
ИМТ 25.3
Висцелярный жир 7.5 ( изначально было 15.5).
Завтрак был разбит на 2 приема пищи. Творожные лодочки с сыром. Рецепт есть во вчерашнем дне.
Подруга обманывала меня по поводу своего веса. Выяснилось что она весила на момент начала похудения на 30 кг больше, чем говорила. А мы живем в разных городах и я визуально не могла её оценить. Ну вот зачем? Я как-то привыкла что в худеющей среде люди открыто об этом говорят. А она... Стыдно было. Стеснялась....
Я думаю что нам пухнястикам проще сбрасывать вес, чем людям, которые сбрасывают в пределах медицински здоровых норм. Так ли это?
Эта же подруга осенью, когда я настраивалась на похудение морально, уверяла меня, что ничего не получится. Что она сбрасывала, а потом вес возвращается. Я ей про то, что если речь идет о диагностированном ожирении, то это контроль на всю жизнь. Это смена образа жизни. А она не верила в то, что я вообще начну худеть.
Я тогда не просто обиделась. Я знатно психонула... Не разговаривала с ней.
Сегодня сказала,что думала это просто бла-бла-бла...
Неужели многим действительно так сложно похудеть и сохранить результат?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
60
|
215.4 | 4.2 | 0.8 | 47.6 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 786 | 885 | 70 | 39 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
342
|
92.3 | 2.4 | 0.3 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 592 | 157 | 5 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
19.3 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 670 | 222 | 28 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3248 | 1589 | 112 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Виктория Акилина
03.08.2025 21:49
Сон 7 ч 33 мин
Шаги 23670
Сегодня приготовила творожные лодочки с сыром. Разбила их на два приема пищи. Калории записаны в обед.
На меня продолжает нападать арбуз :) Фоторобот арбуза в процессе разработки ))
Шаги 23670
Сегодня приготовила творожные лодочки с сыром. Разбила их на два приема пищи. Калории записаны в обед.
На меня продолжает нападать арбуз :) Фоторобот арбуза в процессе разработки ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
51
|
9.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Кофе кедровый |
20
|
52.2 | 1.8 | 5 | 0.4 |
| Арбуз |
698
|
188.5 | 4.9 | 0.7 | 40.5 |
| Хлеб даниловский на закваске |
41
|
114.8 | 3.9 | 2.5 | 18.9 |
| Паштет печоночный с маслом |
24
|
71.3 | 2.2 | 7 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
36
|
75.6 | 3.1 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 934 | 554 | 18 | 24 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
60
|
215.4 | 4.2 | 0.8 | 47.6 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 485 | 879 | 69 | 39 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2419 | 1568 | 92 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нельзя есть арбуз перед тем как собираешься идти 15 км. 
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
130.867 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1378 ккал
Время: 130.867 мин
5
18
Виктория Акилина
02.08.2025 20:30
Сон 4 ч 57 мин
Шаги 9448
Когда начала худеть, нашла много интересных продуктов и стала получать удовольствие больше от приготовления различных блюд, нежели от процесса поглощения пищи. Возможно даже у меня появилось новое хобби.
Рацион стал разнообразные.
Вывод- худеть это увлекательно и вкусно.
Шаги 9448
Когда начала худеть, нашла много интересных продуктов и стала получать удовольствие больше от приготовления различных блюд, нежели от процесса поглощения пищи. Возможно даже у меня появилось новое хобби.
Рацион стал разнообразные.
Вывод- худеть это увлекательно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Хлеб даниловский на закваске |
39
|
109.2 | 3.7 | 2.3 | 17.9 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
57
|
119.7 | 4.8 | 9.7 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет печоночный с маслом |
45
|
133.7 | 4.1 | 13.1 | 0 |
| Итого | 850 | 569 | 32 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 25 | 86 | 0 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
173
|
34.7 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
91
|
157.4 | 25.2 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 812 | 371 | 38 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солёная карамель ноль грамм |
44
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 227 | 31 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2601 | 1399 | 106 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория Акилина
01.08.2025 22:40
Сон 6 ч 5 мин
Шаги 8717
На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.
Шаги 8717
На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Хлеб даниловский на закваске |
34
|
95.2 | 3.2 | 2 | 15.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
31
|
65.1 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет печоночный с маслом |
27
|
80.2 | 2.4 | 7.8 | 0 |
| Итого | 854 | 480 | 29 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
173
|
34.7 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
108
|
186.8 | 29.9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 524 | 328 | 39 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 525 | 154 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
179
|
259.6 | 37.6 | 9 | 5.4 |
| Арбуз |
568
|
153.4 | 4 | 0.6 | 32.9 |
| Сироп солёная карамель ноль грамм |
40
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 787 | 419 | 41 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2890 | 1416 | 115 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
31.07.2025 20:20
Сон 8 ч 9 мин
Шаги 6372
На фото:
1. Утренний омлет с овощами.
