Виктория Акилина
14.11.2025 22:55
Сон 6 39 мин
Восстановление 82 из 100
Шаги 6077
Экранное время 3 ч 47 мин
----
Весь день чувствовала себя прекрасно! Вот что значит лечь спать между 22 и 23:00. В 5 утра как огурчик :)
Вечером вспомнила, что давно не ела омлет. Заменила им творог. Крекер с розмарином и чесноком. Вкусно!
Помню как я любила несночные багеты...
Ребенку купила ванильные бублики. Я ей обычно покупаю, что бы я сама съела :)))
На улице уже чувствуется приближение зимы. Утром даже капюшон одела и держала рукой, чтобы не сдуло ледяным ветром.
Восстановление 82 из 100
Шаги 6077
Экранное время 3 ч 47 мин
----
Весь день чувствовала себя прекрасно! Вот что значит лечь спать между 22 и 23:00. В 5 утра как огурчик :)
Вечером вспомнила, что давно не ела омлет. Заменила им творог. Крекер с розмарином и чесноком. Вкусно!
Помню как я любила несночные багеты...
Ребенку купила ванильные бублики. Я ей обычно покупаю, что бы я сама съела :)))
На улице уже чувствуется приближение зимы. Утром даже капюшон одела и держала рукой, чтобы не сдуло ледяным ветром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 464 | 306 | 23 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт глазированный «Капсы» со вкусом фисташковая кунафа |
0.5
|
155 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 220 | 241 | 8 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 530 | 253 | 20 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Итого | 595 | 231 | 4 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Карпачо |
103
|
114 | 18.3 | 3.9 | 0.5 |
| Хлебцы Baker House Итальянские с розмарином и чесноком |
10
|
25 | 0.6 | 0.9 | 3.8 |
| Milky snaq fabriq шоколадка без сахара Milky snaq fabriq |
12
|
56.5 | 1.2 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 305 | 349 | 35 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2114 | 1381 | 92 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория Акилина
13.11.2025 21:34
Сон 5 ч 3 мин
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Посмотрела фильм о нежной любви. Понравился. Рекомендую. Фильм
добрый. Немного фантастики и много чувств!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
36
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.1 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 517 | 467 | 37 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт глазированный «Капсы» со вкусом фисташковая кунафа |
0.5
|
155 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 254 | 257 | 8 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 630 | 289 | 23 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 320 | 363 | 51 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2071 | 1445 | 124 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория Акилина
12.11.2025 21:29
Сон 7 ч 12 мин
Восстановление 78 из 100
Шаги 12123
Экраное время 7 ч 6 мин
---
08:10 Позавтракала. Очень понравилось содержание утренней тарелочки.
На улице суета. Вереница машин в пробках. Взрослые спешат на работу, дети в школу. В будни всегда так.
10:40 Написала письмо любимому. За окном тишина. Летают птицы на фоне серого ноябрьского неба. Одиноко лает собака. Возможно и у нас будет собака... Когда-нибудь...
12:02 пошла на почту отправлять письмо.
Ком в горле после его написания.
Пополнила запасы питьевой воды.
12:50 В постамате Пятерочки, при заборе заказа заело ячейку. Открывала банковской картой :)
17:15 Ужинали в кафе. Овощной салат и запеченая свинина. Чай вкусный с чебрецом. Ребенок не любит чабрец, но так и не поняла с чем чай. Выпила 2 чашки.
18:30 На дорогах Час Пик. Пошли домой пешком. В Чижике много не дорогих пп вкусняшек. Затарилась.
19:10 Встретили женщину, лежащую на земле. Давление. Повели на остановку, посадили в автобус. Она хотела дать свой номер телефона, не смогла вспомнить. Но потом сказала, чтобы я обязательно позвонила. Я не стала ее волновать и улыбаясь кивала головой.
Восстановление 78 из 100
Шаги 12123
Экраное время 7 ч 6 мин
---
08:10 Позавтракала. Очень понравилось содержание утренней тарелочки.
