Виктория Акилина
13.11.2025 21:34
Сон 5 ч 3 мин
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Восстановление 55 из 100
Шаги 6981
Экранное время 4 ч 14 мин
-----
Взяла витамины
Витамины для женщин комплекс мультивитамин VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/223424268/detail.aspx?size=354439297
И L-carnitine
Л карнитин жидкий жиросжигатель VitaMeal
https://www.wildberries.ru/catalog/49686161/detail.aspx?size=94929575
Буду добирать пока худею.
Посмотрела фильм о нежной любви. Понравился. Рекомендую. Фильм
добрый. Немного фантастики и много чувств!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
36
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.1 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 517 | 467 | 37 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт глазированный «Капсы» со вкусом фисташковая кунафа |
0.5
|
155 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 254 | 257 | 8 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 630 | 289 | 23 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 320 | 363 | 51 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2071 | 1445 | 124 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Виктория Акилина
12.11.2025 21:29
Сон 7 ч 12 мин
Восстановление 78 из 100
Шаги 12123
Экраное время 7 ч 6 мин
---
08:10 Позавтракала. Очень понравилось содержание утренней тарелочки.
На улице суета. Вереница машин в пробках. Взрослые спешат на работу, дети в школу. В будни всегда так.
10:40 Написала письмо любимому. За окном тишина. Летают птицы на фоне серого ноябрьского неба. Одиноко лает собака. Возможно и у нас будет собака... Когда-нибудь...
12:02 пошла на почту отправлять письмо.
Ком в горле после его написания.
Пополнила запасы питьевой воды.
12:50 В постамате Пятерочки, при заборе заказа заело ячейку. Открывала банковской картой :)
17:15 Ужинали в кафе. Овощной салат и запеченая свинина. Чай вкусный с чебрецом. Ребенок не любит чабрец, но так и не поняла с чем чай. Выпила 2 чашки.
18:30 На дорогах Час Пик. Пошли домой пешком. В Чижике много не дорогих пп вкусняшек. Затарилась.
19:10 Встретили женщину, лежащую на земле. Давление. Повели на остановку, посадили в автобус. Она хотела дать свой номер телефона, не смогла вспомнить. Но потом сказала, чтобы я обязательно позвонила. Я не стала ее волновать и улыбаясь кивала головой.
Восстановление 78 из 100
Шаги 12123
Экраное время 7 ч 6 мин
---
08:10 Позавтракала. Очень понравилось содержание утренней тарелочки.
На улице суета. Вереница машин в пробках. Взрослые спешат на работу, дети в школу. В будни всегда так.
10:40 Написала письмо любимому. За окном тишина. Летают птицы на фоне серого ноябрьского неба. Одиноко лает собака. Возможно и у нас будет собака... Когда-нибудь...
12:02 пошла на почту отправлять письмо.
Ком в горле после его написания.
Пополнила запасы питьевой воды.
12:50 В постамате Пятерочки, при заборе заказа заело ячейку. Открывала банковской картой :)
17:15 Ужинали в кафе. Овощной салат и запеченая свинина. Чай вкусный с чебрецом. Ребенок не любит чабрец, но так и не поняла с чем чай. Выпила 2 чашки.
18:30 На дорогах Час Пик. Пошли домой пешком. В Чижике много не дорогих пп вкусняшек. Затарилась.
19:10 Встретили женщину, лежащую на земле. Давление. Повели на остановку, посадили в автобус. Она хотела дать свой номер телефона, не смогла вспомнить. Но потом сказала, чтобы я обязательно позвонила. Я не стала ее волновать и улыбаясь кивала головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 525 | 487 | 38 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Питахайя |
239
|
100.4 | 1.2 | 0.7 | 28.7 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 961 | 433 | 25 | 6 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
250
|
337.3 | 46.1 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 373 | 47 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Скаморца |
35
|
90.3 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 335 | 156 | 10 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2721 | 1450 | 120 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Виктория Акилина
11.11.2025 22:08
Сон 7 ч 22 мин
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 469 | 462 | 26 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 365 | 168 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска Свиная |
115
|
162.2 | 17.8 | 9.8 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
101
|
131.3 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 879 | 431 | 30 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо ферум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Итого | 452 | 343 | 33 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2273 | 1455 | 94 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Виктория Акилина
10.11.2025 23:28
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 8674
Экранное время 7 ч 14 мин
Вес за неделю увеличился на 300 гр.