2. Обед
До ИМТ 24.9 осталось 1.5 кг и я буду в нормально весе.
Нашла порционное миндальное молоко
Детское миндальное молоко 1,5% без сахара 200 мл х 15 шт. Овсяша
https://www.wildberries.ru/catalog/159334426/detail.aspx
И кедровый кофе
Растворимый кофе кедровый Ассорти без кофеина, без сахара Русские корни
https://www.wildberries.ru/catalog/399707672/detail.aspx
Добавила в кофе коровье молоко и миндальное+ фит парад кокосовый. Вкуснятина.
Весь день очень хотелось спать.
Шаги 6372
На фото:
1. Утренний омлет с овощами.
2. Обед
До ИМТ 24.9 осталось 1.5 кг и я буду в нормально весе.
Нашла порционное миндальное молоко
Детское миндальное молоко 1,5% без сахара 200 мл х 15 шт. Овсяша
https://www.wildberries.ru/catalog/159334426/detail.aspx
И кедровый кофе
Растворимый кофе кедровый Ассорти без кофеина, без сахара Русские корни
https://www.wildberries.ru/catalog/399707672/detail.aspx
Добавила в кофе коровье молоко и миндальное+ фит парад кокосовый. Вкуснятина.
Весь день очень хотелось спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Хлеб даниловский на закваске |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
44
|
92.4 | 3.7 | 7.5 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
43
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 807 | 427 | 26 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
4
|
15.6 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Греческий йогурт teos |
54
|
36.1 | 4.3 | 1.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 718 | 476 | 58 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
828
|
223.6 | 5.8 | 0.8 | 48 |
| Итого | 828 | 223 | 5 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
51
|
9.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе кедровый |
10
|
26.1 | 0.9 | 2.5 | 0.2 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 472 | 168 | 5 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2825 | 1296 | 96 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
30.07.2025 23:23
Сон 8 ч 21 мин
Шаги 19376
Сегодня ровно -30 кг с начала похудения.
Вес снижается снова относительно быстро.
Надо ещё успеть в зале походить по дорожке, чтобы килограммчик согнать до конца месяца. И, не смотря на отпуск, выйти на -4 за месяц хотя бы.
Шаги 19376
Сегодня ровно -30 кг с начала похудения.
Вес снижается снова относительно быстро.
Надо ещё успеть в зале походить по дорожке, чтобы килограммчик согнать до конца месяца. И, не смотря на отпуск, выйти на -4 за месяц хотя бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Арбуз |
765
|
206.6 | 5.4 | 0.8 | 44.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Хлеб даниловский на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
41
|
86.1 | 3.5 | 7 | 2.5 |
| Сыр Скаморца |
14
|
36.1 | 2.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 1041 | 548 | 31 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
367
|
99.1 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Холодец говядина курица |
300
|
180 | 18 | 12 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 917 | 431 | 24 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
382
|
103.1 | 2.7 | 0.4 | 22.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 632 | 168 | 5 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Сироп солёная карамель ноль грамм |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 190 | 26 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1403 | 90 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И снова, после длительного перерыва отпускного, я на дорожке. Легко
прошла. Фильм посмотрела, музыку послушала. Кайф!
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
130.567 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1366 ккал
Время: 130.567 мин
8
10
Виктория Акилина
29.07.2025 20:46
Сон 4 ч 57 мин
Шаги 7690
Сегодня я диагностировала у себя сложное расстройство пищевого поведения. Сезонное... Компульсивная арбузомания. Даже творог вечером не поместился. Что самое интересное, так каждый год. Но я могу же и не есть арбузы. Могу остановиться в любой момент... Я же под заборами не валяюсь... Как говорят пациенты наркологии. Но мной проблема признана. Это первый шаг.