На улице суета. Вереница машин в пробках. Взрослые спешат на работу, дети в школу. В будни всегда так.
10:40 Написала письмо любимому. За окном тишина. Летают птицы на фоне серого ноябрьского неба. Одиноко лает собака. Возможно и у нас будет собака... Когда-нибудь...
12:02 пошла на почту отправлять письмо.
Ком в горле после его написания.
Пополнила запасы питьевой воды.
12:50 В постамате Пятерочки, при заборе заказа заело ячейку. Открывала банковской картой :)
17:15 Ужинали в кафе. Овощной салат и запеченая свинина. Чай вкусный с чебрецом. Ребенок не любит чабрец, но так и не поняла с чем чай. Выпила 2 чашки.
18:30 На дорогах Час Пик. Пошли домой пешком. В Чижике много не дорогих пп вкусняшек. Затарилась.
19:10 Встретили женщину, лежащую на земле. Давление. Повели на остановку, посадили в автобус. Она хотела дать свой номер телефона, не смогла вспомнить. Но потом сказала, чтобы я обязательно позвонила. Я не стала ее волновать и улыбаясь кивала головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 525 | 487 | 38 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Питахайя |
239
|
100.4 | 1.2 | 0.7 | 28.7 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 961 | 433 | 25 | 6 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
250
|
337.3 | 46.1 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 373 | 47 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Скаморца |
35
|
90.3 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 335 | 156 | 10 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2721 | 1450 | 120 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Виктория Акилина
11.11.2025 22:08
Сон 7 ч 22 мин
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 469 | 462 | 26 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 365 | 168 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска Свиная |
115
|
162.2 | 17.8 | 9.8 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
101
|
131.3 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 879 | 431 | 30 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо ферум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Итого | 452 | 343 | 33 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2273 | 1455 | 94 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Виктория Акилина
10.11.2025 23:28
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 8674
Экранное время 7 ч 14 мин
Вес за неделю увеличился на 300 гр.
Как обычно это связано с недостаточным количеством сна.
С кожей всё хорошо. Это самый частый вопрос :) Всё уменьшается равномерно.
Нет такого, чтобы жир оставался на животе, в бедрах и т.д.
Шаги 8674
Экранное время 7 ч 14 мин
Вес за неделю увеличился на 300 гр.
Как обычно это связано с недостаточным количеством сна.
С кожей всё хорошо. Это самый частый вопрос :) Всё уменьшается равномерно.
Нет такого, чтобы жир оставался на животе, в бедрах и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 463 | 29 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Хололец |
154
|
397 | 40.2 | 23.9 | 5.5 |
| Итого | 302 | 508 | 43 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
168
|
243.6 | 35.3 | 8.4 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 495 | 299 | 42 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 315 | 110 | 2 | 2 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2764 | 1465 | 118 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория Акилина
09.11.2025 20:27
Сон 4 ч 53 мин
Шаги 5389
Экраное время 6 ч 9 мин
----
Друг ошарашила своим заявлением. Я всё про цифры, планы, графики, калории, дневники, фото, на которых визуально видно разницу... А он мне "А как изменилось твое внутреннее состояние?
Я ему "Чудесное состояние: много энергии, сил, сон налаживается, вариабельность хорошая.." А он "Я ей про Фому, она мне про Ерёму... Друг сам неоднократно худел, но не до здорового ИМТ. Сейчас его вес 164 кг. Говорит что пора бы пировать на лаврах, а мне бы еще на 10 кг похудеть. Ну да, мне удобно всё измерять в цифрах. Что-то я, видимо, не поняла...
Шаги 5389
Экраное время 6 ч 9 мин
----
Друг ошарашила своим заявлением. Я всё про цифры, планы, графики, калории, дневники, фото, на которых визуально видно разницу... А он мне "А как изменилось твое внутреннее состояние?