Как обычно это связано с недостаточным количеством сна.
С кожей всё хорошо. Это самый частый вопрос :) Всё уменьшается равномерно.
Нет такого, чтобы жир оставался на животе, в бедрах и т.д.
Шаги 8674
Экранное время 7 ч 14 мин
Вес за неделю увеличился на 300 гр.
Как обычно это связано с недостаточным количеством сна.
С кожей всё хорошо. Это самый частый вопрос :) Всё уменьшается равномерно.
Нет такого, чтобы жир оставался на животе, в бедрах и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 463 | 29 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Хололец |
154
|
397 | 40.2 | 23.9 | 5.5 |
| Итого | 302 | 508 | 43 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
168
|
243.6 | 35.3 | 8.4 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 495 | 299 | 42 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 315 | 110 | 2 | 2 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2764 | 1465 | 118 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория Акилина
09.11.2025 20:27
Сон 4 ч 53 мин
Шаги 5389
Экраное время 6 ч 9 мин
----
Друг ошарашила своим заявлением. Я всё про цифры, планы, графики, калории, дневники, фото, на которых визуально видно разницу... А он мне "А как изменилось твое внутреннее состояние?
Я ему "Чудесное состояние: много энергии, сил, сон налаживается, вариабельность хорошая.." А он "Я ей про Фому, она мне про Ерёму... Друг сам неоднократно худел, но не до здорового ИМТ. Сейчас его вес 164 кг. Говорит что пора бы пировать на лаврах, а мне бы еще на 10 кг похудеть. Ну да, мне удобно всё измерять в цифрах. Что-то я, видимо, не поняла...
Шаги 5389
Экраное время 6 ч 9 мин
----
Друг ошарашила своим заявлением. Я всё про цифры, планы, графики, калории, дневники, фото, на которых визуально видно разницу... А он мне "А как изменилось твое внутреннее состояние?
Я ему "Чудесное состояние: много энергии, сил, сон налаживается, вариабельность хорошая.." А он "Я ей про Фому, она мне про Ерёму... Друг сам неоднократно худел, но не до здорового ИМТ. Сейчас его вес 164 кг. Говорит что пора бы пировать на лаврах, а мне бы еще на 10 кг похудеть. Ну да, мне удобно всё измерять в цифрах. Что-то я, видимо, не поняла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 463 | 29 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 526 | 149 | 3 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хололец |
180
|
464 | 47 | 27.9 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 308 | 560 | 49 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 645 | 268 | 31 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1951 | 1441 | 114 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Виктория Акилина
08.11.2025 23:27
Сон 6 ч 20 мин
Шаги 14652
Экранное время 5 ч 9 мин
---
Сегодня была в Москве.
В музей им Пушкина очередь около часа.
Люди стояли на улице, практически до ворот. Благодаря этой гигантской очереди, я обратила внимание на здание, которое стоит через дорогу. Московская государственная картинная галерея народного художника СССР Ильи Глазунова ул. Волхонка, 13
Очереди не было. В Галерее представлено более 700 работ художника в живописи и графике, которые художник передал в дар государству.
Основу выставки составляют картины о севотском времени, отношении власти к религии. Автор воплотил в своих полотнах всю ту боль, которую испытывает верующий человек, когда у него пытаются отнять самое ценное.
Мне очень понравились иллюстрации к произведениям Достоевского. Отлично гениальный художник изобразил характер персонажей.
Так же посетили Храм Христа Спасителя.
Наела что наела...
Зашли в моё любимое кафе с национальной азиатской кухней.
Шаги 14652
Экранное время 5 ч 9 мин
---
Сегодня была в Москве.
В музей им Пушкина очередь около часа.
Люди стояли на улице, практически до ворот. Благодаря этой гигантской очереди, я обратила внимание на здание, которое стоит через дорогу. Московская государственная картинная галерея народного художника СССР Ильи Глазунова ул. Волхонка, 13
Очереди не было. В Галерее представлено более 700 работ художника в живописи и графике, которые художник передал в дар государству.