Шаги 7690
Сегодня я диагностировала у себя сложное расстройство пищевого поведения. Сезонное... Компульсивная арбузомания. Даже творог вечером не поместился. Что самое интересное, так каждый год. Но я могу же и не есть арбузы. Могу остановиться в любой момент... Я же под заборами не валяюсь... Как говорят пациенты наркологии. Но мной проблема признана. Это первый шаг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб даниловский на закваске |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
486
|
131.2 | 3.4 | 0.5 | 28.2 |
| Итого | 956 | 327 | 15 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pistachio&Kynafa |
45
|
153 | 7.2 | 8.6 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 295 | 218 | 10 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
24
|
38.2 | 6 | 1.5 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
39
|
28.5 | 3.9 | 0.7 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Медальоны в рисовых хлопьях (сырые) |
134
|
175.5 | 18.8 | 4 | 16.1 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 757 | 472 | 37 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Арбуз |
496
|
133.9 | 3.5 | 0.5 | 28.8 |
| Итого | 646 | 277 | 8 | 2 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3504 | 1522 | 79 | 40 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Виктория Акилина
28.07.2025 23:38
Сон 6 ч 16 мин
Шаги 10002
Я всё напутала.
Уезжала, было 79,2 а я запомнила 78.2. Или взвешивалась до понедельника. Уже не помню.
За 12 дней отпуска -900 гр
Цель на август 75 кг.
Осталось 3 кг ровно до медицинский здорового веса.
Вчера гуляла с товарищем, он заметил, что я похудела за 2 мес, с нашей последней встречи. Приятно :)
Несмотря на похудение с 56 до 48 размера, по весу больше 29 кг, чувствую себя колобком.
Шаги 10002
Я всё напутала.
Уезжала, было 79,2 а я запомнила 78.2. Или взвешивалась до понедельника. Уже не помню.
За 12 дней отпуска -900 гр
Цель на август 75 кг.
Осталось 3 кг ровно до медицинский здорового веса.
Вчера гуляла с товарищем, он заметил, что я похудела за 2 мес, с нашей последней встречи. Приятно :)
Несмотря на похудение с 56 до 48 размера, по весу больше 29 кг, чувствую себя колобком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб даниловский на закваске |
21
|
58.8 | 2 | 1.3 | 9.7 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
464
|
125.3 | 3.2 | 0.5 | 26.9 |
| Итого | 914 | 316 | 14 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer peanuts caramel raisin |
45
|
154.8 | 7.7 | 8.6 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| леовит суп куриный |
1
|
43.4 | 2.4 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 309 | 200 | 10 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
19
|
30.2 | 4.8 | 1.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
139
|
104.3 | 2.9 | 1.1 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
39
|
28.5 | 3.9 | 0.7 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Медальоны в рисовых хлопьях (сырые) |
128
|
167.7 | 17.9 | 3.8 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1022 | 446 | 35 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Арбуз |
466
|
125.8 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Земляника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр Скаморца |
14
|
36.1 | 2.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 635 | 342 | 29 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2880 | 1305 | 89 | 38 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория Акилина
27.07.2025 21:23
Сон 6 ч 29 мин
Шаги 16960
За неделю отпуска я набрала 700 грамм.
Вернулась к режиму.
Арбуз, пока сезон, всё-равно есть буду, не смотря на высокий уровень углеводов.
На ужин ела творог с земляникой в собственном соку+сахзам. Вкусно.
Пришлось слопать сыра, чтобы поднять жиры.
Кошка со вчерашнего дня,когда я вернулась из отпуска, ходит за мной по пятам и громко мяукает. Когда ложусь, смотрит на меня и трётся, чтобы погладила. Или гонит в спортзал с дивана. Я ещё не поняла. :)
Готовить сразу на 3 дня удобно. Записывать методом копирования тоже.
Фото из Парка животных г. Барановичи
Шаги 16960
За неделю отпуска я набрала 700 грамм.
Вернулась к режиму.
Арбуз, пока сезон, всё-равно есть буду, не смотря на высокий уровень углеводов.
На ужин ела творог с земляникой в собственном соку+сахзам. Вкусно.
Пришлось слопать сыра, чтобы поднять жиры.
Кошка со вчерашнего дня,когда я вернулась из отпуска, ходит за мной по пятам и громко мяукает. Когда ложусь, смотрит на меня и трётся, чтобы погладила. Или гонит в спортзал с дивана. Я ещё не поняла. :)
Готовить сразу на 3 дня удобно. Записывать методом копирования тоже.
Фото из Парка животных г. Барановичи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб даниловский на закваске |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 627 | 466 | 29 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
59
|
93.8 | 14.8 | 3.7 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
49
|
35.8 | 4.9 | 0.9 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
4
|
15.6 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Медальоны в рисовых хлопьях (сырые) |
99
|
129.7 | 13.9 | 3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 983 | 452 | 42 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Арбуз |
906
|
244.6 | 6.3 | 0.9 | 52.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Земляника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр Скаморца |
21
|
54.2 | 4.2 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 1371 | 464 | 31 | 10 | 60 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3981 | 1383 | 103 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