Я ему "Чудесное состояние: много энергии, сил, сон налаживается, вариабельность хорошая.." А он "Я ей про Фому, она мне про Ерёму... Друг сам неоднократно худел, но не до здорового ИМТ. Сейчас его вес 164 кг. Говорит что пора бы пировать на лаврах, а мне бы еще на 10 кг похудеть. Ну да, мне удобно всё измерять в цифрах. Что-то я, видимо, не поняла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 463 | 29 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 526 | 149 | 3 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хололец |
180
|
464 | 47 | 27.9 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 308 | 560 | 49 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 645 | 268 | 31 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1951 | 1441 | 114 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Виктория Акилина
08.11.2025 23:27
Сон 6 ч 20 мин
Шаги 14652
Экранное время 5 ч 9 мин
---
Сегодня была в Москве.
В музей им Пушкина очередь около часа.
Люди стояли на улице, практически до ворот. Благодаря этой гигантской очереди, я обратила внимание на здание, которое стоит через дорогу. Московская государственная картинная галерея народного художника СССР Ильи Глазунова ул. Волхонка, 13
Очереди не было. В Галерее представлено более 700 работ художника в живописи и графике, которые художник передал в дар государству.
Основу выставки составляют картины о севотском времени, отношении власти к религии. Автор воплотил в своих полотнах всю ту боль, которую испытывает верующий человек, когда у него пытаются отнять самое ценное.
Мне очень понравились иллюстрации к произведениям Достоевского. Отлично гениальный художник изобразил характер персонажей.
Так же посетили Храм Христа Спасителя.
Наела что наела...
Зашли в моё любимое кафе с национальной азиатской кухней.
Шаги 14652
Экранное время 5 ч 9 мин
---
Сегодня была в Москве.
В музей им Пушкина очередь около часа.
Люди стояли на улице, практически до ворот. Благодаря этой гигантской очереди, я обратила внимание на здание, которое стоит через дорогу. Московская государственная картинная галерея народного художника СССР Ильи Глазунова ул. Волхонка, 13
Очереди не было. В Галерее представлено более 700 работ художника в живописи и графике, которые художник передал в дар государству.
Основу выставки составляют картины о севотском времени, отношении власти к религии. Автор воплотил в своих полотнах всю ту боль, которую испытывает верующий человек, когда у него пытаются отнять самое ценное.
Мне очень понравились иллюстрации к произведениям Достоевского. Отлично гениальный художник изобразил характер персонажей.
Так же посетили Храм Христа Спасителя.
Наела что наела...
Зашли в моё любимое кафе с национальной азиатской кухней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) |
47
|
53.1 | 11.1 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 461 | 29 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
130
|
286 | 24.2 | 15.9 | 11.3 |
| Итого | 520 | 331 | 25 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Shock milkshake банан |
400
|
208 | 32.4 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 570 | 454 | 68 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Виноград |
93
|
67 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 203 | 140 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1762 | 1387 | 124 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
36
Виктория Акилина
08.11.2025 01:13
Сон 6 с 26 мин
Шаги 7344
Экранное время 9 ч 23 мин
Какой же вкусный бульон из домашней курочки! Наваристый, жирненький. Мне как раз жиров постоянно не хватает.
Мама всё питает иллюзии по поводу мужчины, с которым она меня недавно познакомила. Очень он уж ей приглянулся. (А мне приглянулись несколько вечерних платьев. Пришлю фото, когда куплю :) )Оказывается он завидный жених. За ним много женщин наблюдают.
А не для каждой мама такой персик ростила.:) А он выбирает. Готов жениться и сразу родить ребенка. Просто так ни с кем не встречается. Ну и правильно. Нечего себе репутацию портить в свои юные 44 годика, да и ещё с двумя взрослыми дочками. Пример показывать детям надо.
Как можно просидеть в телефоне 9,5 часов? А еще убраться, поутюжить, приготовить? Легко! Я обычно так и делаю. Фильмы, передачи смотрю и делаю... А еще выбираю и зауазываю платья. Много платьев.
Завтра едем в Москву.