Основу выставки составляют картины о севотском времени, отношении власти к религии. Автор воплотил в своих полотнах всю ту боль, которую испытывает верующий человек, когда у него пытаются отнять самое ценное.
Мне очень понравились иллюстрации к произведениям Достоевского. Отлично гениальный художник изобразил характер персонажей.
Так же посетили Храм Христа Спасителя.
Наела что наела...
Зашли в моё любимое кафе с национальной азиатской кухней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) |
47
|
53.1 | 11.1 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 469 | 461 | 29 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
130
|
286 | 24.2 | 15.9 | 11.3 |
| Итого | 520 | 331 | 25 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Shock milkshake банан |
400
|
208 | 32.4 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 570 | 454 | 68 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Виноград |
93
|
67 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 203 | 140 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1762 | 1387 | 124 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
36
Виктория Акилина
08.11.2025 01:13
Сон 6 с 26 мин
Шаги 7344
Экранное время 9 ч 23 мин
Какой же вкусный бульон из домашней курочки! Наваристый, жирненький. Мне как раз жиров постоянно не хватает.
Мама всё питает иллюзии по поводу мужчины, с которым она меня недавно познакомила. Очень он уж ей приглянулся. (А мне приглянулись несколько вечерних платьев. Пришлю фото, когда куплю :) )Оказывается он завидный жених. За ним много женщин наблюдают.
А не для каждой мама такой персик ростила.:) А он выбирает. Готов жениться и сразу родить ребенка. Просто так ни с кем не встречается. Ну и правильно. Нечего себе репутацию портить в свои юные 44 годика, да и ещё с двумя взрослыми дочками. Пример показывать детям надо.
Как можно просидеть в телефоне 9,5 часов? А еще убраться, поутюжить, приготовить? Легко! Я обычно так и делаю. Фильмы, передачи смотрю и делаю... А еще выбираю и зауазываю платья. Много платьев.
Завтра едем в Москву.
Шаги 7344
Экранное время 9 ч 23 мин
Какой же вкусный бульон из домашней курочки! Наваристый, жирненький. Мне как раз жиров постоянно не хватает.
Мама всё питает иллюзии по поводу мужчины, с которым она меня недавно познакомила. Очень он уж ей приглянулся. (А мне приглянулись несколько вечерних платьев. Пришлю фото, когда куплю :) )Оказывается он завидный жених. За ним много женщин наблюдают.
А не для каждой мама такой персик ростила.:) А он выбирает. Готов жениться и сразу родить ребенка. Просто так ни с кем не встречается. Ну и правильно. Нечего себе репутацию портить в свои юные 44 годика, да и ещё с двумя взрослыми дочками. Пример показывать детям надо.
Как можно просидеть в телефоне 9,5 часов? А еще убраться, поутюжить, приготовить? Легко! Я обычно так и делаю. Фильмы, передачи смотрю и делаю... А еще выбираю и зауазываю платья. Много платьев.
Завтра едем в Москву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Итого | 193 | 437 | 27 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
303
|
109.1 | 7.6 | 3.6 | 10.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
53
|
129.3 | 12 | 9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
34
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Рыжик (Жарка) |
186
|
38.1 | 3.4 | 1.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 638 | 482 | 40 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
46
|
37.7 | 8.5 | 0.4 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Хурма |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 176 | 146 | 9 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 542 | 367 | 52 | 12 | 10 |
| Итого за день | 1549 | 1433 | 130 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Виктория Акилина
06.11.2025 21:17
Сон 5 ч 9 мин
Шаги 7215
Экранное время 5 ч 41 мин
2 ночи плохо спала.
Сегодня очень хотела есть зефир. Он составил основу моего рациона.
Глаза закрываются весь день.
А ещё, если я мало сплю, организм привыкает терпеть усталость и потом тяжело уснуть. Это , наверное, хроническая усталость. А если спать одну ночь много потом тоже долго не улечься.
Выход один-соблюдать режим и не высыпаться до отказа по выходным, это не благотворно влияет на динамику сна.
Последние 2 купленные мной арбуза оказались не вкусными. Дыня совершенно не съедобный. Объявляю официальное закрытие арбузно-дынного сезона!:)
Спасибо Ирине Макс за осеннюю рыжеволосую красотку! Мне б такие шикарные локоны!
Шаги 7215
Экранное время 5 ч 41 мин
2 ночи плохо спала.
Сегодня очень хотела есть зефир. Он составил основу моего рациона.
Глаза закрываются весь день.
А ещё, если я мало сплю, организм привыкает терпеть усталость и потом тяжело уснуть. Это , наверное, хроническая усталость. А если спать одну ночь много потом тоже долго не улечься.
Выход один-соблюдать режим и не высыпаться до отказа по выходным, это не благотворно влияет на динамику сна.
Последние 2 купленные мной арбуза оказались не вкусными. Дыня совершенно не съедобный. Объявляю официальное закрытие арбузно-дынного сезона!:)
Спасибо Ирине Макс за осеннюю рыжеволосую красотку! Мне б такие шикарные локоны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Итого | 197 | 420 | 30 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. |
35
|
76.3 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Shirotaki широтаки лапша |
50
|
4.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус для фунчозы чим чим |
8
|
50.4 | 0.3 | 5.2 | 0.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 10 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
171
|
111.7 | 25.6 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 597 | 425 | 31 | 1 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 133 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 485 | 236 | 32 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2019 | 1429 | 105 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Виктория Акилина
05.11.2025 20:42
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 6107
Экранное время 4 ч 9 мин
---
На днях позвонила подруга и давай рассказывать о том, что недолюбленные в семье дети выбирают в жизни скользкие дорожки. При чем не просто про кого-то, а конкретно обо мне и моей дочке.
Что бы Вы понимали, это мама бывшей подруги моей дочери. Когда девочка в 13 лет завела себе жениха и начала гулять с пьющей компанией, моя кровинушка сказала что думает по этому поводу и вышла из этих отношений.
Сейчас у ребенка 2 подруги, только с одной ходит гулять в свои 15, пьет кофе и ест мороженное. Ну дети детьми...
На мой вопрос о том, почему она (подруга) решила что моя лялька будет искать любовь с мальчиками, или "папика", хотя она еще не созрела для кавалеров (Я в этом возрасте такая же была, не понимала зачем с ними ходить за ручку и Упоси Господь даже целоваться :)), подруга ответить затруднилась.
Меня это очень возмутило.
Потом она прямо спросила "А что ты будешь делать, если у нее появится любовь в виде дауна, как мой потенциальный зять?" Я сказала что в такой ситуации никогда не была и понятия не имею.
Потом сказала что нужно принимать всех друзей своего ребенка. Все друзья детей вхожи в дом. Она даже выпить им покупает. Я возражала. Если моё дитё попадет в дивиантный круг общения, я предприниму все усилия, чтобы объяснить чем чреваты такие отношения.
А она мне :" А что мне с такими друзьями делать? Сын вообще в дом проститутку привел". Сыну 17. Девочка на Хэллоуин пришла в гости, знакомиться с мамой в пальто и кожаном эротическом белье.
Слово за слово, выяснилось что подруга сидит и употребляет виски с колой. Я быстро с ней попрощалась, а теперь даже разговаривать не хочу, а она даже не помнит что несла. Но посчитала своим долгом сообщить о том, что в состоянии опьянения она несет бред.
Пьющий отец это плохо, пьющая мать-трагедия.
Шаги 6107
Экранное время 4 ч 9 мин
---
На днях позвонила подруга и давай рассказывать о том, что недолюбленные в семье дети выбирают в жизни скользкие дорожки. При чем не просто про кого-то, а конкретно обо мне и моей дочке.
Что бы Вы понимали, это мама бывшей подруги моей дочери. Когда девочка в 13 лет завела себе жениха и начала гулять с пьющей компанией, моя кровинушка сказала что думает по этому поводу и вышла из этих отношений.
Сейчас у ребенка 2 подруги, только с одной ходит гулять в свои 15, пьет кофе и ест мороженное. Ну дети детьми...
На мой вопрос о том, почему она (подруга) решила что моя лялька будет искать любовь с мальчиками, или "папика", хотя она еще не созрела для кавалеров (Я в этом возрасте такая же была, не понимала зачем с ними ходить за ручку и Упоси Господь даже целоваться :)), подруга ответить затруднилась.
Меня это очень возмутило.