Шаги 7344
Экранное время 9 ч 23 мин
Какой же вкусный бульон из домашней курочки! Наваристый, жирненький. Мне как раз жиров постоянно не хватает.
Мама всё питает иллюзии по поводу мужчины, с которым она меня недавно познакомила. Очень он уж ей приглянулся. (А мне приглянулись несколько вечерних платьев. Пришлю фото, когда куплю :) )Оказывается он завидный жених. За ним много женщин наблюдают.
А не для каждой мама такой персик ростила.:) А он выбирает. Готов жениться и сразу родить ребенка. Просто так ни с кем не встречается. Ну и правильно. Нечего себе репутацию портить в свои юные 44 годика, да и ещё с двумя взрослыми дочками. Пример показывать детям надо.
Как можно просидеть в телефоне 9,5 часов? А еще убраться, поутюжить, приготовить? Легко! Я обычно так и делаю. Фильмы, передачи смотрю и делаю... А еще выбираю и зауазываю платья. Много платьев.
Завтра едем в Москву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Итого | 193 | 437 | 27 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
303
|
109.1 | 7.6 | 3.6 | 10.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
53
|
129.3 | 12 | 9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
34
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Рыжик (Жарка) |
186
|
38.1 | 3.4 | 1.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 638 | 482 | 40 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
46
|
37.7 | 8.5 | 0.4 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Хурма |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 176 | 146 | 9 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 542 | 367 | 52 | 12 | 10 |
| Итого за день | 1549 | 1433 | 130 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Виктория Акилина
06.11.2025 21:17
Сон 5 ч 9 мин
Шаги 7215
Экранное время 5 ч 41 мин
2 ночи плохо спала.
Сегодня очень хотела есть зефир. Он составил основу моего рациона.
Глаза закрываются весь день.
А ещё, если я мало сплю, организм привыкает терпеть усталость и потом тяжело уснуть. Это , наверное, хроническая усталость. А если спать одну ночь много потом тоже долго не улечься.
Выход один-соблюдать режим и не высыпаться до отказа по выходным, это не благотворно влияет на динамику сна.
Последние 2 купленные мной арбуза оказались не вкусными. Дыня совершенно не съедобный. Объявляю официальное закрытие арбузно-дынного сезона!:)
Спасибо Ирине Макс за осеннюю рыжеволосую красотку! Мне б такие шикарные локоны!
Шаги 7215
Экранное время 5 ч 41 мин
2 ночи плохо спала.
Сегодня очень хотела есть зефир. Он составил основу моего рациона.
Глаза закрываются весь день.
А ещё, если я мало сплю, организм привыкает терпеть усталость и потом тяжело уснуть. Это , наверное, хроническая усталость. А если спать одну ночь много потом тоже долго не улечься.
Выход один-соблюдать режим и не высыпаться до отказа по выходным, это не благотворно влияет на динамику сна.
Последние 2 купленные мной арбуза оказались не вкусными. Дыня совершенно не съедобный. Объявляю официальное закрытие арбузно-дынного сезона!:)
Спасибо Ирине Макс за осеннюю рыжеволосую красотку! Мне б такие шикарные локоны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Итого | 197 | 420 | 30 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. |
35
|
76.3 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Shirotaki широтаки лапша |
50
|
4.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус для фунчозы чим чим |
8
|
50.4 | 0.3 | 5.2 | 0.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 10 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
171
|
111.7 | 25.6 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 597 | 425 | 31 | 1 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 133 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 485 | 236 | 32 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2019 | 1429 | 105 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Виктория Акилина
05.11.2025 20:42
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 6107
Экранное время 4 ч 9 мин
---
На днях позвонила подруга и давай рассказывать о том, что недолюбленные в семье дети выбирают в жизни скользкие дорожки. При чем не просто про кого-то, а конкретно обо мне и моей дочке.
Что бы Вы понимали, это мама бывшей подруги моей дочери. Когда девочка в 13 лет завела себе жениха и начала гулять с пьющей компанией, моя кровинушка сказала что думает по этому поводу и вышла из этих отношений.