Потом она прямо спросила "А что ты будешь делать, если у нее появится любовь в виде дауна, как мой потенциальный зять?" Я сказала что в такой ситуации никогда не была и понятия не имею.
Потом сказала что нужно принимать всех друзей своего ребенка. Все друзья детей вхожи в дом. Она даже выпить им покупает. Я возражала. Если моё дитё попадет в дивиантный круг общения, я предприниму все усилия, чтобы объяснить чем чреваты такие отношения.
А она мне :" А что мне с такими друзьями делать? Сын вообще в дом проститутку привел". Сыну 17. Девочка на Хэллоуин пришла в гости, знакомиться с мамой в пальто и кожаном эротическом белье.
Слово за слово, выяснилось что подруга сидит и употребляет виски с колой. Я быстро с ней попрощалась, а теперь даже разговаривать не хочу, а она даже не помнит что несла. Но посчитала своим долгом сообщить о том, что в состоянии опьянения она несет бред.
Пьющий отец это плохо, пьющая мать-трагедия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир смузи Абрикос Манго |
47
|
150.4 | 0.5 | 0 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Итого | 473 | 422 | 18 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. |
35
|
76.3 | 6.5 | 5.6 | 0 |
| Shirotaki широтаки лапша |
50
|
4.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус для фунчозы чим чим |
8
|
50.4 | 0.3 | 5.2 | 0.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 10 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
171
|
111.7 | 25.6 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 599 | 431 | 31 | 1 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 861 | 345 | 37 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2333 | 1413 | 98 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Виктория Акилина
04.11.2025 23:03
Сон 8 ч 33 мин
Шаги 13630
Экранное время 4 ч 18 мин
Встала на 2 часа раньше, чем сработал будильник и решила ещёпоспать.
Несмотря на столь продолжительный ночной отдых, во второй половине дня сильно клонит в сон.
Сегодня приехала лялька от бабушки.
Привезла гору еды. Еле запихала в морозилку любезно добытую бабулей домашнюю курицу.
Дочка не спала всю ночь перед отъездом. Говорит что бабушка велела не спать, потому что ее тяжело рано утром поднимать. Мне же бабулей была предоставлена другая версия. Якобы не смогла уложить, как бы не старалась. Кому верить-не понятно ;) Пришлось тянуть время до вечера, чтобы у нее не сбился режим.
Дочка говорит что вес 64 кг , а это рост -110 для меня идеален и меньше не надо. Но я фрукт принципиальный -вижу цель, не вижу препятствий! -40 кг полет нормальный!
Теперь у меня снова есть домашний творог. Еще рыба, говядина, домашняя картошка, маркошка и т.д. Мамы такие мамы :)
Купила новый фитнес браслет. Еле подключила. Спасибо Жене за помощь!
Там масса функций, которых не было в моей модели. Буду играться :)
Шаги 13630
Экранное время 4 ч 18 мин
Встала на 2 часа раньше, чем сработал будильник и решила ещёпоспать.
Несмотря на столь продолжительный ночной отдых, во второй половине дня сильно клонит в сон.
Сегодня приехала лялька от бабушки.
Привезла гору еды. Еле запихала в морозилку любезно добытую бабулей домашнюю курицу.
Дочка не спала всю ночь перед отъездом. Говорит что бабушка велела не спать, потому что ее тяжело рано утром поднимать. Мне же бабулей была предоставлена другая версия. Якобы не смогла уложить, как бы не старалась. Кому верить-не понятно ;) Пришлось тянуть время до вечера, чтобы у нее не сбился режим.
Дочка говорит что вес 64 кг , а это рост -110 для меня идеален и меньше не надо. Но я фрукт принципиальный -вижу цель, не вижу препятствий! -40 кг полет нормальный!
Теперь у меня снова есть домашний творог. Еще рыба, говядина, домашняя картошка, маркошка и т.д. Мамы такие мамы :)
Купила новый фитнес браслет. Еле подключила. Спасибо Жене за помощь!
Там масса функций, которых не было в моей модели. Буду играться :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир смузи Абрикос Манго |
48
|
153.6 | 0.5 | 0 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 493 | 442 | 18 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
301
|
196.7 | 45.1 | 1.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Итого | 685 | 374 | 50 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 61 | 6 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 278 | 32 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2194 | 1223 | 110 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