Сейчас у ребенка 2 подруги, только с одной ходит гулять в свои 15, пьет кофе и ест мороженное. Ну дети детьми...
На мой вопрос о том, почему она (подруга) решила что моя лялька будет искать любовь с мальчиками, или "папика", хотя она еще не созрела для кавалеров (Я в этом возрасте такая же была, не понимала зачем с ними ходить за ручку и Упоси Господь даже целоваться :)), подруга ответить затруднилась.
Меня это очень возмутило.
Потом она прямо спросила "А что ты будешь делать, если у нее появится любовь в виде дауна, как мой потенциальный зять?" Я сказала что в такой ситуации никогда не была и понятия не имею.
Потом сказала что нужно принимать всех друзей своего ребенка. Все друзья детей вхожи в дом. Она даже выпить им покупает. Я возражала. Если моё дитё попадет в дивиантный круг общения, я предприниму все усилия, чтобы объяснить чем чреваты такие отношения.
А она мне :" А что мне с такими друзьями делать? Сын вообще в дом проститутку привел". Сыну 17. Девочка на Хэллоуин пришла в гости, знакомиться с мамой в пальто и кожаном эротическом белье.
Слово за слово, выяснилось что подруга сидит и употребляет виски с колой. Я быстро с ней попрощалась, а теперь даже разговаривать не хочу, а она даже не помнит что несла. Но посчитала своим долгом сообщить о том, что в состоянии опьянения она несет бред.
Пьющий отец это плохо, пьющая мать-трагедия.
Шаги 6107
Экранное время 4 ч 9 мин
---
На днях позвонила подруга и давай рассказывать о том, что недолюбленные в семье дети выбирают в жизни скользкие дорожки. При чем не просто про кого-то, а конкретно обо мне и моей дочке.
Что бы Вы понимали, это мама бывшей подруги моей дочери. Когда девочка в 13 лет завела себе жениха и начала гулять с пьющей компанией, моя кровинушка сказала что думает по этому поводу и вышла из этих отношений.
Сейчас у ребенка 2 подруги, только с одной ходит гулять в свои 15, пьет кофе и ест мороженное. Ну дети детьми...
На мой вопрос о том, почему она (подруга) решила что моя лялька будет искать любовь с мальчиками, или "папика", хотя она еще не созрела для кавалеров (Я в этом возрасте такая же была, не понимала зачем с ними ходить за ручку и Упоси Господь даже целоваться :)), подруга ответить затруднилась.
Меня это очень возмутило.
Потом она прямо спросила "А что ты будешь делать, если у нее появится любовь в виде дауна, как мой потенциальный зять?" Я сказала что в такой ситуации никогда не была и понятия не имею.
Потом сказала что нужно принимать всех друзей своего ребенка. Все друзья детей вхожи в дом. Она даже выпить им покупает. Я возражала. Если моё дитё попадет в дивиантный круг общения, я предприниму все усилия, чтобы объяснить чем чреваты такие отношения.
А она мне :" А что мне с такими друзьями делать? Сын вообще в дом проститутку привел". Сыну 17. Девочка на Хэллоуин пришла в гости, знакомиться с мамой в пальто и кожаном эротическом белье.
Слово за слово, выяснилось что подруга сидит и употребляет виски с колой. Я быстро с ней попрощалась, а теперь даже разговаривать не хочу, а она даже не помнит что несла. Но посчитала своим долгом сообщить о том, что в состоянии опьянения она несет бред.
Пьющий отец это плохо, пьющая мать-трагедия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир смузи Абрикос Манго |
47
|
150.4 | 0.5 | 0 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Итого | 473 | 422 | 18 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. |
35
|
76.3 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Shirotaki широтаки лапша |
50
|
4.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус для фунчозы чим чим |
8
|
50.4 | 0.3 | 5.2 | 0.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 10 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
171
|
111.7 | 25.6 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 599 | 431 | 31 | 1 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 861 | 345 | 37 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2333 | 1413 | 98 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
